12-Neden-Neden-Ev Yapımı-Hindistan Cevizi Sütü-Harika

1. Bu yazıda size hindistan cevizi sütünün faydaları hakkında daha fazla bilgi vermek istiyorum. Evet, doğru okudunuz, hindistan cevizi sütünün sağlığa faydaları, çünkü beslenme merkezinin ateşli argümanının tek taraflı ve açık sözlülüğünün aksine, hindistan cevizi sütü tüketmenin gerçekten de birçok avantajı var.

1 Ekleme yok

1. Başlangıç ​​olarak, hindistan cevizi sütü kendiniz yapmak kolaydır, böylece gıda endüstrisini kullanmadan hindistan cevizi sütü içebilirsiniz.

1. Bu sağlıklı beslenme açısından çok önemli bir faktördür, çünkü gıda endüstrisi tarafından beslenmeye bir kez bakıldığında, sağlıksız katkı maddelerinin eklendiğini varsayabilirsiniz, bunlar genellikle emülgatörler, stabilizatörler ve gerekli yapay şekerler veya trans yağlar.

1. Ayrıca, tüm ambalajları yapmak için çok daha fazla enerji gerekiyor. Bu, ekolojik ayak izinizi azaltır.

2 Paketleme yok

1. Ama sadece güç kaynağının kendisi karıştırılamaz, peki ya ambalaj? Tüm bu karton ambalajların ve teneke kutuların içlerinde, bir kısmı ambalajın içindeki gıda tarafından emilen her türlü kaplama olduğunu biliyor muydunuz? Bunlar sizin için çok kötü olan o iyi bilinen plastikleştiricilerdir.

1. Neyse ki, bir hindistancevizi paketlemeye ihtiyaç duymaz, tabiat ana zaten iyi bir ceket sağlamıştır.

3 Laktoz yok, kazein yok

1. Birçok insan laktozu sindirmekte az ya da çok sorun yaşar. Sonuç olarak süt sağlık sorunlarına neden olabilir ve laktoz intoleransınız olmasa bile her gün süt içmek o kadar da iyi bir fikir değildir.

1. Çünkü aslında normal inek sütü içmek o kadar da sağlıklı değil. The China Study'deki verilere bakarsanız, kronik durumlar, artan iltihaplanma ve tüketilen hayvansal protein miktarı arasında bir bağlantı olduğunu görebilirsiniz.

1. Spesifik olmak gerekirse kazein miktarı. İnek sütü muazzam miktarda kazein içerir. Sütteki tüm proteinin% 80'i kazeindir.

1. Süt için ideal bir ikame hindistancevizi sütüdür, doku ve tat olarak süte çok benzer, ayrıca hindistancevizi kremasını da çok iyi bir şekilde sütten yapılan kremanın yerine kullanabilirsiniz. Ve tabii ki hindistancevizi kremi, sütte olduğu gibi, sadece bir sebze kaynağından gerekli yağları içerir, bu nedenle laktoz ve kazein içermez ve dolayısıyla iltihaplanma değerleri de artmaz.

4 Protein dışında şeker yok

1. Süt ürünlerinde gerekli şekerlere rastlıyorsunuz, tam da bu şekerler, laktoz, insan sindiriminde sorunlara neden oluyor. Hindistan cevizi sütü, sütten tamamen farklı besin maddelerinden oluşur, hindistan cevizi sütü çok sayıda protein, su, doymamış yağ ve doymuş yağ içerir. Şeker içermez.

5 Hacim laurik asit

1. Hindistan cevizi sütü karşıtı ekibin kullanmayı sevdiği argümanlardan biri, hindistan cevizi sütünün doymuş yağlarla dolu olması ve bu nedenle kolesterolünüz için kötü, şekerlerden bile daha kötü ve laurik asidin biraz daha kötü olmasıdır. çünkü iltihaplanma seviyelerini de arttırır.

1. Yani bu gerçekten doğru değil, geçen yüzyılın tüm yağ karşıtı kampanyası gerçekler tarafından çoktan geride bırakıldı ve daha yeni araştırmalar, doymuş yağların kolesterol seviyeleri üzerinde fazla bir etkisinin olmadığını gösteriyor.

1. Tam tersini gösteren çalışmalar bile var. Bir çalışmada, 60 sağlıklı denek 8 hafta boyunca hindistan cevizi sütü lapası diyetine tabi tutuldu.

1. Bu 8 haftadan sonra bu diyetin kolesterol seviyeleri üzerindeki etkisi incelendi. Ve ne çıktı? Bu hindistan cevizi sütü lapası aslında daha düşük LDL kolesterol ve daha yüksek HDL kolesterole neden oldu.

1. Bildiğiniz gibi kolesterole bağlı kardiyovasküler hastalık gelişiminin en önemli göstergesi LDL ile HDL arasındaki bu orandır.

1. Ayrıca, laurik asit orta zincirli bir doymuş yağ asididir, bu nedenle kısa zincirli doymuş yağ asitleri gibi daha sağlıklı başka özelliklere sahiptir. Çalışmalar, bu orta zincirli yağ asitlerinin iltihap önleyici bir etkiye sahip olduğunu göstermiştir.

1. Örneğin laurik asidin mantar önleyici ve antibakteriyel özelliklere sahip olduğu ve akne ve küçük yanıkların tedavisinde kullanılabileceği gösterilmiştir.

1. Ayrıca, orta zincirli yağ asitleri, karaciğer tarafından neredeyse doğrudan beyin enerjisine dönüştürülebilir. Böylece beyninize hızlı şekerlerden farklı bir şekilde anlık enerji sağlayabilirsiniz.

6 Sıvı dengenizi belirleyen önemli elektrolitlerle dolu

1. Elektrolitler, nem dengeniz için çok önemli olan minerallerdir. Elektrolitlerin ne kadar önemli olduğunun en çarpıcı örneği, çok fazla su içmenin sizi öldürebileceğidir. Örneğin, bir maraton koştuktan sonra aniden çok su içen maraton koşucuları, araştırmalar, altı maraton koşucusundan birinin maratondan sonra aynı anda çok fazla su içtiğini gösteriyor, bu yüzden bu çok tehlikeli olabilir.

1. Tek seferde çok su içerseniz, kan su ile seyreltilmiş hale gelecektir. Kanınız yeterli tuz içermez ve bu nedenle su hücrelerinizdeki tuza çekilir. Sonuç olarak hücreleriniz şişer. Vücudunuzda bir sorun değil, beyninizde çünkü kafatasında olduğu ve boyun eğmediği için beyin hücreleriniz üzerindeki baskı çok büyük hale geliyor.

1. Normalde vücudunuz sıvı dengesini düzenler, diğer şeylerin yanı sıra tuz, tuz nemi çeker ve böylece vücudunuz kanınızda ne kadar su olduğunu tuz yoluyla belirleyebilir.

1. Vücudunuzda yeterli elektrolit olması bu nedenle sağlıklı işleyen bir vücut için çok önemlidir. Neredeyse% 70 sudan oluşuyorsunuz, böylece tüm işlemler için iyi bir cilt nem dengesinin temel olduğunu doğrulayabilirsiniz.

1. Potasyum, kan basıncınızı düşürmek için çok önemlidir. Potasyum, sodyuma karşı bir rol oynar. Potasyum, böbreklerinizin kandan vücudunuzdaki fazla sıvıyı filtrelemesine ve geçirmesine yardımcı olur.

1. Potasyum önemlidir tek nedeni bu değil ama. Vücudun sinyalleri iletmek için potasyuma da ihtiyacı vardır, sinir sisteminiz yeterince potasyuma bağlıdır. Örneğin, yeterince potasyum almazsanız, kalp atış hızınızda sorun yaşayabilirsiniz. Yeterli potasyum olmaması da kaslarınızı zayıflatır.

1. Potasyum eksikliği genellikle diüretiklerin, yani su tabletlerinin sonucudur. Dolayısıyla, su tabletleri alırsanız, kanınızda yeterli potasyum olup olmadığını görmek için düzenli ölçümler yapın.

1. Kalsiyum aynı zamanda düzgün sinir impuls iletiminden sorumlu temel minerallerden biridir, kanın pıhtılaşmasında önemli bir rol oynar. Bu, kan basıncınız için bir başka önemli mekanizmadır. Bir yandan kandaki su miktarıyla kan hacmini düzenleyebilen sodyum ve potasyumunuz varsa, vücudunuz kalsiyum yoluyla arter duvarlarını daraltarak kan basıncını artırabilir. Kalsiyum aynı zamanda kanın pıhtılaşması ve kalp kasının kasılması ve dolayısıyla güçlü bir kalp atışı için de önemlidir.

1. Kalsiyum ayrıca güçlü kemikler için ve D vitamininin emilimi için çok önemlidir, özellikle Hollanda'daki yaşlı insanlar, vücut daha az yetenekli olduğu için osteoporozdan az ya da çok muzdariptir. kalsiyum emmek için.

1. Kalsiyumu çoğunlukla süt ürünlerinden almanız gerektiği düşünülüyor. Ancak süt ürünleri, laktoz ve kazein nedeniyle ideal olmaktan çok uzaktır, burada da hindistan cevizi sütünün süt için çok iyi bir ikame olduğu görülmektedir.

1. Kan basıncını yükseltmekten sodyum sorumludur, bu nedenle çok fazla tuz yememeniz tavsiye edilir. Elbette bu, tuzsuz yapabileceğiniz, tuzsuz öleceğiniz anlamına gelmez. Neyse ki, hindistan cevizi sütü biraz tuz içerir, bu yüzden hindistan cevizi sütü nedeniyle yüksek tansiyon geliştirmezsiniz.

1. Magnezyum, vücudunuzdaki enerji kaynağı ile ilgili 300'den fazla işlemden sorumludur. Magnezyum bu nedenle enerji tedarikinin merkezidir. Ek olarak, magnezyum iyi bir kalp atış hızı sağlar ve antihipertansif özelliklere sahiptir.

1. Yani o hindistan cevizi sütü önemli elektrolit bir sürü sağlar söyleyebiliriz, beş, dört, içinde bulunabilir. Hindistan cevizi sütü size enerji sağlar ve nem yönetiminizde iyi bir denge sağlar.

7 Minerallerle dolu

1. Senin sıvı dengesinin ve kan basıncı, hindistan cevizi sütünde diğer önemli mineraller, aynı zamanda bu mineraller, her insan vücudunda benzersiz bir görev var da vardır için gerekli olan mineraller, katılma.

1. Fosfor, kalsiyumla birlikte kemiklerinizin ve dişlerinizin güçlü olmasını sağlar. Fosfor ve kalsiyum bir takım olarak vücudunuzdaki enerji beslemesinde önemli bir rol oynar. Fosfor da genellikle süt ürünleri olarak kabul edilir, neyse ki burada hindistan cevizi sütü de iyi bir alternatiftir.

1. Demir çok önemlidir çünkü demir olmazsa anemiye yakalanırsınız, yorgun ve uyuşuk hissedersiniz, direnciniz azalır ve konsantrasyonunuz bozulur. Görünüşte zararsız bir demir eksikliği, normal günlük işleyişte büyük sorunlara neden olabilir. Bu nedenle doktor önce bu tür şikayetlerle kansızlığı arayacaktır, bu sandığınızdan daha yaygındır. Bu yüzden hindistan cevizi sütü gibi demir içeren yeterince ürün yediğinizden emin olun.

1. Çinko aynı zamanda hücrelerinizin yenilenmesini ve proteinlerin üretilmesini sağlayan, çinko olmadan vücudunuzun hasarı çok daha az onarmasını sağlayan önemli bir mineraldir. Çinko, bağışıklık sisteminiz için önemlidir ve özellikle C vitamini ile iyi çalışır. A vitamininin emilmesi için gereklidir. Çinko, güçlü kemikler için de iyidir.

1. Daha az güzel bir ciltte gördüğünüz ilk şey çinko eksikliğidir ve çinko eksikliğiniz varsa hafızanız düzgün çalışmaz. Çinko, doğurganlığınızı bile etkiler, bu nedenle yeterince çinko aldığınızdan emin olun.

8 vitamin dolu

1. Hindistan cevizi sütü, tüm bu çok önemli minerallerin yanı sıra gerekli vitaminleri, özellikle güzel saçlar için çok önemli olan B vitaminlerini içerir, aynı zamanda alkolün verdiği zararla da mücadele etmek için. İnsan vücudunda her biri kendine özgü görevleri olan birçok farklı B vitamini vardır. Sen Hindistan cevizi sütünde aşağıdaki B vitaminleri bulacaksınız.

1. Tiamin olarak da adlandırılan B1 vitamini, karbonhidratların birleşmesinde önemli bir rol oynar. Vücudun B vitamini kullandığı bir diğer süreç de sinir sisteminin düzgün çalışmasıdır. Kalbinizin de düzgün çalışması için vitamine ihtiyacı vardır. Diğer A vitamini kaynakları tahıl, süt ürünleri ve domuz etidir.

1. Bu bakımdan hindistan cevizi sütü bu vitamini almak için çok sağlıklı bir kaynaktır.

1. B2 vitamini, sindiriminiz ve sinir sisteminizin bakımı dahil diğer işlemler için önemlidir. Gözlerinizin ve cildinizin sağlıklı kalması için B2 vitaminine ihtiyacı vardır. Ayrıca hücrelere oksidatif hasarın önlenmesinde B2 vitamini çok önemlidir. Diğer B2 vitamini kaynakları süt ürünleri ve hayvansal ürünlerdir, bu nedenle hindistan cevizi sütü aynı zamanda B2 vitamini için bitki bazlı bir alternatiftir.

1. Niasin olarak da adlandırılan B3 vitamini, enerji temini ve sinir sisteminizin düzgün çalışması için çok önemli olan bir vitamindir. Bu, hindistan cevizi sütünün ideal olduğunu gösterir çünkü size birlikte enerji veren mineral ve vitaminleri verir.

1. B6 vitamini kırmızı kan hücrelerinin üretimi için gereklidir ve aynı zamanda vücudun enerji beslemesinde de gereklidir. Güçlü bir direnç için B6 vitamini de önemlidir. Bu vitamini yumurta, et, baklagiller, tahıllar ve patatesten alabilirsiniz. Ama aynı zamanda hindistancevizi sütünden

1. Bu vitamini muhtemelen folik asit olarak daha iyi biliyorsunuzdur. Folik asit, kırmızı kan hücrelerinin üretimi için çok önemlidir ve DNA'nızın bakımı için önemlidir. Hamileyken yeterince folik asit almazsanız, deforme olmuş bir bebeğiniz olma ihtimaliniz vardır, bu nedenle hamileyken yeterli folik asit aldığınızdan emin olun.

1. Beslenme merkezine göre hindistancevizi sütünde folik asit yok. Ama İngilizce ararsam hindistan cevizi sütünde% 10 civarında folik asit var. Bu yine kesinlikle katılmadığım beslenme merkezinin olumsuz tavsiyesine uygun!

1. Folik asit meyve ve sebzelerde, tahıl ürünlerinde ve ayrıca bazı süt ürünlerinde de bulunabilir. Ve Hindistan cevizi sütü de folik aside ek olarak laktoz ve kazein içeren düzenli inek sütü, vitamin B11 için iyi bir yerine geçer.

1. C vitamini, güçlü bir dirence sahip olmanızı ve ilk gribe yakalanmamanızı sağlayan vitamindir. Özellikle C vitamini ve E vitamini kombinasyonu, birlikte güçlü bir antioksidan etkiye sahip olan ve sizi serbest radikallere ve oksidatif strese karşı koruyan çok güçlü bir ekiptir. Ek olarak, C vitamini enerji kaynağınızda rol oynar ve güçlü dişler, kemikler ve saçlar için C vitamini gereklidir.

9 Elyaf

1. Hindistan cevizi sütündeki bu beyaz şeyleri hiç gördünüz mü? Bu tam olarak liftir, portakal suyundaki posayla hemen hemen aynı şekilde çalışır. Lif, bağırsaklarınızın tüm besinleri düzgün bir şekilde emmesine yardımcı olma avantajına sahiptir.

1. Ek olarak, karbonhidratların ve şekerlerin emilimini yavaşlatırlar, böylece daha dengeli bir kan şekeri seviyesine sahip olursunuz.

10 Doymamış yağ

1. Bu orta doymuş yağlara ek olarak, hindistan cevizi sütünde doymamış yağlar da vardır. Herkes doymamış yağların sizin için en iyisi olduğunu bilir ve bu hindistan cevizi sütü için de geçerlidir.

1. Doymamış yağlar kolesterolü düşürür. Dolayısıyla, kolesterolünüz nedeniyle diyetinizi ayarlamanız gerekiyorsa, sütü hindistan cevizi sütü gibi bitkisel bir versiyonla değiştirmek en iyisidir.

11 Hindistan cevizi sütünüzde ne kadar kalori olması gerektiğine kendiniz karar verebilirsiniz

1. Hindistan cevizi sütü yapmanın en büyük avantajı, su / hindistan cevizi oranını kendiniz belirleyebilmenizdir. Bir günde hala çok fazla kalori tükettiğinizi fark ederseniz, hindistan cevizi sütü kahvaltısı idealdir çünkü hindistan cevizine üç bardak yerine dört veya beş bardak su eklerseniz, kalori sayısı neredeyse 50 azalacaktır. % indirimli.

1. Bu şekilde, hemen yemek yemeye veya kalori saymaya gerek kalmadan kalori alımınızı çok kolay bir şekilde azaltabilirsiniz.

12 Hindistan cevizi sütü kilo vermenizi sağlar!

1. Hindistan cevizi sütü kilo vermenize de yardımcı olabilir. Hindistan cevizi sütü normal süte göre daha az kalori içerir. Bunu değiştirerek daha az kalori almanızı sağlar ve bu şekilde kilo verme sırasında size destek olabilir. Ek olarak, hindistan cevizi sütü çok doyurucudur, çünkü yağlar o kadar çabuk emilir ki, aynı zamanda çabuk doyursunuz ve gereğinden fazla yemiyorsunuz.

Hindistan cevizi sütü ile tarifler:

1. Yolculuğunuzda size yardımcı olmak için, süt ürünleri yerine daha fazla hindistan cevizi sütü ile hemen başlayabilmeniz için elbette sizin için birkaç tarif hazırladım. Nasıl lezzetli hindistan cevizi sütü yapılacağını anladıktan sonra, süt ürünlerini artık özlemeyeceksiniz.

1. Ayrıca bu hindistan cevizi sütü birkaç gün saklanabilir, böylece her gün karıştırmanıza gerek kalmaz, ideal!

1. Mağazada coşkuyla hindistan cevizi sütü arıyordum ve öyle düşündüm, ama her şey yeniden bitti. Bu yüzden kahvaltıda ev yapımı hindistan cevizi sütü kullanma fikri aklıma geldi. Hindistan cevizi sütü kalsiyum, C vitamini ve demir açısından zengindir.

1. Ayrıca bu kahvaltınızı, yemekten gelen enerjinin kademeli olarak size ulaşmasını sağlayan önemli lifler içeren yulaf gevreği ile lezzetli hale getirin. Bu, tüm sabah bu kahvaltıda yaşayabileceğiniz anlamına gelir.

1. Ekstra tatlılık için küçük bir avuç kuru üzüm ekleyebilirsiniz. Kuru üzüm çok miktarda doğal şeker içerir, bu yüzden gerçekten tutumlu olun! Kuru üzüm ayrıca çok miktarda potasyum içerdiğinden sağlıklıdır, bu da yüksek tansiyona iyi gelir.

1. İçindekiler:

1. Neden sağlıklı?

1. Hindistan cevizi sütü yapmak çok zor değil. Sadece bir blender ve bir filtre torbası / kevgir gerekir. Hindistan cevizinin ortasına bıçakla vurarak hindistancevizi açmak en iyisidir. Hindistan cevizini kırana kadar çırpın. Ayrıca hindistancevizi yarıya indirebilirsin. Daha sonra hindistan cevizi parçalarını blendere koyun ve dörtte üç litre suyu ekleyin. Blenderi iki dakika çalıştırın ve kalın beyaz bir macun elde edin. Püreyi filtre torbasına / kevgir içine koyun ve torbadaki nemi bir kaseye sıkın. Artık ev yapımı taze hindistan cevizi sütünüz var.

1. Hindistan cevizi sütünü küçük bir kaseye koyun ve bir avuç yulaf gevreği ve kuru üzüm ekleyin.

1. Bazen hızlı bir kahvaltı gibi hissedersiniz, bu genellikle bir kase yoğurtla sonuçlanır. Bu durumda, güne bir kase hindistan cevizi sütü ile de başlayabilirsiniz. Hindistan cevizi sütü, iyi bir mineral, lif ve birçok B vitamini kaynağıdır; tokluk hissi ve direnciniz için iyidir. Tatlılar ve vitaminler için hindistan cevizi sütüne bir avuç yaban mersini ekleyebilirsiniz. Önemli mineraller için bademleri ve önemli omega 3 doymamış yağ asitlerini ekleyebilirsiniz.

1. İçindekiler:

1. Neden sağlıklı?

1. Önceki gece taze hindistan cevizinden çıkardığınız hindistan cevizini üç bardak su ile blendere koyun, bunun için vaktiniz yoksa sağlıklı besinleri daha hızlı atmak için sıcak su da kullanabilirsiniz hindistan cevizini ıslatın.

1. Şimdiye kadar bir hindistancevizi nasıl kırılacağını biliyorsunuz, büyük bir bıçağın arkasıyla ekvatora hafifçe vurun ve ardından hindistancevizi atın ya da büyük, sağlam bir kaşıkla kaldırın.

1. Sonra blenderi açın ve hindistan cevizi sütünü bir süzgeçten geçerek kaseye dökün. Bir avuç yaban mersini ve bir avuç badem ekleyin. İyice karıştırın ve tadını çıkarın!

1. Bir başka lezzetli, taze kahvaltı veya atıştırmalık, mandalina ve elma dilimleri ile hindistan cevizi sütüdür. Güne başlamak için harika taze. Hindistan cevizi sütü iyi bir lif, B vitamini ve diğer birçok mineral kaynağıdır. mandalina gerçek C vitamini bomba. Elma potasyuma iyi gelir. C vitamini direnç için önemlidir ve potasyum fazla nemi gidermek için önemlidir. Böylece güne taze ve önemli malzemelerle başlarsınız.

1. İçindekiler:

1. Neden sağlıklı?

1. Büyük bir oyma bıçağının arkasıyla bir hindistan cevizinin beline hafifçe vurun. Bunu, hindistancevizi kırana kadar hindistan cevizinin tüm ortasında yapın. Hindistan cevizini hindistan cevizinden çıkarın ve hindistan cevizini dörtte üç litre suyla birlikte blendere koyun. Karıştırıcıyı birkaç dakika çalıştırın ve hindistan cevizi sütü neredeyse hazırdır. Bir kabın içine bir süzgeçten geçirilir Hindistan cevizi sütü dökün. Artık birkaç kişi veya birkaç kahvaltı için yeterli hindistan cevizi sütünüz var. Mandalinayı soyun. Elmayı yıkayın ve boyuna 4 parçaya bölün. Saati çıkarın. Sonra elma parçalarından küpleri kesip hindistan cevizi sütü kaseye mandalina parçaları ile ekleyin.

1. Taze yapılmış hindistancevizi sütü, özellikle laktoza tahammül edemiyorsanız, süt için çok iyi bir ikamedir. Kolesterolünüzün yükseleceğinden veya sizi şişmanlatacağından endişelenmenize gerek yok. Aksine, orta zincirli yağ asitleri vücut tarafından çok kolay emilir ve bu nedenle bir enerji kaynağı olarak çok uygundur, çünkü bu enerji depolanmaz, tabii ki, kullandığınız enerjiden daha fazlasını yememeniz şartıyla.