Morina fileto ile Hint Bengalli

Name: morina fileto ile Hint Bengalli
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Cuisine: Hint
Ingredients: 300 g basmati pirinci; 400 g taze yeşil fasulye; 1 kırmızı sivri biber varyasyon mümkün; 3 el fıstık yağı; 300 g dondurulmuş bezelye; 400 g dondurulmuş morina filetosu çözülmüş; 280 mi Hint wokengali hindistancevizi; 15 g taze kişniş

Yeşil fasulye, kırmızı biber, asma bezelye, morina, kişniş ve Bengalce hindistancevizi soslu pirinç yemeği.

Malzemeler

Hazırlık

Pirinci paketteki talimatlara göre hazırlayın.
Sapı yeşil fasulyeden çıkarın ve 5 dakika boyunca tuzlu suda kaynatın. Boşaltın ve iyice boşaltın.
Biberleri yarıya bölün, tohumlarını çıkarın ve eti ince şeritler halinde kesin.
Yağı bir tavada kızartın tavaya biber ve yeşil fasulyeyle 5 dakika ısıtın, son dakika bahçe bezelye ekleyin.
Bu sırada balıkları 2x2 cm'lik küpler halinde kesin. Yağı bir tavada ısıtın ve balık pişene kadar 5 dakika boyunca Indian wok sos ile kızartın.
Kişniş yaprakları kaba olarak kesin. Tabağı üzerine pirinci, sebzeleri ve balığı bölün. Kişniş serpin.

İlginç olabilecek bloglar

6 sarmsak kurelerinin nanlmaz faydalar

7 diyetinize filizlenmi tahl ekmei eklemek cin harika sebepler

maltodekstrin nedir ve guvenli mi

domates 101 besin deerleri ve salk faydalar

domates hakknda bilmeniz gereken her ey

Beslenme

585Kalori

Sodyum14% DV335mg

Yağ63% DV41g

Protein50% DV25g

Karbonhidratlar10% DV30g

Lif36% DV9g

Sevdim