Filtre
Sıfırla
SıralaAlaka
vegetarianvegetarian
Sıfırla
  • Malzemeler
  • Diyetler
  • Alerjiler
  • Beslenme
  • Teknikleri
  • Mutfaklar
  • Zaman
Olmadan

Bebek patates ve çalı fasulyesi ile tilapia
 
 
4 PorsiyonPT20M20 dakika

Bebek patates ve çalı fasulyesi ile tilapia


Lezzetli bir Hollandalı tarifi. Ana yemek şu içerikleri içerir: balık, fasulye (400 g), sıvı (güveç), küçük patates (700 g), beyaz sos (25 g), yarı yağlı süt, kaba hardal, tilapia filetosu (balık) ve taze dereotu (15 g). .

  Share
  Tweet
  Pin
  Whatsapp
  Print

Hazırlık

  1. Çalı fasulyesini temizleyin ve pencerelere kesin.
  2. Çekirdekleri 5-7 dakika kaynar suda hazırlayın.
  3. Atmak.
  4. 3 yemek kaşığı kızartma tenceresini kızartma tavasında ısıtın ve altın kahverengi pişirin ve ambalajın üzerindeki talimatlara göre pişirin.
  5. Bu arada, ambalaj üzerindeki talimatlara göre sosu ile sosu hazırlayın.
  6. Hardal karıştırın.
  7. Tuz ve karabiber ekleyerek eziniz.
  8. Kızartma tavasında kızartma tavasında rosto yapışmaz kaplama ve tilapia ile kızarana ve 1-2 dakika pişinceye kadar pişirin.
  9. İyice dereotu.
  10. Fasulyeleri ve patatesleri karıştırın ve üzerine tuz, karabiber ve dereotu serpin.
  11. Sebze karışımını 4 tabağa dağıtın.
  12. Balıkları ilave edin, üzerine hardal sosu dökün ve kalanını sosu servis edin..

Beslenme

475Kalori
Sodyum0% DV1.665mg
Yağ35% DV23g
Protein52% DV26g
Karbonhidratlar14% DV41g
Lif100% DV25g

Sevdim

Comentarios