Neden süper yiyecekler yiyoruz? Bölüm 3: Süper gıda tarifleri
-
Bölüm 2'yi okumak için aşağıyı tıklayın: Neden süper yiyecekler yiyoruz? Bölüm 2: Farklı Süper Gıda Türleri?
-
Belli süper yiyecekleri yemeniz gerektiğini söylemek elbette kolaydır, ancak o zaman birkaç örnek de yararlıdır. İşte bu yüzden süper yiyeceklerle bu beş tarifin üzerinden geçiyoruz. Çok kolay ve lezzetli :)
1. Brokoli Smoothie
-
Brokoli, Tabiat Ana'nın yaptığı en iyi gıdalardan biridir. İnsanlar çoğu meyveli smoothie tarifine genellikle brokoli eklerler, bu yüzden hemen hemen her smoothie bir brokoli smoothie'ye dönüşebilir.
-
40 dakikaDesserteggs, sugar, wine, apple juice, salt, lemon, orange, flour, apple, oil, sugar, cream peaks,Canadian Apple Fritters -
35 dakikaFruitsalmon fillets, coriander, thyme, lemon, bay, sea salt,Baked Salmon with Coriander and Thyme -
65 dakikaBoneless Chicken Recipeschicken breast halves, flour, butter, onion, peppers, garlic clove, currypowder, salt, pepper, tomatoes, parsley, thyme, water, raisins, rice, almonds,Curry Chicken Dinner -
41 dakikaCandysugar, milk, butter, salt, corn syrup, vanilla, pecan,Mexican Cream (Fudge)
-
İçindekiler:
-
Meyve ve sebzeleri gerektiği gibi ayarlayabilirsiniz, ancak bu, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu doğru meyve ve sebzeleri aldığınızdan emin olmanın bir yoludur.
2. Yulaf Ezmeli Yoğurt
-
Bu, günlük yoğurdunuza biraz müsli atmak kadar kolay değil, ancak zamana ve çabaya değer. Sağlıklı ve lezzetli, bunu daha sık nerede görüyorsunuz?
-
30 dakikaWorld Cuisineoil, chicken breast halves into, cloves garlic, sherry, pine nuts, basil, sour cream, cheese, pepper,Creamy Pesto Chicken -
105 dakikaWorld Cuisinechicken breast meat into, cream chicken soup, sour cream, chilipowder, butter, onion, chilies, taco seasoning, onion, water, lime juice, onion, garlicpowder, flour, cheese, enchilada sauce, olives,Angela's Awesome Enchiladas -
105 dakikaWorld Cuisinechicken breast meat into, cream chicken soup, sour cream, chilipowder, butter, onion, chilies, taco seasoning, onion, water, lime juice, onion, garlicpowder, flour, cheese, enchilada sauce, olives,Angela's Awesome Enchiladas
-
12 dakikaLunch/Snacksbread, butter, turkey, apricotjam, mayonnaise, cheese, apple, head lettuce,Pop's Roast Turkey Sandwich
-
1. Adım. İstenilen tatlandırıcılar veya aromalarla birlikte bir kavanoza yulaf, süt, yoğurt ve chia tohumlarını ekleyin (aşağıdaki seçeneklere bakın).
-
Adım 2. Kavanozun üzerine bir kapak koyun ve birleştirmek için sallayın.
-
Adım 3. Meyveleri ekleyin ve meyve ve yoğurt karışana kadar yavaşça karıştırın.
-
30 dakikaEveryday Cookingwheat germ, milkpowder, egg, brewers' yeast, liver, water,Liver Lickers Dog Treats -
30 dakikaWorld Cuisineoil, chicken breast halves into, cloves garlic, sherry, pine nuts, basil, sour cream, cheese, pepper,Creamy Pesto Chicken
-
40 dakikaPorkpork chops, sugar, limes juiced, chilies deseeded, garlic cloves, cms gingerroot, tablespoonlp rum, agnostura bitters,Lime, Chili and Brown Sugar Pork Chops -
25 dakikaSeafoodsalmon fillet into, mayonnaise, hazelnuts, tarragon, orange, salt, pepper,Hazelnut-Crusted Salmon
-
4. Adım. Meyvenin cinsine ve olgunluğuna bağlı olarak 2 güne kadar, belki biraz daha uzun süre buzdolabında saklayın. Muz olmayan çeşitler dört güne kadar dayanabilir.
-
Gece ıslatma sırasında, yulaf ve chia tohumları sıvıyı emecek ve tohumları yumuşatacaktır. Bu onları ertesi gün daha da iyi hale getirir.
Lezzet seçenekleri
-
Mango Badem Taze mango, bal ve badem özü ile tatlandırılmıştır.
-
Yaban mersini akçaağaç şurubu Taze yaban mersini ve akçaağaç şurubu ile tatlandırılmıştır.
-
45 dakikaBreakfastflour, powder, soda, salt, sugar, eggs, oil, buttermilk, vanilla,Best Ever Pancakes -
65 dakikaBoneless Chicken Recipeschicken breast halves, flour, butter, onion, peppers, garlic clove, currypowder, salt, pepper, tomatoes, parsley, thyme, water, raisins, rice, almonds,Curry Chicken Dinner
-
30 dakikaWorld Cuisineoil, chicken breast halves into, cloves garlic, sherry, pine nuts, basil, sour cream, cheese, pepper,Creamy Pesto Chicken
-
45 dakikaBreakfastflour, powder, soda, salt, sugar, eggs, oil, buttermilk, vanilla,Best Ever Pancakes
-
Elma tarçın Şekersiz elma püresi, tarçın ve balla tatlandırılmıştır.
-
Muz Kakao Muz, kakao tozu ve bal ile tatlandırılmıştır.
-
Muz Fıstık Ezmesi Muz, fıstık ezmesi ve balla tatlandırılmış.
-
Ahududulu Vanilya Taze ahududu, ahududu reçeli ve vanilya özü ile tatlandırılmıştır.
3. Somon Salatası Karışık
-
Yapraklı sebzeler, taze meyve, beyaz peynir, fındık ve ahududu sosu ile karıştırılmış somon parçaları, bunu çok lezzetli ve sağlıklı bir ana yemek salatası yapar.
-
30 dakikaWorld Cuisineoil, chicken breast halves into, cloves garlic, sherry, pine nuts, basil, sour cream, cheese, pepper,Creamy Pesto Chicken
-
40 dakikaDesserteggs, sugar, wine, apple juice, salt, lemon, orange, flour, apple, oil, sugar, cream peaks,Canadian Apple Fritters
-
45 dakikaBreakfastflour, powder, soda, salt, sugar, eggs, oil, buttermilk, vanilla,Best Ever Pancakes
-
41 dakikaCandysugar, milk, butter, salt, corn syrup, vanilla, pecan,Mexican Cream (Fudge)
-
Malzemeler:
-
Somon filetoyu ızgara yapın veya pişirin; soğumaya bırakın. Deriyi ve kemikleri çıkararak ısırık büyüklüğünde parçalar halinde kesin. Yapraklı yeşillikleri bir salata kasesine koyun. Bazı mevsim meyvelerini ısırık büyüklüğünde doğrayın. Meyveyi, somonu ve beyaz peyniri yapraklı yeşilliklere ekleyin, hafifçe fırlatın. Daha sonra ahududu salatasını ekleyin ve iyice karıştırın. Son dakikada doğranmış fındıkları ekleyin.
-
Somon önceden pişirilebilir. Ahududu, mango ve kivi gibi birçok mevsim meyvesinin tadı bu salatada güzeldir.
4. Superfood Smoothie
-
Hiç kimse doğrudan çantasından lahana yemiyor. Havuç belki, lahana hayır. Eğer yaparsan, aferin. Birçok insan, ballı hardal sosu veya elma püresinde boğmadan lahana yememeyi tercih eder. İşte bu yüzden bu smoothie o kadar iyidir ki lahananın tüm faydalarını basit ve lezzetli bir şekilde sağlar.
-
İçindekiler:
-
65 dakikaBoneless Chicken Recipeschicken breast halves, flour, butter, onion, peppers, garlic clove, currypowder, salt, pepper, tomatoes, parsley, thyme, water, raisins, rice, almonds,Curry Chicken Dinner
-
65 dakikaBoneless Chicken Recipeschicken breast halves, flour, butter, onion, peppers, garlic clove, currypowder, salt, pepper, tomatoes, parsley, thyme, water, raisins, rice, almonds,Curry Chicken Dinner
-
40 dakikaSaucesgarlic, basil, cheese, oil,Simple Roasted Garlic Pesto -
40 dakikaSaucesgarlic, basil, cheese, oil,Simple Roasted Garlic Pesto
-
Güvenilir bir karıştırıcıda ıspanak, lahana ve portakal suyunu sadece yeşil benekler kalana kadar püre haline getirin. Diğer tüm malzemeleri ekleyin. Bunu yaklaşık 2 dakika süren pürüzsüz olana kadar karıştırın.
5. Superfood Smoothie
-
Bir smoothie ve en az yedi süper gıda. İç ve bundan yararlan!
-
30 dakikaWorld Cuisineoil, chicken breast halves into, cloves garlic, sherry, pine nuts, basil, sour cream, cheese, pepper,Creamy Pesto Chicken
-
41 dakikaCandysugar, milk, butter, salt, corn syrup, vanilla, pecan,Mexican Cream (Fudge)
-
30 dakikaTaste of Home Magazine Recipeschicken breast halves, thyme, salt, pepper, oil, pineapple, cornstarch, mustard, honey, garlic cloves, rice,Tangy Pineapple Chicken -
30 dakikaTaste of Home Magazine Recipeschicken breast halves, thyme, salt, pepper, oil, pineapple, cornstarch, mustard, honey, garlic cloves, rice,Tangy Pineapple Chicken
-
Tüm malzemeleri blendere koyun ve pürüzsüz olana kadar karıştırın. Blender, çok sayıda süper gıda ile doldurulur, bu nedenle blenderi açmadan önce kapağın sıkıca kapalı olduğundan emin olun. Tüm malzemelerin tamamen karışması yaklaşık bir dakika sürer.
-
4. bölüm için aşağıyı tıklayın: Neden süper yiyecekler yiyoruz? Bölüm 4: Sonuç!