Filtre
Sıfırla
SıralaAlaka
vegetarianvegetarian
Sıfırla
  • Malzemeler
  • Diyetler
  • Alerjiler
  • Beslenme
  • Teknikleri
  • Mutfaklar
  • Zaman
Olmadan

Tilapia, hindiba ve muz ile güveç
 
 
4 PorsiyonPT40M40 dakika

Tilapia, hindiba ve muz ile güveç


Lezzetli bir tarif. Ana yemek şu içerikleri içerir: balık, hafif biberli ((kavanoz 420 g), süzülmüş), hindiba, tilapia fileto ((çanta 750 g), çözülmüş), tereyağı, şeker, tatlı soya sosu, muz (dilimlenmiş), mozarella (( peynir, 125 g), küçük parçalar halinde) ve taze krema (200 mi).

  Share
  Tweet
  Pin
  Whatsapp
  Print

Hazırlık

  1. Fırını önceden 200 ° C'ye ısıtın Biberleri iyi kes. Sap hindibalarının altını kesin ve hindiba ikiye bölün. Sert çekirdeği çıkarın. Tilapia filetolarını kurulayın ve pişirme kabına koyun. Tat vermek için tuz ve karabiber serpin.
  2. Yağı büyük bir tavada ısıtın ve hindibaları yaklaşık 2 dakika boyunca biber suyuyla, şekerle ve soya sosuyla karıştırın. Hindibaları balığın üzerine ayırın ve mozzarella'nın yarısını serpin. Muzu bölün ve kremayı üzerine dökün. Üzerine biber ve mozzarella peyniri serpin. Çanağı fırının ortasında kızarana kadar yaklaşık 15-20 dakika kızartın. Pirinç ve kar bezelye ile lezzetli.

Beslenme

640Kalori
Sodyum0% DV1.040mg
Yağ66% DV43g
Protein56% DV28g
Karbonhidratlar12% DV35g
Lif52% DV13g

Sevdim

Comentarios