Filtre
Sıfırla
SıralaAlaka
vegetarianvegetarian
Sıfırla
  • Malzemeler
  • Diyetler
  • Alerjiler
  • Beslenme
  • Teknikleri
  • Mutfaklar
  • Zaman
Olmadan

Brüksel lahanası tam tahıl somun ile
 
 
4 PorsiyonPT15M15 dakika

Brüksel lahanası tam tahıl somun ile


Lezzetli bir Hollandalı tarifi. Vejeteryan garnitüründe aşağıdaki malzemeler bulunur: filizler (temizlenmiş, 400 g), eski kahverengi ekmek ((tam buğday), kabuklu), tereyağı, fındık (ince doğranmış), taze frenk soğanı ((25 g), ince doğranmış) ve (taze rendelenmiş) hindistan cevizi.

  Share
  Tweet
  Pin
  Whatsapp
  Print

Hazırlık

  1. bol su ile filizi 1 dakika tuz ilave edin.
  2. Drenaj ve süzgeç içinde süzün.
  3. Ekmek (mutfak robotunda) mümkün olduğu kadar ince parçalanabilmektedir.
  4. Kızartma filizlerinde tereyağın yarısını 5 dakika orta ateşte veya kızarana kadar kızartın.
  5. Tavada kalan tereyağını ısıtın.
  6. 5 dakika içerisinde düşük ateşte ekmek kırıntıları ve fındıklar.
  7. Ara sıra sallayın.
  8. Ekmek kırıntıları ile chives içinde karıştırın.
  9. Sıcak kabuklu filizi ve tuz ve hindistan cevizi ile mevsim.
  10. Üzerine ekmek kırıntıları sürün.
  11. Geyik eti biftek ile servis yapın (oyun sosu ve armut turşusu ile)..


Beslenme

145Kalori
Sodyum0% DV1.620mg
Yağ17% DV11g
Protein6% DV3g
Karbonhidratlar3% DV9g
Lif32% DV8g

Sevdim

Comentarios