Filtre
Sıfırla
SıralaAlaka
vegetarianvegetarian
Sıfırla
  • Malzemeler
  • Diyetler
  • Alerjiler
  • Beslenme
  • Teknikleri
  • Mutfaklar
  • Zaman
Olmadan

Sağlıklı tavuk enchiladas
 
 
4 big enchiladas, 4 PorsiyonPT
Notice: Undefined property: stdClass::$total in /home/recipe/websites/recipes/public/info.php on line 286
M
2H30 dakika

Sağlıklı tavuk enchiladas


Amerikan Kanser Araştırmaları Enstitüsü'nün internet sitesinde bulundu. Sağlıklı ve lezzetli bir enchilada. Bu arada, bu enchilada'lar büyük çıkıyor, bu yüzden bir kişi için muhtemelen yeterli olacaktır. Buna değer. Bu enchiladas ile ilgili bir sorun, sodyumun yüksek olması, ancak kolayca biraz tuz bırakabilir veya tavuğa koyduğunuz sos miktarını azaltabilirsiniz.

  Share
  Tweet
  Pin
  Whatsapp
  Print

Hazırlık

  1. Fırını 400 ° C'ye ısıtın.Aşağıya bir fırın tepsisine yağ püskürtün. Üzerine domates, soğan ve sarımsak koyun. 15 dakika veya soğan ve sarımsak altın oluncaya kadar pişirin. , tuz ve karabiber ekleyin ve pürüzsüz hale gelene kadar püre haline getirin.
  2. Enchiladas hazırlayın: Küçük bir kapta kırmızı biber, kimyon ve biber tozunu bir araya getirin. Küçük bir kapta yağda karıştırın ve yeterli miktarda su karıştırın. Her iki tarafta veya meyve suyu bir çatal ile delindiğinde berraklaşana kadar. Soğutun. İnce şeritler halinde kesin.
  3. Çalışma yüzeyine ekmeği koyun. Her biri 0.25 tavuk, 2 çorba kaşığı peynir ve 2 çorba kaşığı yeşil şili ile kaplayın. 17-22 dakika veya sos kabarcıkları kadar.
  4. Keyfini çıkarın :



Sevdim

Comentarios