22 Kolayca Dökülmeyen Sağlıklı Yiyecekler

Paket servis

1. Bütün doğal yiyeceklerle ilgili bir sorun, kolayca bozulma eğiliminde olmalarıdır.

2. Bu nedenle, sağlıklı beslenme, markete sık sık yapılan seyahatlerle ilişkilendirilir.

3. Buzdolabına girmeden seyahat ederken de zor olabilir.

4. Yine de, birçok sağlıklı gıda, doğru sıcaklık ve nem koşullarına sahip olduğunuz sürece bozulmadan uzun süre saklanabilir.

5. İşte kolayca bozulmayan 22 sağlıklı yiyecek.

1. Fındık

1. Seçilebilecek çok seçenek ile fındık, çok çeşitli ürünler sunan mükemmel bir protein, yağ ve lif kaynağıdır.

2. Çoğu fındık türü yaklaşık bir yıl dayanır - donmuşsa daha da uzun.

2. Konserve et ve deniz ürünleri

1. Et ve deniz mahsulleri konserveleri çoğu durumda 2-5 yıl dayanabilir.

2. Mükemmel bir protein kaynağıdır ve konserve balık durumunda, omega-3 yağ asitleridir.

3. Kurutulmuş taneleri

1. Tahıllar kuru kaldıklarında ve sıkıca kapatıldıkları sürece, yıllarca saklanabilirler.

2. Glütensiz bir diyet uygulamanız gerekiyorsa, pirinç, karabuğday ve glütensiz yulafları düşünün.

4. Bitter çikolata

1. Serin ve kuru bir yerde saklanan koyu çikolata, etiketindeki "en iyi" tarihe kadar 4-6 ay sürebilir.

2. Mükemmel bir elyaf, magnezyum ve diğer birçok önemli besin kaynağıdır.

5. Konserve meyve ve sebzeler

1. Fermente edilmiş veya salamura edilmiş konserve meyve ve sebzeler hava geçirmez kaplarda satılır.

2. Genellikle asidik bir çözelti içinde paketlendiklerinden yıllarca sürebilirler.

3. Konserve meyve alırken, fazladan şeker içermeyen bir çeşit seçtiğinizden emin olun.

6. Kurutulmuş meyve

1. Kurutulmuş meyve, lif de dahil olmak üzere çeşitli besinlerle yüklenir. Bununla birlikte, yüksek şekeri ve kalori içeriğinden dolayı sadece az miktarda tüketilmelidir.

2. Dehidrasyon işlemi meyvenin kolayca kalıplanmasını önler.

7. Konserve hindistan cevizi sütü

1. Hindistan cevizi sütü doymuş yağda yüksektir, ancak bu tür yağlar stabil olma eğilimindedir ve kolay kokmaz.

2. Konserve hindistancevizi sütü uygun şekilde kapatıldığında, bir yıldan fazla bozulmaya karşı dayanıklı olur.

8. Kuru fasulye

1. Fasulye, uzun vadede depolanması en kolay protein kaynaklarından biridir. Doğal olarak düşük nem içeriğine sahiptirler ve yıllarca dayanabilirler.

2. Ayrıca, fasulye yiyebileceğiniz en besleyici besinler arasında. Protein, lif ve magnezyum gibi çeşitli önemli minerallerle doludurlar.

9. Titriyor

1. Kuru fasulye gibi, yüksek protein seçeneklerine ihtiyacınız varsa, sarsıntılı harika bir seçim olabilir.

2. Hemen hemen her et, hava geçirmez ambalajında ​​saklandığı sürece kurutulabilir veya kurutulabilir ve bir yıl veya daha uzun bir süre boyunca saklanabilir.

10. Protein tozları

1. Peynir altı suyu proteini veya vegan seçenekleri de dahil olmak üzere protein tozları, 5 yıla kadar dayanabilen depolanması kolay protein kaynaklarıdır.

11. Susuz süt

1. Protein tozuna benzer şekilde, kurutulmuş süt tozu kolayca depolanır ve daha uzun veya 10 yıla kadar sürer.

12. Bal

1. Bal, yüksek şekeri ve şaşırtıcı derecede düşük nem içeriğinden dolayı doğal bir antibiyotiktir.

2. Bu nedenle, uygun şekilde depolanmış bal yıllarca veya daha da uzun sürebilir. Aslında, bazı insanlar asla kötüleşmeyeceğini iddia ediyorlar. [! 23811 => 1140 = 13!

13. Balmumu ile kaplanmış sert peynir

1. Sert peynir mumlu bir dış kaplamaya kapatıldığında, bozulmaya başlamadan önce 25 yıla kadar sürebilir.

14. Ghee

1. Ghee, yağsız tüm katı maddelerin giderildiği tereyağı ile temizlendi.

2. Büyük ölçüde doymuş yağlardan oluştuğu için, eğer iyice sızdırmazsa oda sıcaklığında çok uzun sürebilir.

15. Hindistancevizi yağı

1. Hindistan cevizi yağı, ghee'ye benzer şekilde doymuş yağ bakımından yüksektir ve yıllarca oda sıcaklığında rafta kalabilir.

2. Çeşitli sağlık nedenlerinden dolayı etrafta kalmak da kullanışlı.

16. Sızma zeytinyağı

1. Hindistan cevizi yağı gibi, zeytinyağı da karanlık ve serin bir yerde tutulursa bir yıl veya daha fazla sürebilir. Aynı zamanda birçok etkileyici sağlık yararına sahiptir.

17. Zeytin konservesi

1. Zeytinler sağlıklı bir yağ kaynağıdır ve uygun şekilde konserve edilirse bir yıldan fazla sürebilir.

18. Tohumlar

1. Birçok tohum çeşidi protein, yağ ve çok fazla lif sağlar. Bazı çeşitler için keten, chia, ayçiçeği ve kabak çekirdeği deneyin.

19. Sirke

1. Sirke ılık bir asit olduğundan, kapalı kaldığı sürece teorik olarak süresiz olarak dayanabilir.

2. Aynı serin ve kuru bir yerde tutulduğu sürece elma sirkesi için de geçerli.

20. Kırmızı şarap

1. Çoğu durumda, şaraplar birkaç yıl yaşlanma sonrası en iyi tadı gösterir. Kırmızı şarap durumunda, ölçülü olarak tüketildiğinde etkileyici sağlık yararları da olabilir.

2. Raf ömrü şarabın nasıl üretildiğine bağlı olarak değişebilir. Ticari olarak şişelenmiş şarapların çoğu, 1-3 yıl boyunca rafta bulunur, ancak kaliteli şarap, onlarca yıldır devam edebilir.

21. Tuz

1. Küfün tuz üzerinde büyümesini hiç görmediniz. Saf tuz, bakteriler için çok zor bir ortamdır ve asla bozulmaz.

22. Kuru otlar ve baharatlar

1. Nem içeriği kaldırılmış diğer bitkilerde olduğu gibi, kurutulmuş otlar ve baharatlar uzun süre taşımak veya saklamak için harika yiyecekler.

2. Kuru kaldıkları sürece sık sık yıllarca devam ederler.

En alt satırda

1. Uzun süre saklanacak en iyi yiyecekler az miktarda nem içeren veya hiç içermeyen ve sıcaklığa duyarlı olmayan yiyeceklerdir.

2. Nem içeriği daha yüksek olan yiyecekler birçok durumda uzun süre saklanabilir ancak bozulmalarını önlemek için özel prosedürler gerektirir.