16 Muzun Şaşırtıcı Faydaları

16 Muzun Şaşırtıcı Faydaları

1. Muz adet problemlerine ve yanıklara da yardımcı olabilir. Kan basıncını düşürmek, kalp sağlığını korumak, metabolizmayı ve bağışıklığı artırmak, ülserlerin şiddetini azaltmak, sağlıklı gözler sağlamak, güçlü kemikler oluşturmak ve vücudu detoksifiye etmek için iyidir.

Muz Nedir?

1. Muzlar etli kabuklarının içinde yumuşak bir posa olan tropikal meyvelerdir. Bu meyveler uzamış ve hafifçe kavislidir ve meyve bitkisinin tepesine yakın kümeler halinde büyürler. Muzlar yeşil, kırmızı, sarı ve kahverengi (olgunlaştığında) dahil olmak üzere çeşitli renklerde gelir. Bir muz ağacı, dünyadaki en büyük çiçekli otsu bitkidir. Muzların bilimsel adı Musa acuminata'dır. Bir porsiyon veya 126 gram muz, yaklaşık 110 kalori ve 30 gram karbonhidrat içerir.

2. Muzlar olgunlaştığında doğrudan yenebilir veya meyve salatalarına, meyve suyuna ve sallamalara dahil edilebilir. Ayrıca, kahvaltılık tahıl gevrekleri için iyi bir lezzet ya da hızlı bir enerji patlaması için atıştırmalıklar yaparlar. Muzlar artık dünya genelinde 100'den fazla ülkede yetiştiriliyor ve lif, muz şarabı yapmak için de kullanılabiliyor ve süs dekorasyonlarına dahil edilebiliyor.

Muz Beslenmesi

1. USDA’ya göre, muzlar zengin bir protein, potasyum, karbonhidrat ve diyet lifi kaynağıdır. Sıfır yağ ve kolesterol yanı sıra ihmal edilebilir sodyum var. Etkileyici besleyici içerikleri, C vitamini, B6 vitamini, riboflavin, folat, pantotenik asit ve niasin gibi vitaminleri ve ayrıca eser miktarda diğer vitaminleri içerir. Muzlar ayrıca fosfor, kalsiyum, manganez, magnezyum ve bakır gibi mineraller içerir. [! 11017 => 1130 = 4!

1. ;

Düşük Tansiyon

1. ABD, Hipertansiyon Enstitüsünde yapılan araştırma, sağlıklı kan basıncı seviyelerinin yönetiminde potasyumun kilit rol oynadığını belirtiyor. Muzlar zengin bir potasyum kaynağı olduğu için kan basıncını düşürmeye yardımcı olurlar. Potasyum, damarlardaki ve damarlardaki gerilimi hafifletmeye yardımcı olur, böylece kan vücutta sorunsuzca akabilir ve işlevlerini artırmak için çeşitli organları oksijenlendirebilir. Bu, aterosklerozu ve bununla çok sık ilişkili olan felçleri ve kalp krizlerini ortadan kaldırmaya yardımcı olabilir. Muzdaki lif aynı zamanda atardamarlardan ve kan damarlarından aşırı kolesterolü sıyrır ve kardiyovasküler sistemdeki stresi azaltır.

Astım Belirtilerini Giderir

1. 2007 yılında Ulusal Kalp ve Akciğer Enstitüsü, Londra, İngiltere, Imperial College Londra’da yapılan bir araştırmaya göre, muzlar çocukları öksürükten ve ilişkili astım semptomlarından koruyabilir.

Kabızlıktan Kurtulma Sağlar

1. Muzlar önemli miktarda diyet lifi içerir ve bu nedenle bağırsak hareketlerinde pürüzsüzlük sağlar. Kaba atma işlemini yatıştırır ve kişiyi kabızlıktan kurtarır. Araştırmalar, muzların diğer mide rahatsızlıklarının tedavisinde de yardımcı olduğunu göstermektedir.

Diyabeti Yönetmeye Yardımcı Olur

1. New York Eyalet Üniversitesi Tıp ve Radyoloji Anabilim Dalı'nda yapılan bir araştırma, muzda bulunan pektinin, şeker hastalarında glukoz toleransının geliştirilmesine yardımcı olan bir besin olduğunu söyledi. Bir muz, hem tip-1 hem de tip-2 şeker hastaları için faydalı olan yaklaşık 3 gram diyet lifi sağlar. Tip-1 diyabet hastaları kan şekeri seviyesini düşürmüş olabilir ve tip-2 kan şekeri seviyesini iyileştirmiş olabilir.

Belleği Korur ve Mood'u Artırır

1. 2015 yılında yapılan bir araştırmaya göre, amino asit triptofan ve dopamin gibi antioksidanlar, muzda, ruh halini artırmada ve belleği korumada hayati bir rol oynamaktadır. Ek olarak, magnezyum kasları gevşetmeye yardımcı olur ve B6 vitamini iyi uyumana yardımcı olur.

Anemi Belirtilerinden Rahatlama Verdi

1. Eval (ez_write_tag ([![!300,250

Kilo Verme

1. Bir muz yaklaşık 90 kaloriye sahip olduğundan muzlar kilo kaybı için kullanışlıdır. Onlar da çok miktarda lif içerir ve sindirimi kolaydır. Ayrıca, hiç yağ içermezler. Bu nedenle, fazla kilolu bir kişinin diyetini muz içerdiği için fazla yemek zorunda kalmaması nedeniyle çok doldurmaları gerekir. Ayrıca kaba yem, açlık hormonu olan grelin salınımını engelleyerek kişinin aç hissetmesini sağlamaz. Bu, fazla yemek yemeyi azaltır ve ayrıca kilo kaybına yardımcı olur. 2012'de yapılan araştırmalar ayrıca, muz tüketmenin metabolizmayı güçlendirmede yardımcı olabileceğini ve böylece kilo kaybına yardımcı olabileceğini göstermektedir.

Kemikleri Güçlendirir

1. Bir prebiyotik olan fruktooligosakaritin varlığı, sindirim sistemimizde vücut tarafından mineral ve besin alımını artıran faydalı bir bakteridir. Muzlar ayrıca kalsiyum emiliminin artmasıyla da bağlantılıdır. Kalsiyum, vücuttaki kemik maddenin üretimi ve büyümesinde en önemli unsurdur. Osteoporoz ve doğal güçsüzlükten etkilenme şansımızı azaltır.

Antiinflamatuar Özellikler

1. Aston Üniversitesi, Birmingham, İngiltere ve Sağlık ve Spor Bilimleri Fakültesi, Eczacılık Bölümünde yapılan toplu araştırmalar, İngiltere'deki North London Üniversitesi, muz içindeki bileşiklerin antienflamatuvar olduğunu öne sürüyor Doğada, artrit ve gut gibi durumlardan şişme, iltihaplanma ve tahrişi azaltabilecekleri anlamına gelir.

Vizyonu Geliştirir

1. Diğer meyveler gibi, muzlar da antioksidanlar ve karotenoidlerle ve göz sağlığınızı ciddi şekilde artırabilecek sağlıklı bir mineral karışımı ile doludur. Makula dejenerasyonu, katarakt, gece körlüğü ve glokomun normal muz ve diğer meyveler alımı ile azaldığı gösterilmiştir.

Kilo alımını arttırır

1. Muz kilo alımı için faydalı olabilir. Süt ile tüketildiğinde, muzlar bir kişinin ağırlığını hızla arttırmaya yardımcı olur. Süt gerekli proteinleri sağlar ve muzlar şekeri sağlar. Ayrıca, muzlar kolayca sindirilebildiğinden, kilolu bir kişi, hazımsızlıkla yüzleşmeden normal yemeklerden ayrı olarak günde 5-6 muz yudumlayabilir. Bu, kilo almak için oldukça gerekli olan 500-600 kalorilik ilave alım yapılmasına neden olur. Muzlar anında enerji sağlama yeteneğine sahip olduklarından, sporcular oyunların arasındaki molalarda ekstra bir enerji dalgalanması için muz yerler.

Kazıklardan (Hemoroid) Rölyef Verdi

1. Muz, yığınlar için doğal bir ilaç olarak kullanıldı, çünkü yüksek lif içeriği dışkıların geçmesini kolaylaştırıyor. Müshil etkisi her türlü zorlanmayı önler, böylece hemoroitleri rahatlatır ve iyileştirir (anüs bölgesinin çevresinde şişmiş damarlar).

Anti-ülserojenik Özellikler

1. Geleneksel olarak, muzlar, asit salgısını baskılayabilmeleri için mideleri rahatsız eden bir antasit gıda olarak kullanılmıştır. İngiliz Farmakoloji Dergisi'nde yayınlanan araştırmada, muzların ülserojenik özelliklere sahip olduğu iddia ediliyor. Muzdaki proteaz inhibitörleri, mide ülseri gelişimine bağlı zararlı bakterileri yok eder.

Böbrek Bozukluklarını Önler

1. 2005 yılında yapılan bir çalışma, potasyum ve muzdaki çeşitli antioksidanların böbrekler üzerindeki baskıyı hafifletip idrara çıkmayı teşvik ettiğini gösteriyor. Bu, toksinlerin vücutta birikmesini önlemeye yardımcı olabilir (ez_write_tag ([![!580,400

Adet Sorunlarını Giderir

1. Muzun geleneksel tıbbi uygulamaları menstrüasyon yardımı olarak kullanılmasını içeriyordu. Pişmiş muz çiçekleri, adet döngüsü sırasında ağrılı ve aşırı kanamaların giderilmesine yardımcı olur ve diğer menstrüel rahatsızlığı da hafifletebilir.

Muz Diyeti

1. Kilo kaybı için Sabah Muz Diyeti o kadar popüler oldu ki, Japonya'nın gıda mağazalarında muz sıkıntısına neden oldu. Bu diyet planı, sabahları suyla sınırsız muz tüketimini, sınırsız öğle ve akşam yemeklerinde ancak tatlısız tüketilmesini içeriyordu. Saat 8: 00'den sonra yemek de yok!

Muzun Kullanımı

1. Daha dengeli bir diyet için, muz meyvesini aşağıdaki yöntemlerden biriyle alabilirsiniz:

2. Muzun farklı kısımları farklı ülkelerde yemek pişirmek için kullanılıyor. Meyve çiğ yenir veya pişirilir. Bazıları ayrıca besleyici olan muz kabuğunu veya derisini de yerler. Muz kalbi (çiçek) ayrıca çeşitli körilerde ve çorbalarda kullanılır. Muz yaprakları çeşitli tabakları pişirmek ve kaynatmak için ambalaj malzemesi olarak kullanılır. Ayrıca biyolojik olarak çözünebilir bitkiler veya kaplar olarak kullanılırlar. Bitkinin gövdesi ayrıca balık çorbası olan bir pirinç şehriye olan mohinga adı verilen Birmanya kabında da kullanılıyor.

3. Muzlar ve Plantainler

4. Muz ve plantainler arasındaki temel ayrım, plantainlerin daha küçük, nişasta ve daha yoğun meyveler olduğu ve geleneksel olarak Asya ve diğer tropik ülkelerde yenildiğidir. Muzlar Avrupa ve Amerika'da daha yaygın bulunur ve yumuşak, çöl meyveleridir.

Muzun Yan Etkileri

1. Meenakshi Nagdeve, Kurucu Ortak, Organik Gerçekler, sağlık ve zindelik tutkunudur ve yönetiminden sorumludur. Cornell Üniversitesi, ABD'de Beslenme ve Sağlıklı Yaşam Cornell Sertifika Programını tamamladı. IIM Bangalore'dan İşletme Yüksek Lisans Diplomasına ve IIT Bombay'dan Metalurji Mühendisliği ve Malzeme Bilimi Lisans derecesine sahiptir. Bundan önce birkaç yıl BT ve Finans hizmetlerinde çalıştı. Naturopatinin ateşli bir takipçisi, o gıdalarla şifa olduğuna inanıyor. Boş zamanlarında seyahat etmeyi ve farklı çay türlerini tatmayı seviyor.

Sonra Bunu Oku:

1. Gül çayı adet ağrısını hafifletir, kronik hastalıkları önler, bağışıklığı arttırır, iyileşmeyi hızlandırır, sindirimi artırır, vücudu detoksifiye eder ve havayı uyarmaya yardımcı olur.

2. Sorgum, besinler bakımından bir güç merkezidir ve kanseri önlemeye, diyabeti kontrol etmeye, sindirim sağlığını iyileştirmeye, güçlü kemikler oluşturmaya, enerjiyi arttırmaya ve yakıt üretimine yardımcı olur.

3. Maydanoz osteoporozu önler, hazımsızlık, mide krampları, mide bulantısı, şişkinlik gidericidir. Maydanoz ayrıca kanseri, diyabeti ve romatoid artriti kontrol etmeye yardımcı olur.

4. Meme büyütme için ev ilaçları arasında testere palmetto, kutsanmış devedikeni, yabani ot kullanımı bulunur. Ayrıca hormon tedavileri, haplar, kremler gibi tedavileri de deneyebilirsiniz.