Filtre
Sıfırla
SıralaAlaka
vegetarianvegetarian
Sıfırla
  • Malzemeler
  • Diyetler
  • Alerjiler
  • Beslenme
  • Teknikleri
  • Mutfaklar
  • Zaman
Olmadan


Zerdeçal ve Kurkumin'in Kanıtlanmış Sağlık Faydaları

Alt satırda

  1. Zerdeçal, var olan en etkili besin takviyesi olabilir.

  2. Birçok yüksek kaliteli çalışma, vücudunuz ve beyniniz için büyük faydalar sağladığını gösteriyor.

  3. İşte zerdeçalın kanıta dayalı en önemli 10 faydası.

1. Zerdeçal, Güçlü Tıbbi Özelliklere Sahip Biyoaktif Bileşikler İçerir

  1. Zerdeçal, köri sarı rengini veren baharattır.

  2. Hindistan'da binlerce yıldır baharat ve şifalı bitki olarak kullanılmıştır.

  3. Son zamanlarda, bilim, Hintlilerin uzun süredir bildiklerini yedeklemeye başladı - gerçekten tıbbi özelliklere sahip bileşikleri içeriyor (1).

  4. Bu bileşiklere, en önemlisi curcumin olan curcuminoids denir.

  5. Kurkumin, zerdeçalda ana etken maddedir. Güçlü bir anti-enflamatuar etkisi vardır ve çok güçlü bir antioksidandır.

  6. Bununla birlikte, zerdeçalın kurkumin içeriği o kadar yüksek değil. Ağırlıkça% 3 civarındadır (2).

  7. Bu bitki üzerinde yapılan çalışmaların çoğu, çoğunlukla kurkumin içeren zerdeçal ekstreleri kullanıyor, dozajlar günde 1 gramdan fazla oluyor.

  8. Sadece zerdeçal baharatını kullanarak yiyeceklerinize bu seviyelere ulaşmak çok zor olurdu.

  9. Bu nedenle, tam etkilerini yaşamak istiyorsanız, önemli miktarda kurkumin içeren bir destek almanız gerekir.

  10. Ne yazık ki, kurkumin kan dolaşımına zayıf bir şekilde emiliyor. Curcumin'in% 2,000 oranında arttırılmasını sağlayan doğal bir madde olan piperin içeren karabiberin tüketilmesine yardımcı olur (3). [! 993 => 1140 = 2!

  11. Kurkumin de yağda çözünür, bu yüzden yağlı bir yemekle birlikte almak iyi bir fikir olabilir.

2. Curcumin Doğal Bir İltihap Karşıtı Bileşiktir

  1. İltihap inanılmaz derecede önemlidir.

  2. Vücudunuzun yabancı istilacılarla savaşmasına yardımcı oluyor ve ayrıca hasarı onarmada bir rolü var.

  3. Enflamasyon olmadan bakteri gibi patojenler vücudunuzu kolayca ele geçirip sizi öldürebilir.

  4. Akut, kısa süreli inflamasyon faydalı olsa da, kronik hale geldiğinde ve vücudunuzun kendi dokularına uygunsuz şekilde saldırdığında büyük bir problem haline gelebilir.

  5. Bu nedenle, kronik iltihapla mücadelede yardımcı olabilecek her şey bu hastalıkların önlenmesinde ve hatta tedavisinde potansiyel olarak önemlidir.

  6. Kurkumin kuvvetli bir şekilde antienflamatuardır. Aslında, o kadar güçlüdür ki, bazı anti-enflamatuar ilaçların etkinliği, yan etkileri olmadan da eşleşmektedir (7, 8, 9).

  7. Ayrıntılara girmeden (iltihaplanma son derece karmaşıktır), anahtar paket servisi, kurkuminin moleküler düzeyde iltihapla savaşan biyoaktif bir madde olmasıdır (12, 13, 14).

3. Zerdeçal, Vücudun Antioksidan Kapasitesini Dramatik Olarak Artırıyor

  1. Oksidatif hasarın yaşlanmanın ve birçok hastalığın arkasındaki mekanizmalardan biri olduğuna inanılıyor.

  2. Serbest radikalleri, eşleştirilmemiş elektronlu yüksek reaktif molekülleri içerir.

  3. Serbest radikaller, yağ asitleri, proteinler veya DNA gibi önemli organik maddelerle reaksiyona girme eğilimindedir.

  4. Antioksidanların bu kadar faydalı olmasının ana nedeni, vücudunuzu serbest radikallerden korumamızdır.

  5. Kurkumin, kimyasal yapısı nedeniyle serbest radikalleri nötralize edebilen güçlü bir antioksidandır (15, 16).

  6. Ek olarak, kurkumin, vücudunuzun kendi antioksidan enzimlerinin aktivitesini arttırır (17, 18, 19).

  7. Bu şekilde, kurkumin serbest radikallere karşı bir-iki yumruk atıyor. Onları doğrudan engeller, sonra vücudunuzun kendi antioksidan savunmasını uyarır.

4. Curcumin, Geliştirilmiş Beyin Fonksiyonuna Bağlı ve Beyin Hastalıkları Riskini Düşüren Beyin Kaynaklı Nörotrofik Faktörü Artırıyor

  1. O günlerde, nöronların erken çocukluktan sonra bölünemediği ve çoğalmadığı düşünülüyordu.

  2. Ancak şimdi bunun gerçekleştiği biliniyor.

  3. Nöronlar yeni bağlantılar kurma yeteneğine sahipler, ancak beynin belirli bölgelerinde de çoğalabilirler ve sayılarını artırabilirler.

  4. Bu sürecin ana itici güçlerinden biri, beyninizde çalışan bir tür büyüme hormonu olan beyin kaynaklı nörotrofik faktördür (BDNF). [! 993 => 1140 = 5!

  5. İlginçtir ki, kurkumin BDNF'nin beyin seviyesini artırabilir (23, 24).

5. Curcumin, Kalp Hastalığı Riskinizi Düşürmeli

  1. Kalp hastalığı dünyada 1 numaralı ölüm nedenidir (27).

  2. Araştırmacılar yıllarca çalışmış ve neden olduğu hakkında çok şey öğrenmişlerdir.

  3. Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, kalp hastalığı inanılmaz derecede karmaşık ve çeşitli şeyler buna katkıda bulunuyor.

  4. Kurkumin, kalp hastalığı sürecindeki birçok adımı tersine çevirebilir (28).

  5. Belki de kalp hastalığına gelince kurkuminin asıl yararı, kan damarlarınızın astarı olan endotel fonksiyonunu iyileştirmektir.

  6. Endotel disfonksiyonunun kalp hastalığının temel bir faktörü olduğu ve endotelinizin kan basıncını, kan pıhtılaşmasını ve diğer çeşitli faktörleri düzenleme yeterliliği içermediği bilinmektedir (29).

  7. Birkaç çalışma, kurkuminin endotel fonksiyonunda iyileşmelere yol açtığını göstermektedir. Bir çalışma, egzersiz kadar etkili olduğunu, diğeri ise Atorvastatin ilacının yanı sıra çalıştığını da gösterdiğini göstermiştir (30, 31).

  8. Ek olarak, kurkumin, kalp hastalıklarında da rol oynayan inflamasyonu ve oksidasyonu (yukarıda tartışıldığı gibi) azaltır.

  9. Bir çalışma rastgele, ameliyattan birkaç gün önce ve sonrasında günde bir plasebo ya da 4 gram kurkumin kullanan koroner arter baypas ameliyatı geçirmiş 121 kişiye atandı.

  10. Kurkumin grubu hastanede kalp krizi geçirme riskini% 65 azalttı (32).

6. Zerdeçal Kanser Önlemek (Ve Belki de Tedavi) bile yardımcı olabilir

  1. Kanser, kontrolsüz hücre büyümesi ile karakterize korkunç bir hastalıktır.

  2. Hala ortak yönleri olan birçok farklı kanser türü var. Bazıları kurkumin takviyeleri tarafından etkilenmiş gibi görünmektedir (33).

  3. Çalışmalar, kanserli hücrelerin ölümüne katkıda bulunabileceğini ve anjiyogenezi (tümörlerde yeni kan damarlarının büyümesini) ve metastazı (kanserin yayılmasını) azaltabileceğini göstermiştir (35).

  4. Çoklu çalışmalar, kurkuminin laboratuarda kanserli hücrelerin büyümesini azaltabileceğini ve test hayvanlarında tümörlerin büyümesini inhibe edebileceğini göstermektedir (36, 37).

  5. Yüksek dozda kurkuminin (tercihen piperin gibi bir absorpsiyon arttırıcı ile) insanlarda kanseri tedavi etmesine yardımcı olup olamayacağı henüz doğru şekilde çalışılmamıştır.

  6. Bununla birlikte, başta kolorektal kanser gibi sindirim sisteminin kanserleri başta olmak üzere kanser oluşumunu önleyebileceğine dair kanıtlar var.

  7. Kolonda bazen kanserli hale gelen lezyonları olan 44 erkekte yapılan 30 günlük bir çalışmada günde 4 gram kurkumin lezyon sayısını% 40 azalttı (38).

  8. Belki kurkumin bir gün geleneksel kanser tedavisi ile birlikte kullanılacaktır. Kesin olarak söylemek için henüz çok erken, ancak umut verici görünüyor ve yoğun olarak çalışılıyor.

7. Curcumin Alzheimer Hastalığının Önlenmesi ve Tedavisinde Yararlı Olabilir

  1. Alzheimer hastalığı, dünyadaki en yaygın nörodejeneratif hastalık ve demansın önde gelen bir nedenidir.

  2. Maalesef, Alzheimer için henüz iyi bir tedavi mevcut değil.

  3. Bu nedenle, ilk etapta oluşmasını engellemek çok önemlidir.

  4. Ufukta iyi haberler olabilir, çünkü kurkumin kan-beyin bariyerini geçtiğini göstermiştir (39).

  5. Ek olarak, Alzheimer hastalığının temel bir özelliği, amiloid plaklar denilen bir protein karmaşası birikimidir. Çalışmalar kurkuminin bu plakları temizlemeye yardımcı olabileceğini göstermektedir (41).

  6. Curcumin'in insanlarda Alzheimer hastalığının ilerlemesini gerçekten yavaşlatıp yavaşlatabildiği ya da tersine çevirip değiştiremeyeceği şu anda bilinmemektedir ve düzgün çalışılması gerekir.

8. Artrit Hastaları Curcumin Takviyelerine Çok İyi Yanıt Verir

  1. Artrit, Batı ülkelerinde yaygın bir sorundur.

  2. Çoğunlukla eklemlerde iltihaplanma olan birkaç farklı tip var.

  3. Curcumin'in güçlü bir antienflamatuar bileşik olduğu göz önüne alındığında, artritte yardımcı olabileceği mantıklı.

  4. Bazı çalışmalar bunun doğru olduğunu gösteriyor.

9. Çalışmalar Curcumin'in Depresyona Karşı İnanılmaz Faydaları Olduğunu Gösteriyor

  1. Kurkumin, depresyonu tedavi etmek için bazı umutlar verdi. [! 993 => 1140 = 10!

  2. Bir grup Prozac aldı, diğer grup bir gram kurkumin ve üçüncü grup Prozac ve kurkumin aldı.

  3. 6 hafta sonra kurkumin, Prozac'a benzer gelişmelere yol açmıştı. Hem Prozac hem de kurkumin alan grup en iyisidir (45).

  4. Bu küçük çalışmaya göre kurkumin, bir antidepresan kadar etkilidir.

  5. Depresyon ayrıca azalmış beyin türevi nörotrofik faktör (BDNF) ve küçülen bir hipokampus, öğrenme ve hafızada rol oynayan bir beyin alanı ile bağlantılıdır.

  6. Kurkumin, BDNF seviyelerini yükseltir ve potansiyel olarak bu değişikliklerin bazılarını tersine çevirir (46).

  7. Curcumin'in beyin nörotransmitterlerini serotonin ve dopamini artırabileceğine dair bazı kanıtlar da var (47, 48).

10. Curcumin Gecikmeye Yardımcı Olabilir Yaşlanma ve Yaşla İlişkili Kronik Hastalıklarla Mücadele

  1. Eğer kurkumin kalp hastalığı, kanser ve Alzheimer'ın önlenmesine gerçekten yardımcı olabilirse, uzun ömür için bariz faydaları olacaktır.

  2. Bu nedenle, kurkumin yaşlanma karşıtı bir takviye olarak çok popüler hale geldi (49).

  3. Ancak oksidasyon ve inflamasyonun yaşlanmada bir rol oynadığına inanıldığı düşünüldüğünde, kurkumin, sadece hastalığı önlemenin ötesine geçen etkilere sahip olabilir (50). [! 993 => 1130 = 12!

  1. Zerdeçal ve özellikle en aktif bileşik kurkumininin kalp hastalığını, Alzheimer'ı ve kanseri önleme potansiyeli gibi bilimsel olarak kanıtlanmış birçok sağlık yararı var.

  2. Güçlü bir antienflamatuar ve antioksidandır ve ayrıca depresyon ve artrit semptomlarını iyileştirmeye yardımcı olabilir.

  3. Bir zerdeçal / kurkumin takviyesi almak istiyorsanız, Amazon'da binlerce harika müşteri incelemesi ile mükemmel bir seçim var.

  4. Curcumin emilimini% 2,000 artıran madde olan BioPerine (piperin markalı isim) içeren bir ürün bulmanız önerilir.

  5. Bu madde olmadan, kurkuminlerin çoğu sadece sindirim sisteminizden geçer.



Donate - BNB: bnb16ghhqcjctncdczjpawnl36jduaddx5l4eysm5c