Zencefille Kahvaltınızı Ateşlemenin 8 Basit Yolu
Paket
-
Kahvaltı günün en önemli öğünü olsa da, bazen biraz tekrarlayıcı ve sıkıcı olabiliyor. Zencefilin yoksa
-
Baharatlı tekmeyi kremalı tereyağ ile gizlemek ya da kahvenizi içerken ilk şey duyularınızı ateşlemesine izin vermek, zencefil sabaha hem şaşırtıcı hem de eşsiz tatlar getirebilir. Zencefilin kahvaltınızda sağlığa faydalarından yararlanmanın sekiz yolu.
1. Sabah kahvenizi kahve hazırlayın
-
Kahve ve zencefil, özellikle kahve, dünyanın en büyük antioksidan kaynaklarından biri olduğundan, güçlü bir serbest radikal-savaş ikilisi yaratır. Sabahları süper yiyeceklerden almak için javaya öğütülmüş zencefil ekleyin (fincan başına 1 çay kaşığı kadar) veya Yemeni'nin qishr içmesini sağlayın. Bu geleneksel Orta Doğu zencefil kahvesi sadece baharatlı ve lezzetli değil, aynı zamanda sindirime yardımcı olabilir.
-
40 dakikaDesserteggs, sugar, wine, apple juice, salt, lemon, orange, flour, apple, oil, sugar, cream peaks,Canadian Apple Fritters -
35 dakikaFruitsalmon fillets, coriander, thyme, lemon, bay, sea salt,Baked Salmon with Coriander and Thyme -
65 dakikaBoneless Chicken Recipeschicken breast halves, flour, butter, onion, peppers, garlic clove, currypowder, salt, pepper, tomatoes, parsley, thyme, water, raisins, rice, almonds,Curry Chicken Dinner -
41 dakikaCandysugar, milk, butter, salt, corn syrup, vanilla, pecan,Mexican Cream (Fudge)
2. Günlük C vitamini dozunuz için zencefil çayı
-
Zencefil çayı soğuk kışları ısıtmak için popüler bir içecektir. Sadece sıcak ve rahatlatıcı değil, aynı zamanda mideyi sakinleştirmeye yardımcı olabilir. Sabahları bu baharatlı çaydan bir bardak, mide bulantısı, hareket rahatsızlığı veya hamileliğe bağlı sabah rahatsızlıklarının giderilmesinde özellikle yararlı olacaktır.
-
Kendi zencefil çayınızı, zencefil çöreği yaparak ve 10 dakika boyunca kaynar suda bekleterek evde kolayca yapabilirsiniz. Tat vermek için şeker ekleyin. Veya mağazalarda zencefil çayı bulun.
3. Bisküvilerinize bir parça zencefil reçeli sürün
-
Kiler genelde meyve reçelleri ile stoklanır, fakat hiç zencefil reçeli denediniz mi? En sağlıklı olmayabilir, ama kesinlikle daha sağlıklı bir seçenektir. İster satın alırken ister kendin yapsan da (Wendolonia'nın bu fevkalade kolay tarifini kullanarak), bir zencefil reçeli lekesi tost veya bisküvi için lezzetlidir.
-
Klasik PB J'nin rahatlatıcı bir ısırmasını isteyen herkes için, benzersiz bir fıstık ezmesi ve zencefil reçeli değişkeni deneyin.
-
Pro ipucu: Düşük şekerli fiksasyonu olan insanlar için zencefil kırabilir ve tereyağınıza katlayabilirsiniz. Bu sadece en sevdiğiniz şey olabilir, özellikle kurşun geçirmez veya tereyağlı kahve içiyorsanız
-
The Ginger People şirketi organik zencefil şurubunu, gözleme şurubuna yaratıcı bir alternatif olarak yarattı. Sadece iki malzemeyle bu lezzetli şurup, içeceklerde, unlu mamullerde, yulaf ezmesinde, kreplerde ve waffle'lerde kullanıldığında lezzetlidir.
-
Kendi zencefil şurubunuzu evde 30 dakika boyunca hafifçe kaynatıp, daha yumuşak bir doku elde etmek için karışımı bir elek veya süzgeçten geçirerek kolayca yapabilirsiniz.
-
30 dakikaWorld Cuisineoil, chicken breast halves into, cloves garlic, sherry, pine nuts, basil, sour cream, cheese, pepper,Creamy Pesto Chicken -
105 dakikaWorld Cuisinechicken breast meat into, cream chicken soup, sour cream, chilipowder, butter, onion, chilies, taco seasoning, onion, water, lime juice, onion, garlicpowder, flour, cheese, enchilada sauce, olives,Angela's Awesome Enchiladas -
105 dakikaWorld Cuisinechicken breast meat into, cream chicken soup, sour cream, chilipowder, butter, onion, chilies, taco seasoning, onion, water, lime juice, onion, garlicpowder, flour, cheese, enchilada sauce, olives,Angela's Awesome Enchiladas
-
12 dakikaLunch/Snacksbread, butter, turkey, apricotjam, mayonnaise, cheese, apple, head lettuce,Pop's Roast Turkey Sandwich
5. Antiinflamatuar granola kabını deneyin
-
Bir kase çıtır, lif bakımından zengin granola her zaman kolay bir kahvaltı tercihidir. Ancak karışıma hoş kokulu, baharatlı zencefil granola eklenmesi onu daha da iyi yapar!
-
1 inç zencefil rendeleyin ve bal veya erimiş hindistancevizi yağı ile karıştırın, sonra kahvaltı tabağınıza sürün. Süper bir beslenme dozu için, 11 süper besinle dolu olan bu süper gıda granolunu deneyin (zencefil de dahil).
-
Sabah kahvaltı tabağına zencefil eklemek, özellikle romatoid artrit hastaları için bazı ciddi anti-enflamatuar faydalar sağlar.
6. Smoothies (veya Mimoza!) Zencefil suyu ekleyin
-
Bu sabah içeceğin bir dönüşü için, uyanık bir zencefil suyu deneyin. Zencefil suyu, tava kızartması ve salata sosları gibi bir çok şeyde harikadır. Metabolizmayı güçlendirmekten doğal olarak savaşan bakterilere kadar sayısız sağlık yararı içerir. Ayrıca, ağrı, adet krampları ve egzersize bağlı ağrıyı tedavi etmek için de özellikle iyidir.
-
Eğer zencefil suyu senin için fazla güçlüyse, devam et ve sabaha güler yüzlü ya da antrenman sonrası protein sallanmasına biraz ekle.
7. Hareket halindeyken bazı süper yiyeceklerle enerjinizi artırın
-
Zamanında düşük mü? Zencefil halindeyken faydalarından hala yararlanabilirsiniz. Sağlıklı, glutensiz zerdeçal ve zencefil Larabar'ı alın ya da öğünler, bu lezzetli hamur topları gibi zencefil enerji ısırıkları hazırlayın. Kapıyı acele ediyorsanız, bu yiyecekler sağlıklı bir kahvaltı yapar.
-
30 dakikaEveryday Cookingwheat germ, milkpowder, egg, brewers' yeast, liver, water,Liver Lickers Dog Treats -
30 dakikaWorld Cuisineoil, chicken breast halves into, cloves garlic, sherry, pine nuts, basil, sour cream, cheese, pepper,Creamy Pesto Chicken
-
40 dakikaPorkpork chops, sugar, limes juiced, chilies deseeded, garlic cloves, cms gingerroot, tablespoonlp rum, agnostura bitters,Lime, Chili and Brown Sugar Pork Chops -
25 dakikaSeafoodsalmon fillet into, mayonnaise, hazelnuts, tarragon, orange, salt, pepper,Hazelnut-Crusted Salmon
8. Bunları kahvaltı hamur işlerine katlayın
-
Tabii, zencefil popüler unlu mamullerde kullanılıyor - zencefilli kurabiye, zencefilli ekmek, zencefilli kek ve turtalar var. Ancak kahvaltı hamur işlerini de zenginleştirmek için zencefile güvenebilirsiniz.
-
Bu limonlu zencefille egzersiz öncesi kahvaltı çerezlerini Vega tarafından ciddiye alınan bir miktar enerji için deneyin. Sabahları egzersiz yapan insanlar için performansınızı arttırmak için sağlıklı yağlar ve proteinler doldurulur.
-
Herhangi bir kahvaltının lisanslıya uygun hale getirilmesi için, tüm zillerin inanılmaz sağlık yararları ve düşük çaba yöntemleriyle, neden gün. Zencefilin sabah rutininize dahil edilmesini hangi yollarla bekliyorsunuz?
-
Tiffany La Forge, Parsnips and Pastries blogunu işleten profesyonel bir şef, reçete geliştirici ve yemek yazarı. Blogunda dengeli bir yaşam için gerçek yemek, mevsimsel tarifler ve ulaşılabilir sağlık önerileri üzerinde duruluyor. Mutfakta olmadığı zaman, Tiffany yoga yapmaktan, doğa yürüyüşü yapmaktan, seyahat etmekten, organik bahçecilik yapmaktan ve Corgi'sı Cocoa ile takılmaktan hoşlanıyor. Onu blogunda veya Instagram'da ziyaret et.