Yulaf ezmeli krep! Süper basit, lezzetli ve sağlıklı!
-
Yeni bir sağlıklı yemek tarifi mi arıyorsunuz? O zaman yulaf ezmeli krep yapın! Yulaf ezmesi son derece sağlıklıdır ve onunla sonsuza kadar değişiklik yapabilirsiniz. Dahası, bu tarifin yapımı da oldukça ucuz. Bu yazıda tam olarak bu tahılın neden bu kadar sağlıklı olduğunu ve onunla en iyi yulaf ezmeli krepleri nasıl yapabileceğinizi okuyabilirsiniz.
Yulaf ezmesi nedir?
-
Yulaf, yulaf ezmesinin yapıldığı bir tahıl türüdür. Son yıllarda yulaf ezmesi uzun süredir piyasada olmasına rağmen son derece popüler hale geldi. Süpermarkette tam yulaf taneleri veya kırık yulaf taneleri içeren paketler de bulabilirsiniz.
-
Bu kadar popüler olmasının nedeni basit: yulaf ezmesi besleyicidir, çok fazla enerji verir, birçok sağlık yararı vardır, glütensiz beslenmeye uygundur ve aynı zamanda ucuzdur. Ve onunla sonsuz bir şekilde değişebilirsin. Bu yüzden yulaf ezmeli krep yapmak iyi bir fikir!
-
40 dakikaDesserteggs, sugar, wine, apple juice, salt, lemon, orange, flour, apple, oil, sugar, cream peaks,Canadian Apple Fritters -
35 dakikaFruitsalmon fillets, coriander, thyme, lemon, bay, sea salt,Baked Salmon with Coriander and Thyme -
65 dakikaBoneless Chicken Recipeschicken breast halves, flour, butter, onion, peppers, garlic clove, currypowder, salt, pepper, tomatoes, parsley, thyme, water, raisins, rice, almonds,Curry Chicken Dinner -
41 dakikaCandysugar, milk, butter, salt, corn syrup, vanilla, pecan,Mexican Cream (Fudge)
Yulaf ezmesi neden sağlıklı?
-
Buğdayın aksine, glütene duyarlıysanız yulafta sorun yoktur. Bunun nedeni, glütenin doğal olarak oluşmamasıdır. Bununla birlikte, ambalajın gerçekten glütensiz olup olmadığından her zaman emin olmalısınız. Glüten içeren ürünler de üreten fabrikalarda çok fazla yulaf ezmesi yapılır.
-
Yulaf ezmesi iyi bir vitamin ve mineral kaynağıdır. Vitaminler yulaf ezmesi B1, B2, B6, B12, E ve K'da bulunabilir. Ve mineral ihtiyaçlarınız magnezyum, demir, silikon ve saponin ile desteklenir ve bunların tümü vücudunuz üzerinde kendine özgü olumlu etkilere sahiptir.
-
Yulaf ezmesi bol miktarda lif içerir. Bu lifler sizi tok hissettirir, ancak aynı zamanda diğer besinlerin bağırsaklarınız tarafından daha iyi emilmesini ve bağırsak floranızın sağlıklı kalmasını sağlar. İçerdiği karbonhidratlar, kan şekerinizin çok fazla dalgalanmasını önleyen türdendir.
-
30 dakikaWorld Cuisineoil, chicken breast halves into, cloves garlic, sherry, pine nuts, basil, sour cream, cheese, pepper,Creamy Pesto Chicken -
105 dakikaWorld Cuisinechicken breast meat into, cream chicken soup, sour cream, chilipowder, butter, onion, chilies, taco seasoning, onion, water, lime juice, onion, garlicpowder, flour, cheese, enchilada sauce, olives,Angela's Awesome Enchiladas -
105 dakikaWorld Cuisinechicken breast meat into, cream chicken soup, sour cream, chilipowder, butter, onion, chilies, taco seasoning, onion, water, lime juice, onion, garlicpowder, flour, cheese, enchilada sauce, olives,Angela's Awesome Enchiladas
-
12 dakikaLunch/Snacksbread, butter, turkey, apricotjam, mayonnaise, cheese, apple, head lettuce,Pop's Roast Turkey Sandwich
-
Çok egzersiz yapıyor musunuz ve aktif misiniz? O zaman yulaf ezmeli krepleri denemek kesinlikle iyi bir fikir! Yulaf ezmesi protein içerir, ancak içerdiği iyi, yavaş karbonhidratlar nedeniyle size iyi bir enerji artışı sağlamasıyla bilinir.
Yulaf ezmeli krep yapmak için tarif
-
Zaten yulaf ezmeli krep havasında mısınız? O zaman artık bu tarife başlayabilirsiniz! Bu tarif yaklaşık altı krep yapmak için tasarlanmıştır.
-
Bir mutfak robotunuz varsa, en iyisi önce yulaf ezmesini öğütmek, böylece güzel, pürüzsüz krepler elde edersiniz. Aksi takdirde, bir kaseye koyun ve içinde olgunlaşmış muzu ezin. Sütü ekleyin ve üstündeki yumurtaları kırın. Gerekirse tatmak için biraz bal ve tarçın ekleyin. Pürüzsüz bir hamur elde edene kadar her şeyi bir el blenderi ile iyice karıştırın.
-
30 dakikaEveryday Cookingwheat germ, milkpowder, egg, brewers' yeast, liver, water,Liver Lickers Dog Treats -
30 dakikaWorld Cuisineoil, chicken breast halves into, cloves garlic, sherry, pine nuts, basil, sour cream, cheese, pepper,Creamy Pesto Chicken
-
40 dakikaPorkpork chops, sugar, limes juiced, chilies deseeded, garlic cloves, cms gingerroot, tablespoonlp rum, agnostura bitters,Lime, Chili and Brown Sugar Pork Chops -
25 dakikaSeafoodsalmon fillet into, mayonnaise, hazelnuts, tarragon, orange, salt, pepper,Hazelnut-Crusted Salmon
-
Bir tavada biraz hindistan cevizi yağı ısıtın ve tavanın sıcak olduğundan emin olun. Şimdi dikkatlice tavaya biraz krep hamuru dökün. Isıyı çok yükseltmeyin ve üst kısım katılaşana ve kabarcıklar oluşana kadar bekleyin. Bu arada kenarların çok fazla yapışmamasına dikkat edin. Şimdi krepleri çevirin ve bu tarafı bir süre pişirin. Yulaf ezmeli krepiniz artık hazır!
Yulaf ezmeli kreplerle değiştirin
-
Artık temel bilgilere sahip olduğunuza göre, yulaf ezmeli krepin üzerine koyduğunuz şeyi kolayca değiştirebilirsiniz. Ekstra vitamin alın ve krepinize yaban mersini ve biraz muz serpin. Veya biraz kuru üzüm veya fazladan balla daha da baharatlayın. Olasılıklar sonsuzdur ve her zaman sizi güne götürecek lezzetli ve sağlıklı bir tarifiniz olur!
-
Artık temel bilgilere sahip olduğunuza göre, yulaf ezmeli krepin üzerine koyduğunuz şeyi kolayca değiştirebilirsiniz. Ekstra vitamin alın ve krepinize yaban mersini ve biraz muz serpin. Veya biraz kuru üzüm veya fazladan balla daha da baharatlayın. Olasılıklar sonsuzdur ve her zaman gün boyunca size alacak lezzetli bir sağlıklı tarifi var!