Yüksek Tansiyon Düşürmesine Yardımcı Olabilecek 10 Ot

Bakış

1. Dünyadaki birçok yetişkin, yüksek tansiyon da denilen hipertansiyon ile ilgileniyor. Kılavuzlardaki son değişiklikler nedeniyle, Amerikan yetişkinlerinin neredeyse yarısı, yüksek tansiyona sahip olarak nitelendirilecektir. Uzmanlar, durumun yaşam tarzı değişiklikleri ve ilaçlarla tedavi edilmesini önermektedir.

2. Tıbbi nedenlerden dolayı şifalı bitkiler denemeyi düşünüyorsanız, bunun bütün bitki mi yoksa bir ek mi olduğu konusunda önce doktorunuzla konuşun. Halen, yüksek tansiyon uzmanları tarafından düzenli olarak tavsiye edilen şifalı bitkiler bulunmamaktadır. Bazı otlar, özellikle büyük miktarlarda, istenmeyen yan etkilere neden olabilir veya diğer ilaçlarla etkileşime girebilir. [! 97201 => 1140 = 1!] Otlar ve onları çevreleyen araştırmalar hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin!

Basil

1. Fesleğen, çeşitli yiyeceklerde iyi giden lezzetli bir bitkidir. Aynı zamanda kan basıncınızı düşürmenize yardımcı olabilir. Kemirgenlerde, fesleğen ekstresinin, sadece kısa olmasına rağmen, kan basıncını düşürdüğü gösterilmiştir. Fesleğen bulunan kimyasal öjenol, kan damarlarını sıkılaştıran bazı maddeleri engelleyebilir. Bu, kan basıncında bir düşüşe yol açabilir. Daha fazla çalışmaya ihtiyaç var.

2. Diyetinize taze fesleğen eklemek kolaydır ve kesinlikle zarar veremez. Küçük bir tencereye mutfak bahçenizde saklayın ve taze yaprakları makarnalara, çorbalara, salatalara ve güveçlere ekleyin.

Tarçın

1. Tarçın günlük diyetinize katılmak için çok az çaba gerektiren bir başka lezzetli baharat çeşididir ve tansiyonunuzu düşürür. Kemirgenlerde yapılan bir çalışma, tarçın özünün hem ani başlangıçlı hem de uzun süreli yüksek tansiyonu düşürdüğünü göstermiştir. Bununla birlikte, özü intravenöz olarak verildi. Sözlü olarak tüketilen tarçın da etkili olup olmadığı açık değildir.

2. Diyetinize kahvaltı gevrekleri, yulaf ezmesi ve hatta kahvenizin üzerine serperek daha fazla tarçın ekleyebilirsiniz. Akşam yemeğinde tarçın, kizartmalar, köriler ve yahnilerin tadını yükseltir.

3. Tarçın için alışveriş yapın.

Kakule

1. Kakule, Hindistan'dan gelen ve Güney Asya mutfağında sıklıkla kullanılan bir baharat. Kakule'nin sağlık üzerindeki etkilerini araştıran 20 kişilik küçük bir çalışma, yüksek tansiyonu olan katılımcıların, 12 hafta boyunca günde iki kez 1.5 gram kakule tozu alarak kan basıncı değerlerinde önemli bir azalma olduğunu tespit etti. Kakule tohumu veya tozu baharat ovalarına, çorbalara ve güveçlere ve hatta özel bir lezzet ve olası bir pozitif sağlık yararı için pişmiş ürünlere dahil edebilirsiniz.

2. Kakule için alışveriş yapın.

Keten tohumu

1. Keten tohumu, omega-3 yağ asitleri bakımından zengindir ve bazı çalışmalarda kan basıncını düşürdüğü gösterilmiştir. Son bir gözden geçirme, en iyi faydaları elde etmek için 12 haftadan fazla bir süre boyunca günde 30-50 gram bütün veya öğütülmüş tohum alınmasını önermiştir. Keten tohumu, serum kolesterolünü azaltarak, glukoz toleransını artırarak ve bir antioksidan olarak davranarak aterosklerotik kardiyovasküler hastalıklara karşı koruyabilir.

2. Keten tohumu içeren birçok ürün satın alabilirsiniz, ancak daha iyi bir bahis, bütün veya öğütülmüş keten tohumu satın alıp ev yapımı yemeklerinize eklemektir. Keten tohumu ile ilgili en iyi kısım, çorbalardan smoothie'lere ve pişmiş ürünlere kadar hemen hemen her yemeğe karıştırılabilmesidir. Keten tohumunu dondurucunuzda saklamak, optimum kapasiteyi korumasına yardımcı olabilir.

3. Keten tohumu dükkanı.

Sarımsak

1. Bu keskin baharat, yiyeceğinize lezzet katmaktan ve nefesini bozmaktan fazlasını yapabilir. Sarımsak, vücuttaki nitrik oksit olarak bilinen ve kan damarlarınızın gevşemesine ve genişlemesine neden olan bir maddenin arttırılmasına yardımcı olarak kan basıncınızı düşürme yeteneğine sahip olabilir. Bu, kanın daha serbest şekilde akmasını sağlar ve tansiyonu düşürür.

2. Favori tariflerinize taze sarımsak ekleyebilirsiniz. Eğer lezzet sizin için fazla güçlüyse, önce sarımsakları kızartın. Ve eğer basitçe şeyler yiyemiyorsanız, ek formda sarımsak alabilirsiniz.

Zencefil

1. Zencefil kan basıncını kontrol etmeye yardımcı olabilir. Hayvan çalışmalarında kan dolaşımını iyileştirdiği ve kan damarlarını çevreleyen kasları gevşeterek kan basıncını düşürdüğü gösterilmiştir. İnsan çalışmaları bugüne kadar yetersiz kaldı. Asya yemeklerinde yaygın olarak kullanılan zencefil, tatlılara veya içeceklere de eklenebilen çok yönlü bir bileşendir. Patates kızartması, çorba ve şehriye veya sebze yemeklerinde taze zencefilleri doğrayın, kıyın veya rendeleyin ya da canlandırıcı bir tat için tatlılara veya çaylara ekleyin.

Hawthorn

1. Alıç, geleneksel Çin ilaçlarında binlerce yıldır kullanılan yüksek tansiyon için bitkisel bir ilaçtır. Kemirgenlerde alıç ekstrelerinin, kan basıncının düşürülmesine, arterlerin sertleşmesinin önlenmesine ve kolesterolün düşürülmesine yardımcı olmak gibi, kardiyovasküler sağlık üzerinde birçok faydası var gibi görünmektedir. Alıçınızı hap, sıvı özü veya çay olarak alabilirsiniz.

2. Alıç için alışveriş yapın.

Kereviz tohumu

1. Kereviz tohumu çorbaları, güveçleri, güveçleri ve diğer tuzlu yemekleri tatmak için kullanılan bir bitkidir. Kereviz uzun zamandır Çin'de hipertansiyon tedavisinde kullanılmaktadır ve kemirgenlerde yapılan çalışmalar etkili olabileceğini göstermiştir. Tohumları kullanabilir veya tüm bitkinin suyunu çekebilirsiniz. Kereviz ayrıca, kan basıncı üzerindeki etkisini açıklamaya yardımcı olabilecek bir diüretik olabilir. Araştırmacılar kereviz içindeki çeşitli maddelerin kan basıncını düşürmede rol oynayabileceğine inanıyor. Ancak, insan çalışmalarına ihtiyaç vardır.

2. Kereviz tohumu için alışveriş yapın.

Fransız lavanta

1. Lavantaların güzel, parfüm benzeri kokusu bitkinin tek yararlı yönü değil. Lavanta ekstrelerinin, kemirgenlerde kalp atış hızını ve kan basıncını düşürdüğü gösterilmiştir. Birçok kişi lavantayı bir mutfak otu olarak kullanmayı düşünmese de, çiçekleri unlu mamullerde kullanabilirsiniz. Yaprakları biberiye kullandığınız gibi kullanabilirsiniz.

2. Lavanta çiçekleri için alışveriş yapın!

Kedinin pençesi

1. Kedinin pençesi, geleneksel Çin pratiğinde, hipertansiyonun yanı sıra nörolojik sağlık problemlerini tedavi etmek için kullanılan bitkisel bir ilaçtır. Kemirgenlerde hipertansiyon tedavisi için kedinin pençe çalışmaları, hücrelerinizdeki kalsiyum kanallarına etki ederek kan basıncını düşürmede yardımcı olabileceğini göstermektedir. Kedinin pençesini birçok sağlık gıda mağazasından ek formda alabilirsiniz.

2. Kedinin pençesi için alışveriş yapın!

Yüksek tansiyonu anlama

1. Amerikan Kalp Derneği'ne göre, Amerikan yetişkinlerin neredeyse yarısı yüksek olarak tanımlanacak kan basıncı seviyelerine sahip.

2. Aşağıdaki gibi yüksek tansiyona bir dizi faktör katkıda bulunur:

3. Büyük ölçüde belirsiz olduğu için, hipertansiyon "sessiz katil" olarak bilinir. Bu yüzden kan basıncınızı düzenli olarak kontrol ettirmeniz çok önemlidir. Yüksek tansiyona sahip olmak, bazı sağlık sorunları riskinizi arttırır, örneğin:

Paket servis

1. Semptom eksikliği nedeniyle, yüksek tansiyon, sizde olduğunu bilmeden önce hasara neden olabilir, bu nedenle düzenli tansiyon taramalarını ihmal etmeyin. Bazen bu rahatsızlığın tedavisi ilacı içerir. Doktorunuzla, sizin için ilaç, yaşam tarzı değişiklikleri veya alternatif tedavileri içerebilecek en iyi tedavi seçenekleri hakkında konuşun. Herhangi bir bitki veya takviyeyi almadan önce doktorunuzla görüşmeniz önemlidir. Ek olarak, sağlık hizmeti sağlayıcınızla konuşmadan reçete edilen ilaçları almayı bırakmayın.

2. Yüksek kan basıncını tedavi etmek için reçeteli ilaçlar yerine bitkisel takviyeleri almanızı önerecek yeterli kanıt olmadığını hatırlamak önemlidir. İnsanlarda bitki ve bitkilerle ilgili çok az sayıda çalışma yapılmıştır. Araştırmalar, bu takviyelerin yan etkilerini, dozlarını veya uzun vadeli etkilerini tespit edememiştir.

İlaç etkileşimleri

1. Kan basıncını düşüren potansiyel olarak şifalı bitkiler kan basıncı ilaçlarına olumsuz tepki verebilir mi?

2. Çok çeşitli bitkisel ilaçlar ve kan basıncı için bugün reçete edilen çok farklı ilaçlar olduğundan, bu basit bir soru değil. Ancak, negatif bitki-ilaç etkileşimleri ve komplikasyonları için potansiyel vardır. En iyi tavsiyem, özel bitkisel ilaçlarınızı reçete yazan doktorunuzla görüşmek ve böylece olası etkileşimlerden haberdar olmaları ve onları yakından takip etmeleridir.