Yemek Nasıl Hazırlanır - Acemi # x27; Kılavuzu

Karnınıza biraz somon alın

1. Yemek hazırlığı, tüm öğünleri veya programın öncesinde yemek hazırlama konseptidir.

2. Meşgul insanlar arasında özellikle popüler, çünkü çok fazla zaman kazandırabilir.

3. Hazır yemeklerin hazırda bulundurulması porsiyon büyüklüğünü azaltabilir ve beslenme hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olabilir. Bu şekilde, özellikle bunalmış veya bitkin olduğunuzda TV yemekleri veya paket servisi alma gibi sağlıksız seçeneklerden kaçınırsınız.

4. Ve vaktinden önce ne yiyeceğinizi belirlemenizi gerektirdiğinden, yemek hazırlama uzun vadede daha besleyici yemek seçimlerine yol açabilir.

5. İnsanların ne düşündüğünü düşünmesine rağmen, yemek hazırlamanın çeşitli yolları var - bunların hepsi hafta boyunca bütün bir Pazar öğleden sonra yemek pişirme harcamasını içermiyor. Sizin için en uygun yöntemleri seçebilirsiniz.

6. Bu makale, yemek hazırlamanın en önemli prensiplerini araştırıyor ve süreci birkaç basit adımda parçalıyor.

Yemek Hazırlamanın Farklı Yolları

1. Önümüzdeki hafta yemek pişirmenin hafta sonunun büyük bir bölümünü tüketeceğini düşünebilirsiniz.

2. Ancak, yemek hazırlamanın çeşitli yolları olduğu için, bütün bir Pazar öğleden sonra boyunca mutfakta durmanız gerekmez. Herkes uygun bir yemek hazırlama tarzı bulabilir.

3. Yemek hazırlamanın en popüler yolları şunlardır:

4. Sizin için en iyi olan yöntem hedeflerinize ve günlük rutine bağlı.

5. Örneğin, sabah rutininizi düzene sokmak istiyorsanız önceden hazırlanmış kahvaltılar en iyi sonucu verebilir. Öte yandan, toplu pişirilmiş yemekleri dondurucunuzda tutmak, özellikle akşamları kısıtlı olanlar için özellikle kullanışlıdır.

6. Farklı yemek hazırlama yöntemleri kendi durumunuza bağlı olarak da karıştırılabilir ve eşleştirilebilir. En çekici yöntemi seçerek başlayın, ardından size en uygun olanı belirlemek için diğerleriyle yavaşça deneme yapın.

Doğru Sayı ve Çeşit Çeşitlerinin Seçilmesi

1. Kaç öğünün yapılacağını ve her öğüne ne dahil edeceğini bulmak bazen zor olabilir.

2. Önceden planlamanın en iyi yolu, öncelikle hangi öğünlere odaklanmak istediğinize ve hangi yemek hazırlama yönteminin yaşam tarzınıza uygun olduğuna karar vermektir.

3. Ardından, önümüzdeki hafta için ihtiyaç duyacağınız kahvaltı, öğle ve akşam yemeği sayısına karar vermek için takviminizi kontrol edin.

4. Ayrıca, dışarıda yemek yiyebileceğiniz zamanları da hesaba katmayı unutmayın - örneğin, tarihlerde, arkadaşlarla brunch'ta veya müşteri yemeklerinde.

5. Hangi öğünlerin yapılacağını seçerken, zaten bildiğiniz sınırlı sayıda tarifle başlamak en iyisidir. Bu, yemek planlamasına geçişinizi kolaylaştıracaktır.

6. Dedi ki, tüm hafta boyunca sadece bir tarif seçmekten kaçınmak önemlidir. Bu çeşitlilik eksikliği sıkıntıya neden olabilir ve vücudunuza ihtiyaç duyduğu besin maddelerini sağlamaz.

7. Bunun yerine, farklı sebzeler ve protein yönünden zengin besinler içeren öğünlerin yanı sıra kahverengi pirinç, kinoa veya tatlı patates gibi çeşitli karmaşık karbonhidratlar almaya çalışın. Bir vejeteryan veya vegan yemeğin karışıma entegre edilmesi, çeşitlilik eklemenin başka bir yoludur.

Pişirme Zamanını Azaltmak İçin İpuçları

1. Yemek hazırlarken az sayıda insan mutfakta saatlerce vakit geçirmeyi dört gözle bekliyor. Bu sadece doğaldır, çünkü yemek hazırlamanın anahtar teşviki pişirme süresini kısaltır.

2. Aşağıdaki yöntemler, hazırlık ve pişirme sürelerini düzene sokmaya yardımcı olacaktır.

3. Yemek hazırlama normal bir programa bağlı kaldığınızda en iyi sonucu verir. Ne zaman yiyecek alacağınızı ve yemeklerinizi hazırlayacağınızı bilmek, iyi bir rutin oluşturmanıza yardımcı olacaktır.

4. Örneğin, market alışverişi ve yemek hazırlığı için Pazar sabahlarını rezerve edebilirsiniz. Veya haftanın geri kalanında öğle yemeği hazırlamak için Pazartesi akşamlarını seçebilirsiniz.

5. Takvim size kalmış ve haftalık rutininize uygun olmalı. Belirli zamanları seçmenin ve bunlara bağlı kalmanın karar alma sürecini kolaylaştıracağını ve diğer şeyler için zihinsel alanı serbest bırakacağını unutmayın.

6. Doğru tarif kombinasyonunu seçmek mutfakta daha etkili olmanıza yardımcı olacaktır.

7. Zaman kazanmak için, farklı pişirme yöntemleri gerektiren tarifleri seçin. Aynı cihazı gerektiren çok fazla tarifin olması - örneğin fırın - aynı anda hazırlayabileceğiniz yemeklerin sayısını sınırlayacaktır.

8. Önceden hazırlanmış yemekleri seçerken veya toplu pişirme için bu özellikle önemlidir.

9. İyi bir kural bir kerede bir fırın yemeğine ve en fazla iki set üstü yemeğe yapışmaktır - örneğin, fırında pişmiş patates, tavada kızartma ve bir çorba.

10. Ardından, sadece sandviç veya salata gibi karışıma pişirmeyi gerektirmeyen yemekler ekleyin.

11. İyi düşünülmüş bir iş akışı mutfakta size zaman kazandıracak.

12. Hazırlık ve pişirme sürelerinizi en iyi şekilde organize etmek için en uzun pişirme süresini gerektiren tarifle başlayın. Bu genellikle çorba veya fırın yemeğidir. Bu yemek başladıktan sonra geri kalanına odaklanın.

13. Diğer öğünler pişirilirken kolayca yapılabileceğinden soğuk öğünler için son rezervi yapın.

14. Ekstra zaman tasarrufu için, başlamadan önce tüm tariflerin içeriğini iki kez kontrol edin. Bu şekilde, iki tarif doğranmış soğan ya da julienned biber gerektiriyorsa, toplam miktarı bir kerede kesebileceksiniz.

15. Pirinç pişirici veya yavaş pişirici gibi otomatik aletlerin kullanılması iş akışınızı daha da kolaylaştırabilir.

16. Bakkal alışverişi büyük bir zaman kaybı olabilir.

17. Markette harcadığınız sürenin yarısına kadar süpermarket departmanları tarafından düzenlenen ayrıntılı bir bakkal listesini tutun.

18. Bu, daha önce ziyaret ettiğiniz bir bölüme tekrar iki katına çıkmayı ve alışverişinizi hızlandırmayı önleyecektir. [! 11064 => 1140 = 4!

Doğru Saklama Kaplarını Seçme

1. Yiyecek saklama kaplarınız muhteşem veya vasat bir yemek arasındaki farkı yaratabilir.

2. İşte bazı kapsayıcı öneriler:

3. İstiflenebilir veya benzer şekilli kaplar, buzdolabınızdaki, dondurucunuzdaki veya çalışma çantanızdaki alanı optimize etmeye yardımcı olur.

Yiyecekleri Güvenle Pişirme, Saklama ve Yeniden Isıtma

1. Gıda güvenliği, yemek hazırlamanın önemli ancak gözden kaçan bir bileşenidir.

2. Yiyecekleri doğru sıcaklıkta pişirmek, saklamak ve yeniden ısıtmak, her yıl yaklaşık 9,4 milyon Amerikalıyı etkileyen gıda zehirlenmesini önleyebilir (1, 2).

3. İşte hükümet tarafından onaylanan bazı gıda güvenliği kuralları (1, 2):

Başarılı Bir Yemek Hazırlığına Adımlar

1. Bir hafta boyunca bir öğün yemek hazırlamak, özellikle ilk kez çalışanlar için göz korkutucu gelebilir. Ancak zor olmak zorunda değildir.

2. Aşağıda, yemek hazırlama sürecinizi kolaylaştırmak için adım adım basit bir kılavuz bulacaksınız.

Alt Çizgi

1. Yemek hazırlığı mutfakta daha az zaman geçirmek isteyenler için harika.

2. Besin bakımından zengin, sağlıklı yemekleri teşvik edebilir ve daha az besleyici fast-food seçeneklerini engelleyebilir.

3. Hedeflerinize, zamanlamanıza ve yemek tercihlerinize bağlı olarak, yemek hazırlama, dondurulacak büyük gruplar, buzdolabında kullanılacak tam yemekler veya gerektiğinde bir araya getirilmek üzere hazırlanan malzemeler içerebilir.

4. Size uygun bir yöntem bulun ve haftada bir gün yemek planı yapmak, alışveriş yapmak ve yemek pişirmek için bir yöntem seçin.