Uzun Bir Hafta Sonundan En İyi Şekilde Nasıl Yararlanılır

Bu Efsanevi Konforlu Yemek için Thomas Jefferson'a Teşekkür Ederiz

1. Uzun hafta sonları çıkmak ve dolaşmak için mükemmel bir fırsat. Yani, onları televizyon karşısında geçirmek neredeyse suç olurdu.

2. Buradaki anahtar dengedir. Uzun hafta sonunun her anını kesinlikle planlamanıza gerek yok. Ancak birkaç etkinlik için zaman ayırmak, tatil geçtikten sonra sizi daha şarjlı ve mutlu tutabilir.

3. Süreçteki refahınızı iyileştirirken uzun hafta sonundan en iyi şekilde nasıl yararlanabileceğiniz konusunda uzman ve araştırma destekli bazı fikirler:

1. Bir konaklamanın tadını çıkarın.

1. Elbette, kamp yapmak gibi maceralar eğlenceli olabilir, ama planlamak için çok fazla çalışma gerektirir. Bandes, bunun rahatlamanın tersini hissetmesine yol açabileceğini söyledi. (Tabii ki, sen sert bir kampçı değilsen ve yıl boyunca gitmek için beklersin. Sen yaparsın!)

2. Büyük bir yolculukla uğraşmak yerine, yaşadığınız yere yakın aktiviteler denemenizi tavsiye eder. Örneğin, yerel bir şaraphaneyi ziyaret etmek, hayvanat bahçesine gitmek veya yakındaki bir sahili kontrol etmek, pillerinizi şarj etmenin düşük maliyetli yoludur.

2. Büyük bir projeyle mücadele.

1. Üç günlük bir hafta sonu, "hiç bir zaman elde edilemez" projelerin üstesinden gelmek için harika bir fırsat, dedi. Bu, bir oda boyama, garajı temizleme, araba üzerinde çalışma ya da nihayet Konmari yöntemini kullanarak dolabınızı organize etme biçiminde gelebilir (kendi ek sağlık ataklarıyla birlikte gelir).

3. Bir grup toplantısına ev sahipliği yapın.

1. Hafta sonu boyunca bir yemeğe ailenizi veya arkadaşlarınızı davet edin. Mürettebatınızla birlikte yemek odaklı bir mekanda bazı avantajlar olabilir: Diğer insanlar için fırınlamanın sadece psikolojik yararları yoktur, araştırmalar en iyi arkadaşın yanında olmanın stresi azaltmaya yardımcı olabileceğini gösterir.

4. Dijital bir detoks alın.

1. Bazı araştırmalar cihazlarınızda çok fazla zamanın daha olumsuz düşünceler, kaygı ve depresyon ile ilişkili olduğunu öne sürüyor.

2. Bantlar telefonunuzu birkaç saat hatta yarım gün bekletmenizi önerir. Bunun karşılığını ödeyeceksiniz: sık sık çıkarmak, odağı artırabilir, stresi azaltabilir, uyku kalitesini artırabilir ve daha yaratıcı düşünmenize yardımcı olabilir.

5. Değerli bir neden için gönüllü olun.

1. Bu hafta sonu cömertlik adına biraz zaman ayırın.

2. 2013 yılında yapılan bir çalışma, gönüllü olanların genel refah ve yaşam memnuniyetlerini iyileştirme olasılıklarının özgecil olmayan insanlardan daha fazla olduğunu göstermiştir. Verimlilik ve bencillik, erken ölüm riskinin düşük olması, daha güçlü bir evlilik ve depresyonun azalması ile de ilişkilidir.

6. Uykuyu yakala.

1. Biraz dinlenin. ABD'deki Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri'nin 2016 raporuna göre, her 3 Amerikan yetişkininden 1'i düzenli olarak yeterince uyuyamıyor. İyi uyku, hafızanızı daha keskinleştirir, ruh halinizi ve odağınızı iyileştirir ve kelimenin tam anlamıyla zihninizi temizler: Nörolojik bilim, uygun uykunun beyinde biriken toksinleri temizlediğini gösterir.

7. Bir sonraki tatilinizi planlayın.

1. Tatilin en mutlu kısmı mutlaka tatilin kendisi değil: Araştırma, ayrılmadan önce beklentisiyle refahı artırdığını gösteriyor. Almak istediğiniz bir sonraki büyük seyahat için kendinizi pompalamak için üç günlük hafta sonu boyunca birkaç saat kullanın. Konumları, kalacak yerleri, ne kadara mal olacağını ve gitmek için ne biriktirmeniz gerekebileceğini arayın.

8. Dans etmeye gitmek.

1. Bir hareketi bozmak sadece eğlenceli değil - aslında sağlığınız için gerçekten iyi. Dans, sağlıklı bir kalbe katkıda bulunur, dayanıklılığı artırır, kemikleri ve kasları güçlendirir ve hastalıkları uzak tutar.

2. Sen de Fred Astaire olmak zorunda değilsin. Oturma odanızdaki ritimleri açın, eşinizi, çocuklarınızı alın veya yalnız oturun. Vücudunuz için iyi bir şeyler yapmak için en sevdiğiniz şarkıdan biraz daha fazlasına ihtiyacınız var ve gerçek olalım, bırak gitsin. İşte dans partisinin başlamasına yardımcı olabilecek mutlu şarkılar.

9. İşe dönüş planınızı optimize edin.

1. Birçok insan ofisten birkaç gün sonra iş yüklerinden dolayı stresli hissediyor. Bu aslında Amerikalıların ilk etapta çıkarmak istemediklerini söylemesinin önemli bir nedeni. Ancak görevlerinizi düzene sokmak, endişeli olmak yerine işe geri döndüğünüzde güçlenmiş hissetmenize yardımcı olabilir.

2. Ofise gitmeden bir gün önce organize olmak için biraz zaman ayırın. İlk işlerin üstesinden gelmek için yüksek önceliğe sahip görevleri listeleyin, böylece zemine koşarak ve yenilenmiş şekilde vurabilirsiniz.

3. Çünkü gerçekten tazelenmiş hissetmek uzun bir haftasonunun tadını çıkarmanın asıl amacı. [! 6740 => 1140 = 10!

4. Şarj et ve yenile? Meydan okuma kabul edilmiştir.