Tarihler sağlıklı mı? Ya da değil?
-
Tarihler, özellikle Arap dünyasında binlerce yıldır yeniyor, ancak günümüzde aniden delice popüler hale geldiler. Nedeni çok basit: hurmalar tek kelimeyle lezzetlidir ve sayısız sağlıklı özellikleri vardır. Kısacası, onları coşkuyla diyetinize dahil etmek için daha fazla neden. Tarihler sağlıklı mı?
-
Evet, ama bu aynı zamanda onları sınırsız yiyebileceğiniz anlamına mı geliyor? Maalesef o kadar kolay değil. Bugün size bu meyvelerin artılarını ve eksilerini anlatacağız. Ayrıca bu blogun sonunda, hemen başlayabileceğiniz birkaç lezzetli tarif veriyoruz!
Tarihler neden sağlıklı?
-
En baştan başlayalım: Tarihleri sağlıklı kılan nedir? Nedeni çok basit: Çok sayıda önemli besin içeriyorlar. Başlangıç olarak, lif bakımından zengindirler ve diğer şeylerin yanı sıra sindirim ve bağırsak sağlığını da olumlu yönde etkilerler. Ek olarak, önemli miktarda temel mikro besin içerirler.
-
40 dakikaDesserteggs, sugar, wine, apple juice, salt, lemon, orange, flour, apple, oil, sugar, cream peaks,Canadian Apple Fritters -
35 dakikaFruitsalmon fillets, coriander, thyme, lemon, bay, sea salt,Baked Salmon with Coriander and Thyme -
65 dakikaBoneless Chicken Recipeschicken breast halves, flour, butter, onion, peppers, garlic clove, currypowder, salt, pepper, tomatoes, parsley, thyme, water, raisins, rice, almonds,Curry Chicken Dinner -
41 dakikaCandysugar, milk, butter, salt, corn syrup, vanilla, pecan,Mexican Cream (Fudge)
-
Hurmalar A, B1, B2, B6 ve K vitaminleri açısından zengindir - başka bir deyişle oldukça büyük bir koleksiyon. Ayrıca, 100 gram başına kan basıncınızı sağlıklı tutan bir mineral olan potasyum günlük alım miktarınızın% 20'sinden azını içermezler. Bakır, çinko ve magnezyum hurmada bulunan diğer minerallerdir.
Şeker yerine tarihler
-
Hurmalar sağlıklı özelliklere sahip oldukları ve tatlı oldukları için, genellikle şeker yerine kullanılırlar. Yapışkan yapıları da yardımcı olur: örneğin onunla kolayca tatlı çubuklar yapabilirsiniz! Ancak hurmaları “sağlıklı” tatlandırıcı olarak not etmek önemlidir. Evet, hurmalar rafine şekerlerden önemli ölçüde daha sağlıklıdır, ancak bunun nedeni daha sağlıklı besinler içermesidir.
-
Hala çok fazla şeker içerirler, bu nedenle kan şekeri seviyenizi sabit tutmak için bu tür doğal tatlandırıcılardan çok fazla yememelisiniz. Şekerden “kaçınmak” için hurma içeren tarifler hazırlarken bunu aklınızda bulundurun!
-
30 dakikaWorld Cuisineoil, chicken breast halves into, cloves garlic, sherry, pine nuts, basil, sour cream, cheese, pepper,Creamy Pesto Chicken -
105 dakikaWorld Cuisinechicken breast meat into, cream chicken soup, sour cream, chilipowder, butter, onion, chilies, taco seasoning, onion, water, lime juice, onion, garlicpowder, flour, cheese, enchilada sauce, olives,Angela's Awesome Enchiladas -
105 dakikaWorld Cuisinechicken breast meat into, cream chicken soup, sour cream, chilipowder, butter, onion, chilies, taco seasoning, onion, water, lime juice, onion, garlicpowder, flour, cheese, enchilada sauce, olives,Angela's Awesome Enchiladas
-
12 dakikaLunch/Snacksbread, butter, turkey, apricotjam, mayonnaise, cheese, apple, head lettuce,Pop's Roast Turkey Sandwich
Kuru veya taze tarihler?
-
Bu arada, şeker içeriği için kurutulmuş hurma veya taze hurma kullanmanız da fark yaratır. Kuru hurmalar, tüm kuru meyveler gibi, taze çeşitlerinden daha konsantredir. Bu, nispeten daha fazla şeker içerdikleri anlamına gelir: taze hurmalardaki 33 gram ile karşılaştırıldığında 100 gramda 60 gram. Elbette, diğer besinler de daha konsantre hale gelir, ancak yine de önemli bir fark!
-
Her zaman ödeme dikkat, hangi çeşit bir tarifi tarafından tasarlanmıştır. Genellikle kuru tarihler olacaktır; taze olanları Hollanda'da bulmak zor. Yeni randevular için giderseniz, muhtemelen onları en hızlı bir toko veya Türk süpermarkette bulacaksınız.
Tarihli hızlı ve basit tarifler
-
Tarihler elbette tatlandırıcı olarak bilinir, ancak daha fazlasını yapabilirsiniz. Birkaç öneri:
-
30 dakikaEveryday Cookingwheat germ, milkpowder, egg, brewers' yeast, liver, water,Liver Lickers Dog Treats -
30 dakikaWorld Cuisineoil, chicken breast halves into, cloves garlic, sherry, pine nuts, basil, sour cream, cheese, pepper,Creamy Pesto Chicken
-
40 dakikaPorkpork chops, sugar, limes juiced, chilies deseeded, garlic cloves, cms gingerroot, tablespoonlp rum, agnostura bitters,Lime, Chili and Brown Sugar Pork Chops -
25 dakikaSeafoodsalmon fillet into, mayonnaise, hazelnuts, tarragon, orange, salt, pepper,Hazelnut-Crusted Salmon
-
Aşk tarihleri? O halde FitChef platformumuzdaki tarih tarifleri muhtemelen sizin için bir şey!