Süper yiyecek: Yulaf ezmesi
-
Yulaf ezmesi güne sağlıklı bir başlangıç olarak bilinir. Lezzetli, kolay ve süper sağlıklı. Müsli, ekmek, kurabiye ve çok daha fazlasında kullanabilirsiniz. Besleyici ve besleyici yüz maskeleri için bile kullanılır. Ama yulaf ezmesi nedir? Ve ne gibi faydaları var?
Yulaf ezmesi nasıl yapılır?
-
Yulaf ezmesi, tahıl yulafından hazırlanır. Yulaf taneleri yıkanıp soyulur, daha sonra ısıtılır ve parçalara ayrılır. Sonra buharda pişirilir ve ezilir. Yulaf doğal olarak glütensizdir, ancak taşıma veya işleme sırasında glüten ile temas edebilir. Sonuç olarak, mağazadan satın aldığınız yulaf ezmesinin de glütensiz olduğu artık belli değil.
LDL kolesterolü düşürücü etki
-
LDL kolesterol, kötü kolesterol olarak bilinir ve arteriyoskleroz veya ateroskleroz olarak da bilinen arter hastalığı için bir risk faktörüdür. Damarlarda yağ birikimini teşvik eder.
-
40 dakikaDesserteggs, sugar, wine, apple juice, salt, lemon, orange, flour, apple, oil, sugar, cream peaks,Canadian Apple Fritters -
35 dakikaFruitsalmon fillets, coriander, thyme, lemon, bay, sea salt,Baked Salmon with Coriander and Thyme -
65 dakikaBoneless Chicken Recipeschicken breast halves, flour, butter, onion, peppers, garlic clove, currypowder, salt, pepper, tomatoes, parsley, thyme, water, raisins, rice, almonds,Curry Chicken Dinner -
41 dakikaCandysugar, milk, butter, salt, corn syrup, vanilla, pecan,Mexican Cream (Fudge)
Kas geliştirme
-
Yulaf ezmesi az miktarda protein içerdiğinden, kas dokusunun yapımına, bakımına ve onarımına katkıda bulunur. Çok sayıda yavaş ve karmaşık karbonhidrat içerdiğinden, aynı zamanda iyi bir enerji kaynağı sağlar. Karbonhidratlar yavaşça sindirilir ve böylece yavaş yavaş vücut tarafından emilir. Bu, daha uzun bir enerji süresi sağlar. Bu nedenle bu konsantre, kas kütlesi kazanmak isteyen vücut geliştiriciler arasında da oldukça popülerdir.
Etkili ve hızlı bir metabolizma sağlar
-
Lif açısından zengin gıdanın iyi bir metabolizma ve sindirim için çok önemli olduğu herkes tarafından bilinir.
İyileşiyor
-
Yulaf ezmesi cildi yumuşatmasıyla bilinir. Bu, onu cilt tahrişi veya su çiçeği için ideal kılar. Süt beyazı görünene kadar banyo suyuna birkaç kez yulaf ezmeli bir bez batırın. Kaşıntı için yatıştırıcıdır, aynı zamanda su çiçeği kurumasına da yardımcı olur.
-
30 dakikaWorld Cuisineoil, chicken breast halves into, cloves garlic, sherry, pine nuts, basil, sour cream, cheese, pepper,Creamy Pesto Chicken -
105 dakikaWorld Cuisinechicken breast meat into, cream chicken soup, sour cream, chilipowder, butter, onion, chilies, taco seasoning, onion, water, lime juice, onion, garlicpowder, flour, cheese, enchilada sauce, olives,Angela's Awesome Enchiladas -
105 dakikaWorld Cuisinechicken breast meat into, cream chicken soup, sour cream, chilipowder, butter, onion, chilies, taco seasoning, onion, water, lime juice, onion, garlicpowder, flour, cheese, enchilada sauce, olives,Angela's Awesome Enchiladas
-
12 dakikaLunch/Snacksbread, butter, turkey, apricotjam, mayonnaise, cheese, apple, head lettuce,Pop's Roast Turkey Sandwich
Yulaf ezmesi ve kilo verme
-
Yulaf ezmesi yağ açısından düşüktür ve suda çözünür diyet lifi açısından zengindir. İyi bir protein, kompleks karbonhidrat, besin ve demir kaynağıdır. Dahası, glisemik indeksi 49'dur. Sonuç olarak, kan şekeri seviyeniz yükselmez, ancak oldukça stabil kalır. Yulaf ezmesinin kahvaltı için çok iyi bir temel olmasının nedeni budur. Diğer şeyler veya iyi bilinen şeker sosu için daha az iştahınız olması için doymuş bir his sağlar. Proteinler kendi kaslarınızı parçalamayacaktır. Aynı zamanda bağırsak işlevini destekleyen ve tıkanmaları önleyen çok miktarda lif içerir.
Yulaf ezmesinin besin değeri
-
100 gramında yulaf ezmesi içerir:
Vitamin ve mineral kaynağı
-
Yulaf ezmesi, her gün düzgün çalışması için gerekli olan vitamin ve mineraller açısından zengindir. Örneğin silikon, saponin, magnezyum ve demir içerir.
-
Yulaf ezmesi, her gün düzgün çalışması için gerekli olan vitamin ve mineraller açısından zengindir. Diğer şeylerin yanı sıra silikon, saponin, magnezyum ve demir içerir.
-
30 dakikaEveryday Cookingwheat germ, milkpowder, egg, brewers' yeast, liver, water,Liver Lickers Dog Treats -
30 dakikaWorld Cuisineoil, chicken breast halves into, cloves garlic, sherry, pine nuts, basil, sour cream, cheese, pepper,Creamy Pesto Chicken
-
40 dakikaPorkpork chops, sugar, limes juiced, chilies deseeded, garlic cloves, cms gingerroot, tablespoonlp rum, agnostura bitters,Lime, Chili and Brown Sugar Pork Chops -
25 dakikaSeafoodsalmon fillet into, mayonnaise, hazelnuts, tarragon, orange, salt, pepper,Hazelnut-Crusted Salmon