Spor salonunda grup dersleri: artıları ve eksileri!
-
Grup dersleri genellikle spor salonlarındaki büyük kalabalıktır. Saatlerce sporcu grupları, iyi müzik eşliğinde dikkatlice düşünülmüş egzersizler üzerinde ter atarlar. Aslında birçok insan için egzersiz rutinlerinin tamamı bu tür sınıflardan oluşur.
-
Ama daha fit ve daha zayıf olmak istiyorsanız tüm bu koreografiler ne kadar iyi çalışıyor? Bu, kişisel koşullarınıza ve hedeflerinize biraz bağlıdır. Bu yazıda grup derslerinin avantaj ve dezavantajlarını listeliyoruz!
Grup derslerinin avantajları
-
Grup dersleri elbette çok popüler. Aşağıda ilk olarak en önemli dört avantajı listeliyoruz.
-
40 dakikaDesserteggs, sugar, wine, apple juice, salt, lemon, orange, flour, apple, oil, sugar, cream peaks,Canadian Apple Fritters -
35 dakikaFruitsalmon fillets, coriander, thyme, lemon, bay, sea salt,Baked Salmon with Coriander and Thyme -
65 dakikaBoneless Chicken Recipeschicken breast halves, flour, butter, onion, peppers, garlic clove, currypowder, salt, pepper, tomatoes, parsley, thyme, water, raisins, rice, almonds,Curry Chicken Dinner -
41 dakikaCandysugar, milk, butter, salt, corn syrup, vanilla, pecan,Mexican Cream (Fudge)
-
Her zaman spor salonuna geri dönmekte sorun mu yaşıyorsunuz? Her zaman başka insanlarla egzersiz yaparsanız, yine de gitmek için ekstra bir teşvikiniz vardır. Sonuçta, ortaya çıkmazsanız insanlar nerede olduğunuzu merak edecekler. Ve spor arkadaşlarınızı hayal kırıklığına uğratmak istemezsiniz…
-
Spor salonuna girdikten sonra motivasyon her zaman doğal olarak gelmez. Egzersiz yapmaya başladıktan sonra acele etmeye başladığını biliyor musun? Kendinizi gerçekten sınırları zorlamak için mücadele ediyor musunuz? O zaman bile grup dersleri bir çözüm olabilir. İyi bir eğitmen ve heyecan verici müzik, kendinizi motive etmenize yardımcı olacaktır.
-
Diğer bir avantaj: Grup derslerinde her şey sizin için çoktan düşünüldü. Böylece kendi başınıza bir eğitim programı oluşturmanıza (ve onu değiştirmeye devam etmenize) gerek kalmaz. Bunun yerine, sakince standart rutine bağlı kalabilirsiniz. Bu aynı zamanda sporda aktif kalma eşiğini de düşürür.
-
30 dakikaWorld Cuisineoil, chicken breast halves into, cloves garlic, sherry, pine nuts, basil, sour cream, cheese, pepper,Creamy Pesto Chicken -
105 dakikaWorld Cuisinechicken breast meat into, cream chicken soup, sour cream, chilipowder, butter, onion, chilies, taco seasoning, onion, water, lime juice, onion, garlicpowder, flour, cheese, enchilada sauce, olives,Angela's Awesome Enchiladas -
105 dakikaWorld Cuisinechicken breast meat into, cream chicken soup, sour cream, chilipowder, butter, onion, chilies, taco seasoning, onion, water, lime juice, onion, garlicpowder, flour, cheese, enchilada sauce, olives,Angela's Awesome Enchiladas
-
12 dakikaLunch/Snacksbread, butter, turkey, apricotjam, mayonnaise, cheese, apple, head lettuce,Pop's Roast Turkey Sandwich
-
Son olarak, bireysel eğitime göre grup derslerinde genellikle daha fazla tekrar vardır. Tüm bunlar da hızlı bir şekilde gerçekleşiyor. Bu iki faktör birlikte dayanıklılığınızın önemli ölçüde artmasını sağlar.
Grup derslerinin dezavantajları
-
Ancak bu, egzersizin bu şekilde hiçbir dezavantajının olmadığı anlamına gelmez. Üç ana sorun:
-
Teoride, eğitmen bir grup dersi sırasında herkesin doğru tekniği kullanmasını sağlar. Ancak pratikte, bir seferde otuz erkeğe göz kulak olmak çok zor… Sonuç, pek çok insan yetersiz bir teknikle antrenman yapıyor. Bu sadece sonuçları kötüleştirmekle kalmaz, aynı zamanda yaralanmalara da neden olabilir.
-
30 dakikaEveryday Cookingwheat germ, milkpowder, egg, brewers' yeast, liver, water,Liver Lickers Dog Treats -
30 dakikaWorld Cuisineoil, chicken breast halves into, cloves garlic, sherry, pine nuts, basil, sour cream, cheese, pepper,Creamy Pesto Chicken
-
40 dakikaPorkpork chops, sugar, limes juiced, chilies deseeded, garlic cloves, cms gingerroot, tablespoonlp rum, agnostura bitters,Lime, Chili and Brown Sugar Pork Chops -
25 dakikaSeafoodsalmon fillet into, mayonnaise, hazelnuts, tarragon, orange, salt, pepper,Hazelnut-Crusted Salmon
-
Ayrıca grup derslerinde çok az aşamalı aşırı yükleme yapılır. Örneğin Les Mills, her üç ayda bir yeni koreografiler yayınlıyor. Bu, güçlü bir eğitim uyaranını sürdürmek için yeterli değildir. Grup dersleri bu nedenle güç kazanmak için ideal bir seçenek değildir.
-
Ve son olarak, kişisel olarak sizin için değil “ortalama sporcu” için grup dersleri yapılır. Bu, hedeflerinize ve ihtiyaçlarınıza asla tam olarak uymayacakları anlamına gelir. Bu da, tamamen size özel hazırlanmış bir programda olduğu kadar iyi sonuçlara asla ulaşamayacağınız anlamına gelir.
Yani: grup dersleri mi, değil mi?
-
Grup derslerinin dezavantajlarının hepsi oldukça önemli. Tabii ki, bu asla iyi bir fikir olamayacakları anlamına gelmez! Harekete geçmek her zaman kanepede takılmaktan daha iyidir. Sizi spor salonuna götürmenin yolu buysa, o zaman kesinlikle başlayın.
-
Ancak iyi bir eğitmenle ders almak için spor tanıdıklarınıza danıştığınızdan emin olun. Ve spor rutini yerinde mi? Ardından, örneğin programınıza bireysel bir antrenman eklemeyi düşünün. Bu şekilde, sonuçlarınızı hızla önemli ölçüde iyileştireceksiniz.
-
Bireysel kuvvet antrenmanı ile en iyi sonucu almayı mı tercih edersiniz? O halde yardım etmekten mutluluk duyarız. Yeni başlayanlar için kuvvet antrenmanı hakkındaki blogumuzla, pratik ve net bir adım adım planınız var. Bu şekilde neye bulaştığınızı tam olarak bilirsiniz!
-
Bireysel kuvvet antrenmanı ile en iyi sonucu almayı mı tercih edersiniz? O zaman elbette yardım etmekten mutluluk duyarız. Yeni başlayanlar için kuvvet antrenmanı hakkındaki blogumuzla, pratik ve net bir adım adım planınız var. Bu şekilde neye bulaştığınızı tam olarak bilirsiniz!