Sirke Temeli Bir Cole Slaw'in Besin Değerleri
Vitaminler ve Mineraller
-
Cole Lahana Salatası, aşçılar ve diğer sosyal toplantılar için popüler bir garnitür ve birçok restoranda da bulabilirsiniz. Birçok lahana salatası tarifleri mayonez, yüksek yağ ve yüksek kalorili bir içerik içerirken, nemi sağlamak ve kalori ve yağ içeriğini azaltmak için sirkeyi baz olarak kullanabilirsiniz. Böylece, kilonuzu yönetmeye çalışıyorsanız, sirke bazlı bir lahana salatası için mayonez bazlı lahana salatası için uygun bir ikame bulabilirsiniz. Beslenme tarifler arasında değişebilir.
Kalori
-
Sirke lahana salatası içindeki mayonez eksikliği nedeniyle, garnitür kalorilerde nispeten düşüktür. Bir bardak sirke lahana salatası, toplam kalorinin sadece yüzde 2,5'ünü oluşturan ve 2.000 kalorili bir diyetle 50 kalori içerir. Bu miktar, 193 kalori olan bir bardak mayonez bazlı lahana salatası miktarından çok daha azdır. Kalorileri yaklaşık 5 dakika koşu yaparak ya da altı dakika boyunca yüzerek 1 bardak sirke lahana salatası olarak yakabilirsiniz.
-
40 dakikaDesserteggs, sugar, wine, apple juice, salt, lemon, orange, flour, apple, oil, sugar, cream peaks,Canadian Apple Fritters -
35 dakikaFruitsalmon fillets, coriander, thyme, lemon, bay, sea salt,Baked Salmon with Coriander and Thyme -
65 dakikaBoneless Chicken Recipeschicken breast halves, flour, butter, onion, peppers, garlic clove, currypowder, salt, pepper, tomatoes, parsley, thyme, water, raisins, rice, almonds,Curry Chicken Dinner -
41 dakikaCandysugar, milk, butter, salt, corn syrup, vanilla, pecan,Mexican Cream (Fudge)
Yağ
-
Sirke lahana salatası mayonez içermediğinden, her bir bardakta 4 g ile orta derecede düşüktür. Diyet yağının kalorisi yüksektir, bu nedenle yağ bakımından zengin yiyecekler kalori yoğunluğu eğilimindedir. Diyet yağları, vücudunuzun vitaminleri emmesine ve tokluk hissi vermesine yardımcı olduğu için faydalar sunar. Ulusal Akademiler, kalorilerinizin yüzde 20 ila 35'ini yağdan oluşan bir diyet tüketmenizi önerir.
Karbonhidratlar
-
Sirke lahana salatası karbonhidrat bakımından düşük. Her kap, vücudunuzun birincil enerji kaynağı olan 8 g karbonhidrat içerir. Karbonhidrat yönünden zengin yiyecekleri tüketmek, atletik etkinliklerden önce özellikle faydalı olabilir - ve günlük aktivitelerinizi de besleyebilir. Ulusal Akademiler her gün en az 130 g karbonhidrat yemeyi önerir.
Diyet Lifi
-
Sirke lahana salatası, fincan başına 1 g içerdiğinden zengin bir diyet lifi kaynağı değildir. Bu besin, dengeli kan şekeri seviyelerinin, sağlıklı bir sindirim sisteminin ve normal kolesterol seviyelerinin korunmasına yardımcı olabilir. Diyet lifi aynı zamanda dolgunluk hissini de artırabilir. Kadınlar günlük 25 g lif tüketmeli, erkekler ise 38 g tüketmeli!
-
30 dakikaWorld Cuisineoil, chicken breast halves into, cloves garlic, sherry, pine nuts, basil, sour cream, cheese, pepper,Creamy Pesto Chicken -
105 dakikaWorld Cuisinechicken breast meat into, cream chicken soup, sour cream, chilipowder, butter, onion, chilies, taco seasoning, onion, water, lime juice, onion, garlicpowder, flour, cheese, enchilada sauce, olives,Angela's Awesome Enchiladas -
105 dakikaWorld Cuisinechicken breast meat into, cream chicken soup, sour cream, chilipowder, butter, onion, chilies, taco seasoning, onion, water, lime juice, onion, garlicpowder, flour, cheese, enchilada sauce, olives,Angela's Awesome Enchiladas
-
12 dakikaLunch/Snacksbread, butter, turkey, apricotjam, mayonnaise, cheese, apple, head lettuce,Pop's Roast Turkey Sandwich
Protein
-
Sirke lahana salatası, her bir bardakta sadece 1 g olacak şekilde iyi bir protein kaynağı değildir. Bu miktar bir bardak süt sağladığından 7 g daha azdır. Ulusal Akademilere göre, her kilogram vücut ağırlığı için 0,8 g protein tüketmelisiniz. Kilonuzu kilogram cinsinden bulmak için kilonuzu kilo cinsinden 2,2'ye bölün.
Sodyum
-
Her bir bardak 138 mg içerdiğinden, sirke lahana salatası, sodyumda orta derecede yüksektir. Bu miktar USDA tavsiyesinin yaklaşık yüzde 6'sını günlük 2.300 mg içerir. Çok fazla sodyum tüketirseniz, su tutma ve yüksek tansiyon yaşayabilirsiniz.
Vitaminler ve Mineraller
-
Sirke lahana salatası bazı besinsel dezavantajlara sahip olsa da, en az bir vitamin açısından zengin. Bu yiyeceğin bir bardağı, günlük önerilen C vitamini alımının yüzde 27'sini sağlar, ancak günlük önerilen A vitamini alımının sadece yüzde 1'idir. Sirke lahana salatası da önerilen günlük kalsiyum alımının yüzde 2'sini ve günlük önerilen miktarın yüzde 1'ini içerir. demir alımı.
-
30 dakikaEveryday Cookingwheat germ, milkpowder, egg, brewers' yeast, liver, water,Liver Lickers Dog Treats -
30 dakikaWorld Cuisineoil, chicken breast halves into, cloves garlic, sherry, pine nuts, basil, sour cream, cheese, pepper,Creamy Pesto Chicken
-
40 dakikaPorkpork chops, sugar, limes juiced, chilies deseeded, garlic cloves, cms gingerroot, tablespoonlp rum, agnostura bitters,Lime, Chili and Brown Sugar Pork Chops -
25 dakikaSeafoodsalmon fillet into, mayonnaise, hazelnuts, tarragon, orange, salt, pepper,Hazelnut-Crusted Salmon