Salatalık ne kadar sağlıklı?
-
Salatalık, insanlar tarafından sudan başka bir şey içermeyen bir sebze olarak görülür. Salatanız için ferahlatıcı bir dolgu veya atıştırmalık olarak, ama hepsi bu. Yine de bundan çok daha fazlası! Bu sebze birçok başka iyi madde içerir, bu da onu yemenin birçok sağlık yararı olduğu anlamına gelir. Avantajları aşağıda sıralıyoruz.
Salatalığın besin değeri
-
Bu sebzede% 95'ten az olmamak üzere çok su olduğu doğrudur. Yine de sizin için bu kadar sağlıklı olmasının bir nedeni budur. Vücudunuz uygun şekilde su aldığında, toksinleri kolayca atar. Kesinlikle yeterince içmekte güçlük çeken insanlar için sağlıklı ve akıllı bir atıştırmalıktır, özellikle de havanın sıcak olduğu günlerde.
-
Kilo veriyor olsanız bile ideal bir atıştırmalıktır. 100 gramlık bir salatalık parçası sadece 14 kcal içerir. Aynı zamanda karbonhidrat ve şeker bakımından da düşüktür. Ama çok fazla lif içeriyor. Bu lifler birçok sağlık yararı sağlar ve ayrıca bağırsak hareketleriniz için çok iyidir. Kesinlikle sık sık yiyebileceğiniz bir atıştırmalık.
-
40 dakikaDesserteggs, sugar, wine, apple juice, salt, lemon, orange, flour, apple, oil, sugar, cream peaks,Canadian Apple Fritters -
35 dakikaFruitsalmon fillets, coriander, thyme, lemon, bay, sea salt,Baked Salmon with Coriander and Thyme -
65 dakikaBoneless Chicken Recipeschicken breast halves, flour, butter, onion, peppers, garlic clove, currypowder, salt, pepper, tomatoes, parsley, thyme, water, raisins, rice, almonds,Curry Chicken Dinner -
41 dakikaCandysugar, milk, butter, salt, corn syrup, vanilla, pecan,Mexican Cream (Fudge)
C Vitamini
-
Bir salatalık, vitamin ve antioksidan bakımından zengindir ve ayrıca farklı türde bitkisel besinler içerir. Bitkisel besinlerde az miktarda bulunan ve sağlık açısından birçok faydası olan maddelerdir. Kardiyovasküler hastalık riskini azaltırlar ve antiinflamatuar etkiye sahiptirler.
-
Bundan tam olarak yararlanmak için, dış görünümü açık bırakmak en iyisidir. Bitkisel besinlerin etkisini artıran çok miktarda C vitamini içerir.
Cilt için iyi
-
Salatalığın yumuşatıcı etkisi de vardır. Yandın mı Sonra üstüne biraz salatalık dilimleri koyun. Yakında bunun yanmış bölgeleri yatıştırdığını göreceksiniz. Zaten cildinize iyi gelir çünkü bu sebze silika içerir. Bu sadece cildiniz için değil, aynı zamanda tırnaklarınız, saçlarınız ve kaslarınız için de iyidir.
-
30 dakikaWorld Cuisineoil, chicken breast halves into, cloves garlic, sherry, pine nuts, basil, sour cream, cheese, pepper,Creamy Pesto Chicken -
105 dakikaWorld Cuisinechicken breast meat into, cream chicken soup, sour cream, chilipowder, butter, onion, chilies, taco seasoning, onion, water, lime juice, onion, garlicpowder, flour, cheese, enchilada sauce, olives,Angela's Awesome Enchiladas -
105 dakikaWorld Cuisinechicken breast meat into, cream chicken soup, sour cream, chilipowder, butter, onion, chilies, taco seasoning, onion, water, lime juice, onion, garlicpowder, flour, cheese, enchilada sauce, olives,Angela's Awesome Enchiladas
-
12 dakikaLunch/Snacksbread, butter, turkey, apricotjam, mayonnaise, cheese, apple, head lettuce,Pop's Roast Turkey Sandwich
-
Ve cildinize olumlu etkisi olan potasyum ve magnezyum gibi minerallerle doludur. Kabarıksa salatalık dilimleri de gözünüze koyabilirsiniz. İyi maddeler şişliğin azalmasını sağlar.
Kan basıncı
-
Pek çok avantajı zaten listeledik, ancak daha fazlası da var! Salatalık şeker hastaları için çok iyidir. Salatalığın içinde pankreasın insülin üretmesi için ihtiyaç duyduğu bir madde vardır.
-
Ve mineraller ve lif sayesinde kan basıncınızı da korur. Ayrıca salatalığın kanser riskini azaltabileceği görülüyor. Bu sebzenin o kadar çok iyi özelliği var ki düzenli olarak yememek ayıp olur.
-
30 dakikaEveryday Cookingwheat germ, milkpowder, egg, brewers' yeast, liver, water,Liver Lickers Dog Treats -
30 dakikaWorld Cuisineoil, chicken breast halves into, cloves garlic, sherry, pine nuts, basil, sour cream, cheese, pepper,Creamy Pesto Chicken
-
40 dakikaPorkpork chops, sugar, limes juiced, chilies deseeded, garlic cloves, cms gingerroot, tablespoonlp rum, agnostura bitters,Lime, Chili and Brown Sugar Pork Chops -
25 dakikaSeafoodsalmon fillet into, mayonnaise, hazelnuts, tarragon, orange, salt, pepper,Hazelnut-Crusted Salmon
Salatalığı saklayın
-
Çoğu kişi buzdolabında salatalık tutar, ancak bu ideal yol değildir. Şaşırtıcı gelebilir, ancak en iyisi onu soğuk tutmaktır. Daha sonra buzdolabında saklamanızdan daha uzun süre dayanır. Bunun nedeni, bir salatalığı çok soğuk bir ortama koyduğunuz anda olgunlaşma sürecini bozmanızdır.
-
Plastikten bir salatalık satın alırsanız, plastiği etrafına bırakın. Bu şekilde ortalama bir haftadan uzun sürecek.
Tatlı ve ekşi salatalık
-
Salatalığı biraz fazla mı sıkıcı buluyorsunuz? Ayrıca tatlı ve ekşi bir versiyonunu da yapabilirsiniz. Örneğin pirinç yemekleri ile yenmesi çok lezzetli. Ve yapmak çok kolay!
-
1 salatalık küçük kırmızı biber 50 ml sirke 1 çorba kaşığı stevia
-
Salatalığı küçük parçalara veya şeritler halinde kesin. Biraz fazla baharat için ince doğranmış bir biber ekleyebilirsiniz. Tavada sirke ve stevia ile kısaca ısıtın. Sonra karışımı salatalığın içine dökün. Şimdi masa için lezzetli bir taze garnitürünüz var!
-
Salatalığı küçük parçalara veya şeritler halinde kesin. Biraz fazla baharat için ince doğranmış bir biber ekleyebilirsiniz. Tavada sirke ve stevia ile kısaca ısıtın. Sonra karışımı salatalığın içine dökün. Şimdi masa için lezzetli ve taze bir garnitürünüz var!