Romatoid Artrit ile Yaşamak İçin En İyi 10 Yer

RA var mı? Kaçmak

1. Kauçuk içindesiniz ve tüm vücudunuz hareket edeceğinizi hissediyorsunuz. Romatolog Dr. David Goddard, romatoid artritin (RA) acısını böyle tarif eder. [! 110470 => 1140 = 1!] Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (CDC), bu otoimmün hastalığın 1,5 milyon Amerikalıyı etkilediğini tahmin ediyor. Eklem ağrısı, sertlik ve iltihaplanmalara neden olur. Birçok durumda, kemik hasarına ve deformasyona ve kalıcı sakatlığa yol açabilir.

2. Kronik ağrı ve potansiyel deformasyon kaçmak istemeniz için yeterli! Ama nereye kaçmalısın? RA ile yaşayabileceğiniz en iyi 10 yeri öğrenin.

New York, New York

1. Yayalar, bodeglar, taksiler ... New York'ta her şeyden çok var. Romatologlar istisna değildir. ABD Haber Dünyası Raporuna göre, New York bölgesinde çalışan şaşırtıcı 513 romatologlar var.

2. RA ile başa çıkarken, bir romatolog paha biçilemez. Dr. Goddard “Hastalığı yönetmenize yardımcı olacak becerilere sahip birey,” diye açıklıyor. [! 110470 => 1140 = 2!] Romatologunuz, RA'nızı tedavi etmek için doğru ilaç kombinasyonunu bulmanıza yardımcı olabilir ve fiziksel ve mesleki terapistler gibi diğer uzmanlarla bakımı koordine edebilir.

Lagos, Nijerya

1. Yeni bir Gallup Anketine göre, bu Batı Afrika ülkesi dünyada en düşük sigara içme oranına sahip.

2. Sadece bilinen bir RA nedeni sigara içmiyor, bir sigara alışkanlığı da durumu daha da kötüleştirebilir. Bazı hastalarda RA, akciğer kesesinin iltihabına neden olabilir. Sigara içmek bu iltihabı artırabilir. Dahası, eklemlerin düzgün çalışması için mümkün olduğu kadar oksijene ihtiyacı vardır, ancak sigara içmek onları oksijene mahkum eder.

Sidney, Avustralya

1. Yürüyüş Puanı, Avustralya’nın en büyük şehri olarak kıtada yürümek için en iyi yer olarak kabul edildi.

2. Yürümek herkese yarar sağlarken, RA'nız varsa özellikle yararlıdır. Yürüme, eklemlerinizde stresi azaltan sağlıklı bir kilonuzu korumanıza yardımcı olur. Aynı zamanda eklem ağrısını ve iltihaplanmayı azaltan eklem çevresindeki kasları da güçlendirir.

3. Amerikan Artrit Vakfı, her gün 30 ila 60 dakika veya haftada en az 210 dakika yürüyüş önerir. Ses korkutucu? Bakkal, kahve dükkanı ve parka gidebileceğiniz günde 30 dakika yürüyüş yapmak kolaydır.

Atina, Yunanistan

1. Beslenme fındıkları Akdeniz diyetinin övgülerini söylemeyi sever.

2. Yunanlılar ilk pişirmeye başladıkları zaman RA'yı düşünmemiş olsalar da, yedikleri yiyecekler RA hastaları için faydalıdır. Tahılların, taze meyvelerin ve sebzelerin, balıkların, zeytinyağının ve sarımsakların başında, Akdeniz yemekleri omega-3 yağ asitleri ile doldurulur.

3. “Omega-3 yağlarının iltihaplı hastalıkların tedavisinde yardımcı olduğuna dair iyi kanıtlar var” diyor Atlanta Piedmont Hastanesinde romatoloji şefi Dr. W. Hayes Wilson.

Kyoto, Japonya

1. Yorucu bir antrenmandan sonra sıcak bir küvete girdiyseniz, sıcak suyun restoratif gücünü anlarsınız.

2. “Isı eklemlerde sertlik salıyor” diye açıklıyor Dr. Goddard. Aslında, araştırmalar kaplıcalara daldırma işleminin artrit hastalarına terapötik faydalar sunduğunu göstermektedir.

3. "Ateş Çemberi" boyunca yer alan Japonya, çok sayıda kaplıcaları ile ünlüdür. Devam et - atla! Su iyi.

Yuma, Arizona

1. Her gün yüzde 90 güneş ışığı alma ihtimali olan Yuma, Amerika'nın en güneşli yeri.

2. Sunshine, RA hastaları için pek çok yarar sağlar. Güneş ışığından gelen D Vitamini kemik yoğunluğu kaybını önlemeye yardımcı olabilir. Bu, RA hastaları için çok önemlidir, çünkü hem durum hem de onu tedavi etmek için kullanılan ilaçlar kemik yoğunluğunu azaltabilir.

Pekin, Çin

1. Tai chi'nin antik sanatını öğrenmek, doğum yerinden daha iyi nerede olabilir?

2. Yavaş, kontrollü vücut hareketlerini içeren bu eski egzersiz şekli romatoid artrit ile ilişkili ağrıyı azaltabilir. Aslında, egzersizin hareket aralığını iyileştirme, dengeyi artırma ve stresi azaltma konusunda çok faydalı olduğu kanıtlandı; Arthritis Vakfı şimdi, artrit hastalarına özel olarak hazırlanmış sertifikalı bir tai chi programı sunuyor.

Salt Lake City, Utah

1. 2014 yılında CNN Money, Utah’ın başkentini Amerika’nın en dinlendirici bölgeleri listesinde üst sıralara yerleştirdi. Salt Lake City, düşük suç oranlarına, yüksek yaşam standartlarına ve bozulmamış bir ortama sahip.

2. RA hastalarında stresi azaltmak önemlidir. Wilson diyor ki: "stres acıyı arttırıcı olabilir." Yani, endişeli hissediyorsanız, hissettiğiniz acı miktarını artırabilir. Bu nedenle, ortamınızı mümkün olduğu kadar stresten uzak tutmak, artrit ağrınızı azaltabilir.

Paris, Fransa

1. RA'nızı kontrol etmenin lezzetli bir yolunu mu arıyorsunuz? Camembert krallığına gidin!

2. Fransızlar en yüksek peynir tüketicisi unvanına sahipler ve Peynir Sıralaması kişi başına yıllık 26,3 kg (veya 58 pound) tahmin ediyor.

3. Peki bunun RA'nızla ne ilgisi var? K2 Vitamini - yumuşak peynirde yaygın olan bir vitamin - belirtileri hafifletmeye ve gelecekteki ağrıyı önlemeye yardımcı olabilir. Artrit Vakfı'na göre, K vitamini kemiklerinizi güçlendirirken iltihaplı vücut hücrelerini de tahrip edebilir.

Lizbon, Portekiz

1. İyi bir gece uykusunun sırrı mı? Portekiz'de yaşamak.

2. On ülkede uyku alışkanlıklarını araştıran bir çalışmaya göre, Portekizliler her gece en uzun süre uyudular (8 saat, 24 dakika). Dahası, uykuda kesintiye uğramış uyku ve gündüz yorgunluğu gibi daha az uyku problemi olduğunu, meslektaşlarının çoğundan daha fazla bildirmişlerdir.

3. Doktorlar RA hastalarının gece 8 ila 10 saat uyumasını tavsiye ediyor. Bu, vücudunuza gerekli dinlenme ve iyileşme için zaman kazandırır.

Henüz gitme!

1. Elinizde: Artrit ağrınızı hafifletmek için kaçabileceğiniz 10 harika yer var. Ama henüz çantalarını koyma! Çevresel faktörler ve yaşam tarzı değişiklikleri semptomları iyileştirebilirken, asla tıbbi tedavinin yerine kullanılmamalıdır.

2. Eğer RA'nız varsa, ilaç seçeneklerini, tedaviyi ve ameliyatı da içerebilecek tedavi seçeneklerinizi değerlendirmek için bir doktorla konuşmanız önemlidir. Doktorunuzun yardımı ile sizin için en uygun tedaviyi bulacaksınız.