Probiyotikler yan etkilere neden olabilir mi?

Probiyotikler yan etkilere neden olabilir mi?

1. Bu makalede, probiyotiklerin ne olduğunu, sağlığı nasıl sağladıklarını ve nasıl güvenli bir şekilde alabileceklerini tartışıyoruz.

Probiyotikler nedir?

1. Bağırsakta trilyonlarca bakteri ve diğer mikroorganizmalar yaşıyor. Bilim adamları, bu bağırsaklarda yaşayan organizma topluluğunu bağırsak mikrobiyotası olarak adlandırıyor.

2. Araştırmalar bu mikrobiyotanın sindirim ve bağırsak sağlığında önemli bir rol oynadığını, örneğin bağışıklık sistemini desteklediğini gösteriyor.

3. Bazı bakteriler insan konaklarına fayda sağlarken, diğer tipler zarar verir. Bağırsaktaki doğal bakteri dengesini bozmak, sindirim sorunlarına, enfeksiyonlara ve diğer sorunlara yol açabilir.

4. Çalışmalar, probiyotik tüketmenin bağırsak mikrobiyolarının dengesini düzeltmeye yardımcı olabilecek daha sağlıklı bakteri sağlayabileceğini göstermektedir.

5. Kefir, lahana turşusu ve tempeh gibi bazı yoğurtlar, takviyeler ve fermente gıdalar probiyotikler içeriyor.

6. Üreticilerin ticari ürünlere ekledikleri en yaygın probiyotikler Bifidobacterium ve Lactobacillus bakteri türleridir.

7. Çevrimiçi satın alınabilecek çeşitli probiyotik takviyeleri ve yoğurtlar mevcuttur.

Probiyotiklerin faydaları

1. Araştırmalar, probiyotiklerin, irritabl barsak sendromu (IBS) ve inflamatuar barsak hastalığı (IBD) dahil olmak üzere gastrointestinal durumları yönetmeye yardımcı olabileceğini göstermektedir.

2. Birçok insan, diyare ve kabızlık olaylarını tedavi etmek için probiyotik kullanıyor.

3. Probiyotiklerin yardımcı olabileceğine dair kanıtlar da var:

Olası yan etkiler

1. Probiyotik almanın çeşitli yararlar sağlamasına rağmen, aşağıdakileri de içeren yan etkilere neden olabilir:

Sindirim semptomları

1. İlk önce probiyotik kullanırken, bazı kişiler gaz, şişkinlik veya ishal geçirir. Bağırsak mikrobiyotasındaki değişiklikler bakterilerin normalden daha fazla gaz üretmesine neden olabilir, bu da şişkinliğe yol açabilir.

2. Bununla birlikte, bu yan etkiler genellikle probiyotiklerin alınmasından birkaç gün veya haftalar sonra ortaya çıkar. Belirtiler devam ederse, olası nedenleri keşfedebilecek bir doktorla konuşun. Bazı durumlarda, doktor farklı bir probiyotiğe geçmeyi önerebilir.

Cilt sorunları

1. Nadir durumlarda, probiyotikler deri döküntülerine veya kaşıntıya neden olabilir.

2. 2018 incelemesinin yazarları, IBS tedavisi için probiyotik alan iki çalışma katılımcısının yan etki olarak kaşıntılı bir döküntü olduğunu bildirdi. Bu, bir katılımcının duruşmayı bırakmasına neden oldu.

3. Kızarıklık veya ciddi kaşıntı olursa, probiyotik kullanmayı bırakın. Olası alerjenler için ürünün etiketini kontrol edin ve kızarıklık şiddetli, kalıcıysa veya semptomlarla ilgili diğer belirtilere eşlik ediyorsa doktora görünün.

4. Döküntüler temizlendikten sonra, kişi farklı bir ürün veya probiyotik suşu deneyebilir.

Alerji riski

1. Glüten, soya, yumurta, süt veya laktoz alerjisi veya intoleransı olan herkes probiyotik seçerken dikkatli olmak zorunda kalabilir.

2. Herhangi bir takviyede olduğu gibi, alerjik reaksiyon riski olmadığından emin olmak için her zaman bileşen listelerini kontrol edin. Bazı üreticiler alerjen içermeyen probiyotikler sunar.

3. Alerjik reaksiyon belirtileri yaşayan herkesin derhal probiyotik kullanmayı bırakması gerekir. Reaksiyon şiddetli ise tıbbi yardım alın.

Artmış enfeksiyon riski

1. Probiyotiklerin kullanımı genellikle güvenli olmakla birlikte, 2017 yılına ait bir incelemenin bulguları, ciddi hastalıkları olan veya bağışıklık sistemi zayıf olan çocukların ve yetişkinlerin probiyotik kullanmaktan kaçınması gerektiğini göstermektedir. Bu koşullara sahip bazı kişiler, probiyotik kullanımı sonucu bakteri veya mantar enfeksiyonu geçirmişlerdir.

2. Eğer bir kişinin bağışıklık sistemini etkileyen bir rahatsızlığı varsa, probiyotik kullanmadan önce doktoruyla konuşmalıdır.

3. Ayrıca, antifungal ilaç kullanan herkes, probiyotik kullanmadan önce enfeksiyon temizlenene kadar beklemelidir.

İnce bağırsakta bakteriyel aşırı çoğalma (SIBO)

1. İnce ve kalın bağırsaklar genellikle farklı bakteri türlerini içerir. SIBO, kalın bağırsaktan bakteri ince bağırsakta büyümeye başladığında oluşur.

2. Kalın bağırsak ağırlıklı olarak oksijen gerektirmeyen ve bağırsaktan geçerken bitki bazlı gıdalardan sindirilemeyen karbonhidratları fermente ederek yaşayan anaerobik bakteriler içerir.

3. SIBO'nun belirtileri gaz, şişkinlik ve ishal dahil olmak üzere IBS'nin belirtilerine benzer. SIBO ayrıca beyin gçlüğüne ve kısa süreli hafıza sorunlarına da neden olabilir.

4. IBS'li herkes SIBO'ya sahip değil, ancak aşırı büyüme IBS'li insanlarda daha yaygın. SIBO da yaşlı kadınlarda sıklıkla gelişir.

5. Uzmanlar, aşırı büyümeye neyin sebep olduğunu tam olarak anlamadılar, ancak gutların bağırsaktan geçişini yavaşlatan azaltılmış bağırsak hareketliliğinden kaynaklanabilir. Bu, mayalanabilir karbonhidratların ince barsakta daha uzun süre kalmasına neden olabilir.

6. 2018 çalışmasının sonuçları, SIBO ile beyin gçlüğüne sahip kişilerde probiyotik takviyesi arasında olası bir bağlantı olduğunu gösteriyor. Araştırmacılar, katılımcılar probiyotik kullanmayı bırakıp antibiyotik kullanmaya başladığında semptomların düzeldiğini bulmuşlardır.

7. SIBO semptomları olan herkes doktora başvurmalıdır.

Antibiyotik direnci

1. Nadiren, probiyotik bakteriler antibiyotiğe dirençli genler içerebilir. Bu genleri, enfeksiyonlara neden olan zararlı suşlar da dahil diğer bakteri suşlarına geçirebilirler.

2. Ancak üreticiler, ticari probiyotik lekelerini antibiyotik direnci olup olmadığını sistematik olarak test ediyorlar. Antibiyotiğe dirençli bakteri tüketme riskini azaltmak için her zaman güvenilir ve saygın üreticilerden probiyotikler alın.

Probiyotikler güvenle nasıl alınır

1. Çok az kanıt, bir kişinin probiyotik kullanımına aşırı doz alabileceğini göstermektedir. Bununla birlikte, daima etiketi dikkatlice okuyun ve üreticinin tavsiye ettiği dozu aşmayın.

2. En uygun dozaj, bir kişinin sağlığına ve probiyotik ürünün türüne bağlı olarak değişebilir.

3. Probiyotik herhangi bir yan etkiye veya belirtiye neden olursa, dozu azaltmayı veya ürünü almaktan kaçınmayı düşünün.

Özet

1. Probiyotikler, canlı bakteri veya mayanın faydalı suşlarıdır. Düzenli olarak probiyotik alınması, bağırsak mikrobiyotasının doğal dengesinin düzeltilmesine yardımcı olabilir. Ayrıca, IBS ve IBD de dahil olmak üzere birçok sağlık koşulunun tedavisine yardımcı olabilir.

2. Probiyotikler genellikle güvenlidir ve herhangi bir yan etkisi genellikle hafif ve kısa ömürlü değildir. Bununla birlikte, bir semptom endişe veriyorsa, probiyotik dozajını azaltmayı, farklı bir zorlama denemeyi ya da tamamen kullanmayı bırakmayı düşünün

3. Herhangi bir probiyotik ürün kullanmadan önce talimatları dikkatlice okuyun ve maksimum dozu aşmayın. Alerjisi olan kişiler de potansiyel tetikleyiciler için etiketlemeyi kontrol etmelidir.

4. Çevrimiçi satın alınabilecek çeşitli probiyotikler var.

:

1. Probiyotik takviyelerin alternatifleri var mı?

:

1. Probiyotikler birçok yaygın gıdada bulunur ve çeşitli diyetlerde sağlıklı bakteri türleri yalnızca diyetten elde edilebilir.

2. Probiyotik takviyeleri almayı düşünüyorsanız, üreticinizi araştırın. FDA takviyeleri izlemez, bu nedenle saygın bir eczaneden veya sağlık gıda zincirinden satın almak akıllıca olur. Her zaman son kullanma tarihlerini kontrol edin.

3. Dozdaki bakteri miktarını görmek için şişedeki koloni oluşturan birimleri (CFU) kontrol edin ve ne kadar alınacağına ilişkin üretici talimatlarını izleyin. Bazı probiyotik takviyelerin buzdolabında saklanması gerekir.

4. Son yazılan, 17 Ocak 2019 tarihli makale. Tüm referanslar Referanslar sekmesinde mevcuttur.

5. Ghoshal, U. C., Shukla, R., Ghoshal, U. (2017, 15 Mart). İnce bağırsakta bakteriyel aşırı büyüme ve irritabl barsak sendromu: İşlevsel ve organik ikilik arasında bir köprü. Gut ve Karaciğer, 11 (2), 196-208. Https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5347643/

6. Hungin, APS, Mitchell, CR, Whorwell, P., Mulligan, C., Cole, O., Agreus, L., ... de Wit, N. (2018, April ). Sistematik gözden geçirme: Alt gastrointestinal semptomların tedavisinde probiyotikler - güncelleştirilmiş kanıta dayalı uluslararası fikir birliği. Besinsel Farmakoloji ve Terapötikler, 47 (8), 1054-1070. Https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5900870/

7. Rondanelli, M., Faliva, M.A., Perna, S., Giacosa, A., Peroni, G., Castellazzi, A.M. (2017, 21 Temmuz). Probiyotiklerin klinik uygulamada kullanılması: Şimdi neredeyiz? Mevcut meta-analizlerin gözden geçirilmesi. Gut Microbes, 8 (6), 521-543. Https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5730384/

8. Valdes, A.M., Walter, J., Segal, E., Spector, T.D. (2018, 13 Haziran). Bağırsak mikrobiyosunun beslenme ve sağlıktaki rolü. BMJ, 361, k2179. Https://www.bmj.com/content/361/bmj.k2179

9. Vitetta, L., Coulson, S., Thomsen, M., Nguyen, T., Hall, S. (2017, 12 Ocak). Probiyotikler, D-laktik asidoz, oksidatif stres ve zorlanma özgüllüğü. Gut Microbes, 8 (4), 311-322. Https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5570418/

10. Lütfen bu makaleyi yazı, yazı veya raporunuzda belirtmek için aşağıdaki biçimlerden birini kullanın:

11. Lütfen dikkat: Yazar bilgisi yoksa kaynak belirtilir.