Pollock Balıklarının 10 İnanılmaz Faydaları

Pollock Balıklarının 10 İnanılmaz Faydaları

1. John Staughton (BASc, BFA) tarafından en son güncelleme - 24 Nisan 2019

2. Eval (ez_write_tag ([![!336,280], 'organicfacts_net-box-2', 'ezslot_1', 112, '0'])); Eşsiz bir beyaz balık türü arıyorsanız Pollock balıkları, etkileyici besin profili ve birçok farklı pazarda hazır bulunma özelliği sayesinde mükemmel bir seçenek olabilir. Cilt bakımı, kilo kaybı ve diğerlerinin yanı sıra anti-enflamatuar özelliklere sahip birçok fayda sağlar. Bununla birlikte, diyetinize yeni bir balık türü eklemeden önce, nereden geldiğini, ne içerdiğini ve hangi potansiyel sağlık yararlarını sağlayabileceğini anlamak önemlidir.

Pollock Balık Nedir?

1. Pollock, sırasıyla Pollachius pollachius ve Pollachius virens olarak bilinen iki farklı deniz balığı türü ile ilişkilendirilen addır. Bu iki tür genellikle birbiriyle değiştirilir ancak aynı zamanda yaygın olarak coley, European pollock ve Boston Blue olarak da bilinir. Pollock balıkları 45 pound ağırlığında ve belki 3-3.5 feet uzunluğunda olabilir. Çoğu balık pazarında, bu balığı Walleye Pollock olarak da bilinen Alaska pollock olarak etiketlenmiş olarak bulabilirsiniz. Pollock balıklarının çoğu kuzey Pasifik Okyanusu'nda yakalanır. Somon gibi narin etli, tüketildiğinde lapa lapa ve hafif olan beyaz bir balıktır.

2. Pollock balığını hazırlamak için, tam balık filetolarından balık çubuklarına, ceviche ve diğer protein bakımından zengin salatalarda bir bileşen olarak sayısız yol vardır. Bazı insanlar pollock lezzetini beğenmezken, Amerika'da toplanan ve dağıtılan ilk beş balık türünden biri olmaya devam ediyor. Bu balık, diğer "sağlıklı" balıklarla kıyaslandığında bile, alışılmadık derecede yoğun besin profilinden dolayı vejetaryenler arasında özellikle popüler hale gelmiştir.

Pollock Balık Beslenme Değerleri

1. Pollock balıkları, 6 ons porsiyon başına günlük gerekli proteinlerin% 40'ını sağlayan zengin bir protein kaynağı içerir. Bu balık ayrıca önemli düzeyde B vitamini, selenyum ve fosforun yanı sıra düşük seviyede çinko, bakır, demir, kalsiyum, potasyum ve magnezyum sağlar. Belki de en önemlisi, bu balıkta vücutta çok sayıda sağlıklı etkiye sahip olan çok az miktarda omega-3 yağ asidi vardır.

Pollock Balıklarının Sağlığa Faydaları

1. Diyabet, kolesterol seviyesini düşürme, iltihabı azaltma, dolaşımını uyarma ve potansiyel olarak kanseri önleme. Diğerleri arasında. ' 171, '0']));

Cilt Bakımı

1. Pollock balıklarında bulunan tekli doymamış yağların bazıları, özellikle omega-3 yağ asitleri, doğada antienflamatuar olarak bilinir ve cildin görünümünü ve sağlığını iyileştirmeye yardımcı olabilir. Bu, yaşlılık lekeleri ve lekeleri ile cildi etkileyen enflamatuar durumlar için faydalı olabilir.

Kilo Verme

1. Diğer et ve protein kaynakları ile karşılaştırıldığında, pollock balıkları kalori bakımından oldukça düşüktür, ancak diğer mineraller, besin maddeleri ve yağ asitleri bakımından zengindir. Daha da önemlisi, metabolik hızı artıran ve yanan kalorilere yardımcı olan protein bakımından yüksektir.

Saç Bakımı

1. İnsanlar genellikle B vitaminlerini gözden kaçırıyorlar, ancak vücudun metabolik hızından saçın dayanıklılığına ve dayanıklılığına kadar her şeyde kilit roller oynuyorlar. Kepek problemlerinden muzdarip olursanız, bölünmüş biter veya saç dökülmesi, pollock balık eklenmesi ve yüksek B12 vitamini seviyesi iyi bir seçimdir.

Düşük Kolesterol Seviyeleri

1. Eval (ez_write_tag ([![!580,400], 'organicfacts_net-medrectangle-4', 'ezslot_0', 131, '0'])); Pollock balıkları da B6 vitamininde yüksek selenyum olarak her ikisi de düşük kolesterol seviyelerine ve azalan koroner kalp hastalığı riskine bağlanmıştır. Selenyum ayrıca, atardamarlarda ve kan damarlarında hasar ve oksidatif stresin önlenmesine yardımcı olabilecek bir antioksidan olarak da işlev görür. Pollock balıklarında bulunan omega-3 yağ asitlerinin ikisinin de trigliserit seviyelerini düşürdüğü ve vücuttaki "iyi" kolesterol seviyelerini yükselttiği bilinmektedir.

Düşük İltihap

1. Niasin ve B6 vitamini içeren bir dizi B vitamini vücuttaki iltihabı azaltmak için not edildi. Pollock balıklarındaki omega-3 asitleri ve diğer antioksidanlar ayrıca, artrit, gut, baş ağrıları ve migren gibi iltihabi durumları ve ayrıca gastrointestinal rahatsızlığı da tedavi edebilirler.

Bilişsel Sağlık

1. Yüksek seviyede protein, B6 vitamini, selenyum ve fosfor bilişsel yeteneklerimizin korunmasında önemli bir rol oynamaktadır. Bu besinlerin tümü Pollock balıklarında bulunur ve bilişinizi etkileyen serbest radikalleri etkisiz hale getirirken, konsantrasyonunuzu ve alıkonma becerilerinizi de keskinleştirir.

Antikanser Özellikleri

1. Eval (ez_write_tag ([![!300,250], 'organicfacts_net-box-4', 'ezslot_4', 120, '0'])); Selenyum ve Vitamin B2 ile diğer antioksidanlar pollock balığı gibi balıklarda bulunan bileşikler, kanser riskinizi azaltmanıza yardımcı olabilir. Sırasıyla prostat kanseri ve kolorektal kanserde selenyum ve B2 vitamininin rolü üzerine özel olarak araştırmalar yapılmıştır, ancak serbest radikallerle mücadele potansiyeli muhtemelen bu iki türün ötesine uzanır.

Düşük Diyabet Riski

1. Diyetiniz yüksek seviyede protein içeriyorsa, metabolizmanız daha hızlı çalışacaktır ve diyabet geliştirme riskiniz daha düşük olacaktır. Ayrıca, pollock balıklarda bu kadar yüksek konsantrasyonda bulunan B vitaminlerinin bazıları, vücutta insülin ve glikoz seviyelerini düzenlemeye yardımcı olabilir.

Artan Verimlilik

1. Anekdot araştırmaları balıkların üreme sağlığı için mükemmel bir afrodizyak ve uyarıcı madde olduğunu gösteriyor. Hormon üretimi ve vücuttaki metabolik süreçler üzerindeki olumlu etkileri nedeniyle doğurganlığı arttırdığı bilinmektedir.

Pollock Balıklarının Merkür İçeriği

1. Balıklardaki civa seviyesi, düzenli olarak balık yiyen veya yeni tür deneyenlerin en büyük endişelerinden biridir. Neyse ki, pollock balık çoğu ticari balık türünün en düşük cıva seviyelerinden birine sahip olduğu düşünülmektedir. Kral uskumru, portakal kabuklu, kılıçbalığı ve marlin, sinir sisteminde ciddi hasara neden olabilecek şekilde oldukça yüksek cıva seviyelerine sahiptir. Öte yandan, Pollock balıkları, devlet kurumları ve denizcilik uzmanları tarafından tamamen güvenli ve toksik olmayan cıva seviyelerine sahip olarak kabul ediliyor.

2. Bu balığın tadı sizi yeme fikrine götürebilirken, cıva seviyesi endişelenmemelidir.

3. Uyarı Kelimesi

4. Cıva seviyesinin tehlikeli olmamasına rağmen, pollock balık yemenin alerjik reaksiyonları gibi bazı yan etkileri olabilir. Balık alerjileri oldukça yaygındır ve çoğu durumda tek bir balık türü ile sınırlandırılabilir. Bu balığı ilk kez tüketen kişilerde mide bulantısı, kusma, cilt iltihabı, kurdeşen ve ağız ve boğaz şişmesi gibi birçok rapor vardır. Balık alerjileri için en önemli şey, belirli alerjik balık türlerinden kaçınmaktır, çünkü bu alerjiler nefes almada zorluklara ve hatta ölüme neden olabilir.

5. John Staughton, İngilizce ve Bütünleştirici Biyoloji derecelerini Champaign, Urbana'daki (ABD) Illinois Üniversitesi'nden alan seyahat eden bir yazar, editör ve yayıncıdır. Edebi bir derginin kurucu ortağı Şerif Nottingham ve dünyanın en güzel yerlerini ofisi olarak görüyor. Ev fikrine yönelik sürekli bir yolculukta, eğitmek, ilham vermek, gelişmek ve gelişmek için kelimeler kullanır.