Patateslerin Değiştirilmesi: Sağlıklı alternatifler nelerdir?
-
Geçen hafta sonu çok ilginç bir soru aldım. Aslında bununla ilgili daha önce bir makale yazmamış olmam beni şaşırttı. Bu soru şuydu:
-
Patates yerine kullanılabilecek iyi ürünler nelerdir? A
-
Her şeyden önce soru elbette neden patatesleri değiştirmelisiniz. Bunun çok sağlıklı bir vitamin ve mineral kaynağı olduğu ortaya çıkarsa, patatesleri değiştirmek akıllıca olur mu?
-
40 dakikaDesserteggs, sugar, wine, apple juice, salt, lemon, orange, flour, apple, oil, sugar, cream peaks,Canadian Apple Fritters -
35 dakikaFruitsalmon fillets, coriander, thyme, lemon, bay, sea salt,Baked Salmon with Coriander and Thyme -
65 dakikaBoneless Chicken Recipeschicken breast halves, flour, butter, onion, peppers, garlic clove, currypowder, salt, pepper, tomatoes, parsley, thyme, water, raisins, rice, almonds,Curry Chicken Dinner -
41 dakikaCandysugar, milk, butter, salt, corn syrup, vanilla, pecan,Mexican Cream (Fudge)
Patatesin artıları ve â € “eksileri
-
Öncelikle size patatesin birçok iyi besin içerdiğini söylemek istiyorum. Patates, çeşitli lif türleri ve B6 vitamini açısından zengindir. İyi bir enerji, karbonhidrat, protein, magnezyum, demir, çinko ve az miktarda C vitamini kaynağıdır
-
Patates karbonhidrat açısından zengin olduğu için, örneğin çok fazla enerjiye ihtiyacınız olduğunda ve çok spor yaptığınızda mükemmel bir kaynaktır.
-
Bu, patateslerin doğrudan bir dezavantajıdır. Kan şekerinizde büyük bir artışa neden olur. Bu nedenle, örneğin şeker hastalığınız varsa patates düzenli yemek için kesinlikle uygun değildir.
-
30 dakikaWorld Cuisineoil, chicken breast halves into, cloves garlic, sherry, pine nuts, basil, sour cream, cheese, pepper,Creamy Pesto Chicken -
105 dakikaWorld Cuisinechicken breast meat into, cream chicken soup, sour cream, chilipowder, butter, onion, chilies, taco seasoning, onion, water, lime juice, onion, garlicpowder, flour, cheese, enchilada sauce, olives,Angela's Awesome Enchiladas -
105 dakikaWorld Cuisinechicken breast meat into, cream chicken soup, sour cream, chilipowder, butter, onion, chilies, taco seasoning, onion, water, lime juice, onion, garlicpowder, flour, cheese, enchilada sauce, olives,Angela's Awesome Enchiladas
-
12 dakikaLunch/Snacksbread, butter, turkey, apricotjam, mayonnaise, cheese, apple, head lettuce,Pop's Roast Turkey Sandwich
-
Günümüzde genellikle patateslerin besi olduğu düşünülmektedir, bu tamamen doğru değildir. Sadece glikoz fazladan vücut yağına dönüştüğü zaman besi yaparlar.
-
Benim kuralım, patatesleri nadiren yemektir, çünkü patatesler glisemik indekste yüksektir.
-
Çok egzersiz yaptığınızda çok fazla enerjiye ihtiyacınız vardır. Bu yüzden düzenli olarak patates ürünleri yemeniz sporcular için kesinlikle sorun değil.
-
30 dakikaEveryday Cookingwheat germ, milkpowder, egg, brewers' yeast, liver, water,Liver Lickers Dog Treats -
30 dakikaWorld Cuisineoil, chicken breast halves into, cloves garlic, sherry, pine nuts, basil, sour cream, cheese, pepper,Creamy Pesto Chicken
-
40 dakikaPorkpork chops, sugar, limes juiced, chilies deseeded, garlic cloves, cms gingerroot, tablespoonlp rum, agnostura bitters,Lime, Chili and Brown Sugar Pork Chops -
25 dakikaSeafoodsalmon fillet into, mayonnaise, hazelnuts, tarragon, orange, salt, pepper,Hazelnut-Crusted Salmon
-
Diyabet hastasıysanız, patates bırakmak daha iyidir.
Kudüs enginarı
-
Kudüs Eğer bitkinin kök yemek enginar anda. Kudüs enginarını pişirebileceğiniz gibi çiğ olarak da yiyebilirsiniz. Kaynattığınızda hemen hazırdır (5-8 dakika). Çiğ yediğinizde bunu küçük dilimler halinde keserek yapabilirsiniz (önce cildi soyun). Kudüs enginarları, insanlar tarafından sindirilemeyen bir karbonhidrat olan inulin içerir. Sonuç olarak (patatesten farklı olarak) insülin seviyesi yükselmez.
Yaban havucu
-
Yaban havucu büyük beyaz bir havuca benziyor. Anason aromasına sahiptir ve yaklaşık 20 inç uzunluğa kadar uzayacaktır. Çoğu insan bu havucu pişirerek yer, ancak önce buharda pişirerek de yiyebilirsiniz. Çok besleyicidir ve diğer şeylerin yanı sıra kalsiyum ve karoten içerir.
-
45 dakikaBreakfastflour, powder, soda, salt, sugar, eggs, oil, buttermilk, vanilla,Best Ever Pancakes -
65 dakikaBoneless Chicken Recipeschicken breast halves, flour, butter, onion, peppers, garlic clove, currypowder, salt, pepper, tomatoes, parsley, thyme, water, raisins, rice, almonds,Curry Chicken Dinner
-
30 dakikaWorld Cuisineoil, chicken breast halves into, cloves garlic, sherry, pine nuts, basil, sour cream, cheese, pepper,Creamy Pesto Chicken
-
45 dakikaBreakfastflour, powder, soda, salt, sugar, eggs, oil, buttermilk, vanilla,Best Ever Pancakes
Karnabahar püresi
-
Hepimiz patates püresi yedik: patates püresi. Ama bu değişkeni zaten biliyor musunuz? Aslında ben kendim denemedim.
Kereviz
-
Kereviz tüm yıl boyunca Hollanda'da bulunur ve baharatlı bir tada sahiptir. Bu özellikle bezelye çorbasında lezzetlidir ve diğer şeylerin yanı sıra C vitamini (büyük miktarda) ve B vitamini içerir.
Sonuç
-
Patatesi tamamen cezalandırmamak için makaleyi birkaç satırda özetleyin.
-
Tamamen patates cezalandırmamaya düzende, sadece çizgiler bir dizi yazı özetler.