Patatesler besleniyor mu?
-
Patates, yüzyıllardır Hollanda mutfağında gerçek bir temel gıda olmuştur. Hiçbir şey için değil, çünkü onlarla her şeyi yapabilirsiniz ve bunlar kolay ve ucuzdur. İdeal bir kombinasyon, ilk bakışta düşünürsünüz. Yine de, standart AGV çoğu mutfakta daha da uzağa itiliyor.
-
Nedeni: patateslerin kilo almanızı sağlayacağı inatçı hikaye. Bunun ne kadarı doğru? Patatesler şişmanlıyor mu yoksa bu, aşırı gergin sağlık endüstrisinden gelen başka bir abartılı efsane mi? Bugünün blogunda, geleneksel Hollanda yumrularının ne durumda olduğunu tam olarak açıklayacağız.
Patatesler besleniyor mu?
-
Başlamak için, patateslerin besi olarak ününün nereden geldiğini görelim. Uzun aramamıza gerek yok: Bu yine son yıllarda çok popüler hale gelen düşük karbonhidratlı diyetle ilgili. Fikir, çok basit. Karbonhidratların (hızlı şekerler) yemekten hemen sonra yağ olarak depolandığı söylenir.
-
40 dakikaDesserteggs, sugar, wine, apple juice, salt, lemon, orange, flour, apple, oil, sugar, cream peaks,Canadian Apple Fritters -
35 dakikaFruitsalmon fillets, coriander, thyme, lemon, bay, sea salt,Baked Salmon with Coriander and Thyme -
65 dakikaBoneless Chicken Recipeschicken breast halves, flour, butter, onion, peppers, garlic clove, currypowder, salt, pepper, tomatoes, parsley, thyme, water, raisins, rice, almonds,Curry Chicken Dinner -
41 dakikaCandysugar, milk, butter, salt, corn syrup, vanilla, pecan,Mexican Cream (Fudge)
-
Bu sadece çok fazla yediğinizde olur! Vücudunuzun işleyebileceğinden daha fazla karbonhidrat mı yiyorsunuz? Daha sonra fazla enerji vücut yağı olarak depolanacaktır. Öyleyse, yiyebileceğiniz karbonhidratların sayısı için bir "tampon "unuz var, öyleyse bundan yararlanın!
-
Karbonhidratlar en önemli enerji kaynağıdır. Yoğun bir şekilde egzersiz yapabilmek ve böylece kas kütlesi oluşturmak ve / veya korumak için onlara ihtiyacınız var. Ayrıca önemli vitaminler, mineraller ve lif içerirler. Katı bir düşük karbonhidrat diyeti aynı hızla sonuç verir, ancak uzun vadede akıllıca değildir.
Kalori patates
-
Yani karbonhidratlar mutlaka kötü değildir. Patateslerin şişmanladığına inanmak için başka bir neden var mı? Aslında hayır, aslında hayır - tam tersine, patateslerinizin üzerine çok fazla yağlı sos atmadığınızı varsayarsak, nispeten zayıftır. Sonuçta, kilo vermek ve kilo almak, aldığınız ve tükettiğiniz kalori ile ilgilidir.
-
30 dakikaWorld Cuisineoil, chicken breast halves into, cloves garlic, sherry, pine nuts, basil, sour cream, cheese, pepper,Creamy Pesto Chicken -
105 dakikaWorld Cuisinechicken breast meat into, cream chicken soup, sour cream, chilipowder, butter, onion, chilies, taco seasoning, onion, water, lime juice, onion, garlicpowder, flour, cheese, enchilada sauce, olives,Angela's Awesome Enchiladas -
105 dakikaWorld Cuisinechicken breast meat into, cream chicken soup, sour cream, chilipowder, butter, onion, chilies, taco seasoning, onion, water, lime juice, onion, garlicpowder, flour, cheese, enchilada sauce, olives,Angela's Awesome Enchiladas
-
12 dakikaLunch/Snacksbread, butter, turkey, apricotjam, mayonnaise, cheese, apple, head lettuce,Pop's Roast Turkey Sandwich
-
Ancak, patatesler çoğu insanın düşündüğü kadar kalori içermez! 200 gram haşlanmış patates yaklaşık 150-160 kalori sağlar. Ayrıca patatesler çok doyurucu. Nispeten az enerji alırken kendinizi doymuş hissedeceksiniz - bu, sağlıklı bir kiloya ulaşmak ve bu kiloyu korumak istiyorsanız son derece önemlidir.
-
Bu nedenle sonuç çok basit: patatesler kendi başlarına kesinlikle sağlıksız besinler değildir. Gün boyu fazla yerseniz kilo alırsınız!
Besin değeri olan patatesler
-
Düşük kalori sayısına ek olarak, patatesin başka avantajları da vardır. Bahsettiğimiz gibi, iyi bir karbonhidrat kaynağıdır ve evet, bu olumlu bir niteliktir. Özellikle sporcular için karbonhidratlar çok önemlidir. Ek olarak, beyninizin en iyi şekilde çalışması için glikoza ihtiyacı vardır.
-
30 dakikaEveryday Cookingwheat germ, milkpowder, egg, brewers' yeast, liver, water,Liver Lickers Dog Treats -
30 dakikaWorld Cuisineoil, chicken breast halves into, cloves garlic, sherry, pine nuts, basil, sour cream, cheese, pepper,Creamy Pesto Chicken
-
40 dakikaPorkpork chops, sugar, limes juiced, chilies deseeded, garlic cloves, cms gingerroot, tablespoonlp rum, agnostura bitters,Lime, Chili and Brown Sugar Pork Chops -
25 dakikaSeafoodsalmon fillet into, mayonnaise, hazelnuts, tarragon, orange, salt, pepper,Hazelnut-Crusted Salmon
-
Patates ayrıca lif içerir. Size tam bir his verirler ve ayrıca bağırsaklarınızı iyi durumda tutarlar. Son olarak, patatesler harika bir vitamin ve mineral kaynağıdır. B6, özellikle vitamin alanında önemlidir. B kompleksindeki diğer vitaminler gibi, enerji ve iyi bağırsak işlevi sağlar. Son olarak, patatesler ayrıca C vitamini ve biraz protein içerir.
Tatlı patates mi normal patates mi?
-
Sıklıkla ortaya çıkan son bir soru: sağlık makalelerinde genellikle tatlı patates kullanılması tavsiye edilir. Normal patateslerden gerçekten çok daha mı iyi? Bu genellikle o kadar da kötü değildir. Tatlı patates biraz daha fazla kalsiyum, C vitamini ve beta-karoten içerir. Öte yandan normal patates daha çok çinko, B6 vitamini ve magnezyum içerir Besin değerleri açısından çok benzerler.
-
Tatlı patatesin glisemik indeksi biraz daha düşük, ancak burada da fark çok büyük değil. Ayrıca tatlı patates, itüzümü ailesinin bir üyesi değil. Gece gölgesi çeşitlerine alerjisi olan kişiler bu nedenle tatlı patatesi yiyebilecekler. Ve nihayet farklı bir şeyden hoşlanıyorsanız, elbette sadece güzel bir alternatif!
-
Tatlı patatesin glisemik indeksi biraz daha düşük, ancak burada da fark çok büyük değil. Ayrıca tatlı patates, itüzümü ailesinin bir üyesi değil. Gece gölgesi çeşitlerine alerjisi olan kişiler bu nedenle tatlı patatesi yiyebileceklerdir. Ve nihayet farklı bir şeyden hoşlanıyorsanız, elbette sadece güzel bir alternatif!
-
45 dakikaBreakfastflour, powder, soda, salt, sugar, eggs, oil, buttermilk, vanilla,Best Ever Pancakes -
65 dakikaBoneless Chicken Recipeschicken breast halves, flour, butter, onion, peppers, garlic clove, currypowder, salt, pepper, tomatoes, parsley, thyme, water, raisins, rice, almonds,Curry Chicken Dinner
-
30 dakikaWorld Cuisineoil, chicken breast halves into, cloves garlic, sherry, pine nuts, basil, sour cream, cheese, pepper,Creamy Pesto Chicken
-
45 dakikaBreakfastflour, powder, soda, salt, sugar, eggs, oil, buttermilk, vanilla,Best Ever Pancakes