Neden daha sık fıstık yemelisiniz!
-
Birçok insan kuruyemişlerin sağlıklı bir atıştırmalık olduğunu bilir. Badem ve ceviz bu nedenle hem gevşek hem de hamur işlerinde ve diğer yemeklerde çok popülerdir. Bununla birlikte, sağlığınız üzerinde yararlı bir etkiye sahip olabilecek daha birçok tür vardır ve bunlar genellikle haksız bir şekilde göz ardı edilir. Antep fıstığı, biraz daha yenmesi gereken tipik bir ceviz çeşididir!
-
Bu küçük yeşil fındıkları rafta hiç bulundurmadınız mı, ama onlarla ne yapabileceğinizi merak ediyor musunuz? Bugün fıstığın neden bu kadar sağlıklı olduğunu açıklayacağız!
Antep fıstığının besin değeri
-
Antep fıstığı tüm kuruyemişlerin en incelerinden biridir. 100 gramında yaklaşık 560 kalori içerirler. Bu, örneğin 100 gramda neredeyse 700 kalori aldığınız cevizlerden çok daha azdır! Kaloriler yağlardan ve proteinlerden gelir. Antep fıstığı temel makro besinlerin yanı sıra her türlü vitamin ve mineralleri de içerir.
-
40 dakikaDesserteggs, sugar, wine, apple juice, salt, lemon, orange, flour, apple, oil, sugar, cream peaks,Canadian Apple Fritters -
35 dakikaFruitsalmon fillets, coriander, thyme, lemon, bay, sea salt,Baked Salmon with Coriander and Thyme -
65 dakikaBoneless Chicken Recipeschicken breast halves, flour, butter, onion, peppers, garlic clove, currypowder, salt, pepper, tomatoes, parsley, thyme, water, raisins, rice, almonds,Curry Chicken Dinner -
41 dakikaCandysugar, milk, butter, salt, corn syrup, vanilla, pecan,Mexican Cream (Fudge)
-
Özellikle önemli bir E vitamini kaynağıdırlar ve 100 gram kuruyemişte BKA'nın neredeyse% 50'si bulunur. Ayrıca içinde birçok B vitamini bulacaksınız. Minerallere gelince, Antep fıstığı magnezyum, potasyum, selenyum, kalsiyum, demir ve çinko bakımından zengindir. Bu kadar geniş mikrobesin yelpazesiyle, Antep fıstığının özellikle sağlıklı bir yemiş olarak görülmesi şaşırtıcı değildir!
Sağlıklı yağlar ve lif
-
Bazı insanlar kilo vermek istiyorlarsa fındık yemeye biraz isteksizdirler. Birçok yağın onları engelleyeceğini varsayarlar. Yağların sağlıksız şişmanlatıcılar olduğu imajı açıkça kalıcıdır! Neyse ki, bunun için gerçekten endişelenmenize gerek yok: Antep fıstığındaki yağlar çoğunlukla doymamış. Kolesterolünüz için iyidirler.
-
Ayrıca, Antep fıstığı nispeten büyük miktarda lif içerir. Uzun vadede daha hızlı doyduğuna dair endişeler. Bu şekilde daha az sağlıksız ürünler yersiniz ve kilonuzu korumanıza yardımcı olurlar!
-
30 dakikaWorld Cuisineoil, chicken breast halves into, cloves garlic, sherry, pine nuts, basil, sour cream, cheese, pepper,Creamy Pesto Chicken -
105 dakikaWorld Cuisinechicken breast meat into, cream chicken soup, sour cream, chilipowder, butter, onion, chilies, taco seasoning, onion, water, lime juice, onion, garlicpowder, flour, cheese, enchilada sauce, olives,Angela's Awesome Enchiladas -
105 dakikaWorld Cuisinechicken breast meat into, cream chicken soup, sour cream, chilipowder, butter, onion, chilies, taco seasoning, onion, water, lime juice, onion, garlicpowder, flour, cheese, enchilada sauce, olives,Angela's Awesome Enchiladas
-
12 dakikaLunch/Snacksbread, butter, turkey, apricotjam, mayonnaise, cheese, apple, head lettuce,Pop's Roast Turkey Sandwich
Antep fıstığı sağlıklı
-
Araştırmaya göre (1) Â (2) Â (3) fıstığın vücudunuz üzerinde her türlü yararlı etkisi vardır. Antep fıstığının bu kadar sağlıklı olmasının nedenlerinin bir listesini aşağıda veriyoruz.
Nasıl fıstık yersiniz?
-
Pek çok insan fıstığı atıştırmalık olarak kullanır. Ama bunları tatlı ve tuzlu yemeklerde de mükemmel şekilde kullanabileceğinizi biliyor muydunuz? Örneğin Antep fıstığı keklerde lezzetlidir. Bunları ayrıca bir tarifin vejetaryen versiyonunu yapmak için kıyma yerine de kullanabilirsiniz.
-
Kuruyemişleri atıştırmalık olarak kullanırsanız ekstra bir ipucu: süpermarketteki kolay, soyulmuş çeşitten ziyade soyulmamış kuru yemişler satın alın. Araştırmalar, daha uzun yerseniz neredeyse yarısı daha az fındık yediğinizi gösteriyor sizi daha az tok hissettirmeden soymakla meşgul! Bu sizi çok hevesle atıştırmaktan ve amaçladığınızdan daha fazla kalori tüketmekten alıkoyacaktır!
-
30 dakikaEveryday Cookingwheat germ, milkpowder, egg, brewers' yeast, liver, water,Liver Lickers Dog Treats -
30 dakikaWorld Cuisineoil, chicken breast halves into, cloves garlic, sherry, pine nuts, basil, sour cream, cheese, pepper,Creamy Pesto Chicken
-
40 dakikaPorkpork chops, sugar, limes juiced, chilies deseeded, garlic cloves, cms gingerroot, tablespoonlp rum, agnostura bitters,Lime, Chili and Brown Sugar Pork Chops -
25 dakikaSeafoodsalmon fillet into, mayonnaise, hazelnuts, tarragon, orange, salt, pepper,Hazelnut-Crusted Salmon
-
Çünkü bir şey ne kadar sağlıklı olursa olsun, kalori önemlidir!