NAC’ın İlk 9 Faydası (N-Asetil Sistein)

Paket servis

1. Sistein, yarı esansiyel bir amino asittir.

2. Yarı temel olarak kabul edilir, çünkü vücudunuz onu diğer amino asitlerden, yani metiyonin ve serinden üretebilir. Metionin ve serin diyetinin alımının düşük olması, sadece esastır.

3. Sistein, tavuk, hindi, yoğurt, peynir, yumurta, ayçiçeği tohumu ve baklagiller gibi yüksek proteinli yiyeceklerin çoğunda bulunur.

4. N-asetil sistein (NAC), bir sistein takviyesidir.

5. Yeterli sistein ve NAC tüketimi, vücudunuzdaki en güçlü antioksidan olan glutatyonun yenilenmesi dahil, çeşitli sağlık nedenleri için önemlidir. Bu amino asitler ayrıca kronik solunum koşulları, doğurganlık ve beyin sağlığı ile yardımcı olur.

6. İşte NAC’in en önemli 9 sağlık yararı.

1. Güçlü Antioksidan Glutatyon Yapmak İçin Temel

1. NAC, öncelikle antioksidan üretimindeki rolü ile değerlendiriyor.

2. Diğer iki amino asitle birlikte - glutamin ve glisin - glutatyon yapmak ve takviye etmek için NAC gereklidir.

3. Glutatyon, vücudunuzdaki hücrelere ve dokulara zarar verebilecek serbest radikalleri etkisiz hale getirmeye yardımcı olan vücudun en önemli antioksidanlarından biridir.

4. Bağışıklık sağlığı ve hücresel hasarla savaşmak için şarttır. Bazı araştırmacılar uzun ömürlülüğe bile katkıda bulunabileceğine inanmaktadır (1).

5. Antioksidan özellikleri, kalp hastalığı, kısırlık ve bazı psikiyatrik durumlar gibi oksidatif stresin yol açtığı sayısız diğer hastalıklarla mücadele için de önemlidir (2).

2. Böbrek ve Karaciğer Hasarını Önlemek veya Azaltmak İçin Detoksifikasyona Yardımcı Olur

1. NAC, vücudunuzun detoksifikasyon sürecinde önemli bir rol oynuyor.

2. İlaçların ve çevresel toksinlerin yan etkilerini önlemeye yardımcı olabilir (3).

3. Aslında, doktorlar böbrek ve karaciğer hasarını önlemek veya azaltmak için düzenli olarak asetaminofen doz aşımı hastalarına intravenöz (IV) NAC veriyorlar (4).

4. NAC ayrıca antioksidan ve antienflamatuar yararları nedeniyle diğer karaciğer hastalıkları için uygulamalara sahiptir (5).

3. Psikiyatrik Bozuklukları ve Bağımlılık Davranışlarını Artırabilir

1. NAC, beyninizdeki en önemli nörotransmiter olan glutamat seviyelerini düzenlemeye yardımcı oluyor (6).

2. Normal beyin hareketleri için glutamat gerekli olsa da, glutatyon tükenmesiyle eşleştirilmiş aşırı glutamat beyin hasarına neden olabilir.

3. Bu, bipolar bozukluk, şizofreni, obsesif-kompulsif bozukluk (OKB) ve bağımlılık davranışı gibi zihinsel sağlık koşullarına katkıda bulunabilir (7, 8).

4. Bipolar hastalığı ve depresyonu olan insanlar için, NAC semptomları azaltmaya ve genel olarak çalışma yeteneğinizi geliştirmeye yardımcı olabilir. Dahası, araştırmalar, orta ila şiddetli OKB'yi tedavi etmede rol oynayabileceğini göstermektedir (9, 10).

5. Benzer şekilde, bir hayvan araştırması, NAC'ın sosyal geri çekilme, ilgisizlik ve azaltılmış dikkat azalması gibi şizofreninin olumsuz etkilerini en aza indirebileceğini ima etti (11).

6. NAC takviyeleri ayrıca yoksunluk semptomlarının azaltılmasına ve kokain bağımlılarında nüksün önlenmesine de yardımcı olabilir (12, 13).

7. Ek olarak, ön çalışmalar NAC'ın esrar ve nikotin kullanımını ve isteklerini azaltabileceğini göstermektedir (14, 15).

8. Bu hastalıkların birçoğu sınırlı veya halen etkin olmayan tedavi seçeneklerine sahiptir. NAC bu şartlara sahip bireyler için etkili bir yardım olabilir (16).

4. Solunum Hastalıkları Belirtilerinin Giderilmesine Yardımcı Olur

1. NAC, hava geçiş yollarınızdaki mukusu gevşeterek, bir antioksidan ve balgam söktürücü olarak etki göstererek solunum yolu semptomlarını hafifletebilir.

2. Bir antioksidan olarak NAC, akciğerlerinizdeki glutatyon seviyelerini yeniler ve bronş tüplerinizdeki ve akciğer dokunuzdaki iltihaplanmayı azaltır.

3. Kronik obstrüktif akciğer hastalığı (KOAH) olan kişiler uzun vadeli oksidatif hasar ve akciğer dokusunda iltihaplanma yaşar, bu da solunum yollarının daralmasına neden olur - nefes darlığı ve öksürüğe neden olur.

4. KOAH semptomlarını, alevlenmelerini ve akciğerdeki düşüşü iyileştirmek için NAC takviyeleri kullanılmıştır (17, 18, 19).

5. Bir yıllık bir çalışmada, günde iki kez 600 mg NAC, stabil KOAH'lılarda akciğer fonksiyonunu ve semptomlarını anlamlı şekilde iyileştirdi (20). [! 91422 => 1140 = 5!] Kronik bronşitli olanlar da NAC'dan yararlanabilir.

6. Bronşit, akciğerlerinizdeki bronşiyal geçiş yollarındaki mukozalar iltihaplandığı zaman, şişer ve solunum yollarınızı ciğerlerinize kapattığında oluşur (21, 22). [! 91422 => 1140 = 5!] Bronşiyal tüplerinizdeki mukusu inceltmek ve glutation seviyelerini artırmak NAC, hırıltı, öksürük ve solunum ataklarının şiddetini ve sıklığını azaltmaya yardımcı olabilir (23).

7. KOAH ve bronşiti hafifletmeye ek olarak, NAC, kistik fibroz, astım ve pulmoner fibroz gibi diğer akciğer ve solunum yolu koşullarını ve ayrıca alerji veya enfeksiyonlara bağlı burun ve sinüs tıkanıklığı semptomlarını iyileştirebilir (24).

5. Glutamatı Düzenleyerek ve Glutatyonu Yenileyerek Beyin Sağlığını Artırır

1. NAC'nin glutation'u takviye etme ve beyin glutamat seviyelerini düzenleme yeteneği beyin sağlığını artırabilir.

2. Beyin nörotransmitter glutamatı geniş bir öğrenme, davranış ve hafıza eylemleri ile uğraşırken, antioksidan glutatyon yaşlanma ile ilişkili beyin hücrelerinin oksidatif hasarını azaltmaya yardımcı olur (6). [! 91422 => 1140 = 6!] NAC glutamat seviyelerini düzenlemeye ve glutatiyonu takviye etmeye yardımcı olduğu için, beyin ve hafıza rahatsızlığı olanlara faydası olabilir (4).

3. Alzheimer hastalığı nörolojik bozukluk bir kişinin öğrenme ve hafıza kapasitesini yavaşlatıyor. Hayvan çalışmaları, NAC'ın Alzheimer'lı kişilerde bilişsel yetenek kaybını yavaşlatacağını göstermektedir (4, 25). [! 91422 => 1140 = 6!] Bir başka beyin durumu, Parkinson hastalığı, nörotransmiter dopamini üreten hücrelerin bozulması ile karakterize edilir. Hem hücrelere oksidatif hasar hem de antioksidan yeteneğindeki azalma bu hastalığa katkıda bulunur.

4. NAC takviyesi dopamin fonksiyonunu ve titreme gibi hastalık semptomlarını iyileştiriyor gibi görünmektedir (4).

5. NAC beyin sağlığını iyileştirebilirken, güçlü sonuçlar çıkarmak için daha fazla insan araştırması gerekiyor.

6. Hem Erkekler hem de Kadınlarda Doğurganlığı Artırabilir

1. Gebe kalmaya çalışan bütün çiftlerin yaklaşık% 15'i kısırlıktan etkilenmektedir. Bu vakaların neredeyse yarısında erkek kısırlığı en önemli katkı faktörüdür (26). [! 91422 => 1140 = 7!] Pek çok erkek kısırlık sorunu, üreme sisteminizdeki serbest radikal oluşumuyla mücadele etmek için antioksidan seviyeleri yetersiz olduğunda artar. Oksidatif stres hücre ölümüne ve doğurganlığın azalmasına neden olabilir (26).

2. Bazı durumlarda, NAC'nin erkek fertilitesini arttırdığı gösterilmiştir.

3. Erkek kısırlığına katkıda bulunan bir durum varikoseldir - skrotum içindeki damarlar serbest radikal hasarı nedeniyle genişlediğinde. Ameliyat birincil tedavidir.

4. Bir çalışmada, varikosel olan 35 erkeğe ameliyat sonrası üç ay boyunca günde 600 mg NAC verildi. Cerrahi ve NAC desteği, semen bütünlüğünü ve eş gebelik oranını kontrol grubuna göre% 22 artırdı (27). [! 91422 => 1140 = 7!] Kısırlığı olan 468 erkekte yapılan bir başka çalışmada, 26 hafta boyunca 600 mg NAC ve 200 mcg selenyum takviyesi yapmanın semen kalitesini artırdığı tespit edildi (28). [! 91422 => 1140 = 7!] Araştırmacılar bu birleşik takviyenin erkek kısırlığı için bir tedavi seçeneği olarak düşünülmesi gerektiğini önerdiler.

5. Ek olarak, NAC, yumurtlama döngüsünü indükleyerek veya artırarak polikistik over sendromu (PKOS) olan kadınlarda doğurganlığı artırabilir (29).

7. Yağ Hücrelerindeki İnflamasyonu Azaltarak Kan Şekeri Stabilize Edebilir

1. Yüksek kan şekeri ve obezite, yağ dokusunda iltihaplanmaya katkıda bulunur.

2. Bu, insülin reseptörlerinin hasar görmesine veya tahrip olmasına neden olabilir ve sizi tip 2 diyabet riskine daha fazla götürebilir (30).

3. Hayvan çalışmaları, NAC'nin yağ hücrelerinde iltihaplanmayı azaltarak ve böylece insülin direncini artırarak kan şekerini stabilize edebileceğini gösteriyor (31, 32).

4. İnsülin reseptörleri sağlam ve sağlıklıyken, seviyeyi normal sınırlar içinde tutarak şekeri kanınızdan uygun şekilde temizlerler.

5. Bununla birlikte, kan şekeri kontrolü üzerindeki bu etkileri doğrulamak için NAC üzerinde insan araştırmasının gerekli olduğunu unutmayın.

8. Oksidatif Hasarı Önleyerek Kalp Hastalığı Riskini Düşürebilir

1. Kalp dokusuna oksidatif hasar genellikle kalp hastalığına yol açar, felçlere, kalp krizlerine ve diğer ciddi koşullara neden olur.

2. NAC, kalbinizdeki dokulara oksidatif hasarı azaltarak kalp hastalığı riskini azaltabilir (33).

3. Damarların genişlemesine yardımcı olan ve kan akışını iyileştiren nitrik oksit üretimini arttırdığı da gösterilmiştir. Bu, kalbe geri kan geçişini hızlandırır ve kalp krizi riskini azaltabilir (34).

4. İlginç bir şekilde, bir test tüpü çalışması - yeşil çay ile kombine edildiğinde, NAC'nin kalp hastalığına bir başka katkıda bulunan okside olmuş "kötü" LDL kolesterolün zararını azalttığı görülmüştür (35).

9. Glutatyon Seviyelerini Artırabilme Yeteneği Bağışıklık İşlevini Artırabilir

1. NAC ve glutatyon ayrıca bağışıklık sağlığını da arttırır.

2. NAC ve glutatyon eksikliği ile ilişkili bazı hastalıklar üzerine yapılan araştırmalar, bağışıklık fonksiyonunun NAC ile desteklenerek iyileştirilebileceğini ve potansiyel olarak restore edilebileceğini göstermektedir (36).

3. Bu faktör en çok insan immün yetmezlik virüsü (HIV) olan kişilerde çalışıldı.

4. İki çalışmada, NAC ile takviye etmek, doğal öldürücü hücrelerin neredeyse tamamen restorasyonu ile bağışıklık fonksiyonunda önemli bir artışa neden oldu (36, 37, 38).

5. Vücudunuzdaki yüksek NAC seviyeleri HIV-1 üremesini de baskılayabilir (39).

6. Bir test tüpü çalışması, NAC gibi bağışıklık sistemi zayıf olan diğer durumlarda NAC'nin virüsün çoğalmasını engelleyebileceğini gösterdi. Bu, hastalığın semptomlarını ve ömrünü potansiyel olarak azaltabilir (40).

7. Benzer şekilde, diğer tüp çalışmaları NAC'ı kanser hücresi ölümüyle ilişkilendirdi ve kanser hücresi replikasyonunu bloke etti (41, 42).

8. Genel olarak, daha fazla insan çalışmasına ihtiyaç var. Bu nedenle, kanser tedavisi sırasında NAC almadan önce doktorunuzla konuşmayı unutmayın (43).

1. Sistein için özel bir diyet önerisi yok, çünkü vücudunuz küçük miktarlarda üretebilir.

2. Vücudunuzun amino asit sisteini yapabilmesi için yeterli miktarda folat, B6 vitamini ve B12 vitamini gerekir. Bu besinler fasulye, mercimek, ıspanak, muz, somon ve ton balığı şeklinde bulunabilir.

3. Tavuk, hindi, yoğurt, peynir, yumurta, ayçiçeği tohumu ve baklagiller gibi protein yönünden zengin yiyeceklerin çoğu sistein içerirken, bazı insanlar sistein alımını artırmak için NAC ile desteklemeyi seçiyorlar.

4. NAC, oral bir tamamlayıcı olarak düşük biyoyararlanıma sahiptir, bu iyi bir şekilde absorbe edilmediği anlamına gelir. Kabul edilen günlük ek önerisi 600-1.800 mg NAC'dir (44, 45). [! 91422 => 1140 = 11!] NAC, bir IV olarak uygulanabilir veya bir aerosol spreyi olarak veya sıvı veya toz formunda oral olarak alınabilir.

Yan Etkiler

1. Reçeteli bir ilaç olarak alındığında, yetişkinler için NAC muhtemelen güvenlidir.

2. Ancak, yüksek miktarlarda bulantı, kusma, ishal ve kabızlığa neden olabilir (47).

3. Solunduğunda, ağızda şişlik, burun akıntısı, uyuşukluk ve göğüs sıkılığına neden olabilir.

4. Kanama bozukluğu olan veya kanı inceltici ilaçlar alan kişiler kan pıhtılaşmasını yavaşlatabileceğinden NAC almamalıdır (48).

5. NAC, tüketilmesini zorlaştıran hoş olmayan bir kokuya sahip. Almayı seçerseniz, önce doktorunuza danışın.

Alt satırda

1. NAC insan sağlığında birkaç önemli rol oynuyor.

2. Antioksidan glutatyon seviyelerini yenileyebilme özelliği ile ünlüdür, ayrıca önemli beyin nörotransmitter glutamatını düzenler. Ek olarak, NAC vücudun detoksifikasyon sistemine yardımcı olur.

3. Bu fonksiyonlar NAC takviyesini çoklu sağlık sorunları için uygun bir tedavi seçeneği haline getiriyor.

4. NAC’ın sağlığınızı artırabileceğini görmek için doktorunuza danışın.