Multipl skleroz (MS) diyet ipuçları

Multipl skleroz (MS) diyet ipuçları

1. Bir insan multipl skleroz (MS) geliştirdiğinde, sinir liflerini kaplayan miyelin hasar görür. Sonuç olarak, sinirler elektriksel sinyalleri iletme yeteneğini kaybetmeye başlar.

2. Bu, beynin kaslara ne yapması gerektiğini söyleyemediği ve genellikle ağrı, güçsüzlük ve karıncalanma gibi semptomlara yol açtığı anlamına geliyor. Bir kişi ayrıca ruh hali değişiklikleri, yorgunluk, titreme ve diğer komplikasyonları görebilir.

3. Tekrarlayan MS'te, semptomlar gelir ve gider. Bir insan parlayan veya nükseten semptomlar ve remisyon zamanları yaşar. İlerlemiş olan diğer MS türlerinde, semptomlar giderek kötüleşir.

4. Genellikle, bir kişi 20 ila 40 yaşları arasında MS tanısını alır, ancak herhangi bir zamanda gelişebilir.

5. Diyet faktörlerinin bir etkisi olabilir. Diyetin MS'teki rolünü anlamak ve bazı değişiklikler yapmak, daha az relaps, daha düşük sağlık komplikasyonları riski ve daha iyi bir yaşam kalitesi ile sonuçlanabilir.

6. MS ve ne tür bir tedavinin gerektirdiği hakkında daha fazla bilgi edinin.

Diyet ve MS

1. MS, bağışıklık sisteminin yanlışlıkla sinir sistemine saldırdığı otoimmün bir hastalık gibi görünüyor.

2. Diyet ve MS arasındaki ilişki şunları içerebilir:

Yemek yiyecekler

1. Bazı yiyecekler, bağışıklık sisteminin, sinirlerin ve vücudun diğer bölümlerinin çalışma şeklini etkileyerek MS hastalarına yarar sağlayabilir.

Probiyotikler ve prebiyotikler

1. Bağırsak sağlığındaki değişiklikler bağışıklık bozukluklarına katkıda bulunabilir ve araştırmalar bağırsak sağlığının birçok hastalıkta rol oynadığını göstermektedir.

2. Bağırsak florası veya bağırsak florası, bağırsaklarda yaşayan oldukça karmaşık bir mikroorganizma sistemidir. İnsanlarda bu mikroorganizmalar büyük oranda bakteridir.

3. Bakteriler yiyecek ve besin maddelerinin parçalanmasından sorumludur ve sindirim ve bağışıklık sisteminin sağlığında kilit bir rol oynarlar. Sağlıklı bağırsak florası, diyette bol miktarda lif olduğunda bağırsaklarda gelişir.

4. Sağlıklı bağırsak florasının olmaması, MS de dahil olmak üzere çeşitli immün hastalıklara katkıda bulunabilir. Durumu olan herkes sağlıklı bir bağışıklık sistemini destekleyen bir diyete sahip olmalı ve yararlı bağırsak florasını destekleyen bir diyet yardımcı olabilir.

5. Probiyotikler bağırsaktaki faydalı bakteri seviyelerini artırarak bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olan yiyeceklerdir.

6. Doğa İletişimi üzerine bir araştırmanın yazarları, örneğin probiyotik kullanarak bağırsak florasını ayarlamanın MS hastaları için yararlı olabileceğini öne sürüyor.

7. Probiyotik bakteri takviyeleri ve çeşitli fermente gıdalarda bulunur. Aşağıdakilerin tümü, bir tür yararlı bakteri türü olan sağlıklı Lactobacillus seviyelerini içerir:

Prebiyotikler

1. Bağırsakları iyi bakteri ile doldurduktan sonra, onları beslemek önemlidir. Probiyotik bakterileri besleyen yiyeceklere prebiyotik denir ve lif içerirler.

2. Sağlıklı prebiyotik lif içeren yiyecekler şunları içerir:

Lif

1. Bitki bazlı yiyeceklerde lif oluşur:

2. Aşağıdaki şekillerde sağlığın geliştirilmesine yardımcı oluyor:

3. MS'li kişilerde bazı kalp hastalığı riskleri daha yüksek olabilir. Diyet önlemleri bu riskleri azaltmasa da, sağlıklı bir diyet genel kalp sağlığına fayda sağlayacaktır.

4. Elyaf ve neden buna ihtiyacımız olduğu hakkında daha fazla bilgi edinin.

D vitamini

1. D vitamini herkes için önemlidir, ancak özellikle MS'li insanlar için faydalı olabilir. Ulusal Nörolojik Bozukluklar ve İnme Enstitüsü'ne göre, yüksek D vitamini seviyesine sahip kişilerin MS gelişiminde daha düşük bir şansa sahip oldukları görülüyor.

2. D vitamini kemik sağlığı için de önemlidir. MS'li kişilerin, özellikle kolay hareket edemiyorlarsa düşük kemik yoğunluğu ve osteoporoz yaşama olasılığı daha yüksektir. Yeterli miktarda D vitamini alımı bunun önlenmesine yardımcı olabilir.

3. Vücudun D vitamininin çoğu güneş ışığına maruz kalmaktan geliyor, ancak bir kişi de onu tüketerek alıyor:

4. 2017'de yayınlanan bir gözden geçirme, düşük D vitamini düzeyleri ile MS arasındaki bir bağlantının kanıtı biriktirirken, bağlantının daha fazla araştırma gerektirdiğini onayladığını belirtti.

5. D vitamininin yararları hakkında daha fazla bilgi edinin

Biyotin

1. Biotin, B vitaminin bir şeklidir ve bazı insanlar buna H vitamini derler

2. Birçok gıdada bulunur, ancak iyi kaynaklar şunlardır:

3. Araştırmacılar biotin'in MS'li insanlara fayda sağlayıp sağlayamayacağını araştırıyorlar. Küçük çalışmalardan elde edilen bulgular, günde 100 ila 600 miligram arasında yüksek miktarda biyotin dozunun, semptomların giderek daha şiddetli hale geldiği ilerici MS hastalarına yardımcı olabileceğini göstermektedir. [! 97447 => 1140 = 8!] Biyotin takviyesinin yararlarını onaylamak ve belirlemek daha fazla araştırma gerektirecektir, ancak sağlıklı bir diyetin yapılması genellikle bir kişinin bu vitamini yeterince tüketmesini sağlayabilir.

4. Araştırma MS için biotin hakkında ne söylüyor? Buradan daha fazla bilgi edinin.

Çoklu doymamış yağ asitleri

1. Çoklu doymamış yağ asitleri (PUFA'lar) yönünden zengin bir diyetin doğrudan MS semptomlarının karışık sonuçlar vermesine yardımcı olup olmadığına dair araştırmalar. Bununla birlikte, bu asitlerin sağlıklı bir vücuda destek verdiğine ve iltihabı kontrol altına aldığına dair kanıtlar vardır. [! 97447 => 1140 = 9!] 2017 yılında yayınlanan bir çalışma, düşük bir PUFA alımının MS riskini artırabileceği sonucuna varmıştır. Çalışma 170.000'den fazla kadından gelen verilere baktı.

2. PUFA'ların kalp sağlığından düşünme yeteneğine kadar değişen bedensel fonksiyonları arttırdığı görülüyor. PUFA içeren yiyeceklerin örnekleri arasında somon ve uskumru gibi yağlı balıklar ve bazı bitkisel yağlar bulunur.

Antioksidanlar

1. Birçok sebze bazlı gıda, vücut hücreleri üzerinde antioksidan ve antienflamatuar etkisi olan polifenol adı verilen maddeler içerir. Bu etkiler hücre hasarını önlemeye yardımcı olabilir ve polifenolleri MS hastaları için potansiyel olarak yararlı kılar.

2. Polifenol kaynakları şunlardır:

3. Antioksidanlar ayrıca araştırmacıların çok çeşitli sağlık sorunlarına bağladığı oksidatif stresi önlemeye yardımcı olabilir.

4. Bazı antioksidanlar - özellikle üzümlerde oluşan resveratrol - sinir sisteminin korunmasına yardımcı oluyor gibi görünüyor.

5. Antioksidanlar nedir ve neden onlara ihtiyacımız var? Buradan daha fazla bilgi edinin.

Kilo yönetimi

1. 2016 yılında yayınlanan bir inceleme, çocukluk ve ergenlik döneminde şişmanlığın MS gelişme riskini artırabileceği sonucuna varmıştır. Araştırmacılar ayrıca, şişmanlığın hastalığın ilerlemesini etkileyebileceğini belirtti.

2. Buna ek olarak, MS hareketliliğini yitiren ya da hareketi daha zor bulan bir kişinin ekstra kilo alma riski daha yüksek olabilir.

3. Kilo alımını önlemek için diyetin yönetilmesi de MS semptomlarının kötüleşmesini önlemeye yardımcı olabilir. Bu tip diyet değişiklikleri, bir kişinin refah duygusunu artırabilir ve kardiyovasküler hastalıklar gibi ek sağlık koşulları riskini azaltabilir.

Kaçınılacak yiyecekler

1. Bazı yiyecekler MS hastalarına zararlı olabilir.

Doymuş yağlar ve işlenmiş yiyecekler

1. İşlenmiş gıdalar, bireyin sağlığı üzerinde, özellikle de yüksek seviyelerde içeriyorsa:

Sodyum

1. ASN Neuro'da 2015 yılında yayınlanan bir makalede, orta veya yüksek sodyum alımı olan MS'li kişilerin semptomların tekrarlama ihtimalini yaşama ya da yeni bir lezyon geliştirme olasılığı daha yüksek olduğunu belirtti.

2. Yazarlar ayrıca kaçınmayı önerdi:

3. Bunlar, vücutta iltihaplanmayı tetikleyebileceğini gösteriyor. Taze meyveler ve sebzeler içeren sağlıklı bir diyet, antioksidan etkileri nedeniyle iltihabı azaltabilir.

Özel diyetler: MS'e yardımcı olabilirler mi?

1. Belirli bir diyet uygulayan herkes gerekli tüm günlük besinleri aldıklarından emin olmalıdır. Belirli bir yiyecek veya yiyecek grubunu ortadan kaldıran bir kişi, kaybedilen besinleri değiştirmelerini sağlamalıdır.

Glütensiz diyet

1. Araştırma, glüten ve MS arasındaki bir bağlantıyı doğrulamamıştır, ancak MS'li kişilerin vücudun glüteni tolere etmesini önleyen çölyak hastalığı geliştirme olasılığı daha yüksek görünmektedir. Her iki hastalık da bağışıklık sistemi ile ilgili bir sorundan kaynaklanıyor gibi görünmektedir.

2. Glüten içeren yiyecekler şunları içerir:

3. Glutensiz bir diyet uygulayan insanlar, kepekli tahıllarda bulunan lif de dahil olmak üzere önemli besinleri kaçırabilir. Bol miktarda taze sebze, meyve, kuruyemiş, tohum ve bakliyat yiyerek lif alımlarını artırmalıdırlar.

4. Glütensiz bir diyet düşünen herkes ilk önce doktoruyla konuşmalı.

Paleo diyeti

1. Paleo ya da Paleolitik'teki birçok insan diyet, insan vücudunun şu anda tükettiğimiz yüksek oranda işlenmiş yiyecekleri yemek için evrim geçirmediğine inanıyor.

2. Diyet, muhtemelen avcı-toplayıcılar tarafından yenilen yiyeceklere geçmeyi içerir. İlk adım, et ve bitki bazlı yiyeceklere vurgu yapan, ancak tahıllara değil, işlenmiş yiyeceklere göre doğal yiyecekleri seçmektir.

3. Bir 2019 incelemesinde, Paleo diyetinin savunuculuğunu içeren araştırmacılar, değiştirilmiş bir versiyonunu başka bir diyetle karşılaştırdılar - Swank diyeti - diğer faktörlerin yanı sıra, test etmek için MS ile ilişkili yorgunluk. Diyetlerin bu yorgunluğu azaltabileceğine dair bazı kanıtlar var, ancak bunun doğrulanması daha fazla araştırma gerektireceğini onaylıyor. [! 97447 => 1140 = 17!] Paleo diyeti ve nasıl takip edileceği hakkında daha fazla bilgi edinin.

Swank diyeti

1. Doktorlar, Swank diyetini 1950'lerde MS tedavisi olarak geliştirdiler.

2. Doymuş yağ alımını günde en fazla 15 grama düşürür ve doymamış yağ alımını günde 20-50 gram olarak sınırlandırmanızı önerir.

3. Bu diyetteki insanlar:

4. Bazıları diyetin tarihlendiğini düşünürken, bazıları bunun yardımcı olduğunu bildiriyor.

5. Olası riskler arasında folik asit ve A, C ve E vitaminleri eksiklikleri bulunmaktadır

Diyetler nasıl karşılaştırılır?

1. Ulusal MS Derneği, 2015 yılında bir dizi diyet ve hastalık üzerindeki etkilerini gözden geçirdi. Yazarlar, bir diyeti diğerine önerecek yeterli kanıtın olmadığı ve diyetlerin çoğunun aynı tür yiyecekleri kısıtladığını veya dışarıda bıraktığını kabul eder.

2. Bir insan yiyeceklerden kaçınmalıdır:

3. Genel olarak, diyetler yemek yemeye meyillidir:

Yaşam tarzı değişir

1. MS'li bir kişi için sağlıklı bir diyet bağışıklık sistemini destekleyen bir diyettir.

2. Yardımcı olabilecek ilave değişiklikler:

3. Diyetinde veya yaşam tarzında büyük değişiklikler yapmayı düşünen herkes ilk önce bir doktorla konuşmalı.

MS belirtileri

1. MS vücudun herhangi bir bölümünü etkileyebilir. En sık görülen semptomlar şunlardır:

2. Düşüncede değişiklikler: Bunlar dikkatle ilgili zorluklar, hafıza kaybı, belirli kelimeleri unutmak ve soyutlama ile ilgili problemleri içerebilir.

3. Görme sorunları: Bir insan bulanık veya çift görme, kırmızı-yeşil renk bozulması veya bir gözde kısmi veya tam görme kaybı yaşayabilir.

4. Kas problemleri: Bunlar zayıflık, uyuşukluk ve koordinasyon ve denge zorluğunu içerebilir. Ciddi durumlarda, MS kısmi veya tam felce neden olabilir.

5. Duygudaki değişiklikler: Karıncalanma, uyuşma ve ağrı oluşabilir.

6. MS'li kişilerde mesane problemleri, düşmeler, depresyon veya başka ikincil semptomlar da olabilir.

1. MS, sinir sistemini etkiler ve çok çeşitli birincil ve ikincil semptomlara ve sağlık sorunlarına yol açabilir. Türüne bağlı olarak sürekli gelip gidebilen veya ilerleyebilen yaşam boyu süren bir durumdur.

2. Bazı insanlar sadece hafif karıncalanma yaşarken, bazıları hareket edemiyor veya konuşamıyor. Bununla birlikte, MS'li insanların çoğu mobil kalır ve MS'li kişilerin çoğunluğunun, koşulsuz insanlarla aynı yaşam beklentileri vardır.

3. Sağlıklı beslenme seçimleri MS'li insanlara yarar sağlayabilir ve bazı değişiklikler durumun ilerlemesini değiştirebilir veya spesifik semptomları önleyebilir.

4. Genel olarak, sağlıklı bir diyet, kardiyovasküler hastalıklar gibi komplikasyonları önlerken bir kişinin genel refahını ve yaşam kalitesini artırabilir.

5. En son Yvette Brazier tarafından Çar 29 Mayıs 2019 tarihinde güncellenmiştir. Bu konuyla ilgili en son haberler için Multipl Skleroz kategori sayfasını ziyaret edin veya Multipl Skleroz hakkındaki en son güncellemeleri almak için bültenimize kaydolun Tüm referanslar Referanslar sekmesinde mevcuttur.

6. Lütfen bu makaleyi yazı, yazı veya raporunuzda belirtmek için aşağıdaki biçimlerden birini kullanın:

7. Lütfen dikkat: Yazar bilgisi yoksa kaynak belirtilir.