Mango Beslenmesi - Kan Şekeri Düşüren ve Beyin Sağlığını Artıran Tropikal Meyve

Çay Nasıl Kullanılır ve Dik Çay

1. Sadece mango tadı, tat alma duyularınız için hoş bir tropikal deneyim yaratabilir, ama güçlü mangoların da sağlığa fayda sağlamak için sağlıklı bir dozda vitamin, mineral ve enzim sunduğunu biliyor muydunuz? Sadece bu değil, mango beslenmesi aynı zamanda harika bir yüksek lifli yiyecek ve yüksek antioksidan besindir. Hiç şaşırtıcı değil, o zaman mango genellikle "meyvelerin kralı" olarak anılır.

2. Mango ismi Tamil kelimesinden mangkay veya mangay kelimesinden geliyor - ancak Portekizli tüccarlar Batı Hindistan’a gelip yerleştikten sonra, günümüze doğru yola çıkan manga adını benimsediler. mango versiyonu.

3. Tarih boyunca, mango her parçası - meyvenin kendisi, derisi, yaprakları, ağacının kabuğu ve çukur dahil - tek bir biçimde bir sağlık ilacı olarak kullanıldı veya başkası. Ancak, her şeyden önce "mango beslenmesi" konusuna dalmadan önce, işte tatlı ve lezzetli mango üzerine bir fon daha!

Mango nedir? Mango Türleri

1. Mango, iyileştirici özellikleri ve bu taş meyvenin de sunduğu geniş mango faydaları sayesinde uzun süredir geleneksel tıp formlarında kullanılıyor. Ayurveda tıbbında mango çok besleyici ve inandırıcıdır; uygun eliminasyona yardımcı olur, boğazı yatıştırır ve nem oluşturarak vücuttaki sıvıları arttırır. [! 9090 => 1140 = 2!

Mango Besin Değerleri

1. Bir bardak çiğ mango meyvesi yaklaşık olarak içerir:

2. Yukarıda listelenen besinlere ek olarak, mango beslenme profili ayrıca az miktarda niasin, magnezyum ve pantotenik asit - ayrıca zeaksantin, kuersetin, astragalin ve beta gibi güçlü antioksidanlar içerir. karoten.

Mango Beslenmesi: En İyi 11 Mango Yararı

1. Elyaf bakımından zengin ve bir dizi güçlü antioksidan, diyetinize mango eklemek, kan şekeri seviyelerinde büyük etkiye sahip olabilir. Örneğin, Oklahoma'dan yapılan bir çalışma aslında 12 hafta boyunca mango ile takviye edilmenin obez yetişkinlerde kan şekeri seviyesini anlamlı derecede azalttığını buldu. [! 9090 => 1140 = 4!

2. Yaşa bağlı maküler dejenerasyon, gözün keskin ve merkezi bir görüş sağlayan kısmı olan makula yıkımına neden olan yaygın bir durumdur. Gece körlüğüne, bulanıklığa, çarpık görmeye ve hatta körlüğe neden olabilir.

3. Kalp hastalığı, Amerika Birleşik Devletleri ve dünyada büyük bir sorundur, 2013 yılında küresel ölümlerin tahmini yüzde 31,5'ini oluşturmaktadır. Menünüze mango gibi kalp hastalığına karşı korumak için kalp sağlığını optimize yardımcı olabilir.

4. Ayrıca, Queensland Üniversitesi tarafından yürütülen bir in vitro çalışma, mango eti ve kabukları ekstraktlarının da meme kanseri hücrelerinin büyümesini engellemede etkili olduğunu buldu. Araştırmalar halen erken aşamada olmasına rağmen, bu mangoların doğal kanser tedavisi protokolünün yararlı bir parçası olabileceğini göstermektedir.

5. Mango, mümkün olduğunca uzun süre genç görünmenizi sağlamak için yaşlanma belirtilerini yavaşlatmaya yardımcı olabilecek birkaç yaşlanma karşıtı besin maddesi ile doludur.

6. Mango, özellikle doku onarımını desteklemeye yardımcı olan ve kırışıklıklar ve cilt yaşlanmasına karşı savaşmak için topikal olarak kullanılan bir mikro besin olan A vitamini bakımından zengindir. Ayrıca oksidatif hasara karşı koruyan ve kollajen üretimini artıran bir antioksidan olan C vitamini ile doludurlar. Kolajen eklem ağrısını azaltarak ve cilt elastikiyetini koruyarak yaşlanma belirtilerini yavaşlatabilen bir protein türüdür.

7. Çalışmalar astımı olan çocuklarda A vitamini ve beta karoten seviyelerinin düşük olabileceğini göstermektedir. Bu temel besinlerin rolünün tam olarak ne olduğu tam olarak bilinmese de, bu bulgular astım gibi alerjik hastalıklar üzerinde bazı etkileri olabileceğini göstermektedir.

Mango - Papaya

1. Mango ve papaya, lezzetli tadı ve çok yönlülüğü nedeniyle iyi bir popülerlik kazanmış iki tür tropik meyvedir. Her ikisi de tatlıdır, etlidir ve etkileyici bir dizi önemli besin maddesi ile yüklenmiştir.

2. Bu iki meyvenin arasında göze çarpan birçok fark var. Başlangıç ​​olarak, her biri farklı bir bitki ailesine aittir. Mangolar Güney Asya'ya özgüdür, oysa papaların Amerika'nın tropikal bölgelerinde yer aldığı düşünülmektedir. Görünüş açısından papaya daha uzun ve mango tek bir çukur barındırırken içeride birkaç tohum var.

3. Beslenme söz konusu olduğunda, her ikisi de inanılmaz derecede besin yönünden zengin içerik maddeleri olarak kabul edilir. Tek bir kapta papaya daha fazla C vitamini, A vitamini ve folatta bulunur, ancak aynı miktarda mango lif, B6 vitamini ve E vitamini bakımından daha yüksektir

Mango Nerede Bulunur ve Kullanılır

1. Dışarıda, her biri tat ve görünümde hafif farklılıklar gösteren birkaç farklı mango türü var. Kent mango beslenmeye karşı Alphonso mango beslenmeye, bal mango beslenmeye (Ataulfo ​​mango beslenmeye de bilinir) ve Kesar mango beslenmeye arasında bazı küçük farklılıklar olsa da, hepsi benzer şekillerde kullanılabilir ve önemli vitaminler, mineraller ile doludur. ve vücudunuzun ihtiyacı olan antioksidanlar.

2. Mangolarınızı seçerken, ellerinizi üzerlerine koyun ve hafifçe bastırın. Parmaklarınızın ucundan bir miktar "vermeli" ve sonra mango yüzeyinde hafif bir çöküntü görmelisiniz. Bu, zevk almaya hazır bir olgun mango seçmenin en kolay yoludur.

Mango Yemek Tarifleri

1. Bir mango yemek için çok sayıda seçenek ve aralarından seçim yapabileceğiniz çeşitli lezzetli mango tarifleri var. İşte başlamanıza yardımcı olacak birkaç lezzetli ve besleyici fikir:

Geçmiş / Gerçekler

1. Güney ve güneydoğu Asya’da bulunan mango, tropik bölgelerde yetişen meyvelerden biri. Yaygın mango veya Hint mangoları, çeşitli tropik ve tropik bölgelerde rutin olarak yetiştirilen tek mango ağacıdır. Günümüzde şu anda doğuda olan Hindistan, Pakistan ve Burma’da 4.000 ile 5.000 yıl önce ortaya çıktı.

2. Yaklaşık 1880’de Kaliforniya’daki görünümleri ve ekimleri öncesinde, mango ekiminin 1800’lerin başlarında Florida ve Hawaii’de başlamış olduğu düşünülüyor.

3. Hindistan, Pakistan ve Filipinler'in ulusal meyvesi ve ayrıca Bangladeş'in ulusal ağacı olan mango meyvesi ve yaprakları dini törenleri, topluluk festivallerini ve kutlamaları süslemek için ritüel olarak kullanılıyor. düğünlerin yanı sıra. Hint mitolojisindeki birçok hikayenin mango bitkisinden bahsettiği unutulmamalıdır. Aslında, Buddha'nın bir mango ağacının gölgesinde bir mango korusunda meditasyon yaptığı söylenir.

4. Hindistan, Çin, Meksika, Brezilya ve Tayland da mango yetiştirmesine rağmen, dünyanın 1000’den fazla mango çeşidiyle dünyanın en büyük mango üreticisi olma unvanını taşıyor. ABD'de Florida, mangoların baş yapımcısıdır.

5. Mango sadece meyve olarak uzun ömürlülüğü ve popülaritesi nedeniyle büyüleyici değil, aynı zamanda alışılmadık akrabaları da var. Mangoların antep fıstığı ve kaju fıstığı ile aynı aileden olduğunu biliyor muydunuz? Bu doğru.

6. Aynı şekilde, mango ağaçları 65 ila 100 feet yüksekliğinde herhangi bir yerdeki büyük yüksekliklere kadar büyüyebilir. Ayrıca uzun süre yaşayabilirler. Aslında, bazı mango ağaçları 300 yıldan fazla bir süredir yaşamış ve böyle olgun bir yaşta meyve vermeye devam ediyor.

Önlemler

1. Mangoun pek çok yararı olsa da, dikkate alınması gereken bazı olumsuzluklar var.

2. Birçok insan da merak eder: Mango derisini yiyebilir misin? Mangolar ve kabukları, cilde hassas olanlarda dermatiti tetikleyebilen ve aynı zamanda cildin kaşıntı, yanma ve şişmesi gibi gıda alerjisi semptomlarına neden olabilecek ufak miktarlarda urushinol içerir, bu nedenle mümkün olduğunda cildi önlemek en iyisidir.

Mango Beslenmesinde Nihai Düşünceler

1. Sonraki Oku: Erik Sindirim Kardiyovasküler Sağlığınıza Faydaları

2. Sesinden sızan bağırsakların sadece sindirim sistemini etkilediğini düşünebilirsiniz, ama gerçekte daha fazla etkileyebilir. Çünkü Leaky Gut çok yaygın ve böyle bir bilmecedir. Sızdıran bağırsaklarla ilgili ücretsiz bir web semineri veriyorum. Web semineri hakkında daha fazla bilgi edinmek için buraya tıklayın.