Lactobacillus acidophilus sağlık için uygun mu?

Lactobacillus acidophilus sağlık için uygun mu?

1. -L. acidophilus, insan vücudunda doğal olarak ve lahana turşusu ve miso gibi birçok fermente gıdada bulunur. Üreticiler aynı zamanda yoğurt ve diğer süt ürünlerine L. acidophilus eklerler.

2. Probiyotikler canlı maya ve bakterilerin yararlı suşlarıdır. Çalışmalar, L. acidophilus gibi tüketen probiyotiklerin sindirimi desteklemeye yardımcı olabileceğini ve bir dizi başka sağlık yararı sunabileceğini göstermektedir.

3. Bu yazıda L. acidophilus'un potansiyel sağlık yararlarını araştırıyoruz. Ayrıca yan etkileri, kaynakları ve bu probiyotiğin nasıl kullanılacağını da kapsarız.

L. acidophilus nedir?

1. -L. acidophilus, insan bağırsağında ve vücudun diğer kısımlarında doğal olarak oluşan bir probiyotik bakteridir. Bu bakteri, sindirim sisteminin laktoz gibi şekerleri laktik aside bölmesine yardımcı olur.

2. Her kişinin bağırsağında trilyonlarca bakteri ve diğer mikro organizmalar yaşıyor. Araştırmalar, probiyotik tüketmenin bağırsakta yaşayan faydalı ve zararlı bakteriler arasındaki dengeyi geliştirmeye yardımcı olabileceğini göstermektedir. Bu, sindirimi desteklemenin yanı sıra bağışıklık sistemini güçlendirmek gibi diğer sağlık yararlarını sağlamaya yardımcı olabilir.

3. Ulusal Kanser Enstitüsüne göre, L. acidophilus ayrıca zararlı mikroplara karşı korunmaya da yardımcı olabilir. Bunun nedeni, mikropların sevmediği asidik bir ortam oluşturmalarıdır.

Sağlık yararları

1. -L. acidophilus, çeşitli yiyeceklerde bulunur ve ayrıca bir diyet takviyesi olarak da yaygın olarak bulunur. Bu probiyotik iddiasını destekleyenler, mantar enfeksiyonlarını önlemekten kanser tedavisine kadar çok çeşitli sağlık yararları sağlar.

2. Herhangi bir sağlık gıdası veya ekinde olduğu gibi, kritik bir tüketici olmak önemlidir. Araştırmalar L. acidophilus tüketmekten bazı sağlık yararları olduğunu gösteriyor, ancak çalışmalar önerilen her bir yararı desteklemiyor.

3. Bazı kanıtlar L. acidophilus'un aşağıdakiler de dahil olmak üzere çeşitli bozukluklar ve durumlar için yararlı olabileceğini göstermektedir:

Depresyon

1. Ortaya çıkan araştırmalar, bağırsak sağlığının da beyinde de etkili olabileceğini gösteriyor.

2. Örneğin 2013 yılında yapılan bir araştırma, bağırsak bakterilerinin beyin kimyasını etkileyebileceğini ve bağırsak sağlığı ile depresyon arasında olası bir bağlantı olduğunu öne sürdü. Ayrıca, 2016 sistematik bir inceleme, L. acidophilus gibi probiyotik almanın, depresyon riskini azaltabileceğini veya hatta depresyon hastalarında semptomların tedavisine yardımcı olabileceğini göstermektedir.

Kronik yorgunluk sendromu (CFS)

1. CFS, aşağıdakiler gibi çeşitli semptomlara neden olabilen uzun vadeli bir durumdur:

2. Doktorlar CFS'yi veya bunun nedenini tam olarak anlamıyor. Bununla birlikte, bazı araştırmacılar bağırsak sağlığının ve özellikle bağırsak bakterilerinin, gelişiminde rol oynayabileceğine inanmaktadır.

3. Bir 2012 çalışmasında araştırmacılar, sıçanlarda CFS benzeri semptomlar başlattı. Çalışma, sıçanlara L. acidophilus vermenin bu semptomları önemli ölçüde azalttığını buldu. [! 96810 => 1130 = 6!] Laktoz intoleransı

1. -L. acidophilus vücudun laktozu metabolize etmesine ve parçalamasına yardımcı olur. Laktoz, sütte ve diğer süt ürünlerinde bulunan bir şekerdir. ABD Ulusal Tıp Kütüphanesine göre, dünya çapında yetişkinlerin yaklaşık yüzde 65'i bebeklikten sonra laktozun sindirilmesini zor buluyor. Laktoz intoleransı bağırsak ağrısı, ishal, gaz ve şişkinliğe neden olabilir.

2. -L. acidophilus takviyeleri, vücudun laktozu metabolize etmesine yardımcı olarak laktoz intoleransının etkilerini hafifletmeye yardımcı olabilir. 2016 çalışma, laktoz intoleransı olan kişilerde plasebo içeren L. acidophilus takviyelerinin alınmasını karşılaştırdı. 4 haftalık takviyenin ardından, L. acidophilus kullanan kişiler, kramp ve kusma gibi laktoz intoleransı semptomlarında istatistiksel olarak anlamlı azalmalara sahipti.

İrritabl barsak sendromu (IBS)

1. IBS, ishal, kabızlık, şişkinlik ve diğer semptomlara neden olabilen uzun süreli bir sindirim bozukluğudur. Doktorlar buna neyin sebep olduğunu tam olarak anlamıyor ve şu anda tedavisi yok.

2. Bağırsak mikrobiyota mide ve bağırsaklarda yaşayan bakteri ve diğer mikroplar topluluğudur. Araştırma, bağırsak mikrobiyotasının doğal dengesi ile ilgili sorunların IBS gelişiminde rol oynayabileceğini öne sürmeye başlamıştır.

3. Birçok çalışma, L. acidophilus ve diğer probiyotiklerin tüketilmesinin IBS semptomlarını iyileştirebileceğini ortaya koymaktadır. Bununla birlikte, çalışmalar küçük olmuştur ve araştırmacılar, bağırsak mikroplarının IBS'deki rolünü tam olarak anlamamaktadır.

Maya enfeksiyonları

1. İnsan vücudunda doğal olarak oluşan bir maya türü olan Candida'nın aşırı büyümesi, kaşıntı ve ağrılı cilde neden olabilir. Vajinal mantar enfeksiyonları yaygındır ve reçetesiz satılan reçeteli ilaçların çalışması birkaç gün sürebilir.

2. Bazı insanlar antibiyotik tedavisi sonrasında maya enfeksiyonu geçirdiklerini fark ettiler. Bunun nedeni, ilaçların hem iyi hem de kötü bakterileri öldürmesi olabilir.

3. Bazı çalışmalar probiyotiklerin vajinal mantar enfeksiyonlarını ve muhtemelen diğer vajinal enfeksiyonları önlemeye yardımcı olabileceğini göstermektedir. Örneğin, 2015 yılında yapılan bir çalışma, Lactobacillus içeren probiyotik takviyelerin antibiyotik ve antifungal tedavilerle kombinasyon halinde alınmasının, maya enfeksiyonları ve bakteriyel vajinozlu kadınlarda kür oranlarını iyileştirebileceğini göstermektedir.

İnflamatuar barsak hastalığı (IBD)

1. Crohn hastalığı ve ülseratif kolit IBD tipleridir. Sindirim sisteminin bir bölümünde iltihaplanmaya neden olan uzun vadeli durumlardır. Belirtiler önemli ölçüde değişebilir, ancak tipik olarak ishal, kramp ve kilo kaybı içerir.

2. Bazı çalışmalar probiyotik tedavisinin bu durumları yönetmede yardımcı olabileceğini göstermektedir. Örneğin, 23 randomize kontrollü çalışmanın sonuçlarını inceleyen 2013 yılında yapılan bir meta-analiz, probiyotik kullanan aktif ülseratif kolitli kişilerde semptomsuz dönem oranları daha yüksek bulmuştur.

Bağışıklık

1. Hayvan çalışmaları, probiyotik tüketmenin bağışıklık sistemini güçlendirebileceğini gösteriyor. Örneğin, 2015 yılında yapılan bir çalışmada, siyah kılıç balığı balığına diyetin L. acidophilus ilavesinin bağışıklık sistemlerini çeşitli şekillerde desteklediğini bulduk.

2. Kılıç kuyrukları stresten daha az etkilendi ve bağırsak mikrobiyoları daha güçlüydü. Probiyotik ayrıca cilt mukozasının sağlığını da iyileştirdi ve bu da enfeksiyonlara önemli bir engel oluşturuyor.

Yan etkiler ve riskler

1. Genel olarak sağlıklı insanlar için L. acidophilus ve diğer probiyotikler güvenlidir ve yan etkileri tipik olarak en az düzeydedir. Ancak, bazı insanlar gaz, şişkinlik ve diğer hafif sindirim şikayetleri bildirmektedirler.

2. L. acidophilus veya başka bir probiyotik ile takviyesi düşünen herkes, özellikle bir kişinin sağlık problemleri varsa, önce bir tıp uzmanına danışmalıdır.

3. Ciddi bir altta yatan sağlık durumu olan insanlar, tehlikeli enfeksiyonlar da dahil olmak üzere daha ciddi yan etki riskini artırabileceğinden, probiyotik çekerken yakın izleme gerektirebilir. Bu içerir:

4. Bir kişinin probiyotik almayla ilgili endişesi varsa, tavsiye için bir tıp uzmanıyla konuşması gerekir.

Kaynaklar

1. Üreticiler, yoğurt ve diğer birçok süt ürününe L. acidophilus ekler. Aynı zamanda, aşağıdakiler de dahil olmak üzere, çeşitli fermente gıdalar ve turşularda doğal olarak oluşur:

2. L. acidophilus içeren diyet takviyeleri de sağlık mağazalarından ve eczanelerden geniş ölçüde bulunmaktadır. Bu diyet takviyelerinin bir kısmı çevrimiçi olarak da satın alınabilir.

Nasıl kullanılır

1. İnsanlar diyetlerine kolayca L. acidophilus ve diğer probiyotikler ekleyebilirler. Bunu yapmanın uygun ve popüler bir yolu yoğurt ve yoğurtlu içeceklerdir, ancak bazı fermente gıdalar da L. acidophilus içerir. Bununla birlikte, ürünün L. acidophilus içerdiğinden emin olmak için her zaman etiketi kontrol edin.

2. L. acidophilus diyet takviyeleri çekerken saygın bir marka seçin ve daima ambalaj talimatlarını takip edin. Bir doktor, eczacı veya herbalist, doğru L. acidophilus takviyesinin seçilmesinde de yardımcı olabilir.

Özet

1. Lütfen bu makaleyi yazı, yazı veya raporunuzda belirtmek için aşağıdaki biçimlerden birini kullanın:

2. Lütfen dikkat: Yazar bilgisi yoksa, kaynak belirtilir.

3. -L. acidophilus, çoğu insan için güvenli olan iyi test edilmiş bir probiyotiktir. Araştırmalar, probiyotiklerin sindirimi destekleyebileceğini ve diğer bazı durumların önlenmesine veya tedavi edilmesine yardımcı olabileceğini göstermektedir.

4. Bazı kişiler L. acidophilus'u genel sağlık yardımı olarak kullanıyor, bazıları da IBS veya IBD gibi belirli tıbbi durumları tedavi etmek için kullanıyor. Her iki kullanım da genellikle güvenlidir.

5. Yan etkileri veya mevcut belirtilerin kötüleşmesi yaşayan herkes L. acidophilus kullanmayı bırakmalı ve bir doktora görünmelidir.

6. En son 15 Ocak 2019 Salı tarihli son makale. Bu konudaki son haberler için Beslenme / Diyet kategorisi sayfamızı ziyaret edin veya Beslenme / Diyet hakkındaki en son güncellemeleri almak için bültenimize kaydolun. Tüm referanslar Referanslar sekmesinde mevcuttur.

7. Aragon, G., Graham, D.B., Borum, M., Doman, D.B. (2010, Ocak). İrritabl barsak sendromu için probiyotik tedavisi. Gastroenterology Hepatology, 6 (1). Https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2886445/] adresinden alındı

8. Dinan, T.G., Cryan, J.F. (2013, Eylül). Melankolik mikroplar: Bağırsak mikrobiyota ve depresyon arasında bir ilişki Nörogastroenteroloji Hareketliliği, 25 (9), 713-719. Https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/nmo.12198] adresinden alındı

9. Hortum, S.H., Roosta, Z., Hajimoradloo, A., Vakili, F. (2015, Şubat). Lactobacillus acidophilus'un yem desteği olarak cilt mukozası immün parametreleri, intestinal mikrobiyota, stres direnci ve siyah kılıç kuyruğunun (Xiphophorus helleri) büyüme performansı üzerine etkileri [!Özet]. Balık Kabuklu Deniz Ürünleri İmmünolojisi, 42 (2), 533-538. Https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1050464814004744] adresinden alındı

10. Laktoz intoleransı. (2019, 8 Ocak). Https://ghr.nlm.nih.gov/condition/lactose-intolerance] adresinden alındı

11. Probiyotik asitofil. (N.d.). Https://www.cancer.gov/publications/dictionaries/cancer-drug/def/probiotic-acidophilus] adresinden alındı

12. Probiyotikler: Derinlemesine. (2016, Ekim). Https://nccih.nih.gov/health/probiotics/introduction.htm] adresinden alındı

13. Gönderen, R., Fuchs, S., Milo, R. (2016, 19 Ağustos). Vücuttaki insan ve bakteri hücrelerinin sayısı için gözden geçirilmiş tahminler. PLoS Biology, 14 (8), e1002533. Https://journals.plos.org/plosbiology/article?id=10.1371/journal.pbio.1002533] adresinden alındı

14. Shen, J., Zuo, Z.-X., Mao, A-P. (2014, 1 Ocak). Ülseratif kolit, Crohn hastalığı ve poşitte remisyon indüksiyonu ve tedavinin sürdürülmesinde probiyotiklerin etkisi: Randomize kontrollü çalışmaların meta analizi. [!Soyut, Özet]. İnflamatuar Bağırsak Hastalıkları, 20 (1), 21-35. Https://academic.oup.com/ibdjournal/article-abstract/20/1/21/4578819] adresinden alındı

15. Singh, P.K., Chopra, K., Kuhad, A., Kaur, I.P. (2012, Nisan). Kronik yorgunluk sendromunda Lactobacillus acidophilus yüklü yüzen boncukların rolü: Davranışsal ve biyokimyasal kanıtlar [!Özet]. Nörogastroenteroloji Hareketliliği, 24 (4), 366-e170. Https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1365-2982.2011.01861.x] adresinden alındı

16. Valdes, A.M., Walter, J., Segal, E., Spector, T.D. (2018, 13 Haziran). Bağırsak mikrobiyosunun beslenme ve sağlıktaki rolü. BMJ, 361, k2179. Https://www.bmj.com/content/361/bmj.k2179] adresinden alındı