Kollajen seviyelerini yükselterek daha sağlıklı görünen bir cilde kavuşmanın yolları

Kollajen seviyelerini yükselterek daha sağlıklı görünen bir cilde kavuşmanın yolları

1. Kollajeni arttırmanın bazı harika doğal ve istilacı olmayan yolları var, ama onu çevreleyen birçok mit var. İnsanlar, kişisel rutinlerine herhangi bir tür kollajen tedavisi eklemeden önce kollajenini güçlendirmek için birçok seçenek öğrenmek isteyebilirler.

Kollajen nedir?

1. Kolajen vücuttaki en yaygın ve bol protein formudur.

2. Kasların, kemiklerin, tendonların, kan damarlarının ve sindirim sisteminin birçok dokusunda bulunur.

3. Bununla birlikte, insanlar kolajenin önemi hakkında konuştuğunda, genellikle cilt için yararlarına işaret ediyorlar.

Kolajen cilt için ne yapar?

1. İnsan yaşlandıkça vücutları daha az kollajen üretir. Bu kolajen eksikliği ortak yaşlanma belirtilerine neden olur. Kırışıklıklar, elastikiyetini yitirmiş cilt sarkması ve sert eklemler, vücudun daha az kollajen ürettiğinin işaretidir.

2. Kolajen seviyeleri yüksek olduğunda, cilt yumuşak, pürüzsüz ve sıkıdır. Kolajen cilt hücrelerinin kendilerini yenileyip onarmasına yardımcı olur. Kolajen ayrıca cildin nemli kalmasına yardımcı olur. Bu nedenle, kolajen yıllar boyunca cilt bakımı için çok önemli bir bileşen olarak görülmüştür.

Kollajeni artırmanın yolları

1. Kollajen seviyelerini arttırmanın birçok yolu var. Bir kişi diyetlerine farklı bir besin ekleyebilir, ek alabilir veya günlük rutininize yeni bir uygulama ekleyebilir.

Hyaluronik asit

1. Hyaluronik asit, ciltteki kolajen için önemli bir bileşiktir. Fasulye, kök sebzeleri ve soya gibi amino asit yönünden zengin yiyeceklerde bulunur. Besinlerle beslenmeye hyaluronik asit eklemek, kollajen seviyelerini arttırmaya yardımcı olabilir. Hyaluronik asit ayrıca bir ek olarak mevcuttur.

C vitamini

1. C vitamini en iyi bilinen vitaminlerden biridir. İnsan vücudu C vitamini yapamaz, bu yüzden onu diyetten almak çok önemlidir.

2. Hint Dermatoloji Online Dergisi'nden yapılan araştırmalar, C vitamininin cildi korumada ve vücutta daha fazla kollajen yaratmada önemli bir rol oynadığını gösteriyor.

3. Birçok cilt bakım şirketi, koruyucu kremlerine iyi bir sebeple C vitamini ekler.

4. C vitamini takviyesi olarak alınabilir veya cilde eklenebilir ve birçok gıdada bulunur. Narenciye, yeşil yapraklı sebzeler, papaya, çilek ve brokolinin tümü C vitamini bakımından zengindir.

Aloe vera jeli

1. İnsanlar genellikle güneş yanığı sonrası cildi tedavi etmek veya döküntüleri hafifletmek için aloe vera jeli kullanır. Ancak Klinik, Kozmetik ve Araştırma Dermatolojisine gönderilen yeni araştırmalar, aloe veranın daha fazla fayda sağlayabileceğini göstermektedir. Araştırmacılar, insanlara cilt hasarının ortaya çıkmasını beklemek ve topikal aloe vera ile tedavi etmek yerine, insanlara oral yoldan almaları için Aloe sterolleri adı verilen bir aloe özü verdiler.

2. Sonuçlar, katılımcılarda hyaluronik asit ve kollajen üretiminin neredeyse iki katına çıktığını gösterdi. Yüz kırışıklıklarında da önemli bir azalma vardı. Aloe aslında büyümek için doğru hücreleri uyarır görünmektedir.

3. İnsanlar, aloe içeren cilt bakım ürünlerini kullanmayı çok faydalı bulabilirler. Topikal bir krem ​​olarak kullanılabilir veya oral bir destek olarak kullanılabilir.

Ginseng

1. Ginseng, geleneksel tıpta yüzyıllardır kullanılmıştır. 2012'de Ginseng Araştırmaları Dergisi'ne gönderilen bir çalışma, ginsengin kan dolaşımındaki kollajen miktarını arttırdığını buldu.

2. Ginseng ayrıca antienflamatuar ve antioksidan özelliklere sahiptir. Araştırmacılar ayrıca, ginsengin cilt hücrelerinin yaşlanmasını önleme potansiyeline sahip olduğunu belirtti. Ginseng genellikle çay, tentür ve takviyeleri şeklinde bulunur.

Antioksidanlar

1. Antioksidanlar, vücudu serbest radikallerden korumaya yardımcı olan maddelerdir. Serbest radikaller vücuda zarar verebilecek moleküllerdir. Tüm antioksidanlar, kolajen üretimini artırmayacak, ancak yapabilecekleri en iyi işi yapmak için mevcut olan kolajene yardımcı olacaklar.

2. Cildi çeşitli şekillerde koruyabilecek ve gençleştirebilecek birçok farklı türde antioksidanlar vardır. Antioksidanlar, doğada ve yiyeceklerde bol miktarda bulunur. Kanıta Dayalı Tamamlayıcı ve Alternatif Tıp'ta yayınlanan araştırmaya göre, antioksidan içeren yiyecek ve içecekler şunlardır:

Retinol

1. Retinol, ciltteki kollajen seviyelerini artırmak için yaygın olarak kullanılan başka bir antioksidan türüdür. Kollajen ömrünü artırmaya yardımcı olur, aynı zamanda kollajeni tahrip eden bazı enzimleri bloke eder ve birçok cilt bakım kitine mükemmel bir katkı sağlar.

Kırmızı ışık tedavisi

1. Mikrodermabrazyon, kimyasal peeling ve lazer yenileme gibi bazı cilt tedavileri komplikasyonlara neden olabilir. Bu uygulamalardan sonra cildin iyileşmesi için çok zamana ihtiyacı vardır.

2. Kutanöz Tıp ve Cerrahi Seminerleri'nde yapılan bir araştırmaya göre, kırmızı ışık tedavisi ciltte kollajeni arttırmanın hızlı ve güvenli bir yoludur.

3. Kırmızı ışık terapisinin veya düşük seviye lazer ışık terapisinin (LLLT), kolajen büyümesini arttırdığı ve kırışıklıkları ve cilt elastikiyetini arttırdığı gösterilmiştir. Kırmızı ışık tedavisi, hiçbir yan etkisi olmayan kollajeni güçlendirmek için invazif olmayan bir yöntemdir. Tezgahın üzerinde kırmızı ışık tedavisi setleri mevcuttur ve insanlar evde tedaviyi yapabilir.

Cildi ortamdan koruyun

1. Cilt hücreleri her zaman yaratılma ve yok olma döngüsündedir. Ancak, çevre gibi, sorunları daha da kötüleştiren bazı faktörler vardır. Sert hava koşulları, kirlilik, güneşe maruz kalma ve hatta toz parçacıkları cilde zarar verebilir.

2. Hasarlı hücrelerin değiştirilmesi gerekiyor, bu da kollajen seviyelerini daha da azaltır. Bunun kolay bir çözümü cildi temiz tutmaktır. Günlük yıkama ve peeling yapmak cildin içindeki kolajeni korumanıza yardımcı olabilir.

3. Güneşli günlerde insanlar her zaman iyi bir güneş kremi takmalılar. Mümkün olduğunca yüzlerini bir şapka ile de korumalıdırlar. Çok parlak günlerde güneş gözlükleri, göz çevresindeki hassas kollajenin korunmasına da yardımcı olabilir.

Kollajen hakkında mitler

1. Kollajen seviyelerini artırma konusundaki en büyük efsanelerden biri, cildi doğrudan uygulayabilmenizdir. Uzun yıllar boyunca vücut kremleri, losyonlar, ilaçlı merhemler ve kollajen içeren nemlendiriciler, kollajen seviyelerini arttırdığını iddia etti.

2. Bununla birlikte, gerçekte, kollajen molekülleri derinin alt katmanlarına geçemeyecek kadar büyüktür ve gerçek kullanımları yoktur. Bu, piyasadaki kolajen içeren kremlerin bir kısmının para kaybı olabileceği anlamına gelir.

3. Kolajeni çevreleyen başka bir efsane, bir sabah kahvesine kolajen ekleme uygulamasıdır, bu nedenle ek olarak kullanılır. İlaç Tasarımı, Geliştirilmesi ve Tedavisi üzerine yapılan araştırmalar, kafeinin aslında cildin yaşlanma sürecini olumsuz yönde etkilediğini buldu. Bu, bir fincan kahveye eklenen kolajenin, kafeinin neden olduğu hasarı en aza indirebileceği anlamına gelebilir.

4. Kolajen ve cilt sağlığı en önemli endişe ise, insanların kafein almasını engellemek en iyisi olabilir.

5. En son Çar 26 Nisan 2017 tarihinde incelendi. Bu konuyla ilgili en son haberler için Dermatoloji kategorisi sayfamızı ziyaret edin veya Dermatoloji ile ilgili en son güncellemeleri almak için bültenimize kaydolun. Referanslar sekmesinde.

6. Avcı, P., Gupta, A., Sadasivam, M., Vecchio, D., Pam, Z., Pam, N., ... Hamblin, MR (2013, Mart ). Deride düşük seviye lazer (ışık) tedavisi (LLLT): Uyarıcı, iyileştirici, restorasyon. Deri Doktoru ve Cerrahisinde Seminerler, 32 (1), 41-52. Https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4126803/] adresinden alındı

7. Binic, I., Lazarevic, V., Ljubenovic, M., Mojsa, J., Sokolovic, D. (2013, 29 Ocak). Deri yaşlanması: Doğal silahlar ve stratejiler. Kanıta Dayalı Tamamlayıcı ve Alternatif Tıp. Https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3569896/] adresinden alındı

8. Donejko, M., Przylipiak, A., Rysiak, E., Gluszuk, K., Surazynski, A. (2014, 15 Ekim). İnsan derisi fibroblastlarında kafein ve hyaluronik asidin kolajen biyosentezi üzerine etkisi. İlaç Tasarımı, Geliştirme ve Tedavi, 8, 1923-1928. Https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4206198/] adresinden alındı

9. Ganceviciene, R., Liakou, A.I., Theodoridis, A., Makrantonaki, E., Zouboulis, C.C. (2012, 1 Temmuz). Cilt yaşlanma karşıtı stratejileri. Dermatoendokrinoloji, 4 (3), 308-319. Https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3583892/] adresinden alındı

10. Song, K.C., Chang. T-S., Lee, H., Kim, J., Park, J. H., Whang, G.S. (2012, Ocak). İşlenmiş Panax ginseng, sun ginseng, insan dermal fibroblastlarında MMP-1 ve TIMP-1 ekspresyonunu düzenleyerek tip I kollajeni arttırır. Ginseng Araştırmaları Dergisi, 36 (1), 61-67. Https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3659568/] adresinden alındı

11. Telang, P.S. (2013, Nisan-Haziran). Dermatolojide C vitamini. Hint Dermatolojisi Çevrimiçi Dergisi, 4 (2), 143-146. Https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3673383/] adresinden alındı

12. Lütfen bu makaleyi yazı, yazı veya raporunuzda belirtmek için aşağıdaki biçimlerden birini kullanın:

13. Lütfen dikkat: Yazar bilgisi yoksa kaynak belirtilir.