Kollajen Nedir? Cilt, Saç, Eklemler ve Daha Fazlası İçin 7 Fayda

Son Düşünceler

1. En sevdiğiniz vücut losyonunun bir bileşeni olarak tanıyabilir veya onu içeren vitamin koridorundaki takviyeleri görebilirsiniz. Ama kolajen nedir? Kolajen tam olarak ne yapar? Ve bunu hayatınıza nasıl dahil edebilirsiniz?

2. Kolajen vücudumuzda en bol bulunan proteindir, özellikle de tip 1 kolajendir. Kaslarda, kemiklerde, deride, kan damarlarında, sindirim sisteminde ve tendonlarda bulunur. Kolajen yararları çok çarpıcı çünkü bu protein cildimize güç ve elastikiyet kazandırırken ölü cilt hücrelerini değiştirmeye yardımcı oluyor. Eklemlerimize ve tendonlarımıza gelince, en basit şekliyle, vücudu bir arada tutmaya yardımcı olan "yapıştırıcı" dır.

3. Vücudumuzun kollajen üretimi doğal olarak yaşlandıkça yavaşlamaya başlıyor. Bu dejeneratif sürece kırışıklık, sarkma cilt ve eklem ağrıları gibi zayıflık veya azalmış kıkırdak (merhaba, iskelet bacakları) gibi yaşlanma belirtileri için teşekkür edebiliriz. Diğer yaşam tarzı faktörleri - şeker açısından yüksek bir diyet yemek, sigara içmek ve yüksek miktarda güneşe maruz kalmak gibi - aynı zamanda kollajen seviyelerinin azalmasına da katkıda bulunur. Kolajen ile ilişkili hastalıkların en sık genetik kusurların, kolajen bakımından zengin gıdaların yetersiz alımının, besinsel yetersizliklerin ve kolajen üretimini (sentezini) etkileyen sindirim sorunlarının bir kombinasyonundan kaynaklandığı görülmüştür.

4. Neyse ki, kemik suyu gibi yiyecekleri tüketmek, bu hayati proteini bol miktarda sağlayabilir ve kollajen için neyin iyi olduğunu merak ediyorsanız, sorduğunuza sevindim.

Kollajen Nedir? Beslenme gerçekleri

1. Kollajen (ve jelatin gibi diğer ilgili proteinler) sizin için ne kadar sağlıklı? Çok! Ve kollajen bir protein midir? Evet!

2. Kolajen, sık sık 19 farklı amino asit içerdiği göz önüne alındığında şaşırtıcı olmayan, "kompleks bir protein" olarak adlandırılır. Bunlar hem şartsız (şartlı olarak da adlandırılır) hem de temel türlerin bir karışımını içerir. Kolajen, arginin, glutamin, glisin ve prolin gibi daha koşullu amino asitleri elde etmenin özellikle harika bir yoludur.

3. Kolajen, sıkı bir üçlü sarmalda birbirine sarılmış üç zincirden oluşur. Her zincir, 1.400 amino asit uzunluğundadır! Prolin ve glisin, kollajen zincirlerinde bulunan başlıca amino asit tipleridir. Hem prolin hem de glisin, hayvan etlerinde bol miktarda bulunmayan iki önemli amino asittir; buradaki "Batı diyetini" yiyen çoğu kişinin proteinlerinin çoğunu aldığı yer. Bu, insanların diyetlerinde bu amino asitlerin bulunmadığı anlamına gelir - çünkü düzenli olarak en iyi doğal kaynakları tüketmekten kaçınırlar (organ etleri gibi).

4. Aşağıda göreceğiniz nedenlerden dolayı, "önemsiz" amino asitler aslında oldukça lanet olası - bu yüzden ismin sizi aldatmasına izin vermeyin! Normal şartlar altında vücudunuz tarafından üretilirler. Bununla birlikte, hasta olduğunuzda, çok fazla fiziksel ya da duygusal stres altında ya da başka türlü sağlıksız olduğunda, vücudunuz bu amino asitlerin yeteri kadarını kendi başına üretemeyebilir. Daha sonra vücudun doldurmak için dış kaynaklardan, özellikle de diyetiniz veya takviyeleriniz için yardıma ihtiyacı var. [! 107206 => 1140 = 2!] Kollajen içinde bulunan en yüksek amino asit yüzdeleri, bazı önemli faydaları ile birlikte şunları içerir:

5. Kolajen jelatinden farklıysa ve vücutta zaten bulunan diğer proteinlerden ne kadar farklıysa merak ediyor musunuz? Aynı nefeste belirtilen kollajen ve jelatini duymuş olabilirsiniz. Bunun nedeni, jelatinin kollajenden türetilmiş olmasıdır - kollajen bozulduğunda, jelatin olur.

6. Bunun nasıl çalıştığına dair harika bir örnek: İşlem kemik suyunda bulunabilir: kemikler kollajen ile yüklenir ve kemikler sütün içinde bitene kadar pişirme işlemi sırasında kaynar iki gün, kollajen yavaşça jelatine dönüşüyor.

7. Jelatin aslında eski Çin’de tıbbi tedavi olarak kullanılan ilk gıdalardan biriydi; atalarımız, gıdanın çok erken tıpta olduğunu kabul etti! Jelatin, gıda alerjileri veya duyarlılıkları olan kişiler için mükemmeldir. Hatta vücutlarının sindirimi zor olan yiyecekleri, GI kanalının parçalarını tamir ederek daha uzun vadede daha iyi yönetmelerine yardımcı olur.

8. Zengin bir jelatin kaynağı olarak, kemik suyu gibi kollajen kaynakları, mukoza zarının iyileşmesini kolaylaştırabilir; Olmaması gereken yere. Başka bir deyişle, jelatin kolajenle aynı iyi şeylerle doludur, sadece farklı bir biçimde.

En İyi 7 Kolajen Yararı

1. Kollajen (ve jelatin gibi diğer ilgili proteinler) sizin için ne kadar sağlıklı? Çok! Ve kollajen bir protein midir? Evet!

2. Kolajen, sık sık 19 farklı amino asit içerdiği göz önüne alındığında şaşırtıcı olmayan, "kompleks bir protein" olarak adlandırılır. Bunlar hem şartsız (şartlı olarak da adlandırılır) hem de temel türlerin bir karışımını içerir. Kolajen, arginin, glutamin, glisin ve prolin gibi daha koşullu amino asitleri elde etmenin özellikle harika bir yoludur.

3. Kolajen, sıkı bir üçlü sarmalda birbirine sarılmış üç zincirden oluşur. Her zincir, 1.400 amino asit uzunluğundadır! Prolin ve glisin, kollajen zincirlerinde bulunan başlıca amino asit tipleridir. Hem prolin hem de glisin, hayvan etlerinde bol miktarda bulunmayan iki önemli amino asittir; buradaki "Batı diyetini" yiyen çoğu kişinin proteinlerinin çoğunu aldığı yer. Bu, insanların diyetlerinde bu amino asitlerin bulunmadığı anlamına gelir - çünkü düzenli olarak en iyi doğal kaynakları tüketmekten kaçınırlar (organ etleri gibi).

4. Aşağıda göreceğiniz nedenlerden dolayı, "önemsiz" amino asitler aslında oldukça lanet olası - bu yüzden ismin sizi aldatmasına izin vermeyin! Normal şartlar altında vücudunuz tarafından üretilirler. Bununla birlikte, hasta olduğunuzda, çok fazla fiziksel ya da duygusal stres altında ya da başka türlü sağlıksız olduğunda, vücudunuz bu amino asitlerin yeteri kadarını kendi başına üretemeyebilir. Daha sonra vücudun doldurmak için dış kaynaklardan, özellikle de diyetiniz veya takviyeleriniz için yardıma ihtiyacı var. [! 107206 => 1140 = 3!] Kollajen içinde bulunan en yüksek amino asit yüzdeleri, bazı önemli faydaları ile birlikte şunları içerir:

5. Kolajen jelatinden farklıysa ve vücutta zaten bulunan diğer proteinlerden ne kadar farklıysa merak ediyor musunuz? Aynı nefeste belirtilen kollajen ve jelatini duymuş olabilirsiniz. Bunun nedeni, jelatinin kollajenden türetilmiş olmasıdır - kollajen bozulduğunda, jelatin olur.

6. Bunun nasıl çalıştığına dair harika bir örnek: İşlem kemik suyunda bulunabilir: kemikler kollajen ile yüklenir ve kemikler sütün içinde bitene kadar pişirme işlemi sırasında kaynar iki gün, kollajen yavaşça jelatine dönüşüyor.

7. Jelatin aslında antik Çin’de tıbbi tedavi olarak kullanılan ilk gıdalardan biriydi; atalarımız, gıdanın çok erken tıpta olduğunu kabul etti! Jelatin, gıda alerjileri veya duyarlılıkları olan kişiler için mükemmeldir. Hatta vücutlarının sindirimi zor olan yiyecekleri, GI kanalının parçalarını tamir ederek daha uzun vadede daha iyi yönetmelerine yardımcı olur.

8. Zengin bir jelatin kaynağı olarak, kemik suyu gibi kollajen kaynakları, mukoza zarının iyileşmesini kolaylaştırabilir, bu da besin emiliminde iyileştirmeler sağlar ve sızıntı bağırsaklarından daha az risk alır (bağırsaktan sızan parçacıklar) Olmaması gereken yere. Başka bir deyişle, jelatin kolajenle aynı iyi şeylerle doludur, sadece farklı bir biçimde.

1. Cilt ve Saç Sağlığını Geliştirir

1. Cilt için kolajen? Bir nedenden dolayı 1 numaralı kolajen yararı olarak kabul edilir. Yaşlandıkça, kollajen üretimi azalır - bunu okudukça oluyor! Fiziksel olarak fark edeceksiniz: cildi daha gevşek, daha fazla kırışıklıklar ve daha az elastikiyet. Kolajen seviyelerinin arttırılması, cildinizin daha sıkı görünmesine, pürüzsüzlüğünü artırmasına ve cilt hücrelerinin normal olarak yenilenmeye ve onarmaya devam etmesine yardımcı olabilir.

2. Kolajen yararları ayrıca selülit ve çatlak izlerinin azaltılmasını da içerir. Deri, azalmış kollajenin bir sonucu olarak elastikiyetini yitirdiğinde, başka bir yan etkisi vardır: daha görünür selülit. Cildiniz artık daha ince olduğu için, selülit daha belirgin hale gelir - yüzeyin altında olanları gizlemek artık yoktur. Cilt için kollajen esnekliğini sağlar ve potansiyel çukurlaşmayı azaltmaya yardımcı olur.

2. Eklem Ağrıları ve Dejenerasyonu Azaltır

1. Kendinizi daha sert hisseden ve hareket ederken ağrıya neden olan türlerin "iskelet bacakları" olduğunu hissettiniz mi? Evet, bu muhtemelen çirkin kafasını yetiştiren bir kolajen kaybı. Çünkü kollajen kaybettikçe, tendonlarımız ve bağlarımız daha az kolay hareket etmeye başlar, sertliğe, şişmiş eklemlere ve daha fazlasına yol açar.

2. Kemiklerimizi kaplayan ve tutan jel benzeri, pürüzsüz yapısıyla kollajen kaymamıza ve acısız hareket etmemize izin veriyor. Gıcırtılı kapı menteşesini yağlamak gibi daha fazla kollajen almayı düşünün: Eklemlerinizin daha kolay hareket etmesine yardımcı olur, genellikle yaşlanma ile ilişkili ağrıyı azaltır ve hatta eklem bozulma riskini azaltır. Son zamanlarda yapılan bir çalışmada, kollajenin osteoartrit ve diğer eklem ağrıları ve bozukluklarının tedavisinde etkili bir tedavi olduğunu bulması şaşırtıcı değildir.

3. Harvard'ın Beth Israel Deaconess Tıp Merkezi'ndeki Boston'daki araştırmacılar, kollajenin yararlarını araştırdı ve tip 2 kollajen ile takviye etmenin, romatoid artrit hastalarına acı veren semptomlarda ağrıyı azaltarak ağrılı semptomlarda rahatlama bulduklarını keşfetti. Uluslararası Tıp Bilimleri Dergisi'nde yayınlanan bir başka çalışmada, tip 2 kollajenle tedavi edilen osteoartrit eklem ağrılı kişilerin, merdiven çıkma, yükselme veya uyku gibi günlük aktivitelerde ve yaşam kalitelerinde genel bir iyileşme gibi önemli gelişmeler gösterdiği bulundu.

3. Sızdıran Gut Şifa] yardımcı olur

1. Eğer sızdıran bağırsak sendromundan muzdarip, sizin için kötü toksinlerin sindirim sisteminizden geçebileceği bir durumsa, kolajen süper yararlı olabilir. Proteinlerin parçalanmasına yardımcı olur ve bağırsaklarınızın içini yatıştırır, hasarlı hücre duvarlarını iyileştirir ve şifa veren amino asitleri aşılar.

2. Daha fazla kollajen tüketmenin en büyük sindirim faydası, bağ dokusunun oluşmasına yardım etmesi ve bu nedenle gastrointestinal sistemin koruyucu kaplamasını "mühürler ve iyileştirir" olmasıdır. Bugün, birçok hastalığın aslında sağlıksız bir bağırsaktan kaynaklanan iltihaplanma veya tahrişe kadar takip edilebileceğini biliyoruz. Kötü bağırsak sağlığı - bağırsak mikrobiyomundaki değişiklikler ve bağırsak astarındaki geçirgenlik dahil - partiküllerin kan akışına geçmesine izin verir, burada enflamatuar kaskadı atabilirler (bu nedenle sızdıran bağırsak sendromu adı).

3. Çalışmalar, enflamatuar barsak hastalığı olan hastalarda serum kollajen konsantrasyonlarının azaldığını ortaya çıkardı. Kollajendeki amino asitler, kolonu ve GI kanalını düzenleyen dokuyu oluşturduğundan, kollajen ile takviye, sızdıran bağırsak sendromu, IBS, asit reflü, Crohn hastalığı ve ülseratif kolit dahil olmak üzere gastrointestinal semptom ve rahatsızlıkların tedavisinde yardımcı olabilir. Sızdıran bağırsakların iyileşmesine yardımcı olmasının yanı sıra, kollajenin yararları, bağırsakların içindeki suyun emilmesine yardımcı olmayı, işleri vücuttan daha serbest bir şekilde hareket ettirmeyi içerir.

4. Metabolizmayı, Kas Kütlesini ve Enerji Verimini Artırır

1. Kolajendeki bir artış, kasınıza yağsız kas kütlesi ekleyerek ve temel besin maddelerinin dönüşümüne yardımcı olarak metabolizmanızı arttırmaya yardımcı olabilir. Glisinin en önemli rollerinden biri, glikozu kas hücrelerini besleyen enerjiye dönüştürerek kas dokusunun oluşturulmasına yardımcı olmaktır. Unutmayın ki, kas kitlesini korumanız yaşlandıkça çok önemlidir, çünkü duruş, kemik sağlığını desteklemeye yardımcı olur ve yağdan daha fazla kalori yakar. Kolajen tüketirken, vücudunuzun kolajeni kullanılabilir bir proteine ​​dönüştürmesini sağlamak için C vitamini tüketmekten de yararlanabilirsiniz. Bu kaynağı veya enerjinizi ve canlılığınızı geri kazanmaya başlayabilir.

2. Metabolizmanız için glisinin yapabileceği her şey bu değil. Araştırmalar, glisinin, sağlıklı ve genç bir vücuda sahip olmanın büyük rol oynadığı sindirim ve merkezi sinir sistemlerinin her ikisinde de önemli rollere sahip olduğunu göstermektedir. Glisin, vücudun antioksidan kullanımını artırarak yaşlanmanın etkilerini yavaşlatıyor gibi görünüyor ve aynı zamanda DNA ve RNA'dan sağlıklı hücreler inşa etme işleminde de kullanılıyor.

3. Ek olarak, arginin vücudun kas dokusunu onarmak, yaraları iyileştirmek, doku israfını korumak, metabolizmayı artırmak ve diğer ilaçları yok etmek için önemli olan protein üretme kabiliyetini arttırdığı bulunmuştur. uygun büyüme ve gelişime yardımcı olmak. Ve glutamin ayrıca birçok kimyasalın sentezlenmesini kolaylaştırarak yeterli enerjinin korunmasına yardımcı olur. Bu amino asit, karbon ve azot da dahil olmak üzere hücrelerimize "yakıt" sağlar.

5. Tırnakları, Saçları ve Dişleri Güçlendirir

1. Hiç soyma ve yarma çivi var mı? Kolajen eksikliği suçlu olabilir. Kolajen proteini tırnaklarınızın, saçınızın ve dişlerin yapı taşıdır. Diyet rejiminize kollajen eklemek, tırnaklarınızın güçlü kalmasına ve muhtemelen saç dökülme belirtilerini tersine çevirmenize yardımcı olabilir.

2. Araştırmacı Dermatoloji Dergisi'nde yayınlanan bir araştırma, "hücre dışı matriks (ECM) ile saç folikülü rejenerasyonu arasında temel bir ilişki olduğunu, kollajen yararlarının saçlar için potansiyel bir terapötik hedef olmayı içerebileceğini öne sürdüğünü buldu. kaybı ve diğer ciltle ilgili hastalıklar. "

6. Karaciğer Sağlığını Geliştirir

1. Vücudunuzdaki zararlı maddelerin detoksunu yapmak istiyorsanız, kan akışını iyileştirin ve kalbinizi genç tutun, kolajen son derece faydalıdır. Çünkü glisin, içinden geçmemesi gereken yabancı maddeleri, toksinleri veya alkolleri emdiğinde karaciğerinizin yaşadığı hasarı en aza indirmeye yardımcı olur.

2. Karaciğerinizi temizlemenin en kolay yollarından biri, hızlı bir şekilde kemik suyudur. Sızdıran bağırsakları hızla onarmak için sık sık üç günlük bir kemik suyu detoksu öneririm. Bu, vücudunuzun kendisini kimyasallardan kurtarmasına ve bağırsaklarınızı "sıfırlamasına" yardımcı olarak genel bağışıklık fonksiyonunu iyileştirebilir. Araştırmalar glisinin alkole bağlı karaciğer hasarını ve diğer akut veya kronik karaciğer hasarını azaltmaya yardımcı olabileceğini bile göstermiştir.

7. Kardiyovasküler Sağlığı Korur

1. Amino asit prolin, arter duvarlarınızın kan dolaşımında yağ birikmesini sağlar, atardamarlardaki yağı küçültür ve yağ birikimini en aza indirir. Eklemlerde ve arterlerde doku onarımı için prolin gerekir, ayrıca kan basıncını kontrol etmeye yardımcı olur. Eklemlerin içinde bulunan kollajenin bir parçası olarak, vücudumuzu titreşim veya şokun etkisinden kurtarır ve yaşlandıkça değerli kıkırdakta kalmamıza yardımcı olur. Ayrıca, arterlerimizin tehlikeli plak birikiminden uzak durmasına yardımcı olduğundan, arteriyosklerozun önlenmesi (arterlerin sertleşmesi) ile de bağlantılıdır.

2. Ayrıca, arginin daha iyi vazodilatasyon sağlayan nitrik oksit üretimine yardımcı olur - bu, arterlerin genişletilmesi ve daha iyi dolaşım sağlayan kas hücrelerinin ve kan damarlarının gevşetilmesi anlamına gelir.

En İyi Kolajen Tipleri ve Kaynakları Nelerdir?

1. Kolajen neyden oluşur? Yeni başlayanlar için, prokollajen "kollajen sentezi sürecinde fibroblastlar ve diğer hücreler tarafından oluşturulan kollajenin çözünebilir öncüsüdür". Ve Supramoleküler Yapı Dergisi'nde belirtildiği gibi

2. Yüksek hayvanların çoğu dokusunda ve birçok hayvanın alt dokularında kollajen, yüksek dereceli bir ip şeklini alır. Birkaç sargı seviyesine sahip bir halat gibi, kollajen fibrilinin en az üçünün sarmal olduğu dört yapısal seviyeye sahiptir. Polipeptid zinciri, molekül ve mikrofibril sarmal yapılardır; fibril paralel veya belki de sarmal mikrofiberlerden oluşabilir.

3. Ayrıca, Manchester Üniversitesi'ndeki Hücre Matrisi Araştırmaları Wellcome Trust Center'a göre, "Kolajen, karakteristik bir eksenel periyodik yapıya sahip çok uzun fibriller gibi hayvansal dokularda en fazla miktarda bulunur." Kolajen fibrilleri, doku şeklinin tanımlanmasını ve korunmasını sağlayan şeydir. Bu "mikrofibriller yapı" olarak adlandırılan, kollajeni oluşturan şeydir.

4. Az bilinen bir gerçek, insan vücudunda en az 16 farklı kollajen türü olduğu. Bunlar, 1, 2, 3, 5 ve 10 kollajen tiplerini içerir. Bununla birlikte, kollajenin büyük çoğunluğu - yüzde 80 ile 90 arasında - tipik olarak 1, 2 ve 3 tiplerinden oluşur. Tip 1 kollajen, özellikle yaklaşık 90 bazı bulgulara göre vücudun arzının yüzde. Bazı gıdalarda bulunan veya kolajen ürünleri ve takviyeleri oluşturmak için kullanılan farklı kolajen türleri de vardır.

5. En iyi kolajen türleri hangileridir? Aşağıda, farklı kollajen türlerine, kollajen kaynaklarına ve birincil faydalarına genel bir bakalım; böylece hangi kollajen türünün en iyi olduğunu belirleyebilirsiniz: [! 107206 => 1140 = 11!] Related: En İyi Kollajen Tipleri ve Her Birinin Faydaları Nelerdir?

6. Diyetlerimizden elde ettiğimiz kollajen kaynakları söz konusu olduğunda, en önemlileri sığır eti, tavuk, balık ve yumurta kabuğu zarları dahil olmak üzere protein bakımından çok yüksek olan yiyeceklerdir. İşte bu kolajenlerin nasıl farklılaştığı ve bize yararı hakkında biraz:

7. Bu arada, son zamanlarda sağlık ve zindelik devrelerinde kollajen peptidleri hakkında çok fazla yutturmaca yaşandı ve iyi bir sebepten dolayı. Kolajen peptidleri, kolajenle aynı kesin amino asit ve besin grubunu içerir, ancak bunları daha kısa protein zincirlerine ayırmak için hidroliz adı verilen bir işlem geçirdi.

8. Sadece hidrolize edilmiş kollajen hem sıcak hem de soğuk suda çözülmez, aynı zamanda midenizin parçalanması ve sindirilmesi de çok kolaydır. Aynı zamanda yüksek bir biyoyararlanıma sahiptir ve kan dolaşımına normal kollajen proteininden daha kolay emilebilir, bu da beslenme konusunda paranızın karşılığını daha fazla alabilmenizi sağlar. Hepsinden iyisi, aynı kolajen peptit faydalarını kollajen proteini ile korur, bu da cildi ve saçları iyileştirmeye, eklem ağrısını hafifletmeye ve bağırsak sağlığını iyileştirmeye yardımcı olabilir. [! 107206 => 1140 = 11!] Öyleyse, diyetimizde yeterince kolajen aldığımızdan emin olmak için mutlaka kolajen takviyelerine ihtiyacımız var mı? Başka bir deyişle, kolajen takviyeleri işe yarıyor mu? Her iki sorunun da cevabı evet. Daha kısa zincir uzunlukları, çok yönlülükleri ve yüksek biyoyararlanımları nedeniyle, diyetinizde kollajen ile takviye etmeye başlamak istiyorsanız, kolajen peptidleri mükemmel bir seçenektir. Gerçek anlaşmayı yaptığınızdan emin olmak için ekinizin içerik etiketindeki "kolajen peptidleri", "kolajen hidrolizatı" veya "hidrolize kolajen" gibi terimleri arayın.

Diyetinize Kolajen Nasıl Eklenir

1. Daha fazla kollajen tüketmenin en iyi yolları şunlardır:

2. Atalarımız, daha önceki geleneksel diyetler hayvan yemi içerdiğinden, doğal bir yaşam tarzı olarak, bir miktar kollajen üzerinde durdular. Basitçe söylemek gerekirse, şu anda genellikle kaçındığımız veya attığımız cilt, tendonlar ve bağlar gibi birçok hayvan kısmı yediler.

3. Neyse ki, "temellere geri dönme" den daha kolaylaşıyor. Kolajen tüketimini arttırmak için en sevdiğim yollardan biri, tavuk kemiği çorbası tarifim veya sığır etinden yapılan buluntular gibi ev yapımı bir kemik suyu yapmaktır. Doğrudan yenilemeyen bir hayvanın parçalarını kullanmanın sağlıklı, lezzetli ve uygun maliyetli bir yolu - burada israf yok! Kemik suyu da sizin için delicesine iyidir. Bu yenmeyen hayvan parçaları saatlerce veya günlerce kaynaştıkça, kolay emilebilen bir çorbada kollajen salgılarlar.

4. Kollajen protein tozu gibi kollajen takviyeleri, kollajen alımınızı arttırmanın başka bir kolay yoludur. Tozunuzu otlarla beslenen, mera yetiştirilen ineklerden (antibiyotik veya kimyasal madde olmadan) aldığınızdan emin olun. Kolajen takviyeleri, en sevdiğiniz öğünlere herhangi bir tat vermeden kolajenin sağlıklı yararlarını sağlamak için smoothie'lere, çorbalara ve hatta fırınlanmış ürünlere karıştırılabilir.

Kolajen Yan Etkileri Var mı?

1. Neyse ki, negatif kollajen yan etkileri nadirdir. Kollajenden olumsuz yan etkiler yaşayan çoğu insan ya önerilen dozu aşmıştır ya da önceden var olan alerjileri vardır.

2. Ek şişedeki kolajen kaynaklarını kontrol edin. Balıklara alerjiniz varsa ve üründe balık kollajeni kullanılıyorsa, kesinlikle kaçının. Ek sadece kollajen tiplerini listeliyorsa, tip 2 kollajenin genellikle tavuk, tip 1 ve 3'ün sığır, balık veya yumurta beyazı olabileceğini bilmek önemlidir. Eğer alerjiniz varsa, bu proteinlerden herhangi biri ise, o zaman açık durun.

3. Gerçekten bir kolajen tozu yan etkisi değil, ancak bazı kullanıcıların kaydettiği bir şikayet toz veya haplardan kötü bir tat olabilir. Bu kötü tat birkaç dakika içinde kaybolur, ancak tozu bir yüzlü halinde alarak genellikle tamamen önlenebilir.

Son Düşünceler

1. Sesinden sızan bağırsakların sadece sindirim sistemini etkilediğini düşünebilirsiniz, ama gerçekte daha fazla etkileyebilir. Çünkü Leaky Gut çok yaygın ve böyle bir bilmecedir. Sızdıran bağırsaklarla ilgili ücretsiz bir web semineri veriyorum. Web semineri hakkında daha fazla bilgi edinmek için buraya tıklayın.