Kahveyi bırakmak için on iyi neden

1. Kahve konusunda pek çok tartışma var. Sağlıksız mı yoksa bir veya iki bardak faydalı olabilir mi? Her halükarda kahvenin birkaç organa yük bindirdiği yaygın bir görüştür. Kahve aynı zamanda vitaminleri yok eder, kahve vücudu asitlendirir ve fazla kahve acele bir his yaratır. Öte yandan, sabahları bir fincan kahve biraz rahatlama sağlar. Sağlıklı bir vücudun günde bir iki fincanla iyi geçinmesi gerekse de kahveyi tamamen bırakmak daha sağlıklıdır. Kahveyi bırakmak için on iyi nedene genel bakış.

İçindekiler

1. 1. Kahve mideniz ve bağırsaklarınız için zararlıdır 2. Kahve vitaminleri yok eder 3. Kahve vücuda zarar verir 4. Kahve emilen mineral miktarını azaltır 5. Kahve başka zararlı maddeler de içerir 6. Kahve doğal olmayan bir şekilde kan şekerini yükseltir 7. Kahve karaciğerin düzgün çalışmasını bozar 8. Kahve adrenal yorgunluğa neden olur 9. Kahve doğurganlığı azaltır ve testosteronu bozar 10. Kahve geri kalanını ihtiyacı olan vücuttan alır Kahveyi bırakmak, iyi fikir, ama bunu nasıl yapacaksınız?

1. Kahve mideniz ve bağırsaklarınız için zararlıdır

1. Çok fazla kahve ve kafein mide ve bağırsak duvarlarına zarar verir. Çok fazla kahveden sonra midenizin bulandığını herkes bilir. Bu, onu görmezden gelmeniz gereken başka bir işaret değil. İç hasar görünmez, bu nedenle duyarlılık veya ağrı vücudun bir uyarı vermesinin tek yoludur. Bilindiği gibi bağırsak sistemi bağışıklık sisteminin önemli bir parçasıdır. Neden çok fazla kahveyle aşırı yüklensin ve hatta ona zarar verdin? Mide kanaması bile çok fazla kahve içmenin bir sonucu olabilir. Sonuçta, mide ve bağırsakların aşırı yüklenmesi iç enerjinizi azaltacaktır. Kahve içenler, bu yorgunluk hissini daha da fazla kahve ile telafi edecekler. Sonuç aşağıya doğru bir spiraldir. Kahveyi bırakın, mideniz ve bağırsaklarınız daha sağlıklı olsun.

2. Kahve vitaminleri yok eder

1. Kahve, vitaminleri, özellikle de B (B1, B2 ve B12 dahil) ve C vitaminlerini parçalar. C vitamini önemli bir antioksidandır, bağışıklık sistemi için önemlidir ve içerideki demir emilimini arttırır. bağırsaklar. B1 vitamini hafızada önemli bir rol oynar. B2 vitamini metabolizma (yağların dönüşümü), solunum, cildin, tırnakların ve saçın sağlıklı büyümesi ve kırmızı kan hücrelerinin oluşumu için önemlidir. B12 vitamini ayrıca kırmızı kan hücrelerinin oluşumu ve oksijen taşınması için önemlidir. Kesinlikle sağlıklı bir yemekten hemen sonra kahve içildiğinde birçok vitamin yok olur. Bu nedenle, çok kahve içen herkesin daha fazla vitamin alması gerekecektir.

3. Kahve vücudu ekşitiyor

1. Doğal tıpta kahve, alkol ve rafine şekerler vücudun başlıca asitleştiricileri olarak kabul edilir. Vücut ne kadar asidikse o kadar sağlıklıdır. Metabolik süreçler, enerji temini, oksijen taşınması, vücuttaki her şey sağlıklı bir asit-baz oranından yararlanır. Kural olarak, çok asidik bir vücutta, tüm bu işlemler daha az sorunsuz çalışır. Zehir ayrıca asidik bir vücutta daha kolay birikir, diğer yandan sağlıklı asit-baz oranına sahip bir vücutta atık ve toksinler daha iyi atılabilir.

4. Kahve emilen mineral miktarını azaltır

1. Bugün yiyeceklerimiz gittikçe daha az mineral içeriyor. Bu, yiyeceğimizin üzerinde büyüdüğü toprağın tükenmesinin bir sonucudur. Ayrıca kahve içerek vücut daha da az mineral alır. Kahve, kalsiyum ve potasyum gibi minerallerin emilimini engeller. Sağlıklı kemikler için kalsiyum gereklidir ve kemik kaybını önler. Sağlıklı bir asit baz dengesi, sıvı dengesi ve kan şekeri seviyeleri ve sağlıklı bir kan akışı için potasyum gereklidir. Kahve ayrıca çinko salgılanmasını da artırır. Düzgün işleyen bir tiroid bezi olan prostat için, antioksidanların düzgün çalışması ve bağışıklık sistemi için çinkoya ihtiyacımız var. Demirin emilimi kahve ile de azalır (kısmen kahve C vitamini parçaladığı için), oksijen taşınması için demire ihtiyaç vardır. Kahve ayrıca vücuttan selenyum salgılanmasını da artırır. Selenyum (genellikle kuruyemişlerde bulunur) önemli bir detoksifiye edicidir, çünkü toksik metaller kadmiyum, arsenik ve civayı ortadan kaldırır. Kahve aynı zamanda magnezyumu parçalar, magnezyum vücudun enerji kaynağı için çok önemlidir ve L-triptofanın 5-HTP'ye ve ardından serotonine dönüştürülmesinde rol oynar.

5. Kahve başka zararlı maddeler de içerir

1. Kahve ve kafein sizi uyarır ve sizi biraz zinde tutar. Ancak çok fazla kafein baş ağrısı, uykusuzluk, titreme ve migrene neden olabilir. Ancak kahve, sadece zararlı kafein değil aynı zamanda diğer zararlı maddeleri de içerir. Örneğin, kalp ve kan damarlarınız için kötü olan kanserojen madde akrilamid veya LDL kolesterolü arttıran kafestol. Kahvenin kavurma işlemi kanserojen kimyasallar açığa çıkarıyor, bu nedenle Los Angeles'taki bir yargıç 2018'in başlarında kahve şirketlerinin ambalajlara kanser uyarı etiketi koymaları gerektiğine karar verdi. Bu yüzden sadece kahve içerken tükettiğiniz kafein seviyesine odaklanmayın. Kafeinsiz kahvenin yine de zararlı maddeler içerebileceğini unutmayın.

6. Kahve doğal olmayan bir şekilde kan şekerini yükseltir

1. Kafeinin kan şekeri düzeylerini muazzam ölçüde artırdığı bilinmektedir. Kahve, adrenal bezlere adrenalin salgılaması için güçlü bir itme sağlar ve bu da kan şekeri düzeylerini artırır. Kahve içenlerin sevdiği enerji budur. Şeker seviyesi beyninizde yükselir. Bu yüzden kahvenin yanında hemen tatlı dolgulu bir kek alıyoruz. Pankreas da tüm şekerleri yakmak için fazladan insülin üretmelidir. Bu tam olarak çalışmaz, bu nedenle fazla şeker yağa dönüştürülür. Nitekim kahve içmek sizi şişmanlatır. Tıp dergisinde yayınlanan araştırma Diabetes Care, dört fincan kahveden şeker seviyesinin ortalama% 8 artarak maksimum% 26'ya yükseldiğini göstermiştir. Unutmayın, bu sağlıksız doğal olmayan bir uyarıcıdır. Unutmayın, sabah erken saatte kahve içmek, dahil olan tüm organları en üst vitese geçirmeye zorlar. Bu arada, çok fazla insülinin bir sonucu olarak (çünkü pankreas en yüksek vitese geçmek zorunda kaldı) kan şekeri seviyesi tekrar çok düşebilir, bu da sinirlilik ve yorgunluğa neden olabilir. Ve bu yüzden bize güç vermek için bir fincan kahve daha alıyoruz.

7. Kahve karaciğerin düzgün çalışmasını bozar

1. Vücudun her gün detoksifiye etmesi gerekiyor, bunda karaciğer önemli bir rol oynuyor. Kahve, karaciğerin bu görevi daha az yapmasını sağlar, çünkü artık karaciğerin de kahveden gelen tüm zehri işlemesi gerekir. Karaciğer için zararlı olan sadece kafein değildir, kahve akrilamid ve kafestol gibi hepsinin karaciğer tarafından parçalanması gereken birçok kötü madde içerir. Aşırı kahve tüketimi ile karaciğer tükenir ve vücudun giderek artan şekilde atık ürünlerle kirlenmesine ve asidik hale gelmesine neden olur.

8. Kahve adrenal yorgunluğa neden olur

1. Hepimizin gerçekten istediği şey sağlıklı ve formda olmak. O zaman kahve içme. Kahve böbrek üstü bezlerini tüketir. Böbreküstü bezleri, stres veya hastalık zamanlarında bizi ekstra tetikte hissettirmek için gerekli bir hormon olan kortizol üretir. Bu nedenle, uzun stres veya hastalık dönemlerinde adrenal bezlerin “doğal olarak” çok fazla kortizol üretmesi ve bu nedenle ağır bir yüke girmesi mümkündür. Ama neden sağlıklı ya da hasta olsak da böbrek üstü bezlerimizi kahve ile daha çok tüketelim? Kahve, böbrek üstü bezlerini uyarır ve ekstra kortizol üretmelerini sağlar. Ve bir kez değil, hayır, bu bir kahve tiryakisi için her gün birkaç kez oluyor. Sonuç olarak tükenmiş böbreküstü bezleri genellikle hatalı çalışan tiroid beziyle ilişkilendirilir.

9. Kahve doğurganlığı azaltır ve testosteronu bozar

1. Kahve kullanımıyla salınan çok fazla kortizol testosteronu bozar. Bu testosteronun bir kısmı böbrek üstü bezlerinde yapılır. Testosteron eksikliği sizi daha hızlı şişmanlatır. Ayrıca kahve sayesinde testosteronun estradiole dönüşümü de artmaktadır. Özgüvenimiz için testosterona ihtiyacımız var ve kısa süreli hafızada rol oynuyor. Üreme organlarının sağlıklı kalması için de önemlidir. Günde çok fazla kafein olması da kadınlarda doğurganlığı azaltır.

10. Kahve geri kalanını ihtiyacı olan vücuttan alır

1. Vücudun sabah dinlenmeye ihtiyacı varken, kahve onu tam gaz gitmeye zorlar. Bu asla sağlıklı olamaz. Böbrekler aşırı yüklenmiştir çünkü fazla sıvıyı dışarı atmaları gerekir. Bahsedildiği gibi kahve, stres hormonu kortizolü arttırır. Bu hormonun çok fazlası konsantrasyon sorunlarına neden olur ve hareket koordinasyonunu azaltır. Sonuçta kahve, uzun vadede daha zayıf bir hafızaya neden olur ve sizi duygusal olarak daha az kararlı hale getirir. Ama daha da önemlisi, kahve içerek vücudunuza asla gerçekten rahatlama şansı vermezsiniz. Vücudun iyileşmeden önce gerçekten yorulmasına izin verilmelidir.

Kahveyi bırakmak, iyi fikir, ama bunu nasıl yapacaksınız?

1. Kahve içmeyi bırakacaksanız, bu her şeyden önce çok fazla kahveye neden olanlarla aynı şikayetlere neden olacaktır. Bunlar baş ağrısı, gerginlik ve huzursuzluktur. Ancak bunların hepsi sadece birkaç gün süren geçici semptomlardır. Uzun vadede, kahveyi bırakmak vücudunuzun ihtiyaç duyduğu hızda çalışmasını sağlar.