Kahvaltı için En İyi Meyve Kombinleri

Alt satırda

Meyve gerçekten mükemmel bir besindir. Vücudumuzun sindirmesi en kolay olan sistemdir ve sistemimiz onu parçalamak için neredeyse hiçbir şey yapmaz.
Tüm meyveler sizin için iyidir, ancak uygun şekilde sindirmek ve enerji için kullanmak için olgunlaştığında yemeliyiz.
Meyvelerin tüm renklerini, şekillerini ve dokularını, yüklenecek farklı antioksidanlar ve bitki besleyicileri olarak düşünün. Daha sonra, soğuk algınlığı ile savaşmaktan ve iltihaptan korunmaktan cildinizi parlatmak ve saçınızı parlak hale getirmek kadar, sunduğu tüm avantajlardan yararlanmak için diyetinize çeşitli meyveler ekleyin.
Yarın sabah bir parça tost veya yumurta beyazı omletine oturarak yerine, sağlığınız için harika bir şeyler yapın ve bu lezzetli meyve tabaklarından birini şımartın.

Ananas C vitamini ile doludur ve bağırsak iltihabını azaltan, bağışıklık fonksiyonunu artıran ve protein sindirimini uyaran bromelain adında bir enzim içerir.
Antioksidanlar ve A, C ve E vitaminleri ile yüklü yaban mersini ile birleştirmeyi deneyin.
Antosiyanin, hem yaban mersini hem de kirazdaki ana antioksidandır ve bu meyvelere muhteşem koyu mavi ve kırmızı renklerini veren şeydir.
Daha kuvvetli bir anti-enflamatuar yumruk veren daha yüksek miktarlarda fenolik bileşik içerdiği gösterildiğinden, tatlı tartların üzerine biraz turta kiralayın.

Biraz yorgun hissetmek? Kivi, greyfurt ve çilek, bağışıklık sisteminize sizi sağlıklı tutmak için ihtiyaç duyduğu desteği verebilir.
Kivi, C vitamini bakımından zengindir, bu da bağışıklık sistemini desteklemeye yardımcı olur ve vücutta iltihaplanmaya neden olabilecek serbest radikal hasarını önler. [! 93171 => 1140 = 3!] Greyfurt ve çilek ayrıca, bağışıklık kazandırma ve hastalıklarla savaşmaya yardımcı olabilecek en iyi C vitamini gıdalarımızdan (portakaldan daha fazla C içeren!) Bazılarıdır. Hem A hem de C vitaminleri bakımından zengin olan çilek tohumları ayrıca bağışıklık fonksiyonunu destekleyen mineraller içerir.
Faydalı ipucu - çok geç olana kadar beklemeyin ve zaten hapşırıyorsunuz. Bu, bağışıklık sisteminizin güçlü ve kullanıma hazır olması için uzun bir uçuştan önce içeriye girmek için harika bir meyve tabağı olurdu.

Bu üç meyve vücudumuzu serbest radikal hasarlarından koruyan ve genç görünmemizi ve korumamızı sağlayan antioksidanlar ve hastalıklarla mücadele eden bileşikler bakımından yüksek.
Kırmızı üzümdeki resveratrol - ve kırmızı şarap - hastalık ve yaşlanma belirtileri ile mücadelede yardımcı olan güçlü antioksidan ve yaşlanma karşıtı özellikler sunar. Üzümler ayrıca lutein ve zeaksantin bakımından da yüksektir; bu da vizyonumuzu güçlendirir ve ultraviyole ışınlarının zararlı etkilerini en aza indirir.
Narlar birçok meyveden daha yüksek seviyede antioksidan içerir ve serbest radikal cilt hasarını tersine çevirmeye yardımcı olabilir.
İncir sadece tehlikeli derecede lezzetli değil aynı zamanda potasyum, kalsiyum, magnezyum, demir ve bakır gibi mineraller bakımından da zenginler ve çok iyi A, E ve K vitaminleri kaynaklarıdır.
Hastalıklarla savaşmanıza, incelikle yaşlanmanıza ve güçlü kalmanıza yardımcı olmak için bu antioksidan meyvelerden bazılarını tabağınıza ekleyin.

Toksinleri nemlendiren ve sistemden dışarı aktaracak yiyeceklerin yardımı olmadan detoksifiye edemeyiz.
Öyleyse, yüzde 92 su olan ve ayrıca glutatyon adı verilen önemli bir detoksifiye edici ajan içeren karpuz ile başlayalım. Ayrıca serbest radikallerin detokslanması ve mücadelesinde yardımcı olan bir likopen ve A ve C vitaminleri kaynağıdır.
Sindirim üzerine süper alkali, limon da güçlü bir detoksizatördür ve antibakteriyel ve antiviral özelliklere sahiptir. Meyvemi sıkmak, yeşil suyuna (büyük bir de-şişkinlik kombinasyonu için bol miktarda maydanoz ve salatalık ile) eklemek ya da vücudu temizlemeye ve sindirimi elde etmek için sabah ilk iş olarak ılık suyla içmeyi seviyorum. sistem gidiyor.
Ve goji meyvelerini de unutmayalım. Bu küçük çocuklar karaciğerin detoksifikasyon işlemleri için ihtiyaç duydukları mükemmel bir antioksidan, vitamin (A, B, C ve E), demir ve kolin kaynağıdır.

Bir sonraki büyük etkinliğinizden önceki sabah yemelisiniz!
Papaya, kollajen üretiminde yardımcı olan antioksidanlar ve besinlerle doludur. Ayrıca cilt hasarına karşı koymaya yardımcı olan papain adı verilen bir enzim içerir.
Böğürtlen, antioksidanlar ve A ve C vitaminleri ile doldurulmuş lezzetli düşük şekerli meyvelerdir
Kavun'u kaçırmak istemiyoruz. Vücuttaki A vitaminine dönüşen ve cildimizin parlamasını ve saçlarımızın güçlü ve parlak olmasına yardımcı olan beta karoten içerir.

Bir dahaki sefere yakıt aradığınızda veya antrenman öncesi veya sonrasında antrenman yapmak istediğinizde, bu enerji plakasını bir araya getirin. Bu besin bakımından zengin olan meyveler (evet, avokado bir meyvedir) canlanır ve sizi saatlerce çalıştırır.
Muzlar bize hızlı enerji sağlar ve egzersiz öncesi mükemmel bir seçimdir. Avokado'daki sağlıklı yağlar sindirimi yavaşlatır ve egzersiz sonrası yemeğinize dahil etmek daha iyidir.
Elmalar lif bakımından yüksektir ve sizi uzun süre tam tutacaktır. Seçiminizi yapın veya üçünü de seçin ... Enerji patlaması arıyorsanız, bu plaka sizin için.

Bu meyve kombinasyonlarının tümü güçlüdür ve çeşitli sağlık yararları sağlar.
Antioksidan ve antienflamatuvar artışlardan etkileyici, parlak bir cilde ve güçlü bağışıklığa kadar, tıbbi kaliteler için meyvelere bakın ve bugün bu kombinasyonların bazılarını denemeye başlayın!
Nathalie Rhone, MS, RDN, CDN, Cornell Üniversitesi'nden Psikoloji BA ve New York Üniversitesinden Klinik Beslenme alanında MS olan kayıtlı bir diyetisyen ve fonksiyonel tıp beslenme uzmanıdır. New York'ta özel bir beslenme pratiği olan Nathalie LLC'nin Beslenme'nin kurucusudur ve bütüncül bir yaklaşım kullanarak sağlık ve zindelik üzerine odaklanır ve sosyal medya sağlık ve zindelik markası All Good Eats. Müşterileriyle veya medya projelerinde çalışmadığı zaman, onu kocası ve mini Aussie Brady ile seyahat ederken bulabilirsiniz.
Chelsey Fein’in katkıda bulunduğu ek araştırma, yazma ve düzenleme.