Filtre
Sıfırla
SıralaAlaka
vegetarianvegetarian
Sıfırla
  • Malzemeler
  • Diyetler
  • Alerjiler
  • Beslenme
  • Teknikleri
  • Mutfaklar
  • Zaman
Olmadan


Hindiba: Bu yapraklı sebzenin sağlığa faydaları

  1. Hindiba (Cichorium endivia), papatya ailesine ait ve hindiba, yeşil hindiba ve hindiba ile yakından ilgili, yıllık yapraklı bir sebzedir. Bu sebze çiğ veya pişmiş olarak yenilebilir ve insanlar bazen hindiba suyu içerler. Hem düz hem de kıvırcık çeşitleri mevcuttur. Hindiba, gevrek bir dokuya ve güçlü bir tada sahiptir. Yapraklı sebze pek çok besin, mineral ve vitamin içerir. Bu nedenle sebzenin sağlık açısından inanılmaz faydaları vardır. Hindiba diğer şeylerin yanı sıra kemikler, gözler, cilt ve beyin için iyidir.

Yapraklı sebzelerin besinleri

  1. Ham hindiba

Akut astım tedavisi

  1. Hindiba'nın anti-inflamatuar etkisi her türlü solunum yolu enfeksiyonuna son verir ve ayrıca astım (kronik inflamasyon) gibi ciddi durumlara karşı korur

Anemi Tedavisi

  1. Anemik hastalar diyetlerine hindiba eklemelidir. Kan hastalığı temel olarak vücuttaki demir eksikliğinden kaynaklanır

Beyin için iyi

  1. Hindistan otunun potasyum, folik asit ve çeşitli antioksidanlar gibi çeşitli bileşenleri nörolojik faydalar sağlar. Örneğin yeterli miktarda folik asit alımı, Alzheimer hastalığını önler ve ayrıca bilişsel gerilemeyi azaltır. Potasyum beyne kan akışını artırır

Cilt için iyi

  1. Akne Taze hindiba suyu içmek cilt için faydalıdır çünkü bir cilt rahatsızlığı olan sivilcelerden kurtulmaya yardımcı olur

Gözler için iyi

  1. Hindiba, görme için yararlı olan zengin bir beta-karoten kaynağıdır. Beta-karoten, A vitaminine dönüştürülebilir. Yeterli miktarda beta-karoten alımıyla, örneğin hindiba yiyerek, insanlar A vitamini eksikliği yaşamazlar. Bunun gözle ilgili bilinen semptomları arasında kaşıntılı gözler, göz ülserleri ve kuru gözler bulunur. Hindiba bu nedenle göz sağlığına iyi gelen bir beslenme örneğidir

Dişlere ve kemiğe iyi gelir

  1. Hindiba, dişlerin ve kemiklerin en temel bileşeni olan kalsiyum bakımından yüksektir. Bu yapraklı sebzeyi diyete dahil etmek vücuttaki kalsiyum kaybını önler. Bu, kemikleri ve dişleri daha güçlü hale getirir ve artrit (eklem iltihabı), osteoporoz (kırık riski olan kemik kütlesi kaybı), diş çürüğü gibi ciddi hastalıkların gelişme riskini azaltır

Kalp için iyi

  1. Hindiba çözünür lif içerir. Bunlar, düşük yoğunluklu lipoprotein (LDL) veya "kötü" kolesterol seviyelerini düşürerek toplam kan kolesterolünü düşürebilir. Lif ayrıca kalp sağlığı için başka faydalar da sağlar

Kilo vermek için iyi

  1. Hindiba'nın ana malzemesi sudur

Diyabetli hastalar için iyi

  1. Lif açısından zengin bir diyet tüketen tip 1 diabetes mellitus hastalarının kan şekeri seviyeleri daha düşüktür. Diabetes mellitus hastaları

Hamile kadınlar ve bebekleri için iyi

  1. Hindiba, folik asit gibi iyi bir B vitamini kompleksi kaynağıdır. Folat, doğum öncesi bebeklerde nöral tüp oluşumuna ve kırmızı kan hücresi oluşumuna yardımcı olur. Hamile kadınlarda folik asit eksikliği, düşük doğum ağırlıklı bebeklerin doğmasına neden olur. Yenidoğanlarda spina bifida gibi nöral tüp defektleri de gelişebilir

Düşük kalori ve gelişmiş sindirim

  1. Hindiba çok düşük kalorili bir besindir. Yüz gram çiğ hindiba sadece 17 kalori içerir ve 6 gram diyet lifi içerir. Erkekler ve kadınlar için önerilen günlük lif alımı sırasıyla 38 gram ve 25 gramdır. Lif, kabızlığa neden olarak sindirime yardımcı olur



Donate - BNB: bnb16ghhqcjctncdczjpawnl36jduaddx5l4eysm5c