Gut Diyeti: En Kapsamlı Purin Listesi

1. Gut blogunda yaşam tarzınızın ve gut ataklarınızın etkileri hakkında daha önce birkaç makale yazdım. Pürin açısından zengin yiyeceklerin gut şikayetlerine neden olabileceği artık iyi bilinmektedir.

2. Gut blogunda yaşam tarzınızın ve gut ataklarınızın etkileri hakkında daha önce birkaç makale yazdım. Pürin açısından zengin yiyeceklerin gut şikayetlerine neden olabileceği artık iyi biliniyor.

1. Ancak pürinin çoğunu içeren nedir? Açıkçası, kabuklu deniz ürünleri ve et tavsiye edilmiyor. Ancak, kendi sitem de dahil olmak üzere, çevrimiçi pürin miktarını içeren gerçekten net bir programla karşılaşmadım.

1. Bu yazıda pürin ve gut saldırıları arasındaki bağlantıya, bilimsel çalışmalara ve kapsamlı bir gut diyet listesine daha yakından bakacağım.

2. Bu yazıda pürin ve gut atakları, bilimsel çalışmalar ve kapsamlı gut beslenme listesi arasındaki bağlantıyı daha derinlemesine inceleyeceğim.

Purin ve gut saldırıları el ele gider

1. Bilimsel çalışmalara bakarsanız, pürin ve gut arasındaki bağlantıyı gösterecek çok şey var. Araştırmaların çoğu yurtdışında yapıldı. Örneğin, The New England Journal of Medicine'de, pürin ve protein açısından zengin bir diyetin gut riskini önemli ölçüde artırdığını gösteren ilginç bir makale var.

2. Bilimsel araştırmalara bakarsanız, pürin ve gut arasındaki bağlantıyı gösterecek çok şey var. Araştırmaların çoğu yurtdışında yapıldı. Örneğin, The New England Journal of Medicine'de yüksek miktarda pürin ve protein içeren bir diyetin gut riskini önemli ölçüde artırdığını gösteren ilginç bir makale var.

1. 12 yıllık çalışmada bir diyetin gerçekten gut üzerinde bir etkisi olup olmadığı araştırıldı.

2. 12 yıllık çalışmada diyetin gerçekten gut üzerinde etkisi olup olmadığı araştırıldı.

1. İlginç bir şekilde, yeterli (az yağlı) süt ürünleri içeren bir diyet gut riskini de azaltır. Dolayısıyla, yeterli süt ürünü, yeterli sebze, meyve, doğru tam tahıl ve çok fazla et içermeyen sağlıklı ve çeşitli bir diyetin gut ataklarını azaltmak için kesinlikle gerekli olduğunu söyleyebilirsiniz.

2. Yeterli (az yağlı) süt ürünleri içeren bir diyetin gut riskini de düşürmesi ilginçtir. Dolayısıyla, yeterli süt ürünü, yeterli sebze, meyve, doğru tam tahıl ve çok fazla et içermeyen sağlıklı ve çeşitli bir diyetin gut ataklarını azaltmak için kesinlikle gerekli olduğunu söyleyebilirsiniz.

Gut dünya çapında uçuyor

1. Eğer daha önce gut atağı geçirdiyseniz, o zaman elbette ne demek istediğimi anlıyorsunuz. Gut krizi, en ağrılı romatizmal hastalıklardan biri olarak sınıflandırılır. Ayağınıza hafif bir dokunuş bile neredeyse dayanılmaz bir acıya neden olabilir.

1. Wikipedia'ya göre, Amerika'da her 1000 kişide 3.11'de ve Hollanda'da her 1000 kişide birkaç kişide gut görülür ve bu da yaklaşık% 0.2 oranında sonuçlanır. Ancak gut, hayatın ilerleyen dönemlerinde nispeten daha sık ortaya çıkabileceğinden, bu rakamı bir miktar tuzla birlikte almalısınız.

1. Ayrıca hiperürisemi, hiperkolesterolemi, koroner kalp hastalığı ve hipertansiyon arasında olası bir bağlantı vardır. Başka bir deyişle, hipertansiyon veya yüksek kan şekerinden muzdaripseniz, gut riski de daha yüksektir ve bazı ilaçlar (idrar söktürücüler, aspirin ve sekresyonu etkileyen müshil ilaçlar gibi) gutu etkileyebilir.

2. Ayrıca, hiperürisemi, hiperkolesterolemi, koroner kalp hastalığı ve hipertansiyon arasında da olası bir bağlantı vardır. Başka bir deyişle, hipertansiyon veya yüksek kan şekerinden muzdaripseniz, gut riski de daha yüksektir ve bazı ilaçlar (idrar söktürücüler, aspirin ve sekresyonu etkileyen müshil ilaçlar gibi) gutu etkileyebilir.

1. Gutun Batı ülkelerinde diğer yerlere göre daha yaygın olduğu söylenmelidir, bunun korelasyon diyeti ve gutla ilgisi vardır.

2. Gutun Batı ülkelerinde başka yerlere göre daha yaygın olduğu söylenmelidir, bunun korelasyon diyeti ve gutla ilgisi vardır.

Tipik "Gutâ € ™" Diyeti] için Yönergeler

1. Gut ataklarını azaltmak için sağlıklı ve çeşitli beslenme şarttır. Ancak gut hastalığında bir dizi yönerge dikkate alınmalıdır. Örneğin tam tahıllı ürünler, pürin miktarı nedeniyle tavsiye edilmez, ancak balık yemek de dikkate alınmalıdır.

2. Gut ataklarını azaltmak için sağlıklı, çeşitli bir diyet gereklidir. Ancak gut hastalığında bir dizi yönerge dikkate alınmalıdır. Örneğin, pürin miktarı nedeniyle tam tahıllı ürünler tavsiye edilmez, ancak balık yemek de dikkate alınmalıdır.

1. Genel olarak, aşağıdaki besleme kuralları geçerlidir:

1. Sağlıklı ve çeşitli gut diyetinin özü, daha fazla sebze, bol meyve yemek, tipik purin bombalarından kaçınmak, bol su içmek ve eğer et yerseniz, kümes hayvanları gibi yağsız et yapmaktır. Ancak diyet, gut bulmacasının yalnızca bir parçasıdır, ilacınızı zamanında almak da önemlidir.

2. Sağlıklı ve çeşitli gut diyetinin özü, daha fazla sebze, bol meyve yemek, tipik pürin bombalarından kaçınmak, bol su içmek ve et yerseniz, kümes hayvanları gibi yağsız et yapmaktır. Ancak diyet, gut bulmacasının yalnızca bir parçasıdır, ilacınızı zamanında almak da önemlidir.

1. Çünkü gut saldırıları kalıcı hasar bırakabilir! Ürik asit seviyenizin düzenli olarak ölçülmesi de çok önemlidir.

Pürin içeriğine göre yemek tablosu

1. Kaynak: Gut Durdurma Yöntemi

Süt ürünleri ve gut

1. Pürin bakımından düşük bir diyete ek olarak (pürin ürik aside bölünür), süt ürünlerinin ürik asidi düşürmede olumlu bir etkisi olduğuna dair göstergeler vardır. Görünüşe göre az yağlı süt ürünlerindeki (kazein ve laktalbümin) proteinler ürik asit salgılanmasını teşvik ediyor.

1. Az yağlı yoğurt içeren bir kahvaltı kesinlikle sadece canlı kültürler için değil, aynı zamanda ürik asidin vücudunuzda birikmesini önlemek için tavsiye edilir. Aynı şekilde kahve içmek ile ürik asit salgılanması arasında da olumlu bir etki var gibi görünüyor. Bununla birlikte, daha fazla araştırmaya kesinlikle ihtiyaç vardır, çünkü bir yandan hayvansal gıdalar tavsiye edilmemektedir.

2. Az yağlı yoğurt içeren bir kahvaltı kesinlikle sadece canlı kültürler için değil, aynı zamanda ürik asidin vücudunuzda birikmesini önlemek için tavsiye edilir. Aynı şekilde kahve içmek ile ürik asit salgılanması arasında da olumlu bir etki var gibi görünüyor. Bununla birlikte, kesinlikle daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır, çünkü bir yandan hayvansal gıdalar tavsiye edilmemektedir.

Ön sonuç

1. Gıdalardaki pürin miktarı ile ilgili birçok çelişkili rapor var. İyi bir gut diyetindeki en önemli şey, bir dizi ilkeye bağlı kalmaktır. Pürin açısından çok zengin yiyeceklerden kaçınılmalıdır veya sınırlı miktarlarda olmalıdır (tabloya bakınız).

1. Diyetinize biraz süt ürünü eklemeyi, yeterince su içmeyi (ayırmak için) ve ekmek yerseniz çavdar ekmeği yemeyi unutmayın!

1. Son olarak, diyetinize yeterince C vitamini eklediğinizden emin olun, C vitamininin güçlü bir asit giderici etkisi vardır. Bu makale hakkında herhangi bir iyi eklemeniz veya sorunuz var mı? Aşağıda bir yorum bırakarak bana bildirin.

1. İlginç makale? Aşağıda sosyal medyada paylaşın!

1. Gut? Gut ataklarından muzdarip misiniz ve bununla ilgili bir şeyler yapmak ister misiniz? .