Fırında kaçınılması gereken en iyi 5 ürün!

1. Ayrıca düzenli olarak köşedeki fırına mı gidiyorsunuz? Birçok insan, geleneksel yöntemlere göre yapılan ekmek ve unlu mamullerini yemeyi tercih ediyor. Sonuçta, süpermarketten aldığınız ekmekten çok daha iyi ve sağlıklı geliyor…

1. Soru şu ki, bu doğru mu? Fırından taze kruvasan almak gerçekten o kadar iyi mi? Yoksa ne yaptığınıza ve ne satın almadığınıza da dikkat etmeniz mi gerekiyor? Muhtemelen tahmin etmişsinizdir - ikincisi durumdur. Fırında hangi ürünlerden gerçekten kaçınmanız daha iyi olur? Bu makalede size hızlı bir ilk 5 vereceğiz!

5. Beyaz ekmek

1. Beyaz ekmeğin birçok insan için oldukça kötü bir ünü vardır ve bu haksız değildir. Yine de kesinlikle ilk 5'in en üst sıralarında değil. Peki ya tam olarak? Çok basit: beyaz ekmeğin kendisi özellikle sağlıksız değildir, ancak çok kolay bir şekilde daha sağlıklı olabilir!

1. Beyaz ekmek hemen pek çok kötü madde içermez. Aynı zamanda sağlıklı olan çok az bileşen içerir. Örneğin, bir dilim sadece 0.6 gram lif içerir - kepekli ekmeğe 2.6 gram. 30 ila 40 gramlık BKA ile bu, elbette çok fazla fark yaratır. Tam tahıllı ekmek ayrıca daha fazla vitamin ve mineral içerir.

1. Beyaz ekmek dilimi: 66 kcal

4. Zencefilli çörek

1. Kullanışlı reklamlar sayesinde birçok insan zencefilli ekmeğin oldukça sağlıklı bir atıştırmalık olduğuna ikna oldu. İçinde tahıl var, değil mi? Ve geleneksel ve bu nedenle kesinlikle sorumlu mu? Maalesef bu çok hayal kırıklığı yaratıyor!

1. Başlangıç ​​olarak, çoğu zencefilli ekmek çok fazla şeker içerir. Bu nedenle bu, kan şekerinde büyük bir artışa neden olur. Üstelik ondan ekstra kalın dilimleri kolayca kesebilirsiniz. Daha sonra üzerine bol tereyağı sürerseniz, çok fazla kalori aldığınızdan emin olabilirsiniz! Bu sağlıklı kalmayı hiç kolaylaştırmaz. Bu nedenle evde zencefilli ekmek almamak daha iyidir.

1. Zencefilli bir dilim: 85 kcal

3. Kek

1. Neyse ki çoğu insan pastayı yememesi gerektiğini biliyor. Yine de çoğu zaman hala çok satın alınır. Yazık, çünkü "geleneksel" kekler, onları fırından alırken şekerle doludur. Ayrıca, zencefilli kurabiye gibi, sadece hızlı karbonhidratlar içerirler, bu da ağır kanamalar yapar.

1. Bu nedenle, bir kez başladıktan sonra yemeyi bırakmak zordur. Ve son bir dezavantaj: kek genellikle son derece sağlıksız yağlar içerir. Özellikle trans yağlar - kısmen iyileştirilmiş yağlar - kalp ve kan damarları gibi her türlü sağlık sorununa neden olur. Bu yüzden kendiniz daha az tatlı ama çok daha sağlıklı bir pasta yapın!

1. Pasta dilimi: 120 kcal

2. (Tereyağı) kruvasan

1. Her Pazar kahvaltıda kruvasan yer misiniz? O zaman bu alışkanlığı bir kenara bırakmak bir fikir olabilir! Besin değeri söz konusu olduğunda, kruvasanları hamur işi olarak düşünmek daha iyidir. 100 gram başına böyle bir kruvasan 500 kalori içerir!

1. Buna kalın tereyağı ve çilek reçeli damlalarını ekleyin ve çok daha ince olabileceğini anlarsınız. Ek olarak, kruvasanlar ayrıca trans yağlar ve şaşırtıcı bir şekilde şekerler içerir. Besin değerleri de önemsizdir. Normalde kahvaltıda çırpılmış krema ile bir dilim kek yemeyecekseniz kesinlikle bunu önermiyoruz.

1. Kruvasan: 160 kcal

1. Milföy hamuru ile davranır

1. Çoğu fırıncı, puf böreği ile bu lezzetli sosisli ruloları (veya sosisli ruloları!) Bulacaktır. Ya da meyveli turtalar, elmalı ekmekler veya frikadel sandviç gibi milföy hamurlu diğer ürünlere ne dersiniz? Hepsi eşit derecede lezzetli - ama aynı zamanda çok sağlıksız. Puf böreği, iyice yağlanmış ince hamur parçalarından oluşur. Yani bu inanılmaz miktarda kalori içeriyor.

1. Ayrıca, puf böreği trans yağlarla doludur ve şimdiye kadar anlaşıldığı gibi, gerçekten onlardan kaçınmak istersiniz. Böyle bir sandviçle, günlük ihtiyacın iyi bir kısmını içeride alırsınız… Bu tür ürünlerin sizi daha sağlıklı yapmadığını anlıyorsunuz.

1. Sosis rulosu: 260 kcal