En İyi Sağlıklı Smoothie Tarifler
Basit ve kolay smoothies
-
Smoothie oluşturmak için sınırsız seçenek var gibi görünüyor. Ama "sağlıklı" olanı diğerlerinden ayıran nedir? Dondurma kaşıkları veya ağır, yağsız versiyonlar kriterleri karşılamıyor. Sağlıklı bir yüzlü olmanın sizi iyi nemli tutması gerekir ve protein, sağlıklı karbonhidrat türleri ve vücudunuzu beslemek için iyi yağlar içermesi gerekir.
-
Berry paketli kahvaltı içeceklerinden yeşil sebzeli serinletici içeceklere kadar, en iyi tatlıları keşfettik. Hepsi vitaminler ve antioksidanlar bakımından zenginler ve hepsinden iyisi lezzetten yoksun değiller.
1. Fıstık ezmesi muz yüzlü
-
Bir ihtiyar ama bir tatlı olan, yer fıstığı yağı güler yüzlü, uzun süreli enerji sağlar ve güne başlamak için harika bir yoldur. Şeker içermeyen ve hidrojene yağ içermeyen tamamen doğal fıstık ezmesine bakın.
-
Malzemeler
-
Tatlı bir garnitür için balla çırpın.
-
* Alerji uyarısı: yerfıstığı içeriyor
-
40 dakikaDesserteggs, sugar, wine, apple juice, salt, lemon, orange, flour, apple, oil, sugar, cream peaks,Canadian Apple Fritters -
35 dakikaFruitsalmon fillets, coriander, thyme, lemon, bay, sea salt,Baked Salmon with Coriander and Thyme -
65 dakikaBoneless Chicken Recipeschicken breast halves, flour, butter, onion, peppers, garlic clove, currypowder, salt, pepper, tomatoes, parsley, thyme, water, raisins, rice, almonds,Curry Chicken Dinner -
41 dakikaCandysugar, milk, butter, salt, corn syrup, vanilla, pecan,Mexican Cream (Fudge)
2. Muz çilek soya güler yüzlü
-
Tatlı dişinizi tatmin edin ve bu meyve soya yüzlü ile protein alımınızı artırın. Soya süt ve diğer yağlı protein kaynaklarına sağlıklı bir alternatiftir. Ayrıca soya, kötü kolesterolün düşürülmesi ile bağlantılıdır ve Cleveland Clinic'e göre güçlü antioksidanlarla doludur.
-
Malzemeler
3. Yabanmersini antioksidan güler yüzlü
-
Sadece yaban mersini lezzetli değil, aynı zamanda bir antioksidan kaynağıdır.
-
Malzemeler
-
* Alerji uyarısı: süt içerir
4. Ahududu avokado güler yüzlü
-
Bu kombinasyon tuhaf görünebilir, ancak kremsi avokado bu yüzlü meyvenin eziyetini kontrol eder. Avokadodaki potasyum yüklerine ek olarak, bu içecek bazı kanser türlerinin gelişimine karşı savaşmaya yardımcı olabilecek C vitamini, lif ve antioksidanlar sağlar.
-
Malzemeler
-
30 dakikaWorld Cuisineoil, chicken breast halves into, cloves garlic, sherry, pine nuts, basil, sour cream, cheese, pepper,Creamy Pesto Chicken -
105 dakikaWorld Cuisinechicken breast meat into, cream chicken soup, sour cream, chilipowder, butter, onion, chilies, taco seasoning, onion, water, lime juice, onion, garlicpowder, flour, cheese, enchilada sauce, olives,Angela's Awesome Enchiladas -
105 dakikaWorld Cuisinechicken breast meat into, cream chicken soup, sour cream, chilipowder, butter, onion, chilies, taco seasoning, onion, water, lime juice, onion, garlicpowder, flour, cheese, enchilada sauce, olives,Angela's Awesome Enchiladas
-
12 dakikaLunch/Snacksbread, butter, turkey, apricotjam, mayonnaise, cheese, apple, head lettuce,Pop's Roast Turkey Sandwich
5. Domates yüzlü
-
Domatesin sağlık özelliklerinden mahrum değil. A, C ve K vitaminleri ile birlikte verilen domatesler, sağlıklı bir cilt sağlayabilir, kan şekeri regülasyonunu iyileştirebilir, kanserle savaşabilir ve görüşü iyileştirebilir.
-
Malzemeler
6. Kale güler yüzlü
-
Kale, antioksidanlar, lif ve A vitamini yönünden zengin bir süper besindir. Fakat aynı zamanda yaprakları bir yüzlü için karıştırmayı zorlaştıran sert bir dokuya da sahip olabilir. Kremsi bir doku elde etmek için, ilk önce lahana yapraklarını suya batırın, daha sonra karışıma kalan suyu ekleyin.
-
Malzemeler
7. Mango papaya güler yüzlü
-
Ulusal Sağlık Enstitüleri, iyi bir A vitamini kaynağı olarak kavunlar ve kayısıların yanı sıra mango listeler. Demir ve antioksidanlar bakımından zengin olan mangolar da hazımsızlığa yardımcı olur. Mango gibi, papaya da sindirime yardımcı olan enzimler içerir. Papayas ayrıca harika bir lif kaynağı sağlar.
-
Malzemeler
-
* Alerji uyarısı: süt ve ağaç fıstığı içeriyor
-
30 dakikaEveryday Cookingwheat germ, milkpowder, egg, brewers' yeast, liver, water,Liver Lickers Dog Treats -
30 dakikaWorld Cuisineoil, chicken breast halves into, cloves garlic, sherry, pine nuts, basil, sour cream, cheese, pepper,Creamy Pesto Chicken
-
40 dakikaPorkpork chops, sugar, limes juiced, chilies deseeded, garlic cloves, cms gingerroot, tablespoonlp rum, agnostura bitters,Lime, Chili and Brown Sugar Pork Chops -
25 dakikaSeafoodsalmon fillet into, mayonnaise, hazelnuts, tarragon, orange, salt, pepper,Hazelnut-Crusted Salmon
8. Muz kolada güler yüzlü
-
Hafta sonunu serinletici bir muz kolalı yüzlü ile karşılayın. Sahildeki kokteyllerin alkolsüz versiyonları, sakinleştirici bir yaz tatili için alkolü ananas ile değiştirir.
-
Malzemeler
-
Garnitürle karıştırdıktan sonra üzerine hindistancevizi gevreği serpin. Ayrıca protein ekleyen kremsi bir sürüm için Yunan yoğurt ekleyin.
9. Peynir altı suyu proteini güler yüzlü
-
Bu yüzlü protein ve potasyum bakımından zengin, bu nedenle sporcular için ideal bir içecek. Peynir altı suyu proteini kas dokusunun onarılmasına ve oluşturulmasına yardımcı olur ve enerji sağlar. Bu yüzlü sert bir çalışmadan sonra yakıt ikmali yapmak için harika bir yoldur.
-
Malzemeler
-
* Alerji uyarısı: süt içerir
Sağlıklı kalmanın diğer yolları
-
Bu yüzlü protein ve potasyum bakımından zengin, bu nedenle sporcular için ideal bir içecek. Peynir altı suyu proteini kas dokusunun onarılmasına ve oluşturulmasına yardımcı olur ve enerji sağlar. Bu yüzlü sert bir çalışmadan sonra yakıt ikmali yapmak için harika bir yoldur.
-
Malzemeler
-
* Alerji uyarısı: süt içerir
-
Bu yüzlü protein ve potasyum bakımından zengin, bu nedenle sporcular için ideal bir içecek. Peynir altı suyu proteini kas dokusunun onarılmasına ve oluşturulmasına yardımcı olur ve enerji sağlar. Bu yüzlü sert bir çalışmadan sonra yakıt ikmali yapmak için harika bir yoldur.
-
Malzemeler
-
* Alerji uyarısı: süt içerir