Elma Suyu Sirkesini İçerken Kilo Verebilir misiniz?

Adım 3

1. Doğal sağlık dünyasında, elma sirkesi sindirimi artırdığı, bağışıklık sistemini artırdığı ve kilo vermeyi artırdığı iddiasıyla bir tedavi olarak kabul edilir. Fermente şekerden, elmadan ve mayadan yapılan kehribar renkli sirke asetik asit bakımından zengindir; [! 55945 => 1140 = 1!] Her ne kadar araştırma sonuçları karışık ve sınırlı olsa da, elma sirkesi metabolizma, iştah ve kan şekeri üzerindeki etkileri ile kilo kaybına katkıda bulunabilir. Ancak, diyet ve egzersizin etkilerine kıyasla bu etki küçüktür.

Adım 3

1. Elma sirkesi kullanımının birçok avantajı ve dezavantajı var; ancak sirke, efsanevi sağlık özelliklerine sahip sihirli bir iksir veya ciddi bir yağ yakıcısı değil.

Kilo Vermenin Faydaları

1. Asetik asidin - tüm sirkelerdeki aktif madde - vücudun yağları metabolize etme şeklini etkilediği düşünülüyor. Bu teoriyi araştıran araştırmanın çoğu hayvanlar ile yapılmıştır, bu nedenle insanlar üzerindeki etkileri hala belirsizdir. Ancak, insanları içeren birkaç küçük çalışma olumlu sonuçlara işaret etmektedir.

2. 2014 yılında Biyobilim, Biyoteknoloji ve Biyokimya'da yayınlanan bir çalışmada 155 obez Japon, 15 mililitre sirke, 30 mililitre sirke veya sirke içermeyen günlük bir içecek tüketti. Diyet alımı ve egzersiz düzeyleri üç grup arasında eşitti.

3. 12 hafta sonra her iki sirke grubu kilo kaybetti, yüksek doz grubu düşük doz grubundan daha fazla kaybediyordu. Ancak, her iki grupta da sonuçlar küçüktü - üç ay boyunca 2 ila 4 pound.

4. Kayropraktik Tıp Dergisi'nde 2013 yılında yayınlanan bir başka çalışmada, bir grup erkek ve kadın, elma sirkesi, buğday çimi, yonca ve fulvik asit içeren günlük yeşil bir içecek içti. Ayrıca kedinin pençesi ve pau d'arco gibi çeşitli bitkilerden oluşan bir oral destek de verildi.

5. Ayrıca, çalışma katılımcıları günlük 1.200 ila 1.800 kalori arasında değişen kalorili bir diyet uyguladılar. 21 günlük çalışmanın sonunda, kadınlar ve erkekler 8 kilodan biraz daha fazlasını kaybetti.

6. Araştırmaya katılanlar kısa sürede kayda değer miktarda kilo vermiş olsalar da, elma sirkesi olup olmadığını, diğer takviyelerden birinin veya düşük miktarının belirlenmesi zor. kilo kaybı ile yardımcı kalori diyet.

7. Asetik asidin - tüm sirkelerdeki aktif madde - vücudun yağları metabolize etme şeklini etkilediği düşünülüyor. Bu teoriyi araştıran araştırmanın çoğu hayvanlar ile yapılmıştır, bu nedenle insanlar üzerindeki etkileri hala belirsizdir. Ancak, insanları içeren birkaç küçük çalışma olumlu sonuçlara işaret etmektedir.

8. 2014 yılında Biyobilim, Biyoteknoloji ve Biyokimya'da yayınlanan bir çalışmada 155 obez Japon, 15 mililitre sirke, 30 mililitre sirke veya sirke içermeyen günlük bir içecek tüketti. Diyet alımı ve egzersiz düzeyleri üç grup arasında eşitti.

9. 12 hafta sonra her iki sirke grubu kilo kaybetti, yüksek doz grubu düşük doz grubundan daha fazla kaybediyordu. Ancak, her iki grupta da sonuçlar küçüktü - üç ay boyunca 2 ila 4 pound.

10. Kayropraktik Tıp Dergisi'nde 2013 yılında yayınlanan bir başka çalışmada, bir grup erkek ve kadın, elma sirkesi, buğday çimi, yonca ve fulvik asit içeren günlük yeşil bir içecek içti. Ayrıca kedinin pençesi ve pau d'arco gibi çeşitli bitkilerden oluşan bir oral destek de verildi.

11. Ayrıca, çalışma katılımcıları günlük 1.200 ila 1.800 kalori arasında değişen kalorili bir diyet uyguladılar. 21 günlük çalışmanın sonunda, kadınlar ve erkekler 8 kilodan biraz daha fazlasını kaybetti.

12. Araştırmaya katılanlar kısa sürede kayda değer miktarda kilo vermiş olsalar da, elma sirkesi olup olmadığını, diğer takviyelerden birinin veya düşük miktarının belirlenmesi zor. kilo kaybı ile yardımcı kalori diyet.

Açlık Kontrolünde Yardımlar

1. Elma sirkesi kilo vermenize yardımcı olabilecek tek yönlü doygunluğu artırmak ve daha az yemenize yardımcı olmaktır. Ekmekli bir yemekle birlikte alınan yüksek asitli sirke, Avrupa Klinik Beslenme Dergisi'nde yayınlanan 2005'teki bir çalışmada katılımcıların kendilerini daha hızlı hissetmelerine yardımcı oldu.

2. Üç farklı asit seviyesindeki sirke alan gruplara bölünmüş, en yüksek asit grubundaki katılımcılar en yüksek tokluk seviyelerini tecrübe etmişlerdir. Bu tokluk yemekten sonra en uzun sürdü. Araştırmacılar, etkilerin sirkenin yemek sonrası kan şekeri düzeyleri üzerindeki etkisiyle ilgili olduğunu öne sürüyor. [! 55945 => 1140 = 4!] Başka bir çalışmada, sirkenin açlığı azaltmasının farklı, çok iyi olmayan bir nedeni olduğu öne sürüldü: İnsanların kendilerini hasta hissetmelerini sağlayabilir. Uluslararası Obezite Dergisi'nde yayınlanan 2014 çalışmasında sağlıklı, normal kilolu kişilere kahvaltı öğününün yanında sirke veya sirke olmayan bir içecek verildi. Sirke içkisini alan grup daha çabuk dolmuştu, ancak aynı zamanda bulantı duygularını da bildirdiler.

3. Elma sirkesi kilo vermenize yardımcı olabilecek tek yönlü doygunluğu artırmak ve daha az yemenize yardımcı olmaktır. Ekmekli bir yemekle birlikte alınan yüksek asitli sirke, Avrupa Klinik Beslenme Dergisi'nde yayınlanan 2005'teki bir çalışmada katılımcıların kendilerini daha hızlı hissetmelerine yardımcı oldu.

4. Üç farklı asit seviyesindeki sirke alan gruplara bölünmüş, en yüksek asit grubundaki katılımcılar en yüksek tokluk seviyelerini tecrübe etmişlerdir. Bu tokluk yemekten sonra en uzun sürdü. Araştırmacılar, etkilerin sirkenin yemek sonrası kan şekeri düzeyleri üzerindeki etkisiyle ilgili olduğunu öne sürüyor. [! 55945 => 1140 = 4!] Başka bir çalışmada, sirkenin açlığı azaltmasının farklı, çok iyi olmayan bir nedeni olduğu öne sürüldü: İnsanların kendilerini hasta hissetmelerini sağlayabilir. Uluslararası Obezite Dergisi'nde yayınlanan 2014 çalışmasında sağlıklı, normal kilolu kişilere kahvaltı öğününün yanında sirke veya sirke olmayan bir içecek verildi. Sirke içkisini alan grup daha çabuk dolmuştu, ancak aynı zamanda bulantı duygularını da bildirdiler.

Kan Şekeri düşürür

1. 2005 Avrupa Klinik Beslenme Dergisi'ndeki açlık kontrolü kısmen sirkenin kan şekeri üzerindeki etkisiyle ilgili olabilir. Bu çalışmanın araştırmacıları, sirkenin asitliği arttıkça kan şekerini azalttığını bulmuşlardır.

2. Bir yemekten sonra sivri ve kan şekeri damlalarının önlenmesi, doygunluğu uzatabilir ve yemekten hemen sonra açlığı önleyebilir, bu da elbette kilo vermenize yardımcı olabilir.

3. 2005 yılında Amerikan Diyetetik Derneği Dergisi'nde yayınlanan bir başka çalışmada, sirkenin yemek sonrası kan şekerini iyileştirdiği ve katılımcıların günün geri kalanında biraz daha az kalori yediği belirtildi.

4. 2005 Avrupa Klinik Beslenme Dergisi'ndeki açlık kontrolü kısmen sirkenin kan şekeri üzerindeki etkisiyle ilgili olabilir. Bu çalışmanın araştırmacıları, sirkenin asitliği arttıkça kan şekerini azalttığını bulmuşlardır.

5. Bir yemekten sonra sivri ve kan şekeri damlalarının önlenmesi, doygunluğu uzatabilir ve yemekten hemen sonra açlığı önleyebilir, bu da elbette kilo vermenize yardımcı olabilir.

6. 2005 yılında Amerikan Diyetetik Derneği Dergisi'nde yayınlanan bir başka çalışmada, sirkenin yemek sonrası kan şekerini iyileştirdiği ve katılımcıların günün geri kalanında biraz daha az kalori yediği belirtildi.

Kalp Sağlığını Geliştirir

1. Birkaç hayvan çalışması, elma sirkesinin kalp sağlığı için potansiyel faydalarını göstermiştir. Pakistan Biyolojik Bilimler Dergisi'nde yayınlanan 2008 yılında yapılan çalışmada, dört hafta boyunca elma sirkesi besleyen normal ve diyabetik sıçanlarda serum lipit profilleri iyileştirildi.

2. Her iki grup da düşük yoğunluklu lipoproteini (sağlıksız kolesterol) düşürdü ve yüksek yoğunluklu lipoproteinleri (iyi kolesterol) arttırdı. Azalan serum trigliserit düzeyleri hem diyabetik hem de diyabetik olmayan sıçanlarda daha düşüktü.

3. Başka bir hayvan çalışmasında, farelere elma suyu sirkesinin yanı sıra yüksek kolesterol diyeti uygulandı. Sirke almayan kontrol grubu ile karşılaştırıldığında, sirke ile beslenen fareler, 28 günlük tedavi süresinin sonunda daha düşük serum lipit seviyelerine sahipti. Sonuçlar 2014 yılında Membran Biyolojisi Dergisi'nde yayınlandı. Ancak, bugüne dek bu sonuçları doğrulayacak insan çalışmaları yapılmamıştır.

4. Birkaç hayvan çalışması, elma sirkesinin kalp sağlığı için potansiyel faydalarını göstermiştir. Pakistan Biyolojik Bilimler Dergisi'nde yayınlanan 2008 yılında yapılan çalışmada, dört hafta boyunca elma sirkesi besleyen normal ve diyabetik sıçanlarda serum lipit profilleri iyileştirildi.

5. Her iki grup da düşük yoğunluklu lipoproteini (sağlıksız kolesterol) düşürdü ve yüksek yoğunluklu lipoproteinleri (iyi kolesterol) arttırdı. Azalan serum trigliserit düzeyleri hem diyabetik hem de diyabetik olmayan sıçanlarda daha düşüktü.

6. Başka bir hayvan çalışmasında, farelere elma suyu sirkesinin yanı sıra yüksek kolesterol diyeti uygulandı. Sirke almayan kontrol grubu ile karşılaştırıldığında, sirke ile beslenen fareler, 28 günlük tedavi süresinin sonunda daha düşük serum lipit seviyelerine sahipti. Sonuçlar 2014 yılında Membran Biyolojisi Dergisi'nde yayınlandı. Ancak, bugüne dek bu sonuçları doğrulayacak insan çalışmaları yapılmamıştır.

Kansere Karşı Koruyabilir

1. Elma sirkesinin kanser hücrelerinin büyümesini öldürme veya yavaşlatma yeteneğini gösteren bazı ön araştırmalar var. Sonuçları Gastroenteroloji ve Hepatoloji Dergisi'nde yayınlanan 2014 yılında yapılan bir çalışmada, sıçan ve insan mide kanseri hücre kültürlerine değişen konsantrasyonlarda asetik asit eklenmiştir.

2. Yüzde 0.5'lik bir asetik asit çözeltisi bir dakikada yüzde 80'den fazla hücre ölümüne neden oldu. 10 dakika sonra, kanserli hücrelerin yaklaşık yüzde 100'ü öldürüldü. Araştırmacılar, asetik asidin, topikal uygulaması mide ve diğer kanser türleri için uygun bir tedavi olabileceği güçlü bir antikanser ajan olduğu sonucuna varmıştır.

3. Elma sirkesinin kanser hücrelerinin büyümesini öldürme veya yavaşlatma yeteneğini gösteren bazı ön araştırmalar var. Sonuçları Gastroenteroloji ve Hepatoloji Dergisi'nde yayınlanan 2014 yılında yapılan bir çalışmada, sıçan ve insan mide kanseri hücre kültürlerine değişen konsantrasyonlarda asetik asit eklenmiştir.

4. Yüzde 0.5'lik bir asetik asit çözeltisi bir dakikada yüzde 80'den fazla hücre ölümüne neden oldu. 10 dakika sonra, kanserli hücrelerin yaklaşık yüzde 100'ü öldürüldü. Araştırmacılar, asetik asidin, topikal uygulaması mide ve diğer kanser türleri için uygun bir tedavi olabileceği güçlü bir antikanser ajan olduğu sonucuna varmıştır.

Elma Sirkesi İçme

1. Elma sirkesi içmenin en yaygın yolu, onu 6 ila 8 ons suyla seyreltmektir. Ancak bazı insanlar bunu kendi başlarına ya da bal ve zerdeçal gibi diğer malzemelerle bir araya getirmeyi severler. Ayrıca meyve ve sebzelerle birlikte bir yüzlü de ekleyebilirsiniz.

2. Alternatif olarak, elma sirkesi, az miktarda zeytinyağı, otlar, baharatlar ve diğer sağlıklı malzemelerle yapılan bir salata sosu, günlük dozunuzu almak için lezzetli, düşük kalorili bir yoldur.]

3. Elma sirkesi içmenin en yaygın yolu, onu 6 ila 8 ons suyla seyreltmektir. Ancak bazı insanlar bunu kendi başlarına ya da bal ve zerdeçal gibi diğer malzemelerle bir araya getirmeyi severler. Ayrıca meyve ve sebzelerle birlikte bir yüzlü de ekleyebilirsiniz.

4. Alternatif olarak, elma sirkesi, az miktarda zeytinyağı, otlar, baharatlar ve diğer sağlıklı malzemelerle yapılan bir salata sosu, günlük dozunuzu almak için lezzetli, düşük kalorili bir yoldur.]

Elma Şarabı Sirkesi Dozu

1. Kilo vermek istiyorsanız önerilen bir elma sirkesi dozu yok, ancak bir veya iki çorba kaşığı sık miktarda bulunur. Hepsini suya seyreltilmiş bir anda alabilir veya dozları bölebilirsiniz.

2. Başlangıçta, vücudunuzun buna nasıl tepki gösterdiğini görmek için bir çay kaşığı gibi küçük bir dozla başlamak iyi bir fikirdir. Rahatsız edici sonuçların olmadığını varsayarsak, bir ya da iki çorba kaşığı kadar kademeli olarak çalışabilirsiniz.

3. Kilo vermek istiyorsanız önerilen bir elma sirkesi dozu yok, ancak bir veya iki çorba kaşığı sık miktarda bulunur. Hepsini suya seyreltilmiş bir anda alabilir veya dozları bölebilirsiniz.

4. Başlangıçta, vücudunuzun buna nasıl tepki gösterdiğini görmek için bir çay kaşığı gibi küçük bir dozla başlamak iyi bir fikirdir. Rahatsız edici sonuçların olmadığını varsayarsak, bir ya da iki çorba kaşığı kadar kademeli olarak çalışabilirsiniz.

Elma Elma Sirkesi Diyeti

1. Elma sirkesi tüketmek için birincil nedeniniz kilo kaybı ise, elma sirkesi diyeti boyunca tökezlemiş olabilirsiniz. İnternetin her yerinde hafif farklılıklar olsa da, genellikle günde bir ila iki yemek kaşığı sirke tüketmeyi içerir.

2. Sirke genellikle bir bardak suya eklenir ve bir kerede tüketilir veya her öğünden önce alınan dozlara bölünür. Bu dozlarda alındığında ve bol suyla seyreltildiğinde, mide bulantısı ve mide rahatsızlığı dışında ciddi yan etki riski yoktur.

3. Ancak, düzenli olarak bu miktardan daha fazla tüketmek, diş erozyonu ve düşük potasyum seviyeleri dahil daha ciddi sonuçlara neden olabilir. Kan şekeri üzerindeki etkileri nedeniyle, şeker hastaları yüksek sirke diyetleri konusunda dikkatli olmalıdırlar.

4. Ek olarak, elma sirkesinin kilo kaybı için sihirli bir iksir olmadığı unutulmamalıdır. Pound'u düşürme konusunda umut verici faydalar olsa da, taze meyve ve sebzeler, yağsız protein ve tam tahıllı karbonhidratlarla dolu sağlıklı, dengeli, düşük kalorili bir diyet tüketmelisiniz.

5. Elma sirkesi tüketmek için birincil nedeniniz kilo kaybı ise, elma sirkesi diyeti boyunca tökezlemiş olabilirsiniz. İnternetin her yerinde hafif farklılıklar olsa da, genellikle günde bir ila iki yemek kaşığı sirke tüketmeyi içerir.

6. Sirke genellikle bir bardak suya eklenir ve bir kerede tüketilir veya her öğünden önce alınan dozlara bölünür. Bu dozlarda alındığında ve bol suyla seyreltildiğinde, mide bulantısı ve mide rahatsızlığı dışında ciddi yan etki riski yoktur.

7. Ancak, düzenli olarak bu miktardan daha fazla tüketmek, diş erozyonu ve düşük potasyum seviyeleri dahil daha ciddi sonuçlara neden olabilir. Kan şekeri üzerindeki etkileri nedeniyle, şeker hastaları yüksek sirke diyetleri konusunda dikkatli olmalıdırlar.

8. Ek olarak, elma sirkesinin kilo kaybı için sihirli bir iksir olmadığı unutulmamalıdır. Pound'u düşürme konusunda umut verici faydalar olsa da, taze meyve ve sebzeler, yağsız protein ve tam tahıllı karbonhidratlarla dolu sağlıklı, dengeli, düşük kalorili bir diyet tüketmelisiniz.

Elma Elma Sirkesi Hapları

1. Bazı ek yapımcıları sirkenin bir sıvı olarak asitliği ve tadı ile zor zaman geçiren kişiler için elma sirkesini hap şeklinde sunarlar. Bu haplar toz elma sirkesi içerir ve talimatlar günde bir ila üç kez alınan bir ila üç kapsül veya tablet önerir.

ACV Haplarıyla Güvenlik Endişeleri

1. Amerikan Diyetetik Birliği Dergisi'nde yayınlanan 2005 tarihli bir rapora göre, hap şeklindeki elma sirkesi hap şeklinde ne içerdiğini içermeyebilir.

2. Özofagus yaralanmasına neden olan elma sirkesi kapsüllerinin neden olduğu olumsuz bir olay nedeniyle, bir dizi farklı marka elma sirkesi asitinin asitliği, mikrobiyal içeriği ve pH'ını değerlendirmek için testler yapıldı. hap formu.

3. Testler her üç kategoride de değişkenlik göstererek, bazı takviyelerin bile elma sirkesi içerip içermediği ve hem elma sirkesi takviyesi iddialarının hem kalitesi hem de iddiasına meydan okuyarak soru sorulmasına neden oldu.

4. Bu yüzden günlük rejiminize elma sirkesi hapları eklemeden önce, önce doktorunuza danışın. Tamam'ı alırsanız, yerel bir sağlık mağazasında yüksek kalitede bir destek aradığınızdan emin olun.

5. Amerikan Diyetetik Birliği Dergisi'nde yayınlanan 2005 tarihli bir rapora göre, hap şeklindeki elma sirkesi hap şeklinde ne içerdiğini içermeyebilir.

6. Özofagus yaralanmasına neden olan elma sirkesi kapsüllerinin neden olduğu olumsuz bir olay nedeniyle, bir dizi farklı marka elma sirkesi asitinin asitliği, mikrobiyal içeriği ve pH'ını değerlendirmek için testler yapıldı. hap formu.

7. Testler her üç kategoride de değişkenlik göstererek, bazı takviyelerin bile elma sirkesi içerip içermediği ve hem elma sirkesi takviyesi iddialarının hem kalitesi hem de iddiasına meydan okuyarak soru sorulmasına neden oldu.

8. Bu yüzden günlük rejiminize elma sirkesi hapları eklemeden önce, önce doktorunuza danışın. Tamam'ı alırsanız, yerel bir sağlık mağazasında yüksek kalitede bir destek aradığınızdan emin olun.