Diyet sedef hastalığını nasıl etkileyebilir?

Diyet sedef hastalığını nasıl etkileyebilir?

1. Psoriasis yaşam boyu süren bir durum ve ciddiyeti değişebilir. Tıbbi tedavi genellikle, alevlenmeleri en aza indirgemek veya semptomların periyodik olarak kötüleşmesini önlemek için cilt hücresi üretimini azaltmayı amaçlar. Bazı yaşam tarzı değişiklikleri de yardımcı olabilir.

2. Diyet değişikliklerinin sedef hastalığı üzerindeki etkisine dair araştırma kesin değil, ancak bazı seçimlerin semptomları iyileştirmeye yardımcı olabileceğine dair kanıtlar artıyor.

3. Glüteni ortadan kaldırmak, düşük kalorili seçenekler için kaloriden zengin yiyecekleri değiştirmek ve mümkünse bazı insanlar için sedef hastalığının semptomlarını iyileştirebilecek anti-enflamatuar yiyecekleri seçmek.

4. Tıpla birlikte beslenme, sedef hastalığına karşı mücadelede güçlü bir oyuncu olabilir.

Diyetin sedef hastalığına etkisi

1. Belirli bir diyetin psoriazis hastalarına fayda sağlayabileceğini gösteren çok az bilimsel veri var, ancak diyetin değiştirilmesinin yardımcı olabileceğine dair bazı kanıtlar var.

2. Kilo kaybı, inflamasyonda azalma ve artan antioksidan tüketimi, diyet değişiklikleri yaptıktan sonra semptomları hafifletmeye yardımcı olabilecek faktörlerdir.

3. Burada, diyetin psoriazis semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabileceği yedi yoldan bakıyoruz.

1. Kilo kaybı

1. Araştırmacılar, özellikleri obezite ve inflamasyonu içeren metabolik bozukluk ile sedef hastalığına bağladılar.

2. Bilim insanları neden olduğundan emin değiller, ancak yapılan araştırmalar vücut kütle indeksindeki (BKİ) her birim artış için psoriazis semptomlarının gelişmesi için yüzde 9 daha yüksek bir şans olduğunu ortaya koydu.

3. Diyetle aşırı kilo vermek, örneğin, bir çalışmaya göre sedef hastalığının şiddetini azaltmaya yardımcı olabilir.

4. Kilo vermeyle ilgili bazı ipuçları için buraya tıklayın.

2.. Gluten ve çölyak hastalığı

1. Sedef hastalığı olan kişilerin sedef hastalığı ve sedef hastalığı geçirme olasılığı daha yüksektir. Çölyak hastalığı olan bir kişinin vücudu buğday, arpa ve çavdarda bulunan bir protein olan gluteni tolere edemez.

2. Eğer kişi glüten içeren yiyecekler tüketirse, gastrointestinal semptomlar, yorgunluk, anemi ve diğer birçok semptom geliştirme riski vardır.

3. Sedef hastalığı olan 218 kişiyi ve sedef hastalığı olmayan 264 kişiyi içeren bir çalışmada, sedef hastalığı olanların yüzde 4,1'inde sedef hastalığı olanların sadece yüzde 1'i ile karşılaştırıldığında çölyak hastalığı vardı. Bulgular 2015 yılında yayınlandı.

4. Çölyak hastalığı olan insanlar için gluten içeren yiyeceklerin kesilmesi - unlu mamuller ve un içeren diğer ürünler de dahil olmak üzere, çölyak hastalığı semptomlarının yanı sıra sedef hastalığı semptomlarının hafifletilmesine yardımcı olabilir .

5. Kaçınılması gereken yiyecekler şunlardır:

6. Pek çok mağaza şimdi bir dizi glutensiz seçenek satıyor ve glütensiz ürünler de çevrimiçi olarak satın alınabiliyor.

7. Çölyak hastalığı ve burada kaçınılması gereken yiyecekler hakkında daha fazla bilgi edinin.

3. Antiinflamatuar yiyecekler

1. Bir insanda obezite dahil metabolik sendrom varsa, muhtemelen iltihaplanma da yaşar. 2014'te yayınlanan bir çalışmaya göre bu, sedef hastalığının belirtilerini daha da kötüleştirebilir.

2. Klinik Beslenme dergisinde yayınlanan bulgular, omega-3 çoklu doymamış yağ asitleri de içeren kaloriyle kontrol edilen bir diyet uygulamasının, inflamatuar belirteçleri azaltmaya yardımcı olabileceğini ve sedef hastalığının belirtilerini iyileştirebileceğini göstermiştir.

3. Bu diyeti 3 ve 6 ay boyunca takip eden sedef hastalığı ve şişmanlığı olan kırk altı kişi sedef skorlarında "klinik olarak anlamlı bir iyileşme" gördü.

4. Antiinflamatuar etkiye sahip olabilecek yiyecek örnekleri şunlardır:

5. Antiinflamatuar diyet ve ne yenir hakkında burada bazı yararlı ipuçları alın.

4. Antioksidanlar ve inflamasyon

1. Bazı araştırmacılar gıdalardaki bazı besinlerin antioksidan özelliklere sahip olduğuna inanıyor. Bu, oksidatif stresi azalttığı ve vücudun "serbest radikalleri" veya reaktif oksijen türlerini üretmesini önlediği anlamına gelir.

2. Bu serbest radikaller iltihaplanmayı azaltmada rol oynayabilir.

3. Antioksidan örnekleri A, E ve C vitaminlerini ve demir, bakır, manganez, çinko ve selenyum minerallerini içerir.

4. Bunlar, çeşitli bitki bazlı yiyeceklerde çeşitli derecelerde bulunur.

5. İyi kaynaklar olabilir:

6. Antioksidanlar ve onları bulmak için hangi yiyecekleri burada daha fazla öğrenin.

5. D vitamini

1. D vitamini iki kaynaktan geliyor:

2. Araştırmalar, cildin her gün az miktarda güneşe maruz kalmasının sedef hastalığına faydalı olabileceğini göstermektedir.

3. Diyet kaynaklarından yeterince D vitamini almak yardımcı olabilir.

4. Kaynaklar şunları içerir:

5. Yeterince D vitamini alıyor musunuz? Daha fazla bilgi edinmek için buraya tıklayın.

6. Sağlıklı bir yaşam tarzı

1. Diyetlerini geliştiren birçok kişi egzersiz yapmak için daha fazla motive oluyor. Fiziksel aktivite semptomların şiddetini azaltmaya yardımcı olabilir.

2. İngiliz Dermatoloji Dergisi'nde yayınlanan sonuçlar, 20 haftalık bir diyet müdahalesi programının yanı sıra fiziksel egzersizin artmasının psoriazis semptomlarında iyileşmeye yol açtığını buldu.

3. Bu yarar, egzersizin bir kişinin kilo vermesini, iltihabı en aza indirmesini veya her ikisini birden yapmasını sağlaması olabilir.

4. Stres aynı zamanda sedef parlaması için tetikleyici olabilir. Sağlıklı yemek ve düzenli egzersiz, daha iyi genel sağlık ve daha düşük stres seviyelerine katkıda bulunabilir.

7. Zihinsel refah

1. Sedef hastalığı olan kişiler de, semptomlarını yönetmenin bir yolu olarak diyet seçimlerinin kontrolünü alarak psikolojik bir fayda görebilirler.

2. Örneğin, stresin azaltılması, psoriatik bir parlamayı önlemeye yardımcı olabilir.

3. Eğer bir kişi daha sağlıklı yiyecekleri seçtiklerini biliyorsa ve bu yiyeceklerin sedef hastalığının belirtilerini hafifletebileceğini biliyorsa, bu durum stresin azaltılmasına yardımcı olabilecek zihinsel ve duygusal bir rahatlama sağlayabilir. parlama riski.

4. Sedef hastalığı olan kişiler, ılımlı bir şekilde zevk aldıkları tüm yiyecekleri de dahil olmak üzere dengeli bir diyet sürdürmeyi hedeflemelidir.

5. Stres ve diğer tetikleyicilerin sedef parlaması riskini nasıl arttırdığını öğrenmek için buraya tıklayın.

Diyet ipuçları

1. Sedef hastalığını iyileştirmede tek bedene uyan tek bir yaklaşım yok.

2. Bununla birlikte, bazı diyet ipuçları iltihaplanmayı azaltmaya ve gerekirse kilo verme çabalarını arttırmaya yardımcı olabilir.

3. Bu ipuçları şunları içerir:

4. Şekerden kaçınma: Diyetteki aşırı şeker iltihapları kötüleştirebilir, bu nedenle ilave şekerlerin azaltılması veya yok edilmesi önemli bir ilk adım olabilir.

5. Bol miktarda su içmek: Su, cilt de dahil olmak üzere vücudun her bölgesine nem sağlar. Gün boyunca yeterli miktarda su tüketmek, cildin dokusunu, görünümünü ve hissini iyileştirmeye yardımcı olabilir.

6. Tetikleyici yiyeceklerden kaçınma: Bazı insanlar bir yiyecek günlüğü tutmanın ve aynı anda bir yiyeceği kesmenin semptomlarını daha da kötüleştiren bir tetiği belirlemeye yardımcı olduğunu görebilir. Çölyak hastalığı olan insanlar için glüten tetikleyici bir besindir.

7. Trans yağların giderilmesi: Hidrojenlenmiş yağlar, trans yağ kaynakları, günümüzün paketlenmiş ve kızartılmış gıdalarında yaygındır. Enflasyona yol açabileceğinden her tür trans yağın kesilmesi en iyisidir. Sızma zeytinyağı sağlıklı bir alternatiftir.

8. Diyete soğuk su balıkları dahil: Somon, alabalık, ringa balığı ve diğer soğuk su balıkları D vitamini ve sağlıklı omega-3 yağları içerir. Keten tohumu da iyi bir omega-3 kaynağıdır.

9. Antienflamatuar yiyecekler seçme: Sebzeler, meyveler, kuruyemişler, tohumlar ve baharatlar hepsi antienflamatuvardır. Bunların sedef hastalığını iyileştirip iyileştiremeyeceğini gösterecek bir araştırma eksikliği var, ancak iltihabı azaltmak isteyen herkes için yararlı bir katkı olabilir.

10. Doymuş yağlardan kaçınmak: Çalışmalar kırmızı etlerden ve tam yağlı süt ürünlerinden kaçınmanın ölçeklendirmeyi azaltacağını ve daha hafif salgınlar üretebileceğini göstermiştir.

11. Kaçınılması gereken diğer maddeler alkol, kafein ve biber olabilir.

1. Herkes bol miktarda taze meyve ve sebze içeren sağlıklı bir diyetten yararlanabilir, ancak sedef hastalığı olan kişiler için bu, bazı semptomları hafifletme avantajına sahip olabilir.

2. Diyete daha fazla besleyici yiyecek içeren yiyeceklerin dahil edilmesi ve abur cubur yemekten kaçınmanın azaltılması aşırı kilo ve iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olabilir ve aynı zamanda ruh halini ve genel refah duygusunu da artırabilir.

3. Lütfen bu makaleyi yazı, yazı veya raporunuzda belirtmek için aşağıdaki biçimlerden birini kullanın:

4. Lütfen dikkat: Yazar bilgisi yoksa, kaynak belirtilir.