Depresyonun 7 Fiziksel Semptomları Nadiren Hakkında Konuşuyoruz

Sağlıklı Kahvaltılar, Ek Benzeri Etiketler Gerekmez

1. Depresyon acı veriyor. Bu akıl hastalığını sık sık üzüntü, ağlama ve umutsuzluk duyguları gibi duygusal acılarla eşleştirirken, araştırmalar depresyonun fiziksel acı olarak da tezahür edebileceğini gösteriyor.

2. Depresyonu genellikle fiziksel bir acı olarak düşünmemekle birlikte, bazı kültürler - özellikle zihinsel sağlık hakkında açıkça konuşmanın "tabu" olduğu yerlerde.

3. Örneğin, Çin ve Kore kültürlerinde, depresyon bir efsane olarak kabul edilir. Bu yüzden fiziksel acının psikolojik sıkıntı belirtisi olabileceğinin farkında olmayan hastalar, depresyon tanımlamak yerine fiziksel semptomlarını tedavi etmek için doktorlara giderler.

4. Fakat bu fiziksel semptomları aklın üstünde tutmak duygusal etkiler kadar önemlidir.

5. Birincisi, bedeninizi ve zihninizi kontrol etmenin harika bir yolu. Fiziksel semptomlar, depresif bir dönemin başlamak üzere olduğu veya sizi depresyon geçirip geçirmediğiniz konusunda size ipucu verdiğini gösterebilir.

6. Öte yandan, fiziksel belirtiler depresyonun gerçekte çok gerçek olduğunu ve genel refahımıza zarar verebileceğini gösteriyor.

7. Depresyonun en yaygın fiziksel semptomlarından yedi tanesi:

1. Yorgunluk veya tutarlı düşük enerji seviyeleri

1. Yorgunluk depresyonun sık görülen bir belirtisidir. Bazen hepimiz düşük enerji seviyelerini tecrübe ediyoruz ve sabahları yatakta kalmayı ve işe gitmek yerine TV izlemeyi umarak halsiz hissedebiliyoruz.

2. Yorgunluğun stresten kaynaklandığına inandığımız halde, depresyon da yorgunluğa neden olabilir. Bununla birlikte, günlük yorgunluğun aksine, depresyonla ilişkili yorgunluk, konsantrasyon problemlerine, sinirlilik hissine ve ilgisizliğe de neden olabilir.

3. Dr. Boston'daki Massachusetts Genel Hastanesinde Klinik Araştırmalar Programı Yöneticisi Maurizio Fava, depresyondaki bireylerin çoğu zaman restoratif olmayan bir uyku yaşadıklarına işaret ediyor, bu da tam bir gece uykusundan sonra bile kendilerini halsiz hissettikleri anlamına geliyor.

4. Bununla birlikte, enfeksiyonlar ve virüsler gibi birçok fiziksel hastalık da yorgunluğa neden olabileceğinden, tükenmenin depresyonla ilişkili olup olmadığını anlamak zor olabilir.

5. Söylemenin bir yolu: Günlük yorgunluk bu akıl hastalığının bir işareti olsa da, hüzün, umutsuz hissetmek ve anhedonia (günlük aktivitelerde zevk eksikliği) gibi diğer semptomlar da olabilir. Depresyonda olduğunuzda hazır olun.

2. Azalan ağrı toleransı (aka her şey daha fazla acıtır)

1. Hiç sinirleriniz yanıyormuş gibi hissediyor ve henüz ağrınız için herhangi bir fiziksel sebep bulamıyor musunuz? Anlaşıldığı üzere, depresyon ve ağrı sıklıkla bir arada var olur.

2. Bir 2015 çalışmasında depresyon hastaları ile ağrı toleransının azaldığı, 2010 yılında yapılan bir başka çalışmada ise ağrının depresyon hastaları üzerinde daha büyük bir etkisi olduğu görülmüştür.

3. Bu iki semptomun sebep-sonuç ilişkisi açık değil, ancak özellikle doktorunuz tavsiye ederse, bunları birlikte değerlendirmek önemlidir.

4. Bazı araştırmalar, anti-depresan kullanmanın sadece depresyonu azaltmaya yardımcı olamayacağını, aynı zamanda analjezik ve ağrı kesici bir mücadele gibi davranabileceğini öne sürüyor. [! 117.552 => 1130 = 4!] 3. Her yerinde sırt ağrısı veya ağrıyan kaslar

1. Sabahları iyi hissedebilirsiniz, ancak işte ya da okul masasında oturduğunuzda sırtınız ağrıyor. Stres veya depresyon olabilir. Sıklıkla kötü duruş veya yaralanmalarla ilişkilendirilmelerine rağmen, sırt ağrıları da psikolojik sıkıntı belirtisi olabilir.

2. 1.013 Kanadalı üniversite öğrencisinin 2017 tarihli bir araştırma çalışması, depresyon ve sırt ağrıları arasında doğrudan bir ilişki buldu.

3. Psikologlar ve psikiyatristler, duygusal sorunların kronik ağrılara ve ağrılara neden olabileceğine inanıyorlar, ancak depresyon ile vücudun enflamatuar tepkisi arasındaki bağlantı gibi özellikler hala araştırılıyor.

4. Yeni çalışmalar, vücuttaki iltihabın beynimizdeki sinir devrileri ile bir ilgisi olabileceğini gösteriyor. Enflamasyonun beyin sinyallerini kesebileceği ve bu nedenle depresyonda ve nasıl tedavi ettiğimizde rol oynayabileceği düşünülmektedir.

4. Baş ağrısı

1. Hemen hemen herkes ara sıra baş ağrıları yaşıyor. O kadar yaygınlar ki, sık sık onları ciddi bir şey olarak yazmıyoruz. Stresli çalışma durumları, bir meslektaşla çatışma gibi, bu baş ağrılarını bile tetikleyebilir.

2. Bununla birlikte, özellikle iş arkadaşınızı geçmişte tolere ettiyseniz, baş ağrınız her zaman strese neden olmayabilir. Günlük baş ağrısına bir geçiş fark ederseniz, bu bir depresyon belirtisi olabilir.

3. Rahatsız edici migren baş ağrılarının aksine, depresyonla ilgili baş ağrıları birinin işlevini kesin olarak bozmaz. Ulusal Baş Ağrısı Vakfı tarafından “gerginlik baş ağrıları” olarak tanımlanan bu tür baş ağrıları, özellikle kaşların çevresinde hafif bir zonklama hissi gibi gelebilir.

4. Bu baş ağrıları, reçetesiz satılan ağrı kesici ilaçlarla desteklenirken, genellikle düzenli olarak tekrar meydana gelir. Bazen kronik gerginlik baş ağrıları, majör depresif bozukluk belirtisi olabilir.

5. Ancak, baş ağrıları ağrınızın psikolojik olabileceğinin tek göstergesi değil. Depresyonu olan insanlar genellikle üzüntü, sinirlilik hissi ve düşük enerji gibi ek semptomlar yaşarlar. [! 117.552 => 1130 = 6!] 5. Göz problemleri veya azalan görme

1. Dünyanın bulanık göründüğünü mü düşünüyorsunuz? Depresyon dünyanın gri ve kasvetli görünmesine neden olsa da, Almanya'daki 2010 tarihli bir araştırma çalışmasında, bu zihinsel sağlık sorununun aslında birinin görüşünü etkileyebileceği öne sürülüyor.

2. 80 kişiden oluşan bu çalışmada depresyondaki bireyler siyah ve beyazdaki farklılıkları görmekte zorlanıyorlardı. Araştırmacılar tarafından "kontrast algısı" olarak bilinen bu, depresyonun neden dünyanın puslu göründüğünü açıklayabilir.

6. Karın bölgesinde mide ağrısı veya rahatsızlık

1. Midenizdeki batma hissi, en tanınabilir depresyon belirtilerinden biridir. Bununla birlikte, karnınız kramp etmeye başladığında, onu gaz ya da adet ağrısı olarak yazmak kolaydır.

2. Özellikle stres ortaya çıktığında kötüleşen ağrı, depresyon belirtisi olabilir. Aslında, Harvard Tıp Fakültesi araştırmacıları, kramp, şişkinlik ve bulantı gibi mide rahatsızlıklarının zayıf zihinsel sağlığın bir işareti olabileceğini öne sürüyorlar.

3. Bağlantı nedir? Bu Harvard araştırmacılarına göre, depresyon iltihaplı bir sindirim sistemine neden olabilir (veya bunun bir sonucu olabilir); [! 117552 => 1140 = 7!] Doktorlar ve bilim insanları bazen bağırsaklara "ikinci beyin" adını veriyorlar çünkü bağırsak sağlığı ile zihinsel sağlık arasında bir bağlantı buldular. Midelerimiz iyi bakteri doludur ve eğer iyi bakteri dengesizliği varsa, endişe ve depresyon belirtileri ortaya çıkabilir.

4. Dengeli bir diyet yemek ve probiyotik almak kişinin bağırsak sağlığını iyileştirebilir, bu da ruh halini artırabilir, ancak daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

7. Sindirim sorunları veya düzensiz bağırsak programları

1. Kabızlık ve ishal gibi sindirim sorunları utanç verici ve rahatsız edici olabilir. Genellikle gıda zehirlenmesinden veya gastrointestinal virüslerden kaynaklanır, bağırsak rahatsızlığının fiziksel bir hastalıktan kaynaklandığını varsaymak kolaydır.

2. Ama üzüntü, endişe ve bunalma gibi duygular sindirim sistemimizi bozabilir. 2011 çalışmalarından biri anksiyete, depresyon ve gastrointestinal ağrı arasında bir bağlantı olduğunu göstermektedir.

Ağrı, beyninizin iletişim kurduğu bir başka yoldur

1. Üzüntü, öfke ve utanç gibi üzücü duyguları tanımlamaktan ve konuşmaktan rahatsızlık duyuyorsanız, bu duyguların vücutta farklı şekilde tezahür etmesine neden olabilir.

2. Bu fiziksel semptomlardan herhangi birini uzun bir süredir yaşıyorsanız, birinci basamak doktorunuzla veya hemşire doktorunuzla randevu alın.

3. Amerikan Psikologlar Birliği'ne göre, depresyon her yıl 14,8 milyon Amerikan yetişkisini etkileyen en yaygın akıl hastalıklarından biridir.

4. Depresyon, genetik, çocukluk stresi veya travmasına maruz kalma ve beyin kimyası gibi çeşitli faktörlerden kaynaklanabilir. Depresyonu olan insanlar, tamamen iyileşmek için psikoterapi ve ilaç tedavisi gibi profesyonel yardıma ihtiyaç duyarlar.

5. Bu yüzden randevunuzda, bu fiziksel semptomların yüzey seviyesinden daha fazla olabileceğinden şüpheleniyorsanız, depresyon ve endişe taraması yapılmasını talep edin. Bu şekilde sağlık hizmeti sağlayıcınız ihtiyacınız olan yardımı size bağlayabilir.

6. Juli Fraga, San Francisco, California merkezli lisanslı bir psikolog. Kuzey Colorado Üniversitesi'nden PsyD ile mezun oldu ve UC Berkeley'de doktora sonrası bursuna katıldı. Kadın sağlığı konusunda tutkulu, tüm seanslarına sıcaklık, dürüstlük ve şefkatle yaklaşıyor. Twitter'da neler yaptığını görün.