Deniz Cehri Yağı'nın Top 12 Sağlık Faydaları
Alt satırda
-
Deniz topalak yağı binlerce yıldır çeşitli hastalıklara karşı doğal bir ilaç olarak kullanılıyor.
-
Kuzeybatı Himalaya bölgesinde yüksek irtifalarda yetişen küçük bir çalılık olan deniz topalak bitkisinin (Hippophae rhamnoides) meyvelerinden, yapraklarından ve tohumlarından elde edilir (1).
-
Bazen Himalayaların kutsal meyvesi olarak adlandırılan deniz topalak cilde uygulanabilir veya yutulur.
-
Ayurveda ve geleneksel Çin ilaçlarında popüler bir ilaç, kalbinizi desteklemekten diyabet, mide ülseri ve cilt hasarına karşı korumaya kadar değişen sağlık yararları sağlayabilir.
-
İşte deniz topalak yağının bilim kaynaklı 12 faydası.
1. Birçok Besin Maddesinde Zengin
-
Deniz topalak yağı çeşitli vitaminler, mineraller ve faydalı bitki bileşikleri bakımından zengindir (2, 3).
-
Örneğin, vücudunuzu yaşlanmaya ve kanser ve kalp hastalığı gibi hastalıklara karşı korumaya yardımcı olan doğal olarak antioksidanlarla doludur (4).
-
Tohumlar ve yapraklar ayrıca quercetin, özellikle düşük kan basıncına bağlı bir flavonoid ve düşük kalp hastalığı riski (5, 6, 7, 8) bakımından zengin. [! 23696 => 1140 = 2!
-
Deniz topalak yağında bulunan yağın yarısından fazlası iki tür sağlıklı yağ olan tekli ve çoklu doymamış yağdır (12). [! 23696 => 1140 = 2!
-
40 dakikaDesserteggs, sugar, wine, apple juice, salt, lemon, orange, flour, apple, oil, sugar, cream peaks,Canadian Apple Fritters
-
35 dakikaFruitsalmon fillets, coriander, thyme, lemon, bay, sea salt,Baked Salmon with Coriander and Thyme
-
65 dakikaBoneless Chicken Recipeschicken breast halves, flour, butter, onion, peppers, garlic clove, currypowder, salt, pepper, tomatoes, parsley, thyme, water, raisins, rice, almonds,Curry Chicken Dinner
-
41 dakikaCandysugar, milk, butter, salt, corn syrup, vanilla, pecan,Mexican Cream (Fudge)
2. Kalp Sağlığını Destekler
-
Deniz topalak yağı kalp sağlığına çeşitli şekillerde fayda sağlayabilir.
-
Yeni başlayanlar için antioksidanları, kan pıhtıları, kan basıncı ve kan kolesterolü seviyeleri de dahil olmak üzere kalp hastalığı risk faktörlerini azaltmaya yardımcı olabilir.
-
Küçük bir çalışmada, 12 sağlıklı erkeğe günde 5 gram deniz topalak yağı veya hindistan cevizi yağı verildi. Dört hafta sonra, deniz topalak grubundaki erkeklerin kan pıhtıları belirgin şekilde daha düşüktü (14). [! 23696 => 1140 = 3!
-
Yakın zamanda yapılan bir derleme, deniz topalak özlerinin, kalp sağlığının zayıf olduğu kişilerdeki kolesterol seviyelerini azaltabildiğini belirledi - ancak sağlıklı katılımcılarda (16).
3. Diyabete Karşı Koruyabilir
-
Deniz topalak yağı diyabetin önlenmesine de yardımcı olabilir.
-
Hayvan çalışmaları, insülin sekresyonunu ve insülin duyarlılığını artırarak kan şekeri seviyesini azaltmaya yardımcı olabileceğini göstermektedir (17, 18).
-
Küçük bir insan araştırması, deniz topalak yağının, karbonhidrat bakımından zengin bir yemekten sonra kan şekeri artışını en aza indirmeye yardımcı olabileceğine dikkat çekiyor (19).
-
Sık sık, uzun süreli kan şekeri iğneleri tip 2 diyabet riskinizi artırabileceğinden, bunların önlenmesinin riskinizi azaltması beklenir.
-
Ancak, güçlü sonuçlar çıkarılmadan önce daha fazla çalışmaya ihtiyaç var.
4. Cildinizi Korur
-
Deniz topalak yağındaki bileşikler doğrudan uygulandığında cilt sağlığınızı artırabilir.
-
Benzer şekilde, hayvan çalışmaları deniz topalak yağının UV'ye maruz kaldıktan sonra enflamasyonu azaltmaya yardımcı olduğunu ve cildi güneşe karşı koruduğunu gösteriyor (22). [! 23696 => 1140 = 5!
-
Deniz topalak yağının cildin kurumasını önlediğine ve cildinizin yanma, donma ve yataklardan iyileşmesine yardımcı olabileceğine dair bazı kanıtlar da var (23, 25, 26).
-
Daha fazla insan çalışmasına ihtiyaç olduğunu unutmayın.
-
30 dakikaWorld Cuisineoil, chicken breast halves into, cloves garlic, sherry, pine nuts, basil, sour cream, cheese, pepper,Creamy Pesto Chicken
-
105 dakikaWorld Cuisinechicken breast meat into, cream chicken soup, sour cream, chilipowder, butter, onion, chilies, taco seasoning, onion, water, lime juice, onion, garlicpowder, flour, cheese, enchilada sauce, olives,Angela's Awesome Enchiladas
-
105 dakikaWorld Cuisinechicken breast meat into, cream chicken soup, sour cream, chilipowder, butter, onion, chilies, taco seasoning, onion, water, lime juice, onion, garlicpowder, flour, cheese, enchilada sauce, olives,Angela's Awesome Enchiladas
-
12 dakikaLunch/Snacksbread, butter, turkey, apricotjam, mayonnaise, cheese, apple, head lettuce,Pop's Roast Turkey Sandwich
5. Bağışıklık Sisteminizi Artırabilir
-
Deniz topalak yağı vücudun enfeksiyonlara karşı korunmasına yardımcı olabilir.
-
Uzmanlar bu etkiyi büyük ölçüde yağın yüksek flavonoid içeriğine bağlıyor.
-
Flavonoidler, hastalıklara karşı direnci artırarak bağışıklık sisteminizi güçlendiren faydalı bitki bileşikleridir (4, 27).
-
Bir test tüpü çalışmasında, deniz topalak yağı, E. coli (12). Gibi bakteri üremesini engelledi. [! 23696 => 1140 = 6!
-
Deniz topalak yağı, vücudunuzun mikroplara karşı korunmasına yardımcı olabilecek iyi miktarda antioksidan ve faydalı bitkisel bileşikler içerir (28). [! 23696 => 1140 = 6!
6. Sağlıklı Bir Karaciğere Destek Verebilir
-
Deniz topalak yağı da sağlıklı bir karaciğere katkıda bulunabilir.
-
Bunun nedeni, karaciğer hücrelerinin zarar görmesini engelleyebilecek sağlıklı yağlar, E vitamini ve karotenoidler içermesidir (29). [! 23696 => 1140 = 7!
-
Başka bir çalışmada, sirozlu - ileri karaciğer hastalığı şeklinde - insanlara altı ay boyunca günde üç kez 15 gram deniz cehri özü veya plasebo verildi.
-
Deniz topalak grubundakiler, karaciğer karaciğer fonksiyonlarını, plasebo verilenlere kıyasla anlamlı şekilde daha fazla arttırdılar (31). [! 23696 => 1140 = 7 ” bir plasebo verildi (32, 33).
-
Bu etkiler ümit verici görünmekle birlikte, kesin sonuçlar çıkarmak için daha fazla çalışma yapılması gerekiyor.
7. Kanser Hücreleriyle Savaşmaya Yardımcı Olabilir
-
Deniz topalak yağında bulunan bileşikler kanserle savaşta yardımcı olabilir. Bu koruyucu etkilere, yağdaki flavonoidler ve antioksidanlar neden olabilir.
-
Mesela deniz topalakları, quercetin yönünden zengin, kanser hücrelerini öldürmeye yardımcı gibi görünen bir flavonoid (8).
-
Deniz topalaklarının karotenoidler ve E vitamini gibi çeşitli antioksidanları da bu kötü hastalığa karşı koruyabilir (34, 35). [! 23696 => 1140 = 8!
-
30 dakikaEveryday Cookingwheat germ, milkpowder, egg, brewers' yeast, liver, water,Liver Lickers Dog Treats
-
30 dakikaWorld Cuisineoil, chicken breast halves into, cloves garlic, sherry, pine nuts, basil, sour cream, cheese, pepper,Creamy Pesto Chicken
-
40 dakikaPorkpork chops, sugar, limes juiced, chilies deseeded, garlic cloves, cms gingerroot, tablespoonlp rum, agnostura bitters,Lime, Chili and Brown Sugar Pork Chops
-
25 dakikaSeafoodsalmon fillet into, mayonnaise, hazelnuts, tarragon, orange, salt, pepper,Hazelnut-Crusted Salmon
8-12. Diğer Potansiyel Yararları
-
Deniz topalak yağının ek sağlık yararları sağladığı söyleniyor. Ancak, tüm iddialar sağlam bilim tarafından desteklenmiyor. En fazla kanıtı olanlar şunlardır:
-
Bu çalışmaların çoğunun küçük olduğunu ve çok azının insanları içerdiğini not etmek önemlidir. Bu nedenle, güçlü sonuçlar alınmadan önce daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
Alt satırda
-
Deniz topalak yağı, çeşitli rahatsızlıklar için popüler bir alternatif çözümdür.
-
Birçok besin maddesi bakımından zengindir ve cildinizin, karaciğerinizin ve kalbin sağlığını iyileştirebilir. Aynı zamanda şeker hastalığına karşı korunmaya ve bağışıklık sisteminize yardımcı olabilir.
-
Bu bitki ürünü geleneksel tıpta binlerce yıldır kullanıldığından, vücudunuza destek vermeye değer olabilir.
-
45 dakikaBreakfastflour, powder, soda, salt, sugar, eggs, oil, buttermilk, vanilla,Best Ever Pancakes
-
65 dakikaBoneless Chicken Recipeschicken breast halves, flour, butter, onion, peppers, garlic clove, currypowder, salt, pepper, tomatoes, parsley, thyme, water, raisins, rice, almonds,Curry Chicken Dinner
-
30 dakikaWorld Cuisineoil, chicken breast halves into, cloves garlic, sherry, pine nuts, basil, sour cream, cheese, pepper,Creamy Pesto Chicken
-
45 dakikaBreakfastflour, powder, soda, salt, sugar, eggs, oil, buttermilk, vanilla,Best Ever Pancakes