Deneyebileceğiniz 7 lezzetli gecede yulaf tarifi!

1. Çoğu insan her sabah tam olarak aynı şekilde kahvaltı yapar. Bu biraz sıkıcı olabilir ama kesinlikle çok kolay! Ve yataktan yeni çıktığınızda, yemek konusunda yaratıcı olmak muhtemelen yapmak isteyeceğiniz son şeydir… Yine de, kahvaltının daha yaygın kullanılmaması utanç verici. [! 184953 => 1140 = 1!] Çeşitli bir diyet yemeye çalıştığınızda, bu gerçekten bunu yapan üç ana öğünden biridir! Sağlıklı bir bazla geçiş yapmanın kolay bir yolu yulaf ezmesi kullanmaktır. Bu blog gönderisinde size 7 gecede şaşırtıcı yulaf tarifleri veriyoruz, on beş dakika önce kalkmanıza bile gerek yok!

2. Birçok insan her sabah tam olarak aynı şekilde kahvaltı yapar. Bu biraz sıkıcı olabilir ama kesinlikle çok kolay! Ve yataktan yeni çıktığınızda, yemek konusunda yaratıcı olmak muhtemelen yapmak isteyeceğiniz son şeydir… Yine de, kahvaltının daha yaygın kullanılmaması utanç verici.

1. Çeşitli bir diyet yemeye çalıştığınızda, bu gerçekten bunu yapan üç ana öğünden biridir! Sağlıklı bir bazla geçiş yapmanın kolay bir yolu yulaf ezmesi kullanmaktır. Bu blog gönderisinde size 7 gecede şaşırtıcı yulaf tarifi veriyoruz, on beş dakika önce kalkmanıza bile gerek yok!

Yulaf sağlıklı

1. Bu web sitesinde daha önce yulaf ezmesinin sağlığa faydalarından bahsetmiştik, ancak sadece kısa bir özet. Yulaf lif bakımından oldukça zengin bir tahıldır. Bu çok hoş, özellikle sabahın erken saatlerinde. Normal açık kahverengi bir sandviçten çok daha uzun süre doluyor. Üstelik günün ilerleyen saatlerinde dışarıda yemeyi de azaltır.

1. İkinci bir avantaj, yulaf ezmesinin - özellikle sütle birlikte - çok fazla protein sağlamasıdır. Bu da tokluk hissi geliştirir ve size sabah üstesinden yardımcı olur. Son olarak, yulaf ezmesi bir tür antioksidan olan polifenolleri içerir. Bu maddeler sizi zararlı serbest radikallere karşı korur.

2. İkinci bir avantaj, yulaf ezmesinin - özellikle sütle birlikte - çok fazla protein sağlamasıdır. Bu aynı zamanda tokluk hissini geliştirir ve sabahınızı atlatmanıza yardımcı olur. Son olarak, yulaf ezmesi bir tür antioksidan olan polifenolleri içerir. Bu maddeler sizi zararlı serbest radikallere karşı korur.

Gecelik yulaf

1. Sorun: yemeden önce yulaf ezmesi pişirmelisiniz. Ve bu biraz erken kalkmak anlamına gelir - birçok insan için aşılmaz bir engel. Bununla birlikte, gerçekten uyumayı önemsiyorsanız, kesinlikle yulaf ezmesinden vazgeçmek zorunda değilsiniz. Bu tahılı hazırlamanın ikinci bir yolu var!

2. Sorun: yemeden önce yulaf ezmesi pişirmelisiniz. Birçok insan için aşılamaz bir engel - Ve bu araçlar daha erken bir az şey kalkarken. Bununla birlikte, gerçekten uyumayı önemsiyorsanız, kesinlikle yulaf ezmesinden vazgeçmek zorunda değilsiniz. Bu tahılı hazırlamanın ikinci bir yolu var!

1. Pişirmenin yanı sıra yulaf ezmesini de ıslatabilirsiniz. Yani akşam yeterli sıvı ile buzdolabına koyarsanız sabah yiyebilirsiniz. Hatta kaseyi çantanıza koyabilir ve işe giderken yiyebilirsiniz!

2. Pişirmenin yanı sıra yulaf ezmesini de ıslatabilirsiniz. Yani akşam yeterince sıvı ile buzdolabına koyarsanız sabah yiyebilirsiniz. Hatta kaseyi çantanıza koyabilir ve işe giderken yiyebilirsiniz!

Gece yulaf tarifleri

1. Normal yulaf lapasında olduğu gibi, bir gecede yulaf ile sınırsız çeşitlilik yapabilirsiniz. Ve avantajı şudur: tüm yaratıcı çalışmaları bir gece önce yapabilirsiniz! Sabah uykulu kafanızla yapmanız gereken tek şey bir kaşık bulmak… Hemen ıslatılmış yulaf ezmesi fikrinden hoşlanmayanlar için yedi lezzetli tarif topladık.

2. Aynı normal yulaf ezmesi lapası olduğu gibi, bir gecede yulaf ile sonsuz değişebilir. Ve avantajı şudur: tüm yaratıcı çalışmaları bir gece önce yapabilirsiniz! Sabah uykulu kafanızla yapmanız gereken tek şey bir kaşık bulmak… Hemen ıslatılmış yulaf ezmesi fikrini sevmeyenler için yedi lezzetli tarif topladık.

1. Haftanın her günü için bir tane, böylece aynı şeyi iki gün üst üste yemek zorunda kalmazsınız. Tercihen bunları iri yulaf gevreği ile hazırlayın, böylece kahvaltınız bütün bir geceden sonra bile küçük bir yapısını koruyacaktır!

1. Yulaf ezmesinin tadını yeterince seven herkes muhtemelen bu klasik kahvaltıya bayılacak. Çok basit ve chia tohumu sayesinde lifle de doludur. Tarif çok basit.

1. 40 gram yulaf ezmesi alın. Buna 80 ml yoğurt ve 160 ml şekersiz süt veya sebze sütü ekleyin. 1 çorba kaşığı chia tohumu, 0,5 tatlı kaşığı vanilya özü, bir tutam tuz ve 1-2 yemek kaşığı bal ekleyin. İyice karıştırın ve bir gece buzdolabında bekletin!

1. Yulaf ezmesi ile klasiktir. Başka bir deyişle, elmalı turta aromalı gece yulafı yapmamak için bir neden yok! 40 gram daha yulaf ezmesi alın. Küçük bir elmayı rendeleyin ve bir avuç fındık ve bir avuç kuru üzümle birlikte rende ekleyin.

2. Yulaf ezmesi ile klasiktir. Bir başka deyişle, elmalı turta aromalı gece yulafı yapmamak için bir sebep yok! 40 gram daha yulaf ezmesi alın. Küçük bir elmayı rendeleyin ve bir avuç fındık ve bir avuç kuru üzümle birlikte rende ekleyin.

1. Tatmak için biraz tarçın ekleyin ve üzerini kapatana kadar badem sütü dökün. Karıştırın, biraz daha badem sütü ekleyin ve tekrar buzdolabına koyun! Ertesi sabah, iki doz protein için fazladan Yunan yoğurdu ile yiyin.

2. Tatmak için biraz tarçın ekleyin ve üzerini kapatana kadar badem sütü dökün. Karıştırın, biraz fazla badem sütü ekleyin ve buzdolabına geri koyun! Ertesi sabah iki doz protein için fazladan Yunan yoğurdu ile yiyin.

1. Muz, fıstık ve çikolatanın kombinasyonu çok seviliyor. Gece yulafınızı onunla doldurarak, sadece inanılmaz lezzetli değil, aynı zamanda doyurucu bir kahvaltı yaratırsınız.

2. Muz, fıstık ve çikolatanın birleşimi çok seviliyor. Gecelik yulaflarınızı onunla doldurarak, sadece inanılmaz lezzetli değil, aynı zamanda doyurucu bir kahvaltı yaratırsınız.

1. 40 gr yulaf ezmesi, 80 ml yoğurt ve 160 ml sütle tekrar başlayın. 1 yemek kaşığı chia tohumu, bir tutam tuz ve 0,5 çay kaşığı vanilya ekleyin. Lezzet için 2 yemek kaşığı fıstık ezmesi, 2 yemek kaşığı kakao, küçük parçalar halinde yarım muz ve isteğe göre bal ekleyin.

1. Bu havuçlu kek gece yulafları sadece lezzetli baharatlı değil. Eklenen krem ​​peynir ve Yunan yoğurdu sayesinde, bu aynı zamanda listedeki en kremsi kahvaltıdır. Baz yine 40 gr yulaf ezmesi, 80 ml yoğurt ve seçtiğiniz 160 ml sütten oluşur.

1. Da 1 çorba kaşığı Chia tohumları, 0.5 çay kaşığı vanilya, arzu edilen bir tuz tutam ve bal ekleyin. Sonra bir havuç rendeleyin ve rendeyi yulaf ezmesine karıştırın. Bir çorba kaşığı yumuşak krem ​​peynir, bir avuç kuru üzüm ve tarçın ekleyin ve buzdolabında saklayın.

2. Ayrıca 1 yemek kaşığı chia tohumu, 0,5 çay kaşığı vanilya, bir tutam tuz ve isteğe göre bal ekleyin. Sonra bir havuç rendeleyin ve rendeyi yulaf ezmesine karıştırın. Bir çorba kaşığı yumuşak krem ​​peynir, bir avuç kuru üzüm ve tarçın ekleyin ve buzdolabında saklayın.

1. Hindistan cevizi elbette en meyvelerle mükemmel kombine edilebilir. Örneğin mango ve ananas ile yapılan bir varyasyon da mükemmel bir seçenek olacaktır! Ancak bu tarifimizde tatlı tadı sayesinde de favori olan ahududu kullanıyoruz.

2. Hindistan cevizi elbette çoğu meyve ile mükemmel bir şekilde birleştirilebilir. Örneğin mango ve ananas ile yapılan bir varyasyon da mükemmel bir seçenek olacaktır! Ancak bu tarifimizde tatlı tadı sayesinde de favori olan ahududu kullanıyoruz.

1. 80 mi Yunan yoğurt ve 150 ml süt ile yulaf 40 gram karıştırılır. Bir avuç ahududu ekleyin, muhtemelen parça parça. ince doğranmış bitter çikolata bir parça ilave edin ve tadı Hindistan cevizi rendelenmiş. Bir kaşık dolusu balla biraz daha tatlandırın ve buzdolabına koyun.

2. 40 gram yulaf ezmesini 80 ml yoğurt ve 150 ml süt ile karıştırın. Bir avuç ahududu ekleyin, muhtemelen parça parça. Bir parça ince kıyılmış bitter çikolata ve rendelenmiş hindistancevizi ile karıştırın. Bir kaşık dolusu balla biraz daha tatlandırın ve buzdolabına koyun.

1. Çilek elbette çok lezzetlidir, ancak kendi başına çok tatlı olabilir. Limon ile kombinasyon, her şeyi güzel ve taze tutmak için mükemmeldir! Bu varyasyon için temel olarak 40 gram yulaf ezmesi, 80 ml yoğurt ve tercih ettiğiniz 160 ml süt kullanırsınız. 1 çorba kaşığı chia tohumu ve 0,5 tatlı kaşığı vanilyanın yanı sıra bir tutam tuz ekleyin.

1. Sonra küçük parçalara kesilmiş bir avuç çilek kabuğu ve yarım limonun suyuyla birlikte ekleyin. Daha kremalı yapmak istiyorsanız, bir kaşık krem ​​peynir lezzetli bir ektir. Gerekirse biraz balla tatlandırın ve buzdolabına koyun.

1. Bu tarif, balkabağının tatlı kahvaltılara mükemmel bir şekilde uyduğunun kanıtı! Özellikle baharat karışımı, bu varyasyonu sonbahar sabahları için çok uygun hale getirir. 40 gram yulaf ezmesi, 80 ml yoğurt ve 160 ml süt alın.

1. 1 yemek kaşığı chia tohumu, 0,5 çay kaşığı vanilya ve bir tutam tuz ekleyin. Daha sonra 0,5 çay kaşığı tarçın, bir tutam hindistan cevizi ve biraz karanfil ile birlikte 120 ml kabak püresini ekleyin. bal ve buzdolabına ile yine sezona İstenirse.

2. 1 yemek kaşığı chia tohumu, 0,5 çay kaşığı vanilya ve bir tutam tuz ekleyin. Daha sonra 0,5 çay kaşığı tarçın, bir tutam hindistan cevizi ve biraz karanfil ile birlikte 120 ml kabak püresini ekleyin. İsterseniz tekrar balla baharatlayın ve buzdolabında saklayın.