İçme suyu: Yeterince su içmek sağlık açısından faydalıdır
-
İçme suyu size iyi gelir. Beslenme Merkezi yetişkin erkeklere ve kadınlara, örneğin içme suyu şeklinde (kalori içermeyen ve bu nedenle iyi bir susuzluk giderici olan) günde 1,5 ila 2 litre sıvı içmelerini tavsiye eder. İçme suyu, içmek veya yemek hazırlamak için kullanmak için güvenli olan sudur. Gereken içme suyu miktarı değişir. Fiziksel aktivitenize, yaşınıza, sağlık sorunlarınıza ve çevresel koşullarınıza bağlıdır. Hollandalılar günde ortalama 1 litre su içiyor ve% 95'i günde üç litreden az su içiyor. Su yaşam için çok önemlidir. Hollanda ve Belçika'da, musluk suyu içme suyu için kalite standartlarını karşılar, ancak yalnızca küçük bir kısmı yiyecek hazırlamak için tüketilir veya kullanılır. İçme suyunun sağlığa birçok faydası vardır. Size bir enerji artışı sağlar ve kilonuzu yönetmenize yardımcı olur.
Enerji ve zihinsel performansın iyileştirilmesi
-
Suyun faydalarından biri de beyin kapasitesindeki artıştır. Beyninizin% 73'ü su olduğundan, içmek düşünmenize, odaklanmanıza, konsantre olmanıza ve uyanık kalmanıza yardımcı olur. Sonuç olarak, enerji seviyeniz de artar. Araştırmaya göre, dehidrasyonun etkileriyle başa çıkmak için fazla bir şey gerekmiyor
Toksinleri temizliyor
-
Su içmek vücudunuzun terleyerek ve idrar yaparak atıkları atmasına yardımcı olur. Bu aynı zamanda böbrek taşı oluşumunu engeller ve sizi idrar yolu enfeksiyonlarına karşı korur. Vücudunuz akciğerler, karaciğer ve böbrekler yoluyla doğal yoldan detoksifiye edilebilir
-
40 dakikaDesserteggs, sugar, wine, apple juice, salt, lemon, orange, flour, apple, oil, sugar, cream peaks,Canadian Apple Fritters -
35 dakikaFruitsalmon fillets, coriander, thyme, lemon, bay, sea salt,Baked Salmon with Coriander and Thyme -
65 dakikaBoneless Chicken Recipeschicken breast halves, flour, butter, onion, peppers, garlic clove, currypowder, salt, pepper, tomatoes, parsley, thyme, water, raisins, rice, almonds,Curry Chicken Dinner -
41 dakikaCandysugar, milk, butter, salt, corn syrup, vanilla, pecan,Mexican Cream (Fudge)
Su içmek cilt tonunuzu iyileştirir
-
Vücudunuzun% 60'ı sudan oluştuğu için dehidrasyonun cilde zarar vermesi mantıklıdır. Cildiniz bir organdır. Ve su, organ işlevi için önemlidir. Cildiniz yeterince su almıyorsa, cildi kuru, gergin ve pul pul hale getirerek hidrasyon eksikliği ortaya çıkar. Kuru cilt daha az esnekliğe sahiptir ve kırışıklıklara daha yatkındır
Su bağışıklık sisteminizi destekler
-
İçme suyunun en yaygın faydalarından biri sağlıklı bir bağışıklık sistemidir. Ve içme suyu, daha güçlü bir bağışıklık sistemi ile doğrudan ilgilidir. Su, bağışıklık sisteminizi iki şekilde güçlendirir: Birincisi, oksijeni vücudunuzdaki hücrelere taşır ve sistemlerin düzgün çalışmasını sağlar. İkincisi, su zararlı toksinleri vücudunuzdan uzaklaştırır. Suyun ayrıca mesane kanseri riskini azalttığı da gösterilmiştir
Yeterli su içmek baş ağrısını önler
-
Dehidrasyonun en yaygın belirtilerinden biri baş ağrısıdır. Su, beyin işlevi için önemlidir. Beyin gücünün artmasına ek olarak, su içmek genellikle dehidrasyondan kaynaklanan baş ağrılarını önlemeye ve hafifletmeye yardımcı olur. Dehidrasyon baş ağrısı
-
30 dakikaWorld Cuisineoil, chicken breast halves into, cloves garlic, sherry, pine nuts, basil, sour cream, cheese, pepper,Creamy Pesto Chicken -
105 dakikaWorld Cuisinechicken breast meat into, cream chicken soup, sour cream, chilipowder, butter, onion, chilies, taco seasoning, onion, water, lime juice, onion, garlicpowder, flour, cheese, enchilada sauce, olives,Angela's Awesome Enchiladas -
105 dakikaWorld Cuisinechicken breast meat into, cream chicken soup, sour cream, chilipowder, butter, onion, chilies, taco seasoning, onion, water, lime juice, onion, garlicpowder, flour, cheese, enchilada sauce, olives,Angela's Awesome Enchiladas
-
12 dakikaLunch/Snacksbread, butter, turkey, apricotjam, mayonnaise, cheese, apple, head lettuce,Pop's Roast Turkey Sandwich
Kas kramplarını ve burkulmalarını önleme
-
Dehidrasyonun kas kramplarına yol açtığı bir sır değil. Ancak sulu kaslar burkulmaya daha az eğilimlidir. Su, kaslarınız ve eklemleriniz için doğal bir kayganlaştırıcı görevi görür. Sağlıklı hidrasyon geliştirin ve daha esnek, daha az burkulan ayak bileğiniz olacak
Yeterli su içmek sırt ağrısını önler
-
Dehidrasyon genellikle sırt ağrısının gözden kaçan bir nedenidir
Su içmek ağız kokusunu önler
-
Kötü nefes
-
30 dakikaEveryday Cookingwheat germ, milkpowder, egg, brewers' yeast, liver, water,Liver Lickers Dog Treats -
30 dakikaWorld Cuisineoil, chicken breast halves into, cloves garlic, sherry, pine nuts, basil, sour cream, cheese, pepper,Creamy Pesto Chicken
-
40 dakikaPorkpork chops, sugar, limes juiced, chilies deseeded, garlic cloves, cms gingerroot, tablespoonlp rum, agnostura bitters,Lime, Chili and Brown Sugar Pork Chops -
25 dakikaSeafoodsalmon fillet into, mayonnaise, hazelnuts, tarragon, orange, salt, pepper,Hazelnut-Crusted Salmon
Osteoporozu önler
-
Osteoporoz (kemik dekalsifikasyon), raşitizm (D vitamini ve kalsiyum eksikliğinden kaynaklanan bir kemik hastalığı) gibi kemik bozuklukları ve bazı kırıklar sağlığınız için tehlikelidir. İçme suyu, kemik yoğunluğunu garanti eden ve kalça kırıklarını etkili bir şekilde önleyen enzimlerin büyümesini destekler. Vücudunuzda yeterince su olması osteoporoz riskini azaltır.
-
Osteoporoz (kemik kireçlenmesi), raşitizm (D vitamini ve kalsiyum eksikliğinden kaynaklanan kemik hastalığı) gibi kemik bozuklukları ve bazı kırıklar sağlığınız için tehlikelidir. İçme suyu, kemik yoğunluğunu garanti eden ve kalça kırıklarını etkili bir şekilde önleyen enzimlerin büyümesini destekler. Vücudunuzda yeterince su olması osteoporoz riskini azaltır.