Büyükanne Smith için Besin Değerleri
]
-
Granny Smith elmaları, belirgin yeşil renkleri ve tart tadı ile bilinen bir çeşittir. Genellikle pişirme için kullanılırlar, ancak bunları atıştırmalık olarak da yiyebilirsiniz. Granny Smith elmaları, kalorileri ve yağları düşük olduğu için diyetciler için iyi bir seçimdir, bu yüzden onları çeşitli diyet planlarına sığdırabilirsiniz.
Kalori
-
Granny Smith elmaları kalorileri düşük. 100 gramlık bir Granny Smith elması, günlük toplam 2.000 kalori alımının yüzde 3'ünden azını içeren bir miktarda 52 kalori içerir. Diyet yapıyorsanız, Granny Smith elması içindeki kalorileri nispeten hızlı bir şekilde yakabilirsiniz. Örneğin, beş dakikalık bir koşu ya da altı dakikalık yüzme turları yaklaşık 52 kalori yakar.
-
40 dakikaDesserteggs, sugar, wine, apple juice, salt, lemon, orange, flour, apple, oil, sugar, cream peaks,Canadian Apple Fritters -
35 dakikaFruitsalmon fillets, coriander, thyme, lemon, bay, sea salt,Baked Salmon with Coriander and Thyme -
65 dakikaBoneless Chicken Recipeschicken breast halves, flour, butter, onion, peppers, garlic clove, currypowder, salt, pepper, tomatoes, parsley, thyme, water, raisins, rice, almonds,Curry Chicken Dinner -
41 dakikaCandysugar, milk, butter, salt, corn syrup, vanilla, pecan,Mexican Cream (Fudge)
Karbonhidratlar
-
Diğer meyve türlerinde olduğu gibi, Granny Smith elmaları da karbonhidratlar bakımından zengindir. 100 gramlık bir Granny Smith elması, diğer bazı meyvelerden daha az olan 14 gram karbonhidrat içerir; 100 gramlık bir muzda 23 gram karbonhidrat bulunur. Bu besin vücudunuzun birincil enerji kaynağıdır, bu nedenle planlanmış çok fazla aktiviteniz varsa, karbonhidratlardan Granny Smith elmalarından daha yüksek bir yiyeceğin tüketilmesi faydalı olabilir.
Lif
-
Granny Smith elmaları karbonhidrat yönünden zengin olsalar da her 100 gram elmanın sadece 2 gram lif içermesi nedeniyle iyi bir lif kaynağı değildir. Diyet lifi, kan şekeri seviyelerinizi sabit tutmak, doygunluğu artırmak ve sindirim sisteminizin sağlığını korumakla ilgili olduğu için genel sağlık için hayati öneme sahiptir.
Şeker
-
Karbonhidratların çoğu - 10 gram - Granny Smith elmaları şekerden geliyor. Şeker, diğer karbonhidratlar gibi enerji sağlarken, enerji kısa ömürlü olma eğilimindedir. Şeker ayrıca diş çürümelerini de teşvik edebilir, bu yüzden yüksek şekerli diyetler uygun değildir.
-
30 dakikaWorld Cuisineoil, chicken breast halves into, cloves garlic, sherry, pine nuts, basil, sour cream, cheese, pepper,Creamy Pesto Chicken -
105 dakikaWorld Cuisinechicken breast meat into, cream chicken soup, sour cream, chilipowder, butter, onion, chilies, taco seasoning, onion, water, lime juice, onion, garlicpowder, flour, cheese, enchilada sauce, olives,Angela's Awesome Enchiladas -
105 dakikaWorld Cuisinechicken breast meat into, cream chicken soup, sour cream, chilipowder, butter, onion, chilies, taco seasoning, onion, water, lime juice, onion, garlicpowder, flour, cheese, enchilada sauce, olives,Angela's Awesome Enchiladas
-
12 dakikaLunch/Snacksbread, butter, turkey, apricotjam, mayonnaise, cheese, apple, head lettuce,Pop's Roast Turkey Sandwich
Potasyum
-
Granny Smith elmaları potasyum açısından özellikle zengin değiller, ancak bir miktar sağlıyorlar. Her 100 gram elma, günlük önerilen potasyum alımının yaklaşık yüzde 5'ini oluşturan bu besin maddesinin 107 miligramını içerir. Potasyum bir elektrolittir, yani sinir mesajları gibi elektriksel darbelerin vücudunuzdan aktarılmasını kolaylaştırır.
Vitaminler ve Mineraller
-
Granny Smith elmaları düşük seviyede vitamin ve mineral sağlıyor. 100 gramlık bir elma günlük önerilen C vitamini alımının yüzde 8'ini ve günlük önerilen kalsiyum, demir ve A vitamini alımının yüzde 1'ini içerir
Protein ve Yağ
-
Granny Smith elmaları, her ikisi de genel sağlığınız için hayati öneme sahip protein ve yağ içermez. Protein, vücudunuzun dokularını inşa etmeye ve onarmaya yardımcı olurken, yağ enerji sağlar, doygunluğu arttırır ve vitamin emilimini teşvik eder.
-
30 dakikaEveryday Cookingwheat germ, milkpowder, egg, brewers' yeast, liver, water,Liver Lickers Dog Treats -
30 dakikaWorld Cuisineoil, chicken breast halves into, cloves garlic, sherry, pine nuts, basil, sour cream, cheese, pepper,Creamy Pesto Chicken
-
40 dakikaPorkpork chops, sugar, limes juiced, chilies deseeded, garlic cloves, cms gingerroot, tablespoonlp rum, agnostura bitters,Lime, Chili and Brown Sugar Pork Chops -
25 dakikaSeafoodsalmon fillet into, mayonnaise, hazelnuts, tarragon, orange, salt, pepper,Hazelnut-Crusted Salmon