Buda kasesi yapmak: ipuçları ve ilham! - Drosspieren.nl

1. Geçen yıl Buda kasesini neredeyse hiç kaçırmamış olabilirsiniz. Her tarif blogunda çevrimiçi olarak en az üç tane bulunur ve yemek kitaplarının tamamı konsept etrafında yazılmıştır. Buda kasesi fikri aslında çok basitken: bir kaseye bir dizi lezzetli ve sağlıklı malzeme atın ve bitirdiniz.

1. Genel olarak ne tür malzemelerdir, aşağıda size anlatacağız. Dahası, eğer kendi buda çanağınızı yapmak istiyorsanız, elbette size birkaç lezzetli kombinasyon da vereceğiz!

Buda kasesi nedir?

1. Buda çanağı, adını birçok buda heykelinin göbeğinden almıştır. Buradaki fikir, güzelliklerle dolu böyle bir kasenin aynı derecede neşeli ve iç açıcı olmasıdır! Diğer isimler de gün ışığı kasesi, hippi kasesi veya zafer kasesidir. Fikir açık: Bir Buda kasesi sizi mutlu etmeli.

1. Böylece hangi malzemeleri kullandığınızı kendiniz öğrenebilirsiniz. Birçok buda kase tarifleri vejeteryan ve hatta vegandır, ancak et veya balık da ekleyebilirsiniz. Dahası, kase genellikle sebzeler, tahıllar, kuruyemişler ve bir sos gibi birkaç başka elementten oluşur.

Buda kasesi yapmak

1. Buda kasesi yapmak aslında çok basit. Aşağıda altı içerik kategorisini tartışacağız. Kendi kasenizi yapmak için her kategoriden bir veya daha fazla ürün alın ve bir kasede güzelce düzenleyin. Bu şekilde, kısa sürede güzel görünen sağlıklı bir öğün elde edersiniz.

1. Buda çanağının temeli her zaman (tam tahıl) tahıllardan oluşur. Bunlar lif ve sağlıklı karbonhidratların yanı sıra B vitaminleri ve demir ve fosfor gibi mineraller sağlar. Ne kadar tahıl alacağınız, biraz kişisel tercihinize bağlıdır. Yararlı bir pratik kural, onları kasenizin yaklaşık dörtte birini doldurmaktır. Bu 75 ila 150 gramlık (pişmiş) bir ağırlığa eşittir.

1. Buda kasenizde kullanabileceğiniz lezzetli tahıllar nelerdir? Birkaç lezzetli öneri:

1. Sebzeler elbette buda çanağının önemli bir parçası. Seçtiğiniz türlere bağlı olarak 300 gram kaybedebilirsiniz. Buradaki fikir, bu kategorinin kasenizin yaklaşık üçte birini dolduracağıdır. Elbette hangi sebzeleri seçeceğinizi seçebilirsiniz. mümkün olduğunca sağlıklı ve lezzetli olarak tutmak için, biz, varyasyonunu önerilir:

1. Buda kase da buzdolabından sebze artıkları kadar kullandığınız için mükemmel olan!

1. Protein kategorisi elbette sporcular için önemlidir. Ancak sadece sağlıklı beslenmek isteseniz bile, aşağıdakiler geçerlidir: proteinler uzun ömürlüdür, vücudunuzu korur ve gerekli besinleri sağlar. Kasenin yaklaşık dörtte biri bu kategoride.

1. Buda kaseniz için hem hayvansal hem de bitkisel proteinleri seçebilirsiniz. Pek çok insan her iki seçeneği birleştirir ve örneğin baklagilleri ve başka bir protein kaynağını alır. Birkaç öneri:

1. Kuruyemişler ve tohumlar buda çanağının büyük bir parçası değildir. Kalorileri oldukça yüksektir, bu yüzden çok fazla yemek istemezsiniz. Bununla birlikte, sağlıklı yağlar, vitaminler ve mineraller açısından da yüksektir. Bu yüzden kasenizdeki bir el, ekstra tatlar ve lokmalar eklemenin sağlıklı bir yoludur.

1. En iyisi tuzsuz ve kavrulmamış kuru yemişleri seçmek. Ayrıca bunları evde bir tavada kendiniz de pişirebilirsiniz. Bazı iyi seçimler şunlardır:

1. Sondan bir önceki kategori de küçük bir kategori. Çeşniler, bu ekstra tadı buda kasenize eklemek için eklediğiniz malzemelerdir. Sağlıklı tuttuğunuz sürece bu her şey olabilir! Kullanılacak bazı seçenekler:

1. Son olarak, buda çanağının kuru bir ısırık haline gelmemesini sağlayan pansuman elimizde. Bu biraz ne kadar kullandığınıza bakıyor; bu aynı zamanda kullandığınız pansuman türüne de bağlıdır. Örneğin, nispeten yağlı ise, bütün kaşıklarını kasenizde karıştırmak istemezsiniz. Birkaç lezzetli seçenek:

Buda kase tarifi

1. Bir Buda kasesini bir araya getirdiğinizde olasılıklar sonsuzdur. Zaten seçim stresi veya ilham eksikliği yaşıyor musunuz? Aşağıda, kendi buda çanağınız için birkaç lezzetli seçenek sunuyoruz!

1. Buda kasesi için favori kombinasyonunuz nedir?