Böbrek hasarını önlemek için ipuçları
-
Her 10 Hollandalıdan birinde böbrek hasarı var, bazıları farkında bile değil. Bunun ciddi sonuçları olabilir. Neyse ki böbrek hasarını önlemek için kendiniz çok şey yapabilirsiniz.
-
Sağlıklı bir yaşam tarzı böbrek hasarı riskini önemli ölçüde azaltır Bunlar aslında yüksek tansiyonu ve tip 2 diyabeti önlemek için verilen yaşam tarzı önerilerinin aynısıdır, bunlar kendi başlarına böbrek hasarına neden olabilir .
Sağlıklı beslenme
-
Beslenme Merkezinin yönergelerine göre yemek yiyen ve aynı zamanda düzenli bir diyet uygulayan herkes zinde hissedecek ve böbrek hasarı riskini de azaltacaktır. zengin beslenin, çok fazla değil, daha az doymuş yağ, daha az tuz, sebze, bir sürü meyve ve ekmek bol bir sürü. sağlıklı bir diyet için daha fazla ipucu burada bulabilirsiniz.
-
40 dakikaDesserteggs, sugar, wine, apple juice, salt, lemon, orange, flour, apple, oil, sugar, cream peaks,Canadian Apple Fritters -
35 dakikaFruitsalmon fillets, coriander, thyme, lemon, bay, sea salt,Baked Salmon with Coriander and Thyme -
65 dakikaBoneless Chicken Recipeschicken breast halves, flour, butter, onion, peppers, garlic clove, currypowder, salt, pepper, tomatoes, parsley, thyme, water, raisins, rice, almonds,Curry Chicken Dinner -
41 dakikaCandysugar, milk, butter, salt, corn syrup, vanilla, pecan,Mexican Cream (Fudge)
Sağlıklı kilo
-
Kilolu insanlar böbrek hasarı (ve bu tür diyabet ve kardiyovasküler hastalık gibi diğer hastalıkların) riski vardır. Bu nedenle sağlıklı bir kiloyu hedeflemek önemlidir. Vücut Kitle İndeksi (BMI), bir kişinin sağlıklı bir kiloda olup olmadığını belirlemek için dünya çapında kullanılır. Bu yüzden BMI'nizin nasıl olduğunu düzenli olarak kontrol edin.
Yeterli egzersiz
-
Bu orta yoğun yarım saat günde egzersiz sağlığınız için iyidir. Bu, düzgün nefes almanız gerektiği ve kalbinizin daha hızlı atacağı anlamına gelir. Yarım saatlik egzersizin ardışık olması gerekmez. İki kez 15 dakika tempolu bisiklet veya üç kez 10 dakika tempolu yürüyüşe de izin verilir.
Sigara İçilmez
-
Sigara içmek böbreklerdeki kan damarlarına zarar verebilir. Bu nedenle böbrek hasarı için önemli bir risktir. Sigarayı bırakmak hemen çarçabuk sağlığınızı iyileştirir. Ve şunu fark edersiniz: nefes alıp vermeniz iyileşir, öksürük azalır, durum düzelir ve koku ve tat daha iyidir.
-
30 dakikaWorld Cuisineoil, chicken breast halves into, cloves garlic, sherry, pine nuts, basil, sour cream, cheese, pepper,Creamy Pesto Chicken -
105 dakikaWorld Cuisinechicken breast meat into, cream chicken soup, sour cream, chilipowder, butter, onion, chilies, taco seasoning, onion, water, lime juice, onion, garlicpowder, flour, cheese, enchilada sauce, olives,Angela's Awesome Enchiladas -
105 dakikaWorld Cuisinechicken breast meat into, cream chicken soup, sour cream, chilipowder, butter, onion, chilies, taco seasoning, onion, water, lime juice, onion, garlicpowder, flour, cheese, enchilada sauce, olives,Angela's Awesome Enchiladas
-
12 dakikaLunch/Snacksbread, butter, turkey, apricotjam, mayonnaise, cheese, apple, head lettuce,Pop's Roast Turkey Sandwich
Ilımlı içme
-
Artık günlük standart bir cama göre ortalama yetişkin erkek ve kadınlar için Ilımlı içme anlamına gelir. Alkol içmenin faydaları, sakıncalarından daha ağır basmaz. Bu yüzden tavsiye alkol veya günde en az 1 bardaktan fazla içilmemelidir. Her durumda, birkaç gün alkolsüz gün eklemeye çalışın.
Mümkün olduğunca az tuz kullanın
-
Çok sınırlı tuz kullanmak böbrek hasarını önlemede çok önemlidir. Tuz, böbrekler için zararlı olan yüksek tansiyona neden olabilir. Ayrıca tuz, özellikle böbrek hasarı varsa, böbrekler için doğrudan zararlıdır. Böbreklere, kalbe ve kan damarlarına zararlı olan idrardaki protein kaybı da tuz kısıtlamasıyla azaltılır.
Daha az tuz kullanmak için ipuçları
-
 € ¢ Mümkün olduğunca çok tuz içeren ürünlerden kaçının. Hazır yemekleri, çorbaları, atıştırmalıkları, cipsleri ve benzerlerini düşünün. Bazı ürünler şok edici miktarda tuz içerir. • Yemeğinize fazla tuz eklemeyin. Yiyecekleri taze otlar gibi diğer çeşnilerle baharatlayın. • Genel olarak, et, tavuk, hindi ve balık gibi işlenmemiş et ürünleri doğal olarak tuz bakımından düşüktür. et veya balık, tecrübeli ekmekli veya marine edildiğinde, bırakmak daha iyidir. Aynı durum tütsülenmiş sosis, sosis, hamburger, sosis ve köle gibi işlenmiş etler için de geçerlidir. • Sebzeler, meyveler, patatesler, pirinç ve makarna doğal olarak çok az tuz içerir. Eğer taze meyve ve kalp içeriğiyle sebze, fakat konserve sebze, cam ve dondurulmuş sebze yiyebilirsiniz Yani la creme daha tuz ihtiva yoktur. Normal dondurulmuş sebzeler de az tuz içerir. Etiketleri dikkatlice okuyun. • Biraz meyan kökü yiyin. Çok meyan kökü yemek yüksek tansiyona neden olabilir. Bu meyan kökündeki tuzdan değil, glisirizik asitten kaynaklanmaktadır. Bu madde aynı zamanda meyan kökü çayında da bulunur. Glisirizin böbreklerin işleyişini etkiler. Sonuç olarak, vücut tansiyonu yükseltir fazla su korumaktadır.
-
 € ¢ Mümkün olduğunca çok tuz içeren ürünlerden kaçının. hazır yemekler, çorbalar, aperatifler, cips ve LIKE düşünün. Bazı ürünler şok edici miktarda tuz içerir. • Yemeğinize fazla tuz eklemeyin. Yiyecekleri taze otlar gibi diğer çeşnilerle baharatlayın. • Genel olarak, et, tavuk, hindi ve balık gibi işlenmemiş et ürünleri doğal olarak tuz bakımından düşüktür. et veya balık, tecrübeli ekmekli veya marine edildiğinde, bırakmak daha iyidir. Aynısı tütsülenmiş sosis, sosis, hamburger, sosis ve köle gibi işlenmiş etler için de geçerlidir. â € ¢ Sebzeler, meyveler, patatesler, pirinç ve makarna doğal olarak bunun gibi çok az içerir
-
30 dakikaEveryday Cookingwheat germ, milkpowder, egg, brewers' yeast, liver, water,Liver Lickers Dog Treats -
30 dakikaWorld Cuisineoil, chicken breast halves into, cloves garlic, sherry, pine nuts, basil, sour cream, cheese, pepper,Creamy Pesto Chicken
-
40 dakikaPorkpork chops, sugar, limes juiced, chilies deseeded, garlic cloves, cms gingerroot, tablespoonlp rum, agnostura bitters,Lime, Chili and Brown Sugar Pork Chops -
25 dakikaSeafoodsalmon fillet into, mayonnaise, hazelnuts, tarragon, orange, salt, pepper,Hazelnut-Crusted Salmon