Bir avokado neden bu kadar inanılmaz derecede sağlıklı!
-
Bunları tüm yıl boyunca alabilirsiniz ve ayrıca çok sağlıklılar: avokado! Bu meyvenin faydalarına hala herkes ikna olmuş değil. Birçok yağ, avokadonun genellikle bir besi ajanı olarak görülmesini sağlar.
-
Sağlıklı bir diyetle bunun için endişelenmenize gerek yok. Tüm yağlar kötü değildir ve avokadodakiler kesinlikle değildir. Bugünün blogunda, size avokadoların sizin için neden bu kadar iyi olduğunu tam olarak anlatacağız!
Avokado bir besi ajanı mı?
-
En yaygın itirazla başlamak gerekirse: hayır, avokado şişmanlatıcı değildir. Nedeni çok basit: Sizi şişmanlatan tek bir ürün diye bir şey yoktur. Her gün bisküvi yediğiniz için kilo almıyorsunuz, toplamda çok fazla kalori tükettiğiniz için kilo alıyorsunuz. Bir avokado oldukça fazla yağ ve bu nedenle oldukça fazla enerji içerir.
-
40 dakikaDesserteggs, sugar, wine, apple juice, salt, lemon, orange, flour, apple, oil, sugar, cream peaks,Canadian Apple Fritters -
35 dakikaFruitsalmon fillets, coriander, thyme, lemon, bay, sea salt,Baked Salmon with Coriander and Thyme -
65 dakikaBoneless Chicken Recipeschicken breast halves, flour, butter, onion, peppers, garlic clove, currypowder, salt, pepper, tomatoes, parsley, thyme, water, raisins, rice, almonds,Curry Chicken Dinner -
41 dakikaCandysugar, milk, butter, salt, corn syrup, vanilla, pecan,Mexican Cream (Fudge)
-
Yani günde on tane yememelisiniz. Ancak, diyetinizin geri kalanını düzenli olarak aldığınızdan emin olursanız, normal bir yarısı hiç zarar veremez!
Avokado ne kadar sağlıklı?
-
Avokado yememek için bir neden yok, bu yüzden. Öte yandan, öğünlerinize düzenli olarak bir avokado dahil etmeniz için pek çok neden vardır. Sağlığınız üzerindeki etkisi çok olumlu. Aşağıda avokadonun bu kadar sağlıklı olmasının ana nedenlerinden bazılarını listeliyoruz!
-
Pek çok insanı avokadodan uzak tutan yağlar onları yemenin önemli bir nedenidir. Bunun nedeni, vücudunuzun çok ihtiyaç duyduğu omega 3 yağlarıyla ilgili olmasıdır. Bu şekilde beyninizi sağlıklı tutarlar ve diğer her türlü besini daha iyi emebilmenizi sağlarlar. Bu sağlıklı yağlar, betasitosterol maddesiyle birlikte kötü kolesterolünüzü de düşürür.
-
30 dakikaWorld Cuisineoil, chicken breast halves into, cloves garlic, sherry, pine nuts, basil, sour cream, cheese, pepper,Creamy Pesto Chicken -
105 dakikaWorld Cuisinechicken breast meat into, cream chicken soup, sour cream, chilipowder, butter, onion, chilies, taco seasoning, onion, water, lime juice, onion, garlicpowder, flour, cheese, enchilada sauce, olives,Angela's Awesome Enchiladas -
105 dakikaWorld Cuisinechicken breast meat into, cream chicken soup, sour cream, chilipowder, butter, onion, chilies, taco seasoning, onion, water, lime juice, onion, garlicpowder, flour, cheese, enchilada sauce, olives,Angela's Awesome Enchiladas
-
12 dakikaLunch/Snacksbread, butter, turkey, apricotjam, mayonnaise, cheese, apple, head lettuce,Pop's Roast Turkey Sandwich
-
Avokado yağların yanı sıra bol miktarda sağlıklı madde içerir. Örneğin bu meyveler vitamin ve mineral bakımından zengindir. İlk grupta A, B1, B2, B6, B11, C ve E vitaminlerini buluyoruz. Bunlar, diğer şeylerin yanı sıra direncinizi, beyninizin sağlığını, enerji kaynağınızı ve gözlerinizin durumunu iyileştirir! Magnezyum ve potasyum dahil olmak üzere avokadoda mineraller bulunabilir. Sağlıklı kan basıncını tutmak için de ihtiyacım var.
-
Avokado yağların yanı sıra bol miktarda sağlıklı madde içerir. Örneğin bu meyveler vitamin ve mineral bakımından zengindir. İlk grupta A, B1, B2, B6, B11, C ve E vitaminlerini buluyoruz. Bunlar, diğer şeylerin yanı sıra direncinizi, beyninizin sağlığını, enerji kaynağınızı ve gözlerinizin durumunu iyileştirir! Magnezyum ve potasyum dahil olmak üzere avokadoda mineraller bulunabilir. Kan basıncınızı sağlıklı tutmak için ikisine de ihtiyacınız var.
-
Bu vitaminlerden biri olan B11, daha çok folik asit olarak bilinir. Bu, çoğu insanın yeterince alamadığı ve hepimizin çok ihtiyaç duyduğu bir vitamindir. Bu madde, serotonin ve dopamin gibi sizi daha mutlu hissettiren hormonların üretimini uyarır. B11 vitamini ayrıca uykunuzu ve enerji dengenizi geliştirir.
-
Avokadodaki birçok antioksidan, iltihaplanma ve hücre hasarıyla savaşır. Uzun vadede bu, birçok iltihaplı hastalığı önleyebilir! Örneğin, avokadonun artrit semptomlarını azaltabileceği görülmektedir. Örneğin yeterli antioksidan tüketerek romatizma riski de azalır.
-
30 dakikaEveryday Cookingwheat germ, milkpowder, egg, brewers' yeast, liver, water,Liver Lickers Dog Treats -
30 dakikaWorld Cuisineoil, chicken breast halves into, cloves garlic, sherry, pine nuts, basil, sour cream, cheese, pepper,Creamy Pesto Chicken
-
40 dakikaPorkpork chops, sugar, limes juiced, chilies deseeded, garlic cloves, cms gingerroot, tablespoonlp rum, agnostura bitters,Lime, Chili and Brown Sugar Pork Chops -
25 dakikaSeafoodsalmon fillet into, mayonnaise, hazelnuts, tarragon, orange, salt, pepper,Hazelnut-Crusted Salmon
-
C vitamini ve E vitamini cildinizin beslenmesi için önemlidir. Düzenli bir avokado porsiyonu bu nedenle canlı bir cilde sahip olmanızı sağlayabilir! Meyveyi cilt maskesi olarak da kullanabilirsiniz; daha fazla bakım ürününde görmeniz sebepsiz değildir.
-
Avokado ayrıca lutein ve zeaksantin maddelerini içerir. Bunlar, özellikle yaşamın ilerleyen dönemlerinde her türlü göz rahatsızlığı riskini azaltır. Ek olarak, doğal olarak gözleriniz için gerekli bir vitamin olan A vitamini alırsınız. Bu yüzden avokado, iyi görmenizi sağlar!
-
Bir avokado 11 gramdan az lif içerir. Bu, günlük ihtiyacınızın yaklaşık üçte biri! İyi haber, çünkü lif inanılmaz derecede sağlıklı: bağırsak floranızın iyi durumda kalmasını sağlar. Bu, diğer besinleri daha iyi emmenizi sağlar. Ayrıca kan şekerinizi daha stabil tutarlar, böylece aşırı yemekten korkmanıza gerek kalmaz.
-
Avokadoların şişmanladığı sadece doğru değil, bunun tersi de geçerli. Düzenli olarak sağlıklı yağlar ve yeterli lif yediğinizde kilo vermek daha kolay hale gelir. Bu şekilde, güçlü bir iştahınız daha az acı çekecek ve daha az aç hissedeceksiniz. Bu şekilde neredeyse otomatik olarak daha az kalori tüketeceksiniz.
Bir avokadoyu nasıl yersiniz?
-
Avokadoya alışkın değilseniz, kocaman taşlı meyve biraz korkutucu görünebilir. Ancak, bu hiçbir şey için gerekli değildir! Avokadoyu kesmek çok kolaydır. Keskin bir bıçakla çukurun etrafından kesin. Sonra iki yarıyı birbirine çevirin ve otomatik olarak birbirinden ayrılacaktır.
-
Daha sonra bir kaşıkla taşı kolayca çıkarabilir ve deriden posasını çıkarabilirsiniz. Ayrıca önce avokadoyu dilimler halinde kesebilir ve ardından cildi soyabilirsiniz. O zaman her türlü tabakta rahatlıkla kullanabilirsiniz!
Bazı basit avokado tarifleri
-
Şimdilik ne avokado kullanıyorsunuz? Tabii ki hemen atıştırmalık olarak yiyebilirsiniz. Ancak daha birçok seçenek var. Bazı hızlı öneriler: