Antep fıstığının iyileştirici gücü

1. Antep fıstığı, tüm kuruyemişler arasında en çok bitkisel besini içerir. Antep fıstığı aslen Büyük İran'dandır (İran ve Irak birlikte). Antep fıstığı ağacı bugün Ortadoğu'nun her yerinde mevcuttur. Antep fıstığı ayrıca Çin, Mısır, İtalya ve ABD'de de üretilmektedir. ekili. Antep fıstığı su ile kaynatılarak açılır. Sonra üzerlerine tuz serpilir.

Antep fıstığı sağlıklı

1. Antep fıstığı, kaju fıstığı, ceviz ve badem ile birlikte mükemmel protein, sağlıklı yağ ve mineral tedarikçileridir. Antep fıstığındaki yağların% 90'ı doymamış ve bu nedenle yağsızdır. Miğferli ve süper sağlıklı kuru yemiş, antioksidan bakımından zengindir. Antep fıstığının içerisinde karoten ve polifenoller gibi birçok bitkisel besin vardır. Bol miktarda vitaminle birlikte

Antep fıstığı için vitaminler

1. Antep fıstığı, tüm kuruyemişlerde olduğu gibi, İngilizce konuşulan ülkelerde bu fındık olarak adlandırıldığı için birçok mineral ve vitamin içerir. 100 gram fındık, Önerilen Günlük Ödeneğin (RDA)% 150'sinden daha azını içermez

Mineraller Antep fıstığı

1. Antep fıstığı sadece çok lezzetli ve vitamin bakımından zengin değil; ayrıca büyük mineral depoları var. 100 gram Antep fıstığında 1.3 mikrogramdan az bakır bulunmaz. Bu etkileyici görünmeyebilir, ancak RDI'nın% 144'üdür. Fosfor için, RDI'nin% 54'ünün bu lezzetli kuruyemişte olduğu bir durumdur. Demir ve manganez, günlük ihtiyacın% 52'si olan antep fıstığında bulunur. Bunlar yüksek oranda ADH değerleri içeren pek çok mineraldir. Bu küçük ama lezzetli öğütülmüş cevizdeki diğer mineraller şunlardır: magnezyum (% 30 RDA), potasyum (% 22), çinko (% 20), selenyum (% 13 RDA) ve kalsiyum

Kardiyovasküler hastalığa karşı Antep fıstığı

1. Bilimsel araştırmalar, Antep fıstığının damar sertliğini azalttığını gösteriyor. Bu, tüm kalp hastalıkları riskini azaltır. Bu amaçla günde yaklaşık 45 gram kuruyemiş yemelisiniz. Sadece fıstık olmak zorunda değil; her çeşit fındık kalp için sağlıklıdır. Ceviz, Brezilya fıstığı, ceviz, fındık

Obeziteye karşı Antep fıstığı

1. ABD'deki Loma Linda Üniversitesi'nde araştırma İnsanların proteinlerinin% 20'sini fındıklardan aldıklarında kilo almadıklarını gösteriyor. Kuruyemişlerin sizi şişmanlatmaktan çok kilo vermesine neden olduğunu doğrulayan daha birçok çalışma var. Bu noktada bilim, kuruyemişlerin şişmanlattığı efsanesi üzerine defalarca çürüttü. İspanya, ABD'den bilimsel araştırma ve İngiltere, insanların haftada dört kez bir avuç kuruyemiş yediklerinde fazla kilo verdiklerini gösteriyor. Kabuklu yemişler, yiyecekleri daha iyi sindirmek için iyi olan lif içerir. Kuruyemiş hızlı bir şekilde tok hissetmenizi sağlar, böylece gürleyen bir mideyle daha az problem yaşarsınız. Kuruyemişlerdeki yağlar besi yapmaz. Burayı oku

Antep fıstığındaki antioksidanlar

1. Tüm kuruyemişler antioksidan içerir, ancak antep fıstığı en iyisidir. Fındıklar arasında en fazla antioksidan içerirler. Antioksidanlar vücuttaki serbest radikallerle savaşmada iyidir. Bu serbest radikaller, çeşitli şekillerde hastalıklara neden olabilir. Serbest radikaller hücre hasarına ve DNA hasarına neden olur. Çok az antioksidan yendiğinde, vücudun bağışıklık sistemi artık serbest radikalleri tam olarak engelleyemez. O zaman kanser, obezite ve şeker hastalığı gibi hastalıklar olabilir

Antep fıstığı çeşitli hastalıklara karşı iyidir

1. Yeşil kabuklu yemişler o kadar çok besleyici maddeye sahiptir ki, birçok hastalığı uzak tutar. Kuru yemişler, özellikle B6 vitamini içerdikleri için bağışıklık sistemini iyileştirir. Bu madde serotonin, melatonin, epinefrin ve bir amino asit olan gama-aminobütirik aside neden olur

Antep fıstığı yemek için ipuçları

1. Antep fıstığı, kıyma kullanmak zorunda olduğunuz tariflerde harika bir kıyma ikamesidir. Kabuklu fıstıklar tuzludur; bu nedenle fazladan tuz eklemeyin veya bir süpermarketten tuzsuz, soyulmuş fıstık kullanmayın. Biberleri peynir, mantar, biraz irmik ve antep fıstığı ile doldurarak lezzetli bir vejetaryen dolması biber yapabilirsiniz. Antep fıstığı, yeşil bir salatayı soymak ve üzerine bölmek için mükemmeldir. Antep fıstığı, seyahat atıştırması olarak faydalıdır. Trende yapacak bir işiniz var, bir ceviz soyun ve yiyin.

2. Antep fıstığı, kıyma kullanmak zorunda olduğunuz tariflerde harika bir kıyma ikamesidir. Kabuklu fıstıklar tuzludur; bu nedenle fazladan tuz eklemeyin veya bir süpermarketten tuzsuz, soyulmuş fıstık kullanmayın. Papri yapabilirsin