Aloe vera suyunun sağlığa faydaları nelerdir?

Aloe vera suyunun sağlığa faydaları nelerdir?

1. Aloe vera suyu birçok sağlık gıda kafesinde ve doğal gıda dükkanında popüler bir seçimdir.

2. Bu makalede, aloe vera suyu içmenin olası faydaları ve olası yan etkileri hakkında bilgi edinin.

3. Aloe vera suyunun faydaları şunları içerebilir:

1. Kabızlık tedavisi

1. Periyodik kabızlık yaşayan insanlar aloe vera suyunu doğal bir müshil olarak kullanabilirler.

2. Bitkinin dış kısmı antrakinon adı verilen bileşikler içerir ve bunların müshil etkisi vardır.

3. Bir insan ilk kez aloe vera suyu kullanıyorsa, küçük bir porsiyonla başlamak isteyebilir. Bir porsiyon genellikle 1 bardak veya 8 ons (oz) meyve suyudur.

4. Araştırmacılar aloe vera'nın müshil etkisinin farkında olsalar da, Amerika Birleşik Devletleri Gıda ve İlaç İdaresi (FDA) bitkinin bu amaç için güvenli olduğunu kanıtlamamıştır.

5. Sık sık kabız kalmış insanlar, uzun süreli kullanım için uygun müshiller hakkında bir doktora konuşmalıdır.

2. C vitamini sağlanması

1. Yaklaşık 8 oz takviyeli aloe vera suyu 9.1 gram C vitamini içerir. Bu vitamin, bir insanın genel sağlığı için doğal bir antioksidan olduğundan ve iltihapla mücadeleye yardımcı olduğu için çok önemlidir.

2. C vitamini, bir kişinin kardiyovasküler hastalık riskini azaltmaktan, bağışıklık sistemi fonksiyonunu iyileştirmeye kadar çeşitli spesifik yararlara sahiptir. Yeterli miktarda C vitamini almak da vücudun bitki bazlı yiyeceklerden demiri emmesini sağlar.

3. Vitamin doğal olarak portakal, yeşil biber, brokoli, greyfurt ve domates suyu gibi gıdalarda bulunurken, zenginleştirilmiş aloe vera suyu da mükemmel bir kaynak.

3. Sulu Kalmak

1. Gün boyunca bol miktarda sıvı içmek, bir kişinin susuz kalmasına yardımcı olabilir ve aloe vera suyu, şekerli içeceklere ve meyve sularına düşük kalorili bir alternatif olabilir. 8 oz bardak aloe vera suyu sadece 36 kalori içerir.

2. Bununla birlikte, ilave şeker ve diğer içeriklerin etiketlenmesinin kontrol edilmesi önemlidir. Bunlar, meyve suyunda kalori, şeker ve karbonhidrat miktarını artırabilir.

3. Amerikan Kalp Derneği (AHA), eklenmiş şekeri günde en fazla 24 gram (g) veya 6 çay kaşığı, kadınlar için bir gün ve 36 g veya 9 çay kaşığı ile sınırlandırmanızı tavsiye ediyor erkek.

4. Dişeti iltihabının azaltılması

1. Küçük bir çalışma, aloe vera suyu gargarası ile şişmenin, plakları temizlemek için son zamanlarda tedavi gören kişilerde dişeti iltihaplanmasının azaltılmasına yardımcı olduğunu buldu.

2. Çalışmada, 15 katılımcı bir aloe vera suyu gargarası istedi ve 15 tanesi hiç kullanmadı.

3. Çalışmanın sonucunda, gargara kullananlar daha az sakız iltihabı bildirdi.

4. Araştırmacılar, aloe vera'nın antimikrobiyal ve antibakteriyel özelliklerinin sonuçların elde edilmesine yardımcı olduğunu öne sürdüler.

5. Kan şekeri seviyelerinin kontrolü

1. Klinik Eczacılık ve Tedavi Dergisi'nde yayınlanan 2016 meta-analize göre, aloe veranın prediyabet ve tip 2 diyabet hastaları arasında kan şekeri kontrolünde "bazı potansiyel faydaları" olabilir.

2. Analiz topluca 470 katılımcıyı içeren çalışmaları inceledi. Meyve suyu ve tozlar da dahil olmak üzere farklı aloe vera preparatları yutmuşlardır.

3. Araştırmacılar, aloe vera suyu ile takviyenin katılımcılar arasında açlık kan şekeri seviyesini artırmaya yardımcı olduğunu belirtti. [! 14174 => 1140 = 6!

1. Aloe vera suyu, 2014'ten itibaren yapılan araştırmalara göre, mide ülseri insidansının azaltılması ve sindirimin iyileştirilmesi gibi ek sindirim yararlarına sahip olabilir.

2. C vitamini gibi aloe vera suyunda bulunan birçok anti-enflamatuar bileşik, bu sindirim etkilerine katkıda bulunabilir.

Yan etkiler

1. Bazı araştırmalar aloe vera suyunun faydalarını ortaya çıkarsa da, içeceğin olumsuz etkilere yol açabileceğine dair kanıtlar da var.

2. Ulusal Sağlık Enstitüleri'nden (NIH) yapılan bir çalışmada, kokusu giderilmemiş aloe vera yaprağı ekstresi tüketiminin erkek ve dişi sıçanlarda artmış kanser riski ile ilişkili olduğu bulundu.

3. Araştırmacılar riskin neden arttığından emin değiller, ancak bitkinin balmumu yaprağındaki antrakinonların bir rol oynayabileceğinden şüpheleniyorlar.

4. Spesifik olarak, aloin bileşiğini potansiyel bir kanser nedeni olarak tanımladılar. Sonuç olarak, birçok aloe vera suyu üreticisi, meyve sularının aloin içeriğini listeler.

5. Bilim adamları henüz bu çalışmaları insanlarda çoğaltmasa da, aloin alımını sınırlamak iyi bir önlem olabilir.

6. Memorial Sloan Kettering Cancer Center'a göre, aloe vera suyu içmek de mide rahatsızlığına ve elektrolit dengesizliklerine neden olabilir.

7. Aşırı derecede aloe vera suyu içmek esastır. Bir kişi mide rahatsızlığı veya başka semptomlar yaşarsa, meyve suyunu içmeyi bırakmalıdır.

Özet

1. Küçük ölçekli çalışmalar aloe vera suyunun potansiyel faydalarını belirledi. Ancak, sağlık endişeleri de var.

2. Günlük bir diyete dahil etmeden önce bir sağlık uzmanıyla meyve suyu hakkında konuşmak en iyisidir.

3. Aloe vera suyu sağlık gıda mağazalarında ve çevrimiçi olarak satın alınabilir.

4. Son yazılan 2 Ocak 2019 tarihli makale. Bu konudaki son haberler için Beslenme / Diyet kategorisi sayfamızı ziyaret edin veya Beslenme / Diyet hakkındaki en son güncellemeleri almak için bültenimize kaydolun. Tüm referanslar Referanslar sekmesinde mevcuttur.

5. Adam, A.M., Achmad, H., Fahruddin, A.M. (2018, 16 Mart). Dişeti iltihabı hastalarında skala tedavisi sonrası ağız suyunun aloe vera suyundan etkinliği: Klinik bir çalışma. Pediatrik Diş Hekimliği ve Entegre Klinikte Brezilya Araştırması. 18 (1). Http://revista.uepb.edu.br/index.php/pboci/article/view/3959/pdf

6. Şeker eklendi. (2018, 17 Nisan). Https://www.heart.org/en/healthy-living/healthy-eating/eat-smart/sugar/added-sugars

7. Aloe vera. (2018, 13 Ağustos). Https://www.mskcc.org/cancer-care/integrative-medicine/herbs/aloe-vera

8. Aloe vera. (2016, Haziran). Https://www.niehs.nih.gov/health/materials/aloe_vera_508.pdf

9. Temel rapor: 14216, içecekler, C vitamini ile takviye edilmiş aloe vera suyu içeceği (2018, Nisan). Https://ndb.nal.usda.gov/ndb/foods/show/14216?

10. Manvitha, K., Bidya, B. (2014). Aloe vera: Bir bitkiyi tarihçesi, tarımı ve tıbbi kullanımları harikası. Farmakognozi ve Fitokimya Dergisi, 2 (5), 85-88. Http://naturalingredient.org/wp/wp-content/uploads/19.1.pdf

11. Sharma, R., Tandon, D., Joshi, V.K., Attri, S. (2015). Aloe vera (L.) Burm.f.'den farklı içeceklerin geliştirilmesi ve değerlendirilmesi beslenme, fonksiyonel ve duyusal nitelikleri için [!Özet

12. Suksomboon, N., Poolsup, N., Punthanitisarn, S. (2016, 23 Mart). Aloe veranın prediyabet ve tip 2 diyabette glisemik kontrol üzerine etkisi: Sistematik bir gözden geçirme ve meta-analiz. Klinik Eczacılık ve Tedavi Dergisi, 41 (2). Https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/jcpt.12382

13. C vitamini (2018, 18 Eylül). Https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminC-HealthProfessional/

14. Lütfen bu makaleyi yazı, yazı veya raporunuzda belirtmek için aşağıdaki biçimlerden birini kullanın:

15. Lütfen dikkat: Yazar bilgisi yoksa, kaynak belirtilir.